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小薇古法运动8月前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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77健身（减脂塑型）1天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩膀打开了手臂紧致了#开肩美背#体态改善 #瘦手臂#居家锻炼
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古法向阳2天前
大肚腩❌粗腿❌厚背❌ 7个动作，全身燃脂，练出马甲线！ #肚子平了腰细了 #古法健身开始流行
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功夫女侠14天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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云儿爱瑜伽呀2天前
就是这个动作，练完全身都紧实了❗️ #女性成长 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦肚子 #开肩美背
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粥粥要自律2天前
壶铃跟练版！全程不跑不跳，不伤关节！一个壶铃练全身，瘦手臂，薄背，瘦腰腹，翘臀美腿！#壶铃训练 #力量训练 #好身材练起来 #健身干货#居家锻炼
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静静老师安瑜伽·普拉提(藏龙岛分馆)2天前
三个动作、后背薄薄薄、后背赘肉、死磕这三个动作#瘦背瘦手臂 #开肩美背瘦全身 #改善含胸驼背 #瘦腰腹 #体态纠正
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器械种草机2天前
再大的肚子也不怕了，每天半小时有氧划船，瘦肚子，开肩美背，紧致臂腿，全身锻炼到#划船机#健身器材#水阻划船机#居家锻炼#全身有氧苏醒
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功夫女侠11周前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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姜姜阿1天前
跟练来啦！！姐妹们夏天一定要练背！改善圆肩驼背，就这几个动作，每天举100个哑铃，夏天终于可以美美穿上小吊带了#后背#改善体态 #少女背#变瘦变美变好看 #健身干货
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无敌小怪ee（健身版3月前
【经验分享】两周改善体态、虎背熊腰➕瘦手臂！ “背薄一寸，年轻十岁”，跟练版教程给大家放在这里啦！赶紧上车get理想身材！ #减脂 #手臂训练 #瘦背 #瘦手臂 #瘦瘦瘦
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虾皮的健身vlog1周前
就这一个动作，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了 #居家健身 #瘦手臂#瘦肚子#瘦腿 #改善臀凹陷
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琳子爱运动3天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝一起来锻炼划船机，调动全身80%的肌肉参与训练 每天20分钟，有氧燃脂 力量塑形 挥汗如雨#瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来
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健身的香菜哥3天前
壶铃跟练版！全程不跑不跳，不伤关节！一个壶铃练遍全身，瘦手臂，美背，瘦腰腹，翘臀美腿！#健身跟练 #好身材练起来 #力量训练 #壶铃
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@七七老师讲康复2天前
简单的动作重复做，每天200个，肚子平了，手臂细了，背薄了，胸也挺拔了#塑形 #开肩美背 #自律 #瘦肚子#居家锻炼
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功教练说康养2天前
夏天到来前， 坚持一对小哑铃，每天一首歌的时间，简单的动作重复练，手臂肩背腰腹肌群得到激活，打造挺拔的体态 #哑铃#居家锻炼#体态 #哑铃健身
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塑形的范er3天前
姐妹们要的负重版来喽！快快练起来💪 跟练：菜芽有点氧 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦背 #瘦手臂 #改善肩颈
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娜娜运动了2天前
露腰露肉的季节要来了！这个动作瘦肚子、瘦手臂、紧致核心，新手也能做，刷到就是赚到，赶紧收藏练起来#解锁自信而美#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦肚子瘦腰最快的动作 #女性必练 #大肚腩变小蛮腰
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原原圆不了2周前
上半身训练你只需要有龙门架就可以！ #健身 #健身干货 #瘦手臂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #背部训练
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苏州SAF上门私教小皮2天前
微胖女生闭眼冲！ 一个动作高效塑形，手臂、腰腹、大腿一起紧致！ #居家健身 #力量训练 #瘦手臂瘦肚子 #全身塑形 #练背
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心宁4天前
每天20分钟，哑铃跟练，瘦手臂，瘦厚背，瘦肚子
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柚子呀5天前
7天肩背习惯形成，姐妹们一定要力量训练，每天一首歌的时间，告别虎背熊腰，哑铃完整版跟练视频来了，记得点赞收藏一起打卡吧#哑铃跟练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼#好身材练起来
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小悦悦3天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽 #拉伸 #圆肩驼背 #体态改善 #瑜伽轮
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桔佳瑜伽🍃🥰😋3天前
很能掉秤的几个瑜伽动作🧘‍♀️#瘦背瘦肩瘦手臂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹部核心收紧 #零基础练瑜伽
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小泪2天前
宝贝们背和手臂练起来！#健身 #练背 #瘦手臂 #减脂 #塑形
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金老师爱运动康养6天前
动作简单 消耗挺大 做对动作可以事半功倍 每天坚持完成100个！手臂细了腰也细了#瘦手臂#瘦肚子瘦腰#居家锻炼#哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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夏冬轻6天前
姐妹🫧如果你不想翅根肉多人显壮🤷‍♀️不想侧腰肉多 有游泳圈🛟这个宝藏动作快练起来💫#瘦背瘦手臂 #瘦侧腰 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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练瑜伽的薇儿1周前
大后背、妈妈臀、大孕肚，每天10分钟，6个动作掰回来练: 1．平板支撑收腹部赘肉 2．下犬式纤细小腿 3．大猫趴式瘦肩背 4．天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 5．起跑式改善假胯宽 6．狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信，中年人的难言之语，内耗焦虑~而瑜伽，就是你最好的底气 #瑜伽 #产后修复#体态改善 #假胯宽改善#宝妈变美
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微微呦6天前
跟着辰教练，练这一个动作，每天重复200次，瘦肚子瘦背瘦手臂#瘦全身，一起打卡起来吧#居家健身 #燃脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起健身
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林昭老师讲健身3天前
练全身不用整花里胡哨的，每天死磕一个动作100个，每天坚持做，大肚腩消了，腰细了，手臂细了，背薄了，副乳不见了，臀翘了饱满了，整个人都瘦一圈#力量训练 #提臀瘦腿#紧致塑型#哑铃健身 #瘦肚子瘦腰
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！不跑不跳也能瘦的健身操！肚子大手臂粗大厚背的一定要跟练这个视频！动作简单 轻轻松松瘦全身，赶快练起来吧#健身操做起来 #瘦肚子瘦腰 #改善圆肩驼背 #瘦手臂拜拜肉 #全身减脂@热点小助手 @DOU+小助手
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
《踏浪》哑铃跟练版来啦！瘦肚子瘦腰瘦全身，紧致手臂，夏天想穿小吊带的姐妹们赶紧练起来吧！!#紧致手臂 #哑铃健身 #哑铃跟练 #瘦肚子 #动作简单易学
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雯子古法健身3月前
古法健身，70分钟完整跟练版 古法健身70分钟跟练版，60分钟运动+10分钟拉伸，每天坚持锻炼，一周就能看到效果！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦腿瘦手臂！一起动起来，加油！#古法健身#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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瑞哥健身5天前
这个动作看似简单，实则管用！侧腰、背、手臂、臀腿同时都能练到 新手拿两瓶矿泉水都能练到#居家锻炼 #瘦肚子 #提臀瘦腿#核心力量 #好身材练起来
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小舒爱运动1周前
《踏浪》哑铃跟练版来了，紧致全身，跟着音乐节奏，姐妹们一起练起来吧#居家运动 #开肩美背 #哑铃 #直角肩 #瘦手臂
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童可欣3天前
#居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #美背 一看就会了
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番茄七七🍅2天前
姐妹信我，你吃水煮菜一个月，不如举小哑铃一星期，每天200个，不知不觉手臂细了，背薄了，大肚腩消失了，小肚子平了#居家锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子#肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感
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微微呦3天前
练这一个动作，每天重复200次，瘦肚子瘦背瘦手臂#瘦全身，一起打卡起来吧#居家健身 #燃脂塑形 ##瘦肚子瘦腰最快的动作
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海萍教瘦1周前
每天一首歌，一对哑铃，不跑不跳，不超过120的直接塑形#瘦手臂瘦后背瘦肚子 #创作者中心 #居家锻炼 #哑铃练手臂
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美婷的健身笔记3天前
一对哑铃，练遍全身！瘦手臂、薄后背、挺体态、紧腰腹！自律藏在每一次举起里，好看和健康，全都拥有#哑铃健身 #开肩美背 #力量训练 #挺拔身姿 #变美变瘦变好看
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丫丫没有直角肩3天前
每天居家30分钟 一对小哑铃 锻炼手臂紧致腰腹肩背肌群 身姿也越来越好看啦#居家锻炼#哑铃跟练 #哑铃 #哑铃健身
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樱桃大丸子2天前
古法健身与力量相结合太牛了了，从大肚腩变小蛮腰，记住着几个动作既就可以#养生操 #古法健身 #瘦肚子#瘦手臂#瘦背瘦手臂
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书屿3天前
动作简单 消耗挺大 做对动作可以事半功倍 每天坚持完成100个！手臂细了腰也细了#瘦手臂#瘦肚子瘦腰#居家锻炼#哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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武汉虎泉7️⃣号健身「小柒教练」3天前
就是这个动作练完全身都紧实了 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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西奇i健身6天前
这个动作看似简单，实则紧致全身，每天坚持200个，腰细了、腹平了、腿瘦了、背薄了#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #变瘦变美变好看
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虾米就是虾🍤（努力版）1天前
就这一个动作，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了 #居家健身 #瘦手臂#瘦肚子#瘦腿 #改善臀凹陷
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张养之1周前
#热门运动 瘦背瘦手臂完整7分钟跟练版 最近好多明星🔥都在练这个瘦背动作，真的可以 让脸上的肉也跟着紧致了。 姐妹们，夏天想要大胆露背 👗赶紧跟着练这套，背薄了、腰细了、手臂也紧了，简单又高效。#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态矫正 #改善体态
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艳子3天前
姐妹信我，你吃水煮菜一个月，不如举小哑铃一星期，每天200个，不知不觉手臀细了，背薄了，大肚腩消失了，小肚子平了#居家健身有新招 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #体态纠正#自律遇见更好的自己
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锦兔燃动1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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谢老师的养生课堂2周前
4分钟哑铃#瘦背瘦手臂 #瘦腰腹 #改善含胸驼背 居家跟练跟练#瘦腰瘦腿瘦肚子
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嫣然3天前
坚持每天30分钟哑铃锻炼，瘦背瘦腰瘦手臂，姐妹们动起来。#居家锻炼#瘦肚子#瘦背#燃脂爆汗#哑铃
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达达讲运动健康2天前
甩盆这一个简单的动作让你瘦全身！#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂#薄背
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