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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
每天10分钟快速改善驼背不良体态 零基础小朋友轻松简单，好坚持#运动康复 #体态矫正 #驼背矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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青青瑜伽日记1月前
每天五分钟，改善含胸驼背😘#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #含胸驼背 #运动型人格指南
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170的冰冰教练1天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身 #居家锻炼
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骨科王珏1月前
青少年“含胸驼背”怎样有效矫正？ #骨科 #驼背 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #涨知识
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青青瑜伽日记1月前
喜欢侧睡，含胸驼背，肩膀内扣的姐妹看过来哦😘#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #侧睡
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硬核奶爸讲体态8月前
小孩含胸驼背光靠喊没用 #儿童含胸驼背的矫正方法 #含胸驼背头前引 #小孩体态 #含胸驼背矫正 #儿童体态矫正
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泓枢研体6天前
改善头前倾，圆肩驼背练——俯卧位Y字上举 💡 这个动作是改善圆肩驼背、翼状肩胛和上交叉综合征的经典训练，能强化薄弱的下斜方肌，平衡肩背肌群力量。 #健身干货 #富贵包 #头前倾 #肩颈疏通 #肩胛骨缝痛
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藏在巷子里的猫7月前
开肩只需一面墙✅改善圆肩驼背#体态调整 #改善圆肩驼背的锻炼动作 #创作者中心 #开肩美背 #体态纠正
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小朱本人🐷6月前
你不是真的胖！每天3min改善体态显瘦10斤！ #体态 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #气质
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长高教练小鱼8月前
19岁后还能窜高？我的逆袭路 从摸高、跳绳到拉伸，改掉驼背，三年后窜到177 。别因身高自卑，只要肯努力，身高翻盘不是梦，关注我，分享亲测有效长高和避坑经验，一起突破身高局限！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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林儿yoga1月前
专治圆肩驼背脖子前倾 #运动型人格指南 #抖音创作者扶持计划 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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华脊道创始人刘肖2周前
背部太高不要慌，这个方法要收藏。 #怎么改善圆肩驼背 #少女背 #体态纠正 #手法教学
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潘老师（专注中老年运动）云生10月前
驼背大多是后天不良习惯造成的#改善驼背 #中老年锻炼 #身姿挺拔 #驼背 #居家锻炼
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孙教练运动课堂5天前
那些奇怪但有用的动作①⑥之“面墙深蹲”#体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #头前伸 #健身干货
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听卢薇说2周前
新手从 2 分钟开始！沉肩收腹，告别含胸驼背 #身姿挺拔 #仪态训练 #纠正含胸驼背
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冰冰i健身3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#弹力带健身
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中年人 老年不麻烦人3月前
改变自己20多年的驼背，从每天站墙15min开始 #热门 #挑战自己突破自己 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音合集升级计划
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知了的运动笔记2天前
被女明星#陈嘉桦 种草的薄背训练，如果你虎背熊腰，含胸驼背，手臂粗的，穿衣服不好看，就去练这四个动作哈，坚持下去，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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漫庭爱瑜伽3天前
每天20分钟练这五个动作，练出好气质 #居家锻炼#线上瑜伽练习 #瑜伽练出好体态
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硬核奶爸讲体态7月前
不要再让孩子瞎挺背了 #小孩体态 #青少年体态 #含胸驼背矫正 #儿童体态矫正 #含胸驼背头前引
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46岁谭姐讲康养2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族，伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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自律蒲蒲8月前
每天100下🔥懒人速成少女背！！！ #背太厚了怎么变薄 #美背 #矫正圆肩的训练动作 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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碳水脑壳儿1周前
122-90 | 每天10分钟，告别头前倾+驼背焦虑🚫 #一起野个好身材 坚持跟练，办公室同事和闺蜜都说我气质有变化✨，改善脖子前伸，背薄了，体态好了。 跟练小tips：想象头顶有根线向上提，保持沉肩，感受脖颈的伸展感 适合和我一样的上班族，长期面对电脑和手机，利用碎片化时间一起打卡吧，练出天鹅颈和少女背❗❗ 今日运动：MIZI 10分钟改善驼背和头前倾姿势 #居家健身有新招 #改善体型体态 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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小满的运动日记6天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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混de鱼爱健身1天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态纠正 #含胸驼背
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浩云老舅「居家锻炼」6天前
#圆肩驼背 体态不好看🤷‍♀️ #虎背熊腰 穿衣显壮💪那这组动作一定要练💫#体态管理 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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元生陪你练瑜伽1周前
肩打开了，人真的会变好看｜超简单跟练 圆肩驼背真的太显壮、显老了😭 这组小白居家开肩美背 不用器械、不用基础 每天5分钟，肩打开了，气质直接上来～ 坚持一周，背薄了、脖子也长了！ #普拉提挑战 #体态改善 #女生必练 #零基础健身 #背薄一寸年轻十岁
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丽丽线上瑜伽yoga1天前
圆肩驼背虎背熊腰，试试这个改善体态的方法✅ #健身 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #体态改善 #美背
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一乐动起来1天前
弓式一拉🏹背薄一寸🔥年轻十岁👍 弓式（Bow Pose） ✨ 主要作用 - 开胸扩背，改善含胸驼背，提升气质 - 紧致背部、手臂、臀部线条，美化体态 - 拉伸腹部，促进肠胃蠕动 - 缓解腰背疲劳，舒缓压力 ⚠️ 注意事项 - 高血压、低血压、严重颈椎问题者不做 - 腰椎间盘突出、急性腰背痛者避免 - 经期、孕期不做 - 初学者不要过度后弯，保持呼吸顺畅 - 膝盖、脚踝不适者减少幅度或不做 #瑜伽改变命运 #背部发力感 #打开胸腔释放情绪 #零基础瑜伽入门
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40岁君姐产后恢复1天前
好的体态视觉上会让人年轻10#瑜伽妈妈 #改善体态 #改善含胸驼背 #瑜伽
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土土虎2月前
体态邪修大法：居家2个水瓶+4周搞定！ #暖冬运动场 #体态管理 #圆肩驼背 #薄背 #气质这一块拿捏死死的
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蜡笔小新眼子1天前
3个动作远离你圆肩，驼背，扣肩的困扰#居家运动 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #泡沫轴
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41岁金金练瑜伽1月前
体态比体型重要太多了，三个动作调整体态！ 每天练一练，体态好了 气质提升了 穿衣更好看#瑜珈 #居家瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #脖子前倾
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阿琛的健身日常1月前
想改善自己或者孩子体态，来练这4个动作 #体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈#健康
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李叙白2月前
保持年轻的状态，两个动快来作试一下 体态和后背，太有用了#健身 #塑形 #减脂 #体态纠正
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54岁玲姐恋瑜伽2天前
改善，圆肩 驼背 脖子前倾 改善体态，睡前变美小习惯 #零基础瑜伽入门#练出好身材#体态改善#一起锻炼变美变健康
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懒妈不懒🥰4月前
改善胸椎曲度变直和圆肩驼背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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重庆几模形体模特圆圆老师2天前
平时勾腰驼背，体态难看！练习这个动作就够了！#改善形体#驼背圆肩#形体矫正#重庆几模形体模特#提升气质
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李德明1周前
告别含胸驼背这组手法超管用 #李德明 #含胸驼背 #手法 #柔性正骨 #热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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儿童骨科吴明医生3月前
12月19日 (2) 孩子含胸驼背，体态不好，就这样锻炼！#体态 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #体态管理
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景腾讲筋膜与睡眠2月前
含胸驼背别慌，跟我这样练#含胸驼背#景腾#景腾筋膜
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）8月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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琴姐哈他瑜伽普拉提1天前
#怎么改善圆肩驼背 跟着练的姐妹评论区集合，看看谁的背最先变薄！” #瑜伽 #瘦背 #体态矫正 #大猫趴 # 马年变美
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大佬8月前
六个动作全方位有效开肩🔥改善圆肩驼背 人的气质在肩背，六个动作让您360度全方位开肩无死角，改善含胸驼背，虎背熊腰。#100天运动打卡挑战#打开胸腔释放情绪#线上瑜伽#改善含胸驼背#见人不如健身
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小满居家健身3周前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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莎丽瘦了60斤8月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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佳琦运动塑形3月前
想要变美，不妨试试这个动作，让你重返18岁，拯救熬夜党的美丽#瑜伽 #居家锻炼 #练出好身材 #小动作大作用
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柚柚（体态调整减脂）6天前
#改善虎背熊腰 正确沉肩稳定肩胛骨超级有效动作，亲身实践有用#沉肩#体态纠正 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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小八健身教练1天前
宝妈别再驼背了！2个动作开肩美背，气质翻倍#开肩美背 #改善圆肩驼背 #宝妈体态 #气质提升#宝妈健身
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十年陈爱健身2天前
姐妹们，我替大家试过了‼️女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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青儿老师2天前
一个动作帮你开肩美背，改善圆肩驼背。#开肩美背 #圆肩驼背 #瑜伽跟练视频 #宅家练瑜伽 #瑜伽居家跟练
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1天前
姐妹们，这四个居家练背动作在夏天来之前练起来，告别虎背熊腰。#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #拉力带 #好身材练起来 #居家锻炼
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禅心体态管理3周前
#前屈  一招前屈改善含胸驼背，坚持7天，背薄一寸年轻十岁#拉伸 #居家锻炼##瑜伽 #改善体态
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爱运动养生的邱老师2天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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35岁kitty在家练瑜伽2天前
#体型体态矫正 脖子前倾、含胸驼背、斜方肌大？ 这几个黄金体态动作一定要练！ 矫正体态、开肩美背、练核心，居家就能练，每天20分钟，坚持15天，腰背挺直、脖子显长，挺拔感焊在身上，气质直接开挂✨ #体态改善 #含胸驼背 #脖子前倾 #练出好气质
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运动养生潘老师2天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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36岁小乐瑜伽2天前
办公久坐 含胸驼背 头前引 肩背无力必练🔥 躺着就能练，每天5分钟，练完了身体超级舒服#小妙招大作用 #居家运动 #零基础练瑜伽 #开肩美背 #改善含胸驼背
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金金健身了3天前
给大家试过了，虎背熊腰、穿衣臃肿、双下巴、垮脸、都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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虎虎练瑜伽🧘‍♀️2天前
15天体态逆袭⁉️女生突然变好看的秘密㊙️ 每天15分钟，坚持1个月，你会感谢现在努力的自己⛽️ 🧾动作清单（零基础友好，无器械） 1⃣️大猫伸展式 改善圆肩驼背！ 打开胸腔！ 释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈~ 2⃣️平板支撑 全塑形！瘦身紧致|强化核心，调动核心力量，打造平稳有力的身体根基，体态直接开挂！ 3⃣️人面狮子式 增强脊椎弹性丨缓解背部疼痛丨打开胸腔 提升心肺，舒缓脊椎不适，柔软胸椎，连呼吸都变顺畅 4⃣️下犬式 美背瘦小腿|全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，每一次拉伸都在解锁优雅感 5⃣️骑马式 灵活髋关节！改善假胯宽 提升气质，打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气场。 6⃣️天鹅拉伸式 瘦侧腰丨美化肩颈线 舒展线条，舒展侧腰与颈部，勾勒迷人曲线，告别含胸驼背 温馨提示 练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 坚持练习，身体会记住你的努力，一起打卡变美吧 #瑜伽改变气质#零基础瑜伽入门#开肩美背#练出好气质#真实生活分享计划
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48岁松雪姐2天前
3️⃣个动作改善体态🔥 #体态改善 #含胸驼背#头前倾#居家锻炼 #提升气质
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