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Bulu 大师4年前
#体育生 #江西省体育高考 原地推铅球规则！
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保定杰昌体育科技有限公司（专注电计时）4周前
铅球影像测量的三大好处，#田径 #电子计时 #铅球测距
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查老师体育训练课堂2年前
铅球成绩的丈量方法#体育生 #体考 #日常训练 #田径训练 #铅球
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Maxfly气垫修复A（浙江）11月前
仅需一部手机就可以得到电计时成绩，大家可以去试一下 #田径 #运动员 #铅球 #体育生 #浙江体考
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河北体考训练营-招生中9月前
一周的小测试看看现在能投多少米，不达标的直接上变速 #铅球 #河北四项训练营 #体育生 #田径
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二百斤的安教练8月前
体考铅球完整动作教学，真正领悟铅球发力原理，成绩想不好都难。 #铅球 #铅球教学 #体育生 #体考 #干货分享
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溪翱.6天前
杨嘉磊的首次铅球测试#铅球 #体育
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卓越体育人-黄鑫3天前
体育生校园行，有天赋没技术看完你也会！ #体育生 #体考 #铅球 #福建体考 #卓越体育人
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冀兴体育-檀教(常年招生)3天前
铅球小测试，学员都挺狂的，一定要谦虚，虚心使人进步，接下来好好调整备战体考。#每个动作都是用汗水换来的 #体考 #铅球#冀兴体育俱乐部#日常训练 @冀兴体育训练基地（常年招生） @冀兴体育俱乐部（招生号） @周妍妍⚡️ @石门田径-飞哥 @阿Hui要上岸！ @
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王仁宇3周前
记住！你只是去检验自己成绩、检验自己水平去的！ #体考磨枪篇 #铅球 #上岸
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科普笔记1周前
人类最牛的两次测量：一根棍子量地球，两个铅球称星球？ #地球质量怎么计算 #天文知识科普视频 #知识前沿派对 #抖音青年创作者成长计划
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易林Mirror7月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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二百斤的安教练2周前
快体考铅球成绩差别慌，这里有答案。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #体考上岸
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二百斤的安教练11月前
26届体考生初学者零基础铅球从哪开始学？一定是持球。 最全的持球教学视频，打好基础是涨成绩的关键。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #田径
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】3周前
力量大铅球成绩就一定好吗？ #铅球 #大寸体育 #河南体考 #投掷老莫 #力量训练
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诺辉黄哥班级号3月前
诺辉黄哥班冬训铅球小测，看看你冬天有没有掉成绩吧#诺辉四项#统考 #铅球教学
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左右跳（福州训练营招生中）8月前
过硬的技术，让你的铅球成绩更上一层楼#日常训练 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #田径
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黑马田径11月前
这次我们帮助一位北京体考6kg铅球学员用时20天从10米突破至12米满分，这其中其实只改进了1个细节问题，连带影响改进了他的整个发力模式，从而取得如此大的进步。如果你的原地推铅球成绩也停滞不前，那么希望这期分析教学讲述的发力原理能帮助到你。#体育生 #体考 #铅球 #原地推铅球 #田径训练
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涅槃重生5天前
今天7个铅球分解动作练习 带你提升铅球成绩 全程无尿点 干货满满 请耐心观看#铅球 #体考 #体育生
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梦想永不设限8月前
正确持球姿势是成绩的绩点，看看下面这些错误你有没有？#运动训练 #铅球投掷 #梦想永不设限
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辽宁恒跃体育1年前
每天分享一期铅球满分技巧！#铅球 #恒跃体育
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猪脚体育（广州体考冲刺班寒假班）9月前
左撇子铅球分析 #铅球
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动能体育-大年1周前
河南体育统招考试今日正式开考！首战告捷 #跳远满分 #铅球满分 #河南体考 #体育生 #鹿鸣山庄
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状元体育🥇（关注免费分析）9月前
#体育生#江西体考#铅球#技术分享 很多同学有力量却推不远铅球，学会去捋清铅球的发力顺序，也许会让你的成绩更上一层楼
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田径特训杜教练3周前
拥有绝对爆发力，绝对力量和先天的身体素质优势很轻松就能满分，如果没有你来找我，我帮你#体育生四项
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轻芒体考文补～高老师1周前
2026江西体考铅球规则讲解，避免犯规丢分！ 体考不易，别让小失误影响总分。#江西体考生 #铅球 #体考 #轻芒体考文补 #
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小凌学长2周前
最后这段时间，有不懂的可以直接来找我，体会出手速度#铅球教学@凌 #小凌学长
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雾中航行2周前
2026年登封鹿鸣山庄体考铅球，超过我的拿着成绩单私信，我领一条荷花，视频中成绩14米28@你身边的朋友来挑战！#河南体考 #鹿鸣山庄#铅球
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杰昌体育3月前
铅球影像测距 大屏显示成绩！！ #铅球 #铅球训练 #影像测距
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A许师傅（铅球训练）3月前
有粉丝问许师傅能推多少 现在一镜到底！成绩下滑了不少 接下来准备恢复专项训练！#A许师傅#铅球 #体考 #功能性训练
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北京博越体育田径俱乐部9月前
铅球出手角度直接影响这成绩，看教练20秒如何改善并提高距离。 #体考铅球 #体育生 #统招四项 #田径训练
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没道李教练（铅球教练）1年前
每个体考人都要面对的事，那就是铅球怎么涨成绩，可以试试这个动作#铅球 #体考倒计时
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培杰未来田径体育训练营(招生中)11月前
体考铅球满分训练 🔥【铅球暴涨3米秘密（中）｜你的核心才是力量快递员！】 “别让力量卡在腰上！出手瞬间泄力=白练上肢！” 考官10年追踪数据：腰腹“断链”考生直接少甩3米！ ⚠️ 3步激活核心「刚性传导」： ❶ 骨盆对位呼吸法（防塌腰） ❷ 旋转爆发力瞬发训练（防扭垮） ❸ 铅球轨迹与腹压联动技巧（防泄力） （👉🏻下集终极篇：从脚底到指尖的全身炸裂发力链！） #铅球腰腹核心 #体考铅球 #体育统考铅球 #体育统考 #体育生训练
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壹本体育俱乐部1年前
校园行一个悟性很好的女生 铅球速提80公分！卷尺头坏了 打上的成绩都是扣完20厘米的有效成绩！#日常训练 #铅球 #真实 #一顿操作猛如虎
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铅球老肖（一战体育）3天前
铅球专项训练-体考铅球模拟！#北京体考 #铅球专项 #体考四项 #铅球教学 #体考升学
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文🦈·6天前
11-稳定11.8！如果你的铅球也存在以下问题，看完这条视频轻松带你涨分
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库里同学1周前
#物理 #铅球 #力
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安阳最温柔的教练2月前
铅球放松发力很关键！#体育生 #铅球 #2026体考 #坚持的意义
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1周前
铅球侧投干货教学，学会秒提成绩！#体考 #铅球 #体育生 #河南体考
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匠人体育🏆3天前
体考前来一次队内模拟测，成绩总体进步很大，四月稳住，一起冲击体考高分！#江西体考 #百米 #铅球 #体育生
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立姣训练基地（招生号）4月前
今日铅球小测#立姣训练基地
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恒跃体考-王校长STF🏃4周前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球技术 慢即时舜，舜几十块。
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安阳最温柔的教练4月前
只有不停反复的练习才会得到想要的成绩！#坚持的意义#铅球#体育生 #掉肘
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阿宇探秘社3天前
一根木棍算出地球周长，两个铅球称出地球重量。最简单的工具，最硬核的科学，人类的智慧真的太震撼了！#科学奇迹 #科普知识 #物理
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L-G6天前
铅球脱手、没高度、上下肢脱节，本质几乎全是“超越器械”没做好，这期视频带你了解超越器械原理及其辅助练习#超越器械 #体考铅球满分 #体考倒计时 #巩立姣
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】2月前
模拟测试大复盘 #体考 #铅球 #体育生 #大寸体育 #投掷老莫
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持续刷新pb1周前
极致的放松，集中于一点爆发.#立定跳远 #铅球 #体考
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朗月体育（全年招生）3天前
蹬腿没有感觉？方向错了同学#铅球训练 #铅球 #铅球蹬转 #铅球教学 #铅球满分
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北京博越体育田径俱乐部4天前
北京体育四项原地推铅球犯规点 一次讲清别丢冤枉分#北京统招四项 #北京体考 #体考倒计时
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状元体育🥇（关注免费分析）4天前
原地推铅球成绩卡壳？别再瞎甩胳膊了！90%的体育生都忽略了胸带臂的核心作用，懂这个原理，远度直接涨！#江西体考#体育生#铅球#音速猫#体考
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博越体育-田径俱乐部4天前
铅球发力核心！体育生一看就懂轻松涨5cm #体考四项 #北京体考 #体考倒计时 #体考铅球
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亮翼体育300（广州线下班 五一技术班）2月前
“广东体考第一批铅球满分经验来了” #体考#亮翼体育
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Xc-6月前
视频有点长，内容很干备水观看！ 铅球成绩越急越没有，应该循序渐进一步一步地把技术动作做好就有得到理想的成绩#铅球 #体育生
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特冠-Sports（冬训进行中）1周前
铅球满分局“一门三满分” #特冠体育#日常训练#体考#四项
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力鼎大鸡佬(线上教学)1周前
#铅球教学 #体育生 #铅球满分 小细节决定了你动作的好坏成绩的高低
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北京统招四项-博越体育1周前
体考铅球 避坑指南#北京统招四项 #北京体考 #体考倒计时
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布干2周前
为什么铅球成绩老是不上不下？为什么推铅球有高度没有远度以及推铅球没高度往下趴原因#铅球教学#铅球#铅球训练#铅球技术动作#热门
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二百斤的安教练4天前
体考前铅球成绩出现了大幅度下降，这样做才能恢复做好状态。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #体考上岸
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天津培杰未来体育健身3天前
铅球练不对？拆开练1天涨分！ 家人们谁懂啊😭 铅球投不远、动作卡顿、发力断层…练了半天成绩原地踏步，真的会谢！ 别急！今天手把手教你铅球分解练习法，把动作“拆开揉碎”练，练对了直接起飞 这套方法我们机构带了几百个天津体考生亲测有效，真的谁用谁知道👇 ✅ 第1步：原地蹬地+转髋 很多同学一出手就塌腰，核心没收住，力量全散！ 正确做法：双脚开立，重心在后，蹬地时髋部主动向前顶，感受地面反作用力从脚底传到腰。 👉 每天50次慢动作找感觉，比瞎投100次都有用！ ✅ 第2步：挺胸+拨指 出手那一刻，胸要挺出来，手指后发力拨球，不是“推”出去，是“甩”出去！ 错误示范❌：手臂僵直、手腕没劲、球直接掉地 正确示范✅：肘部抬高，手腕放松，然后三指用力拨动，球才有旋转和弧度 ✅ 第3步：完整动作串联 蹬→转→挺→拨，四个环节一个不能少！ 我们机构学员用这套分解法，可以实现3天涨分1.5米，只要你肯练，没有练不出来的💪 📍 我们在天津做体考培训已经第6年了，专门带铅球、立定三级跳、100米等专项 如果你也在天津，想系统练铅球，欢迎来线下体验，免费做一次动作诊断，帮你看看问题出在哪🧐 #铅球辅助练习 #天津体育统考 #体育训练 #铅球技巧 #体考培训
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糖唐教练5月前
有很多同学在用自己不上板的成绩当做自己的成绩，这样在考试中怎么有效呢，好好看下这期教学，把上板子成绩投出来，才是你真正拿到手的分数哦。#体育生#铅球#田径 #音速猫
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深圳力哥体育(五一技术班)3月前
广东体考女生铅球10米20是什么水平？#深圳力哥体育 #铅球#立定三级跳
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苦尽甘来，体考你一定行！！！ #铅球 #体育生 #体考 #上岸 #铅球满分
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北向体育3周前
“0.5分就是1分，1分就是千军万马！河南省体考三项评分标准，这两个细节点需要关注！”#河南体考 #体育生 #北向体育
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左右跳（福州训练营招生中）1周前
一个视频让你理解铅球技术形成轻松且具爆发的铅球技术，实现成绩突破#铅球
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粤速体育（无偿分析）6天前
铅球的出手速度决定了你的铅球成绩 想突破铅球成绩，光靠一身蛮力不够。真正决定你能推多远的，是出手那一瞬间的速度。而要提升出手速度，不是单纯把手臂练粗，而是让全身的力量像水一样，顺畅地汇聚到指尖。 首先，技术动作决定了力量的传递效率。在最后用力的一刻，左侧身体必须像钉子一样牢牢撑住地面，形成稳固的制动。只有左腿左髋撑住了，下肢蹬转的力量才会顺着躯干向上传导，最终让投掷臂像鞭子般甩出去。如果这时身体散了架，或者手腕一软，力量就全泄掉了。其次，力量训练要追求爆发力而非慢速的绝对力量。高翻、抓举、深蹲跳这些全身协调发力的动作，远比孤立的弯举更管用。上肢则要重点强化肱三头肌，窄距俯卧撑和双杠臂屈伸都能帮你在出手瞬间干脆利落地推球。最后别忘了增加球在手中加速的距离，滑步或旋转时让下肢主动追赶躯干，形成拉满弓的姿势。同时保持肩髋的柔韧性，否则力量会在半路卡住。动作规范永远比盲目上重量更重要。技术顺了，练出来的力量才能真正变成出手速度。#铅球 #体育生 #训练日常 #体考 #技术动作
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