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子轩1月前
国际式摔跤跪撑技术—杠杆翻#中国式摔跤 #国际式摔跤#柔道#我的执教生涯
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Gabriellaty192月前
185cm/60kg 🖤 新手先从跪姿俯卧撑开始 循序渐进你会越来越强🤍 #健身 #俯卧撑 #御姐 #天蝎座 #运动
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老曹爱复健4月前
跪位支撑（2）三点跪位，你做对了吗？ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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面包大王🍞3天前
Day39 跪姿俯卧撑5个，俯卧撑撑20秒，平板支撑30秒，保加利亚蹲10个，深蹲10个/年纪大了做什么事情都有种无力感，简称“虚了”#在家健身系列 #懒人运动ootd #俯卧撑 #见人不如健身 #练臀
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洛盛百货3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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厦门市集美区秋遥香百货商行（个体工商户）3周前
健腹轮跪垫 练腹不伤膝，稳如泰山！ #健身必备 #核心训练 #居家锻炼 #平板支撑 #健腹轮神器
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洛盛百货3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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Lumi妈妈育儿手记3天前
7-10月龄宝宝学爬｜只会匍匐？3个动作练会跪爬 #真实生活分享计划 7-10月龄宝宝学爬期，很多宝宝只会肚子贴地匍匐前进，不会跪立爬行？ 别焦虑！3个简单动作，每天陪宝宝练5分钟： ✅ 跪立练习：锻炼下肢力量，帮宝宝找到跪爬的发力感 ✅ 膝肘支撑：强化核心力量，为标准爬行打基础 ✅ 托腹支撑：锻炼上肢力量，引导宝宝手脚协调发力 科学陪练，不强迫、不焦虑，宝宝大运动发育稳稳跟上～ 姥爷带娃不瞎玩，科学早教超省心✨ #姥爷带娃不瞎玩 #宝宝学爬 #宝宝大运动 #在家早教
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看肇庆1周前
这个大厚垫子太实用了!居家锻炼一定要备一个这个跪垫瑜伽垫，保护膝盖手肘，坚持一段时间后，你会对你的身材越来越满意的#居家锻炼#健身好物#健腹轮瑜伽垫#瑜伽垫 #好身材练出来
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安然瑜伽讲体式5月前
#瑜伽 《跪撑平衡》
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星星小米兔4天前
练来练去终于练成了二次元的模样🤣#Crossfit #力量训练 #举重 #倒立撑
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小漫居家练瑜伽3天前
你的重复，就是别人眼中的天赋！#居家锻炼 #腰腹训练 #简易四柱 #2026健身计划 #线上瑜伽
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健身学霸1周前
倒立撑怎么练#倒立 #街头健身 #力量
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爱运动的小姐姐4天前
跪式俯卧撑，练胸，收紧腹部#生命在于运动一起锻炼吧 @坤坤带中老年练肌肉#健身也要节奏感
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懒人美学馆4天前
健腹轮跪垫 练腹不伤膝，稳如泰山！ #健身必备 #核心训练 #居家锻炼 #平板支撑 #健腹轮神器
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子轩2周前
国际式摔跤跪撑技术教学#中国式摔跤#柔道#我的执教生涯
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淄博运动康复谢汝建2周前
谁还在傻傻平板支撑？试试这个！ 告别枯燥平板撑！四点跪撑才是隐藏的“核心杀手”，专治腹部无力、腰背酸痛。每天坚持几分钟，腰围悄悄缩，体态悄悄美，力量感飙升！今天你“跪”了吗？#淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #核心训练 #居家锻炼 #核心无力
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胖管家李教练3天前
#山西训练营 #胖管家 #祁县健身 #用抖音记录人生 #当同龄人都在谈恋爱
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新生命孕产康复（线下3.22太原站）4天前
四脚跪撑抬膝 产后不同阶段训练 同样的训练动作 产后训练方式不同 呼吸模式也需要不同方式 骨骼复位和加强训练不同呼吸配合#产后修复#呼吸 #核心力量 #孕产康复
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洛盛百货4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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重启人生3天前
#康复训练#偏瘫康复#脑出血#励志正能量
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阿瑜吖（已📈8cm）4天前
跟着练 你也可以的#二次长高 #拉伸长高 #补钙 #知识科普 #长高技巧 @DOU+小助手
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帅琦2月前
跪姿俯卧撑讲解#俯卧撑 #运动讲解#健身教学
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邹（自由教练）1月前
跪姿宽距俯卧撑讲解细节 #胸精大肌#肱三头肌#线下私教一对一
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棋枰落子百货商行2周前
#好物推荐🔥 [加厚]健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #平衡支撑垫 #懒人运动腿垫 #专业健身瑜伽垫 #健腹轮练出迷人身材
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花儿 脾胃养护4天前
#金刚跪促消化 #居家锻炼 #曾强免疫力
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大刘2月前
刚刚开始跪脚背痛麻了，坚持一段时间现在跪的是游刃有余#养生#小动作大作用 #居家锻炼#脾胃
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我要变成薄肌男3周前
#跪资俯卧撑 #薄肌男 #居家健身 决定了，还是先从跪姿俯卧撑开始练吧，把力量基础打好，循序渐进，有做的不对的地方也希望大家多提提意见！
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攀攀的养生变美记4月前
金刚跪健脾胃 #吃撑 #肚子胀 #不消化 #金刚跪 #脾胃虚弱
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悦悦好物吖1周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#健身防滑垫 #健身好物 #瑜伽必备 #运动辅助 #防滑用品
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我要变成薄肌男3周前
#跪资俯卧撑 #正规俯卧撑做法 #自律遇见更好的自己 兄弟们真的迷茫了，给点建议吧，到底怎么做才有效果呢？
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小确幸百货1周前
健身跪垫 一垫多用，稳到飞起！ #居家健身 #健身好物 #平板支撑 #必备 #防滑垫
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
吃撑了跪一下，每天10分钟以上 脾胃好，睡眠好，踝关节灵活，足弓建立等！ 金刚跪，不容忽视，初学者备一块瑜伽砖，快练起来吧#瑜伽 #金刚跪 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #宋宋瑜伽
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鑫鑫优选好物1周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#健身防滑垫#健腹轮专用跪垫#壶铃防滑垫#瑜伽平衡垫#平板支撑垫
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易氏强强1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #平衡垫 #平板支撑排位赛
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青青养生日记3周前
长期练金刚跪 好处还是很明显的 但很多人会不知道怎么练或者练错 这个视频可以看看#金刚跪#养脾胃#养生就是养健康 #小知识大作用
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野行探物3周前
健腹轮跪垫 练腹不伤膝，稳如泰山！ #健身必备 #核心训练 #居家锻炼 #平板支撑 #健腹轮神器
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刘高高4天前
脾胃虚、吃不下、胀得慌的看过来！今天把我练了大半年的金刚跪好处全说透，全是亲测有效的实在话！ 先唠唠最直观的——脾胃舒服了！以前吃点凉的硬的就反酸胀气，跪上10分钟，肚子里咕噜咕噜响，气顺了，饭也能多吃两口。这是因为金刚跪能拉伸脾经胃经，就像给脾胃做温柔按摩，气血通了，消化自然就跟上！ 再说说手脚冰凉的姐妹！我以前冬天脚凉得像冰坨子，跪完没多久手心脚心就发热，下肢血液循环开了，连睡觉都踏实多了，再也不用蜷成一团捂脚！ 还有便秘的朋友别划走！坚持跪了半个月，排便规律多了，肚子也不胀得鼓鼓的。因为这个姿势能给腹部适度压力，推动肠胃蠕动，宿便排干净，整个人都轻松！ 而且它还能帮你放松身心！现在生活压力大，经常焦虑烦躁，跪坐的时候慢慢调整呼吸，整个人静下来，紧绷的神经都放松了，连失眠都缓解了不少！ 重点是它超简单！不用复杂工具，在家床上或者铺个瑜伽垫就能做，膝盖不舒服的姐妹垫个毛巾，新手从5分钟开始，慢慢加时间，完全没负担！ 咱们一起把脾胃养得棒棒的，吃嘛嘛香！#金刚跪促消化 #金刚跪🧎
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sumansoul嫣嫣6天前
脚踝僵硬 那xo型腿 臀部扁塌 必然是你 很多视频推荐金刚跪，但是不知道跪的目的是什么。金刚跪的目的是为了重建我们的足弓，金刚跪三跪对了，你也能真正的屈到髋。 如果你在金刚跪三里跪的脚疼的要命，基本上说明你走路是没有真正用到足弓的，没有用到过小腿前侧内侧肌肉，所以才会腿形丑。然后膝盖的挤压比较大，因为大腿髋关节没动，大腿骨没有向上拽的力，靠膝盖去顶大腿骨，膝盖就会往上去冲击，老了老了膝盖也会疼。 所以要改变脚的骨头重新排列，这个脚骨头重新排列是练髋关节和骨盆的前提，胫骨里边这些筋膜肌肉全都是僵的，你得先让它能动，你才能重新排列。 但是单练足弓也没啥用啊，你需要配合练习真正去屈髋，相当于把自己打散，配合练习重建骨骼肌。。。 逆行之路没有那么容易。大家习惯性在困难和错误中做选择，困难是逆行，错误比较容易。所以大家都选择容易的。 在瑜伽体式里，保持发力的时候，如果感觉表层肌肉发力，基本就算练错了。重建的路不那么好走，逆行哪有容易的呢！但一切都可逆。#脚踝灵活性
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子方养脾胃很快乐3周前
晚饭吃撑了胀+肚：测试金刚跪能否健脾胃？ #子方养脾胃 #调理脾胃 #金刚跪 #脾胃虚弱 #养胃
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玫喆家居日用专营店6天前
健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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柒柒～1周前
加厚平衡垫健腹轮专用跪垫瑜伽健身平板支撑垫子核心训练泡沫垫#平衡垫 #跪垫 #健身垫 #支撑垫 #训练垫
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言锦百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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养生阿K1周前
强脾胃，引火下行练金刚跪！每天跪20分钟，关注呼吸静心，身体变好还能看清自己#古法健身#金刚跪 #养生 #静心
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妮妮精选1周前
[加厚]健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #平衡支撑垫 #懒人运动腿垫 #专业健身瑜伽垫 #健腹轮练出迷人身材 #跪垫
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练过但不凶🤼‍♀️2周前
#古典式摔跤运动员 #跪撑 这个动作谁敢防？
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鑫坚百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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世清欢5天前
如果你能坚持每天锻炼这个钻石俯卧撑那么你的腹部马甲线腹肌都不是问题#居家锻炼 #俯卧撑 #钻石俯卧撑 #一起野个好身材 #核心力量训练
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轻户外精选2周前
健身跪垫 一垫多用，稳到飞起！ #居家健身 #健身好物 #平板支撑 #必备 #防滑垫
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桃源Eden5月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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养生阿K1月前
金刚跪健脾胃，引火下行，每天10-20分钟#古法健身#金刚跪#中式养生#居家锻炼
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阿文小超市（空柯）4天前
健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#郝邵文推荐#加厚普拉提垫#平衡垫#核心力量垫#瑜伽垫
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摔🤼柔阿龙🇨🇳5月前
摔跤教学 摔跤高跪撑技术 期待后两期视频 会衔接这期视频#防身术 #mma综合格斗 #摔跤 #摔柔阿龙 #防身术
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玫喆家居日用专营店6天前
健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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英呱呱4天前
别再塌腰做肘板了！越练越废腰 ❌错误纠正，新手一眼就会✅ 长期练习 增加身体力量，美背收腹 #零基础#新手避坑#动作纠正#肘板支撑#核心训练
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东方韦子岩2周前
强脾胃必练金刚跪，身体不好的人都坐不下去，每日一坐，强身修心#金刚跪#养生#练功#静心看世界
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玫喆家居日用专营店6天前
健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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玫喆家居日用专营店6天前
健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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玫喆家居日用专营店6天前
健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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零风珍商贸2周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#居家锻炼 #健腹轮跪垫 #软跪垫 #好身材练起来#运动装备 @DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健腹轮腹肌轮自动回弹六轮八肘撑跪垫卷腹轮练腹肌健身训练器收腹
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青禾坊2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫瑜伽垫 #平板支撑核心训练 #瑜伽健身静音 #防滑加厚软踏 #泡沫跪垫
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优选好物好品2周前
健身跪垫 一垫多用，练出好！ #健身必备 #垫 #居家锻炼 #训练神器 #运动好物
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