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是空空子啦3天前
比抽纸还猛的特快瘦大腿跟练，全程躺练 适合懒人~~ #po出我的训练痕迹 #减肥 #瘦腿
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夏子安爱运动3天前
超模瘦小腿真的绝‼️肌肉腿脂包肌终于有救了🔥 跟练超模这套动作，小腿肉眼可见变细了！专攻小腿粗壮、肌肉块大，运动后拉一拉还能防止长肌肉腿，水肿也消了不少～ 每天1-2遍，配合有氧效果翻倍。小腿细了穿啥都好看，姐妹快来打卡💃#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦小腿 #改善体态 #瘦小腿肌肉
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我是哎哟喂9月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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徐徐自律版3天前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程6分钟包含拉伸，一遍下来巨酸爽，每天2组每组3遍#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿动作推荐 #腿部塑形
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变美小兔叽1周前
38岁亲测，靠「运动+刷腿」养出漫画腿！睡前10分钟，瘦腿效率直接翻倍💪 别再瞎跑跳瘦腿了！试试这个「运动+刷腿」组合，我38岁亲测有效！ 每天睡前10分钟，先做5分钟腿部拉伸，再用刮痧板从脚踝往大腿根单向刷腿，每条腿5分钟，坚持2周，腿围小了3cm，肌肉腿、水肿腿全改善！ 不用节食、不用办卡，躺着就能变美，姐妹们快试试！ #瘦腿 #漫画腿 #刷腿 #居家运动 #睡前变美
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160娜宝（已瘦10斤）1周前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿提臀训练！ 30岁每天运动一小时，原来努力真的可以变美！每次2-3遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
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小福猪练不瘦5月前
姐妹们要的瘦腿跟练来了！大🦵—10lm❗️小🦵—7lm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #好身材练起来
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彻爷减肥日记10月前
瘦腰瘦腿最快的两个方法 #瘦腰#瘦腿
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元气🌟加满ˎˊ˗4天前
Day2｜挑战15天打卡瘦腿，大小腿一起瘦每天两组#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥记录打卡 #瘦腿 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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无忧古法健身操5月前
瘦腿 4 个动作跟练版 瘦腿需要练多久？瘦腿同时还能改善腿型就练这四个动作，每天两次，一次 4 组#瘦腿#跟练 #瘦大腿#腿粗 #腿型
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一只小卷毛1周前
梨形瘦腿邪修版！大腿小腿都瘦了！急性子进！ #梨形瘦腿 #真实生活记录分享 #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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爱运动爱自己的学学3天前
床上瘦腿 大小腿一起瘦 趴着瘦腿 练完超级酸爽 不跑不跳轻松瘦 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 每天3遍 坚持两周天 饭要少吃 腿要勤练 #躺着瘦腿#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业#趴着瘦腿
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彻爷减肥日记4天前
巨瘦腿，每天走路一万步，大腿缩小十厘米，小腿缩小七厘米。
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晚安公主9月前
【实测】这样刷腿真的能两天降两厘米吗？#减肥 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材 #大腿粗
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
急性子瘦腿练这个！大腿小腿一起瘦 真的有用💦 坚持每晚瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了。记住这4个动作。每个动作做标准做极致，频率可以降低。 每天2-3组打底，腿微微发酸都是正常的 #运动 #瘦腿 #锻炼 #健身 #自律
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辣不不1月前
132-90|瘦腿经验分享｜给我试！ #瘦 #瘦腿 #瘦身 #身材管理 #减脂
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Robin 爱健身4月前
一周两练丨下肢训练！翘臀美腿必练！新手友好～ 适合时间不多，还想健身的姐妹！ 练臀还是练腿？经常有姐妹有这样的疑问！ 今天一篇带你搞懂练臀练臀的动作差别！ #下肢训练 #抖音生活观察计划 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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味1周前
【懒人版】每天3min拉伸！腿变得又细又直！#瘦腿 #瘦#拉伸 #瘦腿拉伸 #减肥
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小梨的生活日记2月前
寒假瘦腿急救！腿围已➖6厘米！一套下来超酸爽！每天2组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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会当塑形（瘦腿版）3月前
梨形身材通过瘦腿运动的方式瘦下来11厘米后，休息一段时间，这么放纵下去，围度会不会反弹呢🫣……#梨形身材 #放纵餐 #减肥 #瘦腿 #减脂期
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瑶瘦了1月前
40:跟练普拉提瘦大腿但是体重超标可以做以下运动增加 1周2-3次有氧，1-2次力量运动，减脂快，塑形好#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #每一个动作都是用汗水换来的
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是静静呀🌸3月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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~小孙好好4天前
自律vlog ｜居家运动❗每天一小时❗汗水不会骗人 努力终会有回应#好身材练起来加油吧 #真实生活分享计划 #dou+小助手 #居家锻炼
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菜狗裹裹🥬4天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿#漫画腿养成记#腿部拉伸#直腿#臀腿训练
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宋老师的康养日记4周前
大象腿怎么练瘦？看这里！ #健身 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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大表姐瘦瘦塑形2周前
睡前瘦腿之大腿小腿一起瘦‼️瘦腿跟练，每天2组，记得拉伸🔥 今日份跟练啦，一起来打卡🔥#睡前瘦腿操 #睡前瘦腿运动 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
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菜狗裹裹🥬3天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿#漫画腿养成记#腿部拉伸#直腿#臀腿训练
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小喵轻运动4天前
欧阳春晓瘦腿操❗️懒人必做，躺着也能瘦❗️ 每天三遍➕拉伸 #欧阳春晓 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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豪老师运动养生1周前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
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爱吃香菜✨5天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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力量像素健身(花地湾店)2周前
女生健身房快速瘦腿训练、练两次就有明显效果快速瘦腿方案=力量训练+有氧运动+合理饮食 练完腿变粗的误解——初期充血肿胀:刚开始训练后，肌肉会暂时性充血、储水，感觉腿“粗”了、胀了。这是正常现象，几天后会消退。不是越练越粗哈!练完一定要记得拉伸放松肌肉!#广州市荔湾区健身房 #减脂 #瘦腿 #健身千货 #瘦大腿
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辣不不3月前
132-95｜瘦腿经验分享#瘦腿 #瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #瘦身
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整形张连波教授1年前
瘦腿针多久打一次？看完视频就知道！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #健康无畏自在如她 #瘦腿针
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大表姐瘦瘦塑形3周前
睡前瘦腿跟练🔥轻轻松松跟练，容易坚持✊每天2组，亲测有效 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️评论区集合#睡前瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦腿跟练 #瘦腿跟练版 #瘦腿跟练视频
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徐徐自律版3周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！每天三组 组与组之间休息三分钟！也可以一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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艾比的运动日记6天前
想瘦腿❓练它❗️#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #下半身胖 #梨形身材
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康复运动养生周老师5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直，练细！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #健身
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徐徐自律版2周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！每天三组 组与组之间休息三分钟！也可以一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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咪咪的甜心4天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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妍妍妈的逆袭2周前
真心建议大腿粗，跨大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天半小时，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也紧了#滑雪机#居家锻炼 #提臀瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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望.6天前
重庆溶~腿后续来啦！！ 🤣🤣刷到仪器很心动，这是第③次做，前两次没回去就续上了 一次五六张也不是经常去的 我是溶了大腿腿围一次小2cm左右，无~创的 比较适合我这种怕痛星人 从53-48cm感觉细了很多hh 记录一下... #溶脂#瘦腿#射频仪器#减肥#重庆
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艾比运动啦5天前
下半身胖，腿粗的姐妹，每天你就坚持200下，慢慢你会发现，腿细了，臀部也上翘了，整个人都自信多了 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材 #瘦腿
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1米93的大毛1周前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑型 #腿部拉伸
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阿正爱运动8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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陶老师运动康养4周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作，坚持下去，期待您的变化！#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
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运动养生正老师1周前
每天十分钟，痩大腿根 最少坚持一到两周#瘦大腿根#瘦腿#减脂塑形#居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1周前
床上瘦腿 大小腿一起瘦 趴着瘦腿，每天3遍，练完腿部特别酸爽 刷到马上开练，饭要少吃，腿要勤练。 #瘦腿#运动型人格指南#交出我的健身作业#抖音运动班
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夏子安爱运动1月前
封神❗️8分钟站立瘦腿🔥大腿狂掉10cm❗️ 全程站着练，不跑不跳，分享给姐妹们的都是我亲测有效的宝藏跟练 每天2-3次，练完记得做腿部拉伸 15天之后回来评论区告诉我，你是不是也瘦了！ 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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艾比运动啦6天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！#瘦腿#腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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盼伊伊4天前
美女宝宝们瘦小腿跟练来啦，每天2-3组坚持一周会有惊喜哦#泡沫轴#瘦小腿#跟练#小腿粗#瘦腿
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徐徐自律版9月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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我是阿菜心❤️4天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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小雯少吃点5天前
直腿瘦小腿加强版！水肿腿 肌肉腿 小腿外翻就练这个！ 每天2次每次连续2遍#瘦小腿 #瘦腿 #逆袭 #居家锻炼 #健身
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邱老师讲运动康复2月前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法 #瘦腿#腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿宁爱运动1周前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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阿蕾健身9月前
大腿内侧肉多的都来练这个，据说这是日本最强的瘦腿运动，月瘦13cm，全程躺练，新手友好，就是真的有点虐！#瘦腿 #居家健身 #自律打卡 #健身
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茶茶很皮4天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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小兔生煎包4天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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炸毛小兔4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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iou3周前
健身人士的旅行晨间两小时rountine 习惯#好身材练起来 #梨形身材#瘦腿 #日常vlog #运动
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米妮的日常4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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Yoga Jing4天前
7个高效瘦腿动作，建议所有腿粗的女生都去练‼️#瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #腿部拉伸 #居家锻炼
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小美的运动日记📔3周前
大腿小腿一起瘦➖12cm❗️每天两组有效！巨有用睡前4分钟瘦腿跟练#瘦大腿#瘦小腿#减肥#逆袭减肥 #居家锻炼
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碗K4天前
每天一次拒绝肌肉腿跟练，脂包肌，想要漫画腿的，💨练起来吧～#直腿 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #运动 #自律
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