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我是谁^_^8月前
每次跑步的前几公里心率偏高？也许是这个原因#马拉松 #氧亏
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饕餮要跑步10月前
跑步心率高怎么办？5个方法帮你降低跑步心率#跑步那些事 #健康跑 #跑步我是认真的 #跑步治愈一切 #跑步降低心率
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恐龙妈的跑者视角5月前
跑步高心率，不用太担心#跑步##心率#
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小宋跑不动8月前
#跑步心率 你跑步为什么心率那么高，今天告诉你心率高的原因以及解决办法#跑步 #控制心率 #如何安排有氧训练 #跑步了喂
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跑步教练YN11月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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🇨🇳搞体能的咸鱼11月前
聊一聊高心率 为什么跑步的时候心率总是很高，是不是跑步的姿势有问题。能量用在了内耗上
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戎光军旅(招生咨询)8月前
体检大家都过了吗？有没有心率过不了的#当兵 #征兵体检 #心率 #热血男儿保家卫国 #vlog十亿流量扶持计划
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Shaw的跑步计划9月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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跑不快的猫叔5月前
马拉松起跑就心率高？可能是喝了…#赛速饮 #迈胜超能瓶 #马拉松补给 #心率 #内容搜索启发
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心心医生3周前
一跑步心率就控制不住的加速，怎么回事？如何调节心率？ #心率快 #心跳快 #跑步方法 #心律失常#心跳加速
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澜跑教练陈鑫2月前
冬天跑步心率高，教你几招轻松解决。 #澜跑#跑步
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第一赛道强哥10月前
有些跑者，一跑步就心率飙升，原因是什么？ 听强哥给你分析一下 #第一赛道#第一赛道强哥#控心率跑#慢跑#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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大厨爱跑步(全马2:38）1月前
#东京马拉松 #丰配友 #运动帮帮团 #跑步 #心率 新手跑步心率为什么那么高，注意事项，提升跑步能力，看完这个视频你就懂了。
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甜甜小7运动健身9月前
夏天跑步心率高，降低配速跑起来更安全#跑步 #运动 #无伤跑 #心率
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阿明爱跑步5月前
跑步不让跑 走路心率又高 该怎么办 #跑步 #走路 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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陈刚•刚刚好1年前
起跑心率高？ 那是热身出了问题 #无锡马拉松 #抖音送你去跑马 #跟着马拉松跑进无锡春天 #马拉松热身 #跑步训练
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙9月前
5个方法降低跑步心率#跑步 #马拉松 #降低心率
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墨攻跑者2月前
跑步没提速心率却飙升？越跑越吃力别硬扛！3个核心原因找准问题，3招简单实用的方法，控速+呼吸步频+热身补水，资深跑者亲测有效，新手老手都能学，科学稳心率，让你越跑越轻松～ #抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步1周前
跑步的时候 如何把控心率 #跑步 #心率 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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建哥跑瘦了10月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
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马拉松冯老师7月前
跑步一定要掌握的心率知识：如果你跑的很慢心率还很高，那你一定要做个检查，排除一切病理因素，再开始用更慢更低的心率跑步吧
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周证易（坚持读书锻炼）4周前
跑步时心率太高怎么解决#跑步 #心率 #有氧运动 #减肥 #减脂
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tommy老师11月前
没有提速心率却在不断升高怎么办？ #跑步 #心率 #心率漂移
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向老师6月前
想降心率？试试这3招！点赞+收藏，赶紧练起来吧～#马拉松 #跑步 #训练 #心率 #南京向老师
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阿明爱跑步4月前
跑步也很久了 为啥心率一直高 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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中医脑病徐海青3月前
心率偏快，心慌怎么回事？ #心率快 #心慌 #心脏病 #徐海青医生 #紧张
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李新宝3周前
春季心率飙高，别陷入体能焦虑了，一招化解换季烦恼 #先跑再说
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阿步健康跑（教中老年跑步）1月前
降心率就两步：新手靠红利，老手靠降速。你卡在哪？ #跑步 #跑步心率 #降心率 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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家晖5月前
能听懂可实操！三个降低跑步心率的方法！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑#暖冬运动场
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跑个6吧2月前
#跑步那些事 #跑步心率
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家晖陪你跑10月前
为什么跑起来不是很累，心率却很高？ #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战 #跑步心率 #跑步 #家晖陪你跑
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心血管科范宗静医生11月前
心率快是什么原因引起的？四大原因 最后一个最容易忽视！ #心率 #健康 #科普
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木木教练减脂塑形1月前
跑步时为什么心率容易高？ 跑同样的配速，别人气定神闲、心率平稳，而你却已心肺爆炸，仿佛一颗心要跳出来？这不是你不够努力——这其实是身体向你发出的、最直白的求救信号！#心率 #跑步 #心肺训练 #节奏 #力量训练
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慢跑的蜗牛姐1月前
#跑步#新手跑步 #跑步知识 #跑步干货 #马拉松训练
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老俞聊医体4月前
一跑心率就高怎么办？体感很好心率很高怎么办？不要慌，可能不是能力差#体医融合 #健康管理
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Wil爱跑五公里3周前
跑友们有心率焦虑吗？#运动帮帮团 #拜托帮帮忙 #传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感
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小黑哥8月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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马拉松兔子•丁1周前
明明是慢跑心率却飙到150 #跑步 #慢跑 #心率 #中长跑 #创作者中心
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阿明爱跑步5月前
跑步没多久 怎么降心率 #跑步 #初跑者 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3月前
跑步心率高 该如何运动 #跑步 #心率 #运动能力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝6月前
跑步心率总是高？五大原因揭秘，教你科学降心率 #dou来运动吧
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王佳伟3月前
跑步心率过高？三个方法降低心率 今天分享三个高效降低心率的方法： 1.打好有氧基础，让心脏更有力； 2.加强力量训练，给心脏减负； 3.做好跑前热身，拒绝心率飙升 #跑步心率 #跑步训练 #有氧跑 #跑步力量训练 #跑步热身
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自律的任师傅1周前
这套方法，我一整个冬训+首场无锡比赛，证明是有效的。 跑友们一定看完，对你一定有帮助！！#冬训 #运动帮帮团 #科学跑步 #有氧慢跑 #跑步降心率
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青浪跑步学院4月前
跑步心率过高，如何控制？#跑步 #马拉松 #心率 #运动
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李乐乐9月前
刚开跑特别累， 不是因为偷懒，是强行降心率。 后来我才知道： 新手高心率不是毛病，是身体在学习！ 不要被数据绑架，舒服才是王道。 #跑步成长 #心率误区 #普通人健身路
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跑步教练聂子2周前
记住3个关键点｜持续降低跑步心率 很多人一看到跑步心率就紧张：今天跑同样的配速，心率怎么比上周还高？是不是退步了？ 实际上，心率高低不直接等于心肺功能的强弱。真正决定你跑步时心率高低的，是心脏每搏输出量，即心脏跳一次能泵出多少血，如果心脏每次跳动能输出的血量更多，那维持同样运动强度，它就不需要跳那么快，这个能力的提升，靠的是系统训练，不是某一次跑慢点就能解决的。 #抖音运动班 #跑姿 #传递奔跑的力量 #跑鞋 #青年创作者成长计划
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爱跑步的小魏3周前
#跑步小知识 #跑步心率高的原因 #运动帮帮团
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中医脑病科毛丽军1周前
焦虑症的特点，心慌 心率快 紧张，该怎么用药？ #失眠焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑 #抑郁症
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宁姐.女性塑形3月前
运动头晕警告，心率飘升自救指南#健身干货教学 #健身干货 #新手小白健身必看经验
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跑步🏃🏃记忆2周前
为什么你跑步心率很高。但一点都不累。#跑步#慢跑#跑步心率#马拉松
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梅姐跑的慢5月前
如果你最近跑步心率高，五种情况，看看你属于哪一种？身体如果是运动型缺铁元素，赶紧补充优恩给铁#优恩 #优恩补铁 @优恩旗舰店 #跑步正能量 #运动科普
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教体育的季老师10月前
夏天跑步心率飙升难受⁉️5招轻松搞定✅ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑鞋 #氢风8
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Dr.杨迎旭2周前
心率过高担心是甲亢 也有可能是太紧张啦！ #甲状腺 #甲状腺结节 #甲亢 #关爱甲状腺 #抖出健康知识宝藏
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霜白中午跑1周前
跑步心率高？试试这个闭嘴呼吸法。#跑步 #跑步心率 #跑步心率控制 #运动女孩 #创作灵感
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郑cc爱跑步11月前
#跑步 #心率 #降心率 #跑步治愈一切 降低心率的五个好方法！
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杰叔 UP9月前
空腹跑竟然会导致心率高？ #跑步 #马拉松 #无伤跑 #空腹有氧
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只会咕岛1周前
备赛半马：复盘了4个新手小白保命技巧！幸亏在跑重庆女子半马前，先跑了个16.5公里哦，这心率短时间是降不下来了，只希望我能慢慢的安全完赛🙂‍↕️#半程马拉松 #马拉松 #重庆女子半程马拉松 #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者扶持计划
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阿明爱跑步1周前
跑步心率越跑越高 到底什么原因 #跑步 #心率 #心率变化 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3月前
为啥开跑时 心率会明显升高 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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古道1周前
为什么你跑步心率很高，却一点也不累？#跑步#心率#跑步知识
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跑出奇迹（全马目标300版）1月前
跑步最实用干货：相同配速如何降心率！#上热门话题跑步 #慢跑降低心率 #有氧慢跑 #先跑再说 #没有白练的
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画跑-画小仙8月前
夏天心率高怎么练？ 夏季跑步心率飙升？这样练就对了！ 高温天也能科学提升的秘诀#马拉松 #跑步 #心率高怎么办 #中长跑
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阿明爱跑步3月前
想要降心率 这点很重要 #跑步 #心率 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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