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铁军爱健身1月前
深蹲弹踢 强化臀腿 能塑型 能防身#居家锻炼 #徒手健身
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露露爱健身（增肌期）3天前
臀腿训练vlog#健身房撸铁 #女生力量训练 #健身干货 #健身新手入门 #健身房日常
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小小草1月前
过年也不能停#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感
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筱鲤筱鲤4月前
谨慎试练！全程无停顿跳跃训练 ▪ 踢臀跳 ▪ 深蹲跳 ▪ 单双深蹲跳 ▪ 海豹式开合跳 ▪ 变式开合跳 ▪ 波比跳 六个动作，全程无停顿跳跃训练，一组3分钟左右，一组下来心率飙到180😡 #真实生活分享计划 #居家运动健身 #每日分享 #努力成为更好的自己 #努力成为更好的自己
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口袋教练逍遥3月前
为什么你一深蹲，骨盆就歪了？ 很多人深蹲一到位， 会发现屁股往一边塌、骨盆悄悄转走。 这不是“腿不够用力”， 而是骨盆在下蹲过程中失去对称控制。 骨盆一旋转， 后面接着就是： 膝盖轨迹乱、左右发力不均、越练越别扭。 这条视频， 我们只聊一件事： 👉 深蹲时，骨盆为什么会自己转？又该怎么改善？#深蹲 #骨盆旋转 #口袋教练 #骨盆 #下肢稳定性
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营养师阳阳姐1周前
pp爬到腰是需要不断刺激滴！ 动作要丰富，总是一个动作会有肌肉记忆 深蹲→侧踢→蟹步可以作为同一天的锻炼动作，刺激一下肌肉就跑，第二天再换一批动作，主打一个出其不意！🙈🙈🙈 #深蹲 #臀部训练
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侯小赢3周前
下肢力量锻炼#踢臀#赢得健康
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虎🐯妞1周前
188个深蹲+88个踮脚+88个左右后侧踢+88个直立小燕飞+88个左右后踢臀+88个内侧左右踢毽子+88个外侧左右踢毽子+88个屈膝胯下击掌+88个左右侧高提膝+88个支腿抬高胯下击掌+88个左右转体高提膝+88秒提踵下蹲
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Tinamsu8月前
跟练视频💪🏼好多炸臀单腿动作🔥 主训： 1. 单腿哈克深蹲 2. 龙门架单腿硬拉 3. 单腿山羊挺身 4. 俯身驴踢 做完屁屁包圆🍑😏✨ #臀腿训练 #单腿硬拉 #蜜桃臀 #臀部圆翘饱满 #臀凹陷
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子轩1周前
#因为热爱，所以坚持 中国式摔跤蹲踢的技术教学#国际式摔跤#柔道#我的执教生涯
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虎🐯妞3周前
188个深蹲+88个踮脚+88个左右后侧踢+88个直立小燕飞+88个左右后踢臀+88个左右踢毽子+88个屈膝胯下击掌+88个左右侧高提膝+88个支腿抬高胯下击掌+88秒提踵下蹲
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Andy林哥1周前
新手跟练臀#练臀 #新手跟练 #小白健身 #臀部训练
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瑞哥健身2周前
深蹲弹踢 堦强臀腿力量 每天100下 整个人都精神了#健身运动大挑战 #小动作大作用 #生命在于运动一起锻炼吧 #抖音体育
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浩哲不爱练腿1周前
邪修调整深蹲不稳 深蹲是练臀腿最佳的动作，但是容易重心不稳，给它邪修调整了！#健身干货 #深蹲 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼有新招 #干货分享
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拓得时代训练馆(太白立交店)官方号3天前
教练我不舒服系列#康复#体态纠正
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黄紫桃和娇夫6天前
大哥的抗击打能力还是不错的，我踢踢屁股，能够帮助排毒。前几天粉丝问我，嫉妒他比我白这事儿不，我说我是黑皮体育生路线，就是这么个S路线。#逗比夫妻日常 #打老公的正确方式 #人夫感 #帅老婆 #鲻鱼头
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阿三双截棍4天前
#深蹲弹踢，明天五分钟，大有做用爆发力
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黑羊5月前
哈克深蹲精准刺激臀度的3个细节｜小白照抄 #蜜桃臀 #女生健身 #女生练臀 #哈克深蹲 #臀部训练
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张美丽1周前
深蹲细节版教程 #居家练臀#深蹲 #臀部两侧凹陷 #臀大肌#臀腿训练
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养生老顽童11月前
深蹲弹踢，每天5分钟，增强臀腿耐力跟爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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虎🐯妞4周前
188个深蹲+88个踮脚+88个左右后侧踢+88个直立小燕飞+88个左右后踢臀+88个左右踢毽子+88个屈膝胯下击掌+88个左右侧高提膝+88个支腿抬高胯下击掌+88秒提踵下蹲
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DMS·杜+熊（直）1周前
拿深蹲练臀，就像拿硬拉练腿一样抽象@宇龙 #健身干货 #深蹲 #健身教学 #练臀 #骨盆眨眼
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虎牙粘豆包1周前
【跟练打卡】100个女神蹲解决粗腿臀凹 🔥练就有效🔥 腿围紧致一整圈 开胯松髋、直腿瘦腿、饱满臀部、缩减腰腹 每次两组，练后一定要记得拉伸哦 全程站立无跑跳，利用碎片时间随时开练，全方位塑形👍 姐妹们一起越来越好！付出一定有回报！ #瘦腿提臀 #直腿 #腿形矫正 #欧阳春晓 #创作者大会
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齐天大圣6天前
翘臀、瘦腿、让下半身更紧致，视觉上腿会显得更直更好看，有空深蹲就好了#深蹲训练 #好身材练起来 #好东西一起分享
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云健身分享11月前
深蹲时屁股眨眼？不要只是盯着你足踝活动度背屈能力的不足了 这确实是部分的原因，但常被忽视的是髋内旋受限在深蹲时也起着关键作用，试着用这来改善#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲
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铁军爱健身5天前
深蹲弹踢，每天5分钟，增强臀腿耐力跟爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢 #小动作大作用#居家锻炼 #每日一练
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李涛(百日减脂)1周前
百日减脂第三十天#减肥训练计划 #训练计划 #减肥逆袭训练
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云玄2周前
【深蹲踢腿】是结合深蹲与腿部伸展的复合动作，能强化下肢力量、提升爆发力、改善身体协调性，同时锻炼臀腿、核心肌群，并促进热量消耗。适合健身塑形、提升运动表现或日常活动能力的人群。 #健康养生 #居家锻炼 #中老年健身 #古法养生
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虎🐯妞1周前
88个屈膝胯下击掌+88个左右侧高提膝+88个支腿抬高胯下击掌+88个踮脚+88个左右后踢臀+88个左右后侧踢+88个直立小燕飞+88个左右踢毽子+99个徒手深蹲+99个左右外侧踢毽子+99个左右外侧高提膝+99秒提踵下蹲
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瑞哥健身1月前
深蹲弹踢 增强臀腿力量 每天100下五组 整个人都精神了#居家健身有新招 #小动作大作用 #强身健体正能量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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虎🐯妞3周前
节日也不能偷懒哦🌸~188个深蹲+88个踮脚+88个左右后侧踢+88个直立小燕飞+88个左右后踢臀+88个左右踢毽子+88个屈膝胯下击掌+88个左右侧高提膝+88个支腿抬高胯下击掌+88秒提踵下蹲
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壹见工作室1周前
深蹲总学不会？放条凳子就行🪑 三步走： 1️⃣ 凳子放身后，高度到小腿 2️⃣ 屁股向后推，去找凳子 3️⃣ 轻触凳子，蹬地起身 一个小道具，帮你找到“屈髋”的感觉 新手也能秒变深蹲高手 #深蹲教学 #新手健身 #屈髋 #练臀 #居家健身
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梦梦呼吸瑜伽5天前
骨盆往前推，肚子凸出的，踢屁股 100下，秒收回#体态纠正 #产后恢复 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #肚子大
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吳蹲蹲（晶小朵）4天前
0330晚課臀腿訓練（1332場） 手腕有點不舒服，把頸前深蹲換成寬距深蹲🤫試著用彈力繩做後踢，似乎可行🤔加練單腿臀推20公斤4組、早安式30公斤4組 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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雨安居7月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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ITF–驻马店大真跆拳道1月前
深蹲弹踢，每天100次，增强臀腿耐力和爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢 #小动作大作用 #居家锻炼#每日一练 #跆拳道
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ITF–驻马店大真跆拳道1周前
臀腿练习，深蹲弹踢，强大心肺#跆拳道 #居家锻炼 #日常训练
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瑞哥健身3周前
深蹲弹踢 增强臀腿力量 每天100次 整个人都精神了#居家锻炼 #小动作大作用 #身强力壮才是硬道理 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动表现
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ITF–驻马店大真跆拳道2月前
深蹲弹踢，每天5分钟，增强臀腿耐力跟爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢 #小动作大作用#居家锻炼 #每日一练
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建哥4天前
#深蹲弹踢 要想功能好，深蹲弹踢少不了。
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胡旭民医生那儿8月前
深蹲蹲出痔疮，那到底还蹲不蹲啊 #深蹲 #翘臀 #痔疮 #抖出健康知识宝藏
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小雅健身日记5天前
一天解锁一个动作，今天解锁保加利亚深蹲、直接抄作业！#保加利亚深#臀部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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不是124天前
屁股还是太大了@NIKE #深蹲
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小孙哥跑不快5月前
#上热门#居家锻炼 #深蹲 #一起来锻炼 #深蹲打卡100个 练吧兄弟们，打败她
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每天1秒4天前
#每天1秒 2026.03.31 #踢屁股
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ITF–驻马店大真跆拳道1月前
深蹲抡踢，增强臀腿耐力和爆发力#跆拳道##居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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小雅健身日记1周前
保加利亚深蹲，想要翘臀不粗腿、那一定要掌握这些细节再去做！#保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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范范教练的健身课堂5月前
下肢训练的黄金动作一分钟教会你✅ #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #深蹲 #臀腿训练
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ITF–驻马店大真跆拳道1月前
深蹲弹踢，增强臀腿力量和爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢#小动作大作用 #居家锻炼 #每日一练
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健身“授渔者”教练 大壮1周前
#健身教学 #海口私教
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超越健身旗舰店1周前
练臀王牌动作#保加利亚深蹲 #超越健身 #健身动作 #练臀 #臀部训练
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格斗阿辉1周前
每天练一练强身健体#运动#健身
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陶仁刚1周前
散打鞭腿专项训练#散打 #鞭腿 #格斗 #新手格斗动作教学 #dou出真功夫
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云健身分享1月前
深蹲幅度总是受限一往下蹲就屁股眨眼骨盆翻转该如何改善？ 为什么你一味的处理脚踝活动度并试着孤立的改善骨盆前倾好像并没有什么帮助#运动健身 #深蹲 #力量训练 #健身干货 #骨盆前倾
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小杜子（要瘦50斤）1月前
姐妹们过年胖了几斤呀！我胖了2斤😃！新的一年继续加油#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼
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骨盆归位 深蹲才对！ #深蹲 #骨盆歪斜 #深蹲屁股歪 #长短腿 #骨盆倾斜
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大帅健身1周前
#深蹲训练 #臀腿训练#力量训练 #新手健身@DOU+小助手
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简介:

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