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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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丫头6月前
睡前坚持10分钟躺着瘦#睡前瑜伽#运动无处不在 #居家锻炼
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小可养生日记2月前
睡前10分钟，在床上就能做的瘦腿操，姐妹们年前让自己再美一波#居家健身有新招 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #瘦腿 #居家锻炼
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居家运动思雨4天前
打造易瘦体质，助你轻松入眠#居家锻炼#床上瑜伽#睡前拉伸#自律
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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阳阳在家练瑜伽1月前
1⃣个动作|静态瘦身🔥 睡前床上趴十分钟#瑜伽 #见人不如健身 #好身材练起来 #瘦身 #居家锻炼
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明明瑜伽1月前
六个动作，每晚睡前10分钟！放松身心，缓解压力，释放紧张情绪，改善睡眠！#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #养生 #助眠
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Leaf说普拉提4周前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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徐姐生活小妙招5天前
睡前练十分钟 #小动作大作用
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栗子聊体态3周前
Day 2 | 核心训练来了！刷到就动起来！ 睡前只要10分钟，在床上就可以练！ 动作都很简单，要领我都标记好啦，有什么问题老婆们直接问我！！ #瘦 #保持身材 #减脂 #減肥 #自律
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叶子爱瑜伽🍃4周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
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香菜公主8月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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不发脾气，只发财💰1月前
继续带大家懒人睡前运动#懒人运动 #瘦腿 #瘦大腿
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AAaaa3月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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晨姐爱养生9月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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钱肉肉轻运动2月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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七七不会再胖了1月前
睡前十分钟瘦腿，练一个星期试试看 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #瘦腿 #瘦瘦瘦
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叫我姐就行1月前
不想要拜拜肉，不想要富贵包，不想要副乳。这个动作每天睡前在床上做起来😎 #体态纠正#塑形#睡前10分钟#拉伸#坚持锻炼
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古月的瑜伽日记2月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥 每天睡前床上趴一会！ 简单的动作坚持练 每天10分钟改善体态！ #瑜伽#睡前瑜伽#瘦腹#瘦腿#瘦手臂
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黄雪形体瑜伽5月前
每天10分钟四个动作轻松瘦全身，在床上就能练！ #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子 #瑜伽 #普拉提 #塑形
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桃子揉腹运动8月前
睡前躺床上跟练10分钟揉腹操，半个月后你老公都惊讶了说你大变样了，闺蜜都夸你改变了，跟我一起练起来吧。#揉腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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玲珑爱瑜伽8月前
每天坚持10分钟，6个动作 瘦腰 瘦腿 瘦全身，不仅能改善体态，还可以缓解精神压力，对抗焦虑，晨起睡前都可以练习#瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸
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爱瑜伽的于玲3月前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
床上就能做 | 帕梅拉10分钟跟练 #晒晒我的健身日常 在床上就能做的腹部塑形运动，每天睡前跟练两遍，一周就有明显变化。#瘦腰 #运动 #小动作大作用 #明天的你一定会感谢今天努力的自己
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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钥钥爱健身1周前
睡前10分钟金刚趴，轻松瘦肚子👍 #瘦腹 #健身 #居家锻炼 #睡前运动 #瘦肚子
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减重代谢外科普通外科张叶广1周前
睡前这样做，睡觉也在燃脂！#减肥方法分享 #减重代谢 #减重医生 #燃脂 #睡前燃脂
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清影恋瑜伽3月前
瘦肚子、瘦腿、瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿!! 简单的动作坚持练，每天10分钟，改善体态! #瑜伽 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦腿 #改善体态
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爱运动爱自己的学学2月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
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杨诗一Roslyn1周前
睡前10分钟，躺着玩手机练出女团腿🔥 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #变美逆袭 #漫画腿 #瘦大腿根
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徐徐自律版5天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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华山医院内分泌苗医生4月前
懒人福音：睡前十分钟“躺瘦”拉伸！ #廋身#医疗科普 #减肥 #华山医院内分泌苗医生 #减肥运动
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
三分钟躺着瘦腰-睡前躺在床上就能练 每天十分钟就能练三遍，一周后姐妹们来这里报记录。#坚持 #瘦了 #腹部训练 #晒晒我的健身日常 #居家健身有新招
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徐徐自律版8月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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变美小兔叽1周前
38岁亲测，靠「运动+刷腿」养出漫画腿！睡前10分钟，瘦腿效率直接翻倍💪 别再瞎跑跳瘦腿了！试试这个「运动+刷腿」组合，我38岁亲测有效！ 每天睡前10分钟，先做5分钟腿部拉伸，再用刮痧板从脚踝往大腿根单向刷腿，每条腿5分钟，坚持2周，腿围小了3cm，肌肉腿、水肿腿全改善！ 不用节食、不用办卡，躺着就能变美，姐妹们快试试！ #瘦腿 #漫画腿 #刷腿 #居家运动 #睡前变美
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三胎宝妈🧘‍♀️瑜伽4天前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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徐徐自律版8月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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糖姐居家养生运动日记5天前
躺平也能悄悄瘦，每天10分钟 #居家锻炼 #懒人运动 #躺瘦 #瘦全身 动起来吧
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍瘦腿第二十三天，今天练帕梅拉睡前十分钟瘦大腿内侧，想在年前瘦下来的姐妹们快来和我一起打卡吧#瘦腿 #睡前瘦腿 #帕梅拉 #居家运动 #瘦
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里尔的瑜伽4月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿‼️ 简单的动作坚持练，每天10分钟，改善体态！ #瑜伽 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #改善体态
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愈yoga8月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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爱吃香菜✨1周前
睡前5分钟床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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依宸（掉秤版2月前
秋冬天坚持减肥！ 熬夜党、懒人党看过来！ 睡前10分钟左右，高效燃脂不扰民 这套跟练动作我每天都做 全靠它维持身材✅ 不用器械，不用出门，床上就能搞定 #真实生活分享官 #减脂身材管理 #每天怎样减肥 #在家健身系列 #居家运动打卡
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杨毛卷🐏3天前
腿粗 肚子大的姐妹看过来！就这个动作每天睡前10分钟，腰细了 腿长了 干掉小肚腩#瘦腰 #身材管理 #马年变美 #女生必练 #居家锻炼
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徐徐自律版9月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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菠萝🍍练瑜伽1周前
1️⃣个动作｜静态瘦身🔥 睡前床上趴10分钟，可助眠 #瘦身#金刚趴#助眠动作#瑜伽#居家锻炼
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辣妈凡凡教练5天前
#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #拉伸 #变美变瘦变好看
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49岁迎春yoga2周前
躺着就能收胯！3个动作搞定胯宽腿粗，每天10分钟，躺着也能悄悄变美，改善假胯宽、收窄骨盆，还能瘦腰两侧赘肉，慢慢找会紧致腰线，穿牛仔裤也能拥有S曲线～ #收胯训练 #假胯宽 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰 #在家健身系列
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梦梦躺练轻运动5月前
每天跟练10分钟越练越轻松#睡前瑜伽 #居家健身有新招
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黄雪形体瑜伽1周前
睡前十分钟，在床上也能练！3个动作平坦小腹 #减肚子 #瘦肚子 #减脂 #黄雪形体瑜伽 #塑形
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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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汪教瘦讲健身1周前
女明星都在用的懒人躺瘦法 张予曦同款的瘦身方法。#自律 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #自律遇见更好的自己
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Annie居家运动4月前
腹部核心训练，想要瘦肚子练出马甲线的看过来，每天在家睡前在床上做10分钟，贵在坚持再加健康饮食，一个月后会有明显变化 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰腹训练 #核心腰腹 #种草激励计划
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老陈运动与养生6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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白族姑娘 段段～4周前
宝子们👋！是不是总觉得运动太累很难坚持？ 其实选对动作，躺着也能变瘦！😴 今天整理了6个高效燃脂+塑形的瑜伽黄金体式✨ 覆盖全身顽固肉肉（副乳、假胯宽、小腿外翻…） 每天睡前10分钟，一边拉伸一边瘦！👇 1️⃣ 平板支撑 - 激活核心瘦全身 新手30秒起步，腹部收紧不塌腰，全身燃脂第一步🔥 2️⃣ 大猫伸展 - 消灭富贵包 改善圆肩驼背，穿吊带超好看！腋窝打开感觉整个胸腔都通了✨ 3️⃣ 下犬式 - 打造细直小腿 脚后跟交替踩一踩，小腿肌线条直接拉长！超适合久坐浮肿腿💦 4️⃣ 龙式（低弓步） - 瘦大腿改善腿型 深度拉伸髋屈肌，大腿前侧突出的肉肉收回去，腿型变直就靠它！ 5️⃣ 鸽子式 - 消除假胯宽 谁做谁知道！臀部外侧酸胀感说明练对了，胯部内收视觉腿长5cm📏 6️⃣ 英雄卧 - 平坦小腹收大腿 终极放松体式，安抚神经的同时，还能拉伸大腿前侧和腹部，越躺越瘦！🛌 ✨小tips： 每个动作保持5个呼吸，左右都要做哦！ 坚持一周3-4次，夏天穿裙子自带“线条感”～💃 #瘦腿 #消除假胯宽 #体态矫正 #瘦小腿 #居家锻炼
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佳欣普拉提6月前
懒人必看，床上10分钟瘦全身！ 每天10分钟，告别小肚腩，大象腿，懒人敢不敢挑战？这套床上动作，坚持7天评论区晒成果！#每天10分钟瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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深圳宅家健身芬1周前
#真实生活分享计划 跟着张予曦学懒人躺瘦！3个动作，睡前10分钟搞定✅ 不节食、不运动，躺着就能瘦腰腹、瘦大腿 亲测有效！一周腰围小了3cm！ 想瘦又管不住嘴、迈不开腿的姐妹快码住！ #懒人减肥#高效燃脂#躺着就能瘦#变美小技巧
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小雯少吃点9月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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