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吕教健身教学4月前
蝴蝶机反向飞鸟，做好这些细节，提高后束发力感！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟
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咸鱼教健身(教学版)4月前
蝴蝶机反向飞鸟强度上不来？试试健身邪修的方法，感觉瞬间提高！！！#健身邪修 #肩后束 #三角肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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Gandy__5月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
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嘿！亦菲健身了2月前
女生练肩重点就是肩后束，但是选对动作也非常重要。不然斜方肌又要工作了#肩部训练 #肩后束训练 #反向飞鸟 #绳索面拉 #女生力量训练
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王斌想吃猪头肉3月前
练肩保姆级教学之反向蝴蝶机飞鸟 ，新手直接抄作业。#直角肩 #健身 #练肩#塑形
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土豆🥔（训练版）3周前
怒省两百私教！给你们偷偷拍了蝴蝶机反向飞鸟 肩后束非常有感觉的一个动作！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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摆烂的老方1月前
蝴蝶机反向飞鸟，邪修教你新做法，感觉嘎嘎好！#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货#健身小白必看经验 #邪修健身#健身
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Gandy__2月前
如果蝴蝶机反向飞鸟练后束感受不好的，不妨试试单边的做法！#健身干货 #增肌
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辣不加香菜7月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
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初馨馨馨（健身版）2月前
蝴蝶机反向飞鸟既可以练肩后束又可以练背，今天一个视频教大家如何区分两者动作区别，快来学起来吧❗️#真实生活分享计划 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身教学
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阿健在健身2周前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，分享给大家 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身教学 #练肩 #后束训练
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老默健身（教学版）5月前
蝴蝶机反向飞鸟是个特别好的肩后束训练动作，尤其对于刚健身的小白来说非常友好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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G-xia霞姐8月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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G-xia霞姐1年前
蝴蝶机反向飞鸟详细讲解｜针对三角肌后束 #健身干货 #肩部训练 #三角肌后束 #后束 #直角肩
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谢不肉健身1年前
绳索反向飞鸟这样做。这你受得了吗？ Damn！蝴蝶机要排队，后束用龙门架去做反向飞鸟！一组下来肩后束直接火辣辣。这个动作还得用中小重量去训练呀！（结尾有训练tips噢） 码住了码住了 下次肩后束就这么练 #肩部训练 #塑型 #肩后束 #反向飞鸟 #背部训练
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九五的健身笔记10月前
32秒学会第33个动作：蝴蝶机反向飞鸟 姿势位置：将扶手调到末端，把凳子调到扶手和肩膀同高，腰椎保持正常曲度，沉肩并把肩胛骨往两边延伸，用靠掌根的位置握住扶手全握半握都可以，手掌外延顶住扶手，腕关节保持中立，手肘微微内旋开肘，手腕手肘肩膀同高，手肘保住微屈固定角度，收紧核心。 运动轨迹：由前向后(向心)，由后回前(离心)。 以肩膀为轴点往后划半圆，划到手肘平行肩膀即可。 呼吸节奏：向后发力吐气，回前吸气。 注意事项：不要耸肩，肩胛骨保持稳定尽量往外延伸。手肘微屈角度全程固定，做的过程中不要弯曲或则伸直。往后划手肘不要超过肩膀后面，避免肩关节损伤 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学#固定器械
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
蝴蝶机 反向飞鸟 做对这些细节、效果杠杠的 #健身 #健身干货 #健身教学 #练肩#肩部训练
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咸鱼教健身(教学版)10月前
健身房不同人群的蝴蝶机反向飞鸟，看看你是哪一种？#三角肌 #肩部训练 #三角肌后束 #器械训练 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）8月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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成哥带你练1月前
做好蝴蝶机反飞鸟，圆肩驼背远离你#改善圆肩驼背 #体态纠正 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验
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你的小天哥（教学版）8月前
蝴蝶机反向飞鸟 加强肩后束力量，这三个细节你掌握了吗。#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘教练健身教学6月前
每天学习一个新的器械#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #女生练肩 #健身教学
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朱教头健身-进修班5.2-5.3平湖7月前
新手正确练肩后束蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #新手健身 #练肩 #健身干货 #肩后束
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小陈教健身（教学版）3天前
练肩正确顺序#健身干货 #新手健身 #健身教学 #交出你的健身作业 #练肩动作
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咸鱼教健身(教学版)1月前
蝴蝶机反向飞鸟，离心收缩强度不够？试试健身邪修的，方法#健身邪修 #三角肌后束训练 #肩后束 #健身干货 #健身小白必看经验
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机反向飞鸟后束没感觉脖子酸痛试试这几个细节✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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试举训练中心5天前
有人替老板说话了#蝴蝶机练胸 #蝴蝶反向飞鸟 #健身房日常
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JOJO健身10月前
反向蝴蝶机飞鸟练肩易错点纠正来了#健身 #健身教练#练肩
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Carl奶霸1月前
#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 很多人把蝴蝶机当“随便夹一夹”的器械，其实它是练胸、收副乳、改善含胸的黄金孤立器械，看完这篇再也不白练。
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大钢4周前
反向蝴蝶机飞鸟#健身房动作教学 #女生练肩
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吴兴泽（Luke爱健身）1年前
蝴蝶机反向飞鸟教学【健身房新手向】 1.高度选择：肩部略高于把手位置 2.小拇指贴住把手边缘 3. 大臂内旋肩胛微微前引不要耸肩 4.肘窝朝内，腕肘肩在一条直线上 5.开始不要爆发，找到后束预先发力的的感觉在向外推 6.肩胛尽量稳定以肩为轴向外画弧（重量大可以微微内收肩胛） 7.顶峰收紧保持一下再慢慢还原 8.注意力放在肌肉收缩上，不要在意次数#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻技术 #健身干货 #luke爱健身 @
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拿铁的泽Bing（线上指导）11月前
蝴蝶机反向飞鸟！谁还在这么做？搞不明白… #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #蝴蝶机反向飞鸟 #力量训练
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周教聊健身6月前
今日分享 蝴蝶机反向飞鸟，练肩后束 可以更好的改善圆肩、加强气质训练 #健身干货 #穿衣显瘦 #一字肩 #新手健身 #健身打卡
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Zz的健身日记3周前
对我来说的后束王牌动作，单发一下，超级有感觉。#健身日记#零基础健身#蝴蝶反向飞鸟
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硬核阿明7月前
你的绳索反飞鸟 角度在多少#绳索反向飞鸟 #健身教学 #健身随拍
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爱健身的二哈1年前
蝴蝶机反向飞鸟“保姆级教学”！ 大家其实不用太在意肩胛的收与不收，只需要去关注你的水平外展启动方式就可以。#自然健身 #肩部训练
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吕教健身教学11月前
【反向蝴蝶机飞鸟】的三种练法都教给你们啦！总有一种适合你，超级详细的保姆级教程，看完一定能学的会#健身#健身教学#健身干货#反向蝴蝶机飞鸟#健身小白必看经验
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Lyu口口3月前
私教课实录，详解蝴蝶机反向飞鸟#撸铁女生 #健身女孩日常 #健身 #健身干货 #撸铁女孩
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量哥卡拉咪5月前
坦白局，你们为什么健身说实话。 #臀部训练 #肩膀训练动作 #健身日常vlog #一分钟健身干货 #力量训练
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铁馆在读生Sunny💪🏻4月前
这练肩还得看邪修！#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身 #邪修健身
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阿宇健身（教学版）10月前
蝴蝶机反向飞鸟很多人脖子酸，这几个细节要注意#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机反向飞鸟练后束、正确细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #健身教学
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林卜肉（健身教学版）1周前
每天学会一个健身器械✅蝴蝶机反向飞鸟 拒绝斜方肌发力，肩膀练的更有型 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身搭子 #肩部训练
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龙77.fitness💡3月前
蝴蝶机攻略｜2种不同练法✅美化胸型 改善圆肩。#蝴蝶机夹胸 #反向飞鸟 #新手健身 #蝴蝶机
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在健身的小沈1周前
南瓜肩的灵魂，是后束，后束饱满，才能让整个肩膀更立体#健身 #绳索面拉 #蝴蝶机反向飞鸟 #三角肌
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吃不饱的程程程（线上指导）1年前
蝴蝶机反向飞鸟到底该怎么做，才能更孤立的去刺激后束#干货分享 #后束 #教学 #私教一对一 #线上线下
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MighT1周前
蝴蝶机反向飞鸟练肩后束，怎么避免斜方肌发力？ #肩后束 #健身干货 #健身 #肩后束训练 #蝴蝶机反向飞鸟
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@健身动作教学（新手教学）2月前
蝴蝶机反向飞鸟教学 还在为圆肩驼背显没气质烦恼？还在抱怨三角肌后束练不到位、背部线条松散？今天这套蝴蝶机反向飞鸟教学，新手也能快速上手，精准轰炸后束肌群，帮你打造挺拔体态，让背部线条更紧致！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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零度去冰(减脂版)2月前
蝴蝶机反向飞鸟 | 消除拜拜肉太猛了#健身干货 #健身小白必看经验 #一起野个好身材 #练肩 #毫无训练痕迹
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胡小麦爱健身5月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
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糕弟（户外）8月前
蝴蝶机反向飞鸟是一个不错的练肩动作 器械稳固不容易受伤 #练肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #练肩日
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小酒窝三三1周前
女生肩胸训练完整流程 热身｜侧平举｜杠铃提拉｜绳索面拉｜反向飞鸟，练胸主打下胸，拒绝下垂、拒绝分离，紧致挺拔才是高级感 #撸铁女孩 #健身干货 #健身 #塑形 #女性力量
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爱举铁的宁哥1周前
在健身房最烦这样做蝴蝶机反向飞鸟练后束的人啦！ 做动作时身体稳定！肩后束发力感超好酸的不行！#健身教学 #健身动作示范 #肩部训练#体态调整#直角肩教程
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小雅健身日记2周前
蝴蝶机反向飞鸟感受差，那掌握这些细节再去做、感受就在肩上了。#交出我的健身作业 #蝴蝶机反向飞鸟 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身小白必看经验
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马七柒6天前
新手可以试试邪修 蝴蝶机反向飞鸟邪修，一下就找到感觉。#新手小白#力量训练#健身干货
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阿飞要努力阿3天前
分享一些感觉还不错的动作，今天练中后束#健身日常#健身减脂#三角肌
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困喵（自律版）4天前
Gym Day｜ 健身 独处好胃口和不失眠 📝今日练肩list 蝴蝶机反向飞鸟15*4组 哑铃推肩 15*4组 颈后哑铃臂屈伸 12*2组 哑铃侧平举15*4组 绳索面拉 12*4 饭要一口一口吃 动作要一点一点抠 线条要一天一天攒 #健身日常打卡
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lxf2天前
想放弃的时候 想想为何开始#健身 #自律 #文案 #健身日常 #抖加小助手
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泽克-Zeke1年前
蝴蝶机反向飞鸟练后束，看这一个视频就够了，底层逻辑，细节要点，实操训练，带你榨干后束。#撸铁男孩 #健身 #力量训练 #健身干货
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水乡的神登5天前
后束刺激王牌 蝴蝶机反向飞鸟 重量递减#今天锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身🉐小浪2天前
姨妈期结束，4月健身打卡再度开启！今天专攻肩部训练+有氧，弹力带热身激活，绳索面拉、蝴蝶机飞鸟、哑铃推肩/侧平举挨个练，再来30分钟有氧，拉伸放松收尾。现在猛练肩，夏天小吊带才能穿得更出彩，还能放心“猛猛吃”！#健身打卡 #练肩 #为了夏天小吊带 #姨妈后健身 #撸铁女孩
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芝士最好吃10月前
蝴蝶机反向飞鸟练背 亲爱的女宝们，这期视频我将介绍一个新的器械，这个器械对于上半身的锻炼非常有效，可以练到胸部、肩部、背部等！如果大家想看这个器械的其他部位训练方法，欢迎在评论区里留言！ #练背 #蝴蝶机 #女性成长 #女性力量 #女性健康
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健身先健脑11月前
反向蝴蝶机，除了肩还能练背吗？#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #练肩 #反向飞鸟 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小雅健身日记6天前
蝴蝶机反向飞鸟不是夹着背做，而是要靠肘部发力向外打开。#蝴蝶机反向飞鸟 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #苦gym甘来
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