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足球臭皮匠2月前
学球一定要学滚翻，让你避免许多不必要的受伤。假期想要优质训练的找小编#滚翻 #伤病远离球场 #足球臭皮匠 #足球训练 #大田湾青训
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太阳的TAI（失业程序员）6月前
八刻第16天｜ 团身活膝滚刃（换刃效率提高） #滑雪 #在拍一种很新的vlog #单板滑雪 #挑战自己突破自己 #真实生活分享计划
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杨小龙（摔跤）5月前
接上个视频、职业摔跤运动员热身滚翻系列（高级版本） 十个动作分享给大家、大家一起练起来吧！注意❗️有基础的情况下才去练习、不要盲目跟风。避免受伤。 滚翻热身系列到此更新结束，还有很多动作没有拍出来因为动作太多了。只把平时我们做准备活动经常做的跟你们拍出来了。点赞➕关注。持续更新摔跤知识。#摔跤 #摔跤教学 #摔跤技巧 #自由式摔跤 #你的坚持终将美好
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滑雪的任任 （夏天正定长青教学收徒）2月前
八字一顺刻滑滚刃活膝练习！想看什么您说话！ （单板滑雪进阶练习） #滑雪技术流申请出战 #滚刃 #单板教学 #一起滑雪 #技术滑行
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会游泳的鱼🐟4月前
快码住这个滚翻实用小技巧 这么帅气的自由泳滚翻，相信没有##人不想好好练一练吧 首先是原地前滚翻练习，可以在浅水区完成，先屈膝团身，然后手臂向后做环绕动作完成滚翻；也可以利用蹬地的力量，低头、收腹、膝盖紧贴身体，做前滚翻动作。 然后是蹬边滑行前滚翻练习，两只脚蹬池壁，手臂前伸夹紧脑袋，滑行一会后，手臂下压水，低头团身、头找肚脐眼，手臂还可以向后做环绕动作，帮助身体快速翻转。 最后是滚翻触壁练习，滚翻时让脚停在池壁上，此时头朝上，眼睛看水面！不要看脚！！多练几次找到合适的滚翻距离然后就可以蹬出去了，手臂伸直夹紧脑袋，小腹微微收紧，蹬出去之后像烤香肠一样翻个面，就可以接蝶泳腿或自由泳腿出水面了。#游泳 #自由泳
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杨小龙（摔跤）5月前
接上个视频、职业摔跤运动员热身滚翻系列（中级版本） 十二动作分享给大家、大家一起练起来吧！注意❗️有基础的情况下才去练习、不要盲目跟风。避免受伤🤕️。#摔跤 #摔跤技巧 #摔跤教程 #你的坚持终将美好
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八刻Eddie（华发广融约课）4周前
把活膝小回转喂到嘴里的课程 本期视频更新：单板滑雪活膝小回转如何练习！不仅作为滚刃的进阶，更是进阶刻滑的纽带！喜欢的小伙伴点赞收藏！以免视频丢失～#单板滑雪 #户外运动 #走刃 #滚刃 #八字刻滑
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WUDA努力柔1周前
翻滚的动态练习#巴西柔术 #巴西柔术教学视频 #脊柱训练
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叶哥健身4月前
#dou上热门 每天坚持滚背10分钟，坚持一周，将收获意想不到的效果。#健身 #每日分享 @DOU+小助手
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衣洋健康6月前
每天滚背5分钟，整个背部都轻松了
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小小鱼🐟（带娃）3周前
每天滚一滚增加运动量，锻炼宝宝自主平衡感，感统训练爬行启蒙#感统训练早教游戏 #早教玩具 #平衡感训练#玩得停不下来
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阿南（可可约课）3周前
活膝滚刃和脚踝滚刃练习#八字刻滑 #单板滑雪 #单板教学 #单板刻滑 #滚刃
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爱游泳的小闫3月前
自由泳滚翻练习方法#自由泳 #自由泳转身
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八刻Eddie（华发广融约课）8月前
本期视频内容：滚刃基础练习！喜欢的小伙伴记得点赞收藏～以免想找的时候找不到啦！#广融滑雪教练 #单板滑雪 #滚刃 #滚刃教学 #走刃
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莫汐1周前
腰疼、背疼的都来玩一下，放掉结果寻找后背的地图和重心的转移#费登奎斯 #正确的运动方式 #放掉不必要的紧张
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付老师vlog日常3周前
今天爽啊，算出活了，滑了6.5小时，滚刃练了3小时，终于理解脚踝滚刃 和活膝滚刃的发力，但是之前习惯了前后脚，导致滚刃有t雪现象，需要双脚同时发力，还有就是后刃时膝盖要伸直#滚刃练习 #滑雪vlog #单板 #太仓滑雪 #江浙沪滑雪
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Zoe7月前
「自由泳滚翻」一看就会😎别再傻练呛水啦！ ①水下全程记得用鼻子吐气，我的滚翻一直是憋气这种非常规的操作，录的时候本想有意识的吐气，但我吐了就翻不好了，只能麻烦大家忽略这个细节了～😅 ②看见池底T线提前规划动作，我是划两次手再翻，距离正好；如果觉得滚翻过程气不足，可以在翻前的2-3划，调整为1划1换气！ ③低头收下巴的同时打海豚腿（双脚并拢，有力下踢） ；下巴紧贴胸口，膝盖靠向胸口（坐位体前屈，折叠的感觉）眼睛看肚脐，保持头部与脊柱成直线。这个阶段团身翻过来，人和水面平行后，看见膝盖就快速收小腿，通过惯性就可以准备流线型蹬出了。 ④最后一划路线尽量短、快，手掌加速推水到大腿，推动重心前移。如果已经要低头团身了，手还没划完，两侧手就要同时加速推水，推完手放在身体两侧，不要用手辅助，会翻歪！ 🌟低头＋海豚腿＋手臂推水 三者协调配合，形成合力，让翻转更迅速、紧凑。 #游泳 #自由泳 #游泳转身练习教学 #滚翻转身 #dou上热门 @DOU+小助手
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大韩-2周前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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柚子🔥5月前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
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snow冰姐爱瑜伽2月前
滚一滚 不疼不累 开肩胸 瑜伽轮是我们练习的好帮手，用它开肩胸，安全又有效，不疼也不累。 每天滚5分钟，坚持1个月，效果杠杠的。 #瑜伽 #开肩开胸腔 #后弯 #拉伸 #上热门
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泳将游泳俱乐部1月前
小马老师现场教学 滚翻整体动作 拆解练习组合一遍就会 #抖音 #上热门 #游泳 #游泳培训 #游泳培训
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拳友拳击工作室5天前
练滚翻不晕车🤢#拳击 #衢州
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苏苏（滑雪女教练）1周前
练活-滚刃#每个动作都是用汗水换来的 #技术滑行 #单板女孩
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雅典娜的瑜伽修习成长4月前
“每天滚背，舒筋活络”“滚”走疾病，睡得香！#零基础线上瑜伽#居家锻炼#强身健体#滚背#乐闰适
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赵之心运动健身1年前
每天滚一滚，脊柱、腰、后背都练到！ #中老年 #滚背 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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云在青天水在瓶1周前
五一年的我，居家练习滚背拉筋，增强协调身体核心能量，平衡免疫力！
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杰西卡（崇礼约课）3周前
滚刃的3个练习步骤，一个视频教你学会#八字刻滑 #单板滑雪 #单板女孩 #户外运动 #滑雪季
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Alice艺2月前
#滚翻技巧 #游泳线上课程 #游泳线上教学 #自由泳滚翻 #自由泳滚翻教学 滚得慢，容易歪，鼻子爱呛水～看这里！
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陈老师从零开始教推拿1周前
#㨰法#滚法练习#推拿按摩#零基础小白学推拿
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伽人印象瑜伽恒大店官方号3天前
久坐党救星｜一节瑜伽轮课，缓解全身紧绷感 每天滚一滚，腰背不酸了、肩不紧了、呼吸都变深长。零基础也能跟练，不用怕痛、不用硬掰，舒服又有效。 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #改善体型体态 #每日瑜伽课堂 #瑜伽教学
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MRs李瑜伽5天前
阳气不足、不够爷们儿！睡前3分钟，养阳升阳身体棒#阳气不足 #居家锻炼 #滚背
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今日是练背日！发现了一个滚泡沫轴比较轻松的办法！虽然比躺着轻松一点，但是真的也超级痛🥹过程虽然比较痛苦，但结局是好的！#居家健身有新招 #背薄一寸年轻十岁 #翼状肩胛 #含胸 #体态纠正
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居家安全塑形齐老师2周前
40+女生，一坐一滚，精准激活盆盆肌！不塌腰、不憋气。 前后→左右→画圈→弹动，四步练出！产后妈妈、久坐女生，每天练，悄悄变紧、变稳、变年轻。 #居家锻炼#产后锻炼#健康#运动
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南予乔4周前
每天先滚10分钟泡沫轴｜松解全身｜跟练版 先松解再拉伸，效果翻倍✨ 这是我每天练习前必做的10分钟泡沫轴全身松解，从肩颈到小腿，一步不落👇 这个东西，很多人买了就扔角落吃灰。 但它可能是你瘦得最快的那块跳板✨ 每天10分钟，按这个顺序滚一遍👇 ✅ 臀部 → 激活臀肌，翘臀第一步 ✅ 臀外侧 → 改善假胯宽，释放臀中肌 ✅ 大腿后侧 → 放松腘绳肌，拉长腿型 ✅ 小腿后侧 → 释放紧张，预防抽筋 ✅ 大腿前侧 → 放松股四头肌，缓解膝盖压力 ✅ 大腿外侧（髂胫束） → 最酸爽！改善腿型 ✅ 大腿内侧 → 很多人忽略！放松内收肌 ✅ 背部 → 灵活脊柱，改善圆肩 ✅ 腋窝 → 打开胸廓，释放肩颈 ✅ 手臂内外侧 → 放松肱三头肌、肱二头肌 跟练顺序：按这个顺序，每个部位滚30秒，来回2-3次。 👇 评论区告诉我：你最酸爽的是哪个部位？ 想每天一起练的，点主页进群「南乔·伽音」，每天早上8:50直播带练✨ #泡沫轴 #筋膜放松 #瘦腿 #体态调整 #跟练视频
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布丁爱生活4周前
每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了肚子也平了，改善体态，整个人气质都提升了#瑜伽轮#运动#居家锻炼#瑜伽#好物推荐🔥
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玉青经络瑜伽5月前
滚背5分钟，薄背还升阳#玉青经络瑜伽 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽背部 #瑜伽教学
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62岁心羽姐瑜伽3月前
经常练习滚头，不仅能有效缓解肩颈不适、预防肩周炎，还能改善圆肩驼背，优化肩部线条，还有助你塑造优美的“一字肩”。 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #脊柱滋养#滚头
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珺然2周前
如何用滚轴练出少女背[玫瑰] 来找我的很多会员经常会问到我，我回家练习什么动作可以让背看起来薄一些[偷笑] 背部紧张，背厚，肩颈不舒服已经成为现代人的常态，我经常私教上多了，有很多用手法的时候，肩背也不舒服，如果你身边有这种的姐妹，可以分享给她[胜利]#少女背 #肩背训练 #改善体态 #景德镇普拉提 #景德镇健身
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燕子吖7月前
每天坚持滚背50次，身体会越来越柔软！#瑜伽轮 #瑜伽轮式 #滚背 #拉伸 #居家运动
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小悦悦3周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #瑜伽轮
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64岁老梅日常锻炼1周前
64岁父亲，自我创造条件，锻炼身体。 父亲今日锻炼滚背+倒立，每天锻炼是父亲最开心的事情，没有条件，自我创造条件，找了一片不用的门，放上垫子，练习滚背。父亲锻炼的不是最好看的，也不是最厉害的，但是作为女儿，我是最开心的，父亲开心我就开心，父亲身体健康我就支持。也祝屏幕前的大家，天天锻炼，天天好心情。关注我，看更多我父亲的锻炼日常，一起健康。#一起健康#开心锻炼#退伍不褪色#倒立#老年健身
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贝贝麻麻5天前
自从给娃安排了这个滚筒 带娃太省妈了也不薅我 头发了自己在这玩不用管还能练习爬行宝宝 很喜欢玩#自己玩的不亦乐乎#爬行训练#婴儿玩 具推荐#哄娃神器
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柿柿🎀如意2周前
泡沫轴 滚一滚，酸痛全消！ #健身必备 #肌肉放松辅助 #神器 #运动恢复
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小悦悦4周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了#瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #体态改善 #瑜伽轮
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小悦悦3周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽路上 #拉伸 #体态改善 #开肩美背 #瑜伽轮
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洛洛的瑜伽记录2周前
练背千万次，不如在家认真滚一次 圆肩溜肩，背很厚，斜方肌发达，先滚泡沫轴再练，坚持滚一周背就会明显变薄了，试一下吧 #练背 #居家练习瑜伽 #肩宽背厚这样练 #舒缓肩颈背 #背部塑形
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小夭4周前
每天滚背3分钟，赶走驼背，你会发现身体越来越柔软了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了#瑜伽#体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #拉伸
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珍妮瑜伽健身1周前
其实不少动物有个习惯，爱用背部滚来滚去。这个动作对咱们身体是很有好处的~没事滚滚，身上的小毛病都“滚”跑了。#好身材练起来 #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼
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小悦悦1周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #瑜伽路上
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桃气泡泡5月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #自律
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小悦悦2周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽路上 #拉伸 #开肩美背 #瑜伽轮 #体态改善
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小梁小梁～1周前
瘦肚子、腹直肌分离、悬垂腹跟练🔥 #滚泡沫轴 #泡沫轴练腹 #瘦肚子 #悬垂腹 #腹直肌分离
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枳子3月前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽
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有趣有盼2周前
哪个大聪明发明了这个？没想到锻炼动作很简单。不跑不跳每天来回滚。后背真的直了，而且解压又舒服#泡沫轴放松 #泡沫轴#背部放松#瘦背瘦手臂 #自律遇见更好的自己
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小悦悦2周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常#瑜伽 #体态改善 #拉伸 #瑜伽轮 #开肩美背
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霞妹1周前
自己的后背自己揉，坚持练习，舒通后背柔软不僵硬，感觉整个人都轻松了 #居家锻炼滚背瘦背 #好身材练起来 #你的坚持终将美好
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籽羽爱养生1周前
泡沫轴不仅可以上墙，还可以入地，不仅可以准备滚背滚肚子，还可以滚大腿，滚腰！ 每天坚持练习，瘦背、小腹平，身材紧致 #瘦背 #富贵包 #颈肩酸痛 #泡沫轴#居家锻炼 #
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抖来米1周前
泡沫轴按摩滚轮 滚一滚，酸痛全跑掉！ #健身好物 #肌肉放松 #运动恢复 #居家锻炼 #筋膜放松
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葵花爆爆5天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽轮 #自律
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有趣有盼3周前
哪个大聪明发明这个，没想到锻炼动作很简单，不跑不跳每天来回滚。后背真的直了，而且解压又舒服。#改善体型体态 #支架泡沫轴#泡沫轴放松 #背部按摩 #泡沫轴
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葵花爆爆4天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽轮 #自律
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齐老师的漫画腿2周前
一坐一滚，精准激活盆盆肌！不塌腰、不憋气。 前后→左右→画圈→弹动，四步练出！产后妈妈、久坐女生，每天练，悄悄变紧、变稳、变年轻。 #居家锻炼#产后锻炼#健康#运动
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枳子4月前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #拉伸 #圆肩驼背 #居家锻炼
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瑜伽雪超3周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，脊椎生理曲度也正常了#瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背 #运动小达人
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