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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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I can！1年前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验
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点点2周前
练肩第七天#练肩#大学宿舍 #女大学生
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雕刻时光女战士5天前
新手必看🔥2 天视觉显瘦 5 斤！全套动作公开 给还在观望的姐妹吃个定心丸：我没基础都能练，你肯定也行！#减脂塑性 #少女背直角肩 #宿舍健身 #雕刻时光女战士 #薄荷健康
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点点1周前
第十四天#女大学生#练肩#塑形
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点点5天前
第十七天#女大学生 #塑形#练肩
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冰冰Yoga5月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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点点1周前
第十五天，效果还行吧#练肩#女大学生 #塑形
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椰啵.8月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
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旺仔邱邱糖3月前
体态比五官更重要~睡前五分钟，练出好体态！关注我和我一起打卡跟练吧~#健身 #女生宿舍 #练背打卡
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自律彤1年前
吹爆这个🔥欧阳春晓瘦背直角肩跟练‼️一把椅子或者小空间就能练习！宿舍党上班族狂喜😆 小累但是真的有用，开肩美背瘦拜拜肉真的绝！有圆肩驼背，体态差的姐妹快来一起很练！！注意全程收紧核心 ✅Get少女背➕直角肩，一起加油！！ 跟练：欧阳春晓#运动女孩 #瘦背 #体态 #直角肩 #见人不如健身
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李不躺平1周前
16岁职高生宿舍练肩！一对哑铃干出直角肩💪 3个动作，新手无脑跟，练完肩部直接充血，打破职高生的摆烂标签，健身逆袭从练肩开始！主页群领完整练肩计划，一起打卡变强！#职高健身 #宿舍健身 #哑铃练肩
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芥末萌3天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有圆肩驼背、手臂粗的姐妹#居家锻炼 #瘦手臂 #改善圆肩驼背 #哑铃 #健身干货
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只有一点六3天前
#宿舍健身 #健身小白 #肩部训练 #南瓜肩
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小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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几桶不是桶🪣（减肥逆袭中）3天前
第四集 | 练背打卡Day4 没有谁可以定义你，坚持就会有答案✨ 每天15分钟，跟我一起练出薄背直角肩，告别圆肩驼背！ 今天的动作超适合新手，零基础也能跟练，全程无跑跳，宿舍党、居家党都能做～ 你们练背打卡到第几天了？评论区报数，一起坚持！ #练背打卡 #瘦背 #圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #真实生活分享计划
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苹什猫2周前
工作日也别忘练肩哦✨#热门 #日常练肩#宿舍真实日常 #抖音小助手 #欧阳春晓
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塔斯3月前
宿舍练肩记录 #大学生宿舍整活 #薄肌男孩 #健身小白 #肩部训练 #健身日常
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✨小怡变美日记3周前
宿舍党每天睡前15min，练出好体态。快来和我一起看喜羊羊打卡欧阳春晓直角肩！#直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背#欧阳春晓
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鹿LUlu5天前
跟练第九集：肩部训练 这个动作最容易上手 在家里或者宿舍有哑铃也可以做哦#减肥#健身#塑形
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赵可粒（练背版）11月前
宿舍床一动就响的小宝练这个，全程坐着不用太大的空间#体态纠正 #改善圆肩驼背的背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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Dear Yan2周前
第五天 瘦背跟练来啦！ #欧阳春晓 #直角肩 #体态 #种草激励计划
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小喵轻运动4月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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江小榆同学3周前
🔥一瓶水邪修瘦背!告别圆肩驼背拜拜肉‼️ 拿起你手边的水瓶 立马开始 三个动作0基础懒人直接就可以完成宿舍教室自习室或者办公室上班摸鱼 抡起瓶子就开练!!!练完来评论区打卡哟我来监督小宝你们!(") #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #好身材需要不断雕刻
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小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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Dear Yan3周前
第一天 寝室无工具版瘦背跟练来啦！#欧阳春晓 #寝室锻炼 #练背 #瘦背瘦肩动作
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颈椎拯救计划（跟练版）6月前
宿舍颈椎操打卡第一天，和颈椎病说拜拜👋#颈椎 #颈椎操 #打卡
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楠哥爱健身10月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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小懒体态重塑中4天前
不想再高低肩的女孩们快练起来🥹🥹#身材管理是女人一生的必修课 #大学寝室 #懒人运动 #改善高低肩
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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✨小怡变美日记3周前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
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蓝人健身3周前
圆肩驼背救星！每天5分钟，一周就能看到变化#圆肩驼背 #新手健身 #大学生健身 #宿舍健身 #锻炼
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栗子要变美（练背版）5天前
【第七集】8min跟练 简单快速瘦胳膊 还能get锁骨&直角肩， 消除斜方肌、瘦手臂，亲测一周见效， 无器械 居家/宿舍都能练，趁这个夏天还没到，零成本变美，悄悄惊艳所有人 #上热门 #居家锻炼 #跟练 #瘦背瘦手臂 #直角肩 @DOU+小助手
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Tina1周前
day10 #健身 #宿舍 #塑形 #肩部训练
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小喵轻运动4月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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花花教健身干货2周前
在发一遍，新手小白在家在宿舍在办公室都可以练的动作，帮助你练出好看的体态身姿#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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拿铁生生1月前
居家如何把肩练宽？肩是小肌群：新手先用小重量找发力感、避免斜方肌代偿！#健身干货 #居家锻炼 #肩部训练 #体态纠正 #肩宽腰窄
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吴迪的健身课堂11月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身 #力量训练 #居家锻炼 #哑铃健身 #好身材练起来
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
背真的薄了🔥8min懒人瘦背🔥消除后背赘肉提升体态 今天继续分享一组背部训练， 全程站立、无器械，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 改善圆肩驼背不良体态， 长期伏案工作学习久坐党闭眼冲！ 小空间友好💗厨房宿舍办公室都可跟练！ 多数动作都很有拉伸感， 作为日常拉伸、经期运动都不错哦！ 每天3组长期坚持肩背真的会越来越美！ ⚠️核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #VFU #VFU运动打卡 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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苹什猫3周前
肩颈一顺，整个人都精神了，快一起练起来吧💕 #宿舍日常 #欧阳春晓直角肩
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爱运动爱自己的学学5天前
改善翼状肩胛 急救版 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第七天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆 肩，气质立刻提升 #改善翼状肩胛#运动型人格指南#云感yoga瑜伽 #抖音运动班 #交出我的健身作业@云感Yoga瑜伽
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H蚩尤（健身3月前
一副哑铃完成肩部训练#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #宿舍健身
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Dear Yan2周前
第三天 瘦背跟练打卡来啦！ #欧阳春晓直角肩 #种草激励计划 #体态
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韩笨笨6月前
🔥5天站立哑铃训练｜Day4: 20分钟【肩部+核心】 🏠全程站立无跳跃！瞄准你的肩膀和核心 ，🔥全程26分钟，含热身、拉伸✨。每组动作40秒+15秒休息，新手友好👶，宿舍党/小户型轻松跟练！💪明天肩线更明显，一起打卡加油吧👏👏！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#核心力量 #肩部训练 #哑铃健身
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椰子壳别吃了kk.1周前
大学生宿舍｜超绝瘦锁骨教程🔥！#锁骨 #瘦身 #大学生 #减肥 #夏天
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Dear Yan2周前
第四天 瘦背跟练来啦！ #欧阳春晓 #种草激励计划 #体态 #直角肩
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吴迪的健身课堂1年前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #哑铃健身
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旺仔邱邱糖2月前
不许偷懒啦~过了假期就一起跟练好嘛宝宝们#练背 #宿舍健身 #女大学生 #练背打卡
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小懒体态重塑中2周前
【第二集】改善圆肩驼背第二集，听说提醒你们一起练的都是刘亦菲，我来提醒了！#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍运动 你们也在评论区@刘亦菲们练吧！
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娜娜子大姐姐1周前
居家肩部完整训练计划｜哑铃肩训4动作，练出饱满直角肩 #今日健身训练计划 #抖音运动班 #居家肩部训练 #哑铃肩训 #肩部塑形
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轻冉瑜伽1周前
宿舍床上瘦背训练🔥矫正体态 瘦背薄背 #体态改善 #宿舍瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦肩
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小喵轻运动4月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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大叔的叛逆期8月前
八方有难，斜方支援！ #肩部训练 #肩部 #居家锻炼 #宿舍健身 #力量训练
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Tina1周前
day11 #健身 #练肩 #塑形 #宿舍
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Dear Yan3周前
第二天 寝室瘦背跟练打卡来啦！#欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦手臂 #跟练
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Susan3月前
适合女生的正肩、轻线条训练 要打造好看有型的正肩，在于我们整体的比例和平衡，具体的训练思路应该是：先去优先发展后束 → 均衡发展中束 → 谨慎训练前束，因为我们大部分人因为工作和使用手机的习惯，让我们普遍前束和上胸过紧，过度训练前束会加剧肩内扣，而后束和中束才是打开肩膀、塑造“直角肩”让肩膀变正，立体好看的根本。 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #女生练肩 #健身教学
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吴迪的健身课堂1年前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #新手健身
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大叔的叛逆期8月前
相对辛苦，但绝对优秀！ #徒手健身 #力量训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手
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一千（自律版）5月前
宿舍徒手怎么练肩？ #徒手健身 #健身 #练肩 #宿舍健身
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吴脑健身日记1周前
第一视角沉浸式练肩日 从宿舍出发→骑行奔赴铁馆 热身激活、肩背轰炸、下腹收尾 只要想练，什么时候都可以 #大学生健身 #肩部训练 #自律 #晒晒我的健身日常
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小喵轻运动4月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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小喵轻运动4月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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半月（练背版10月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作，早上睡醒可以一边拉伸一分钟，开启元气满满的一天！#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
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