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爪爪子（健身版）1周前
新手女生健身房紧致瘦腿攻略｜练一次就有用！✅ 控制离心：所有动作的回放阶段要比发力时慢一倍 重量选择：选最后3次有点吃力 但动作不变形的重量 频率：每周练 2～3次，间隔48小时 配合爬坡/椭圆机 30分钟以上、瘦腿更快 练后一定要拉伸放松，很重要‼️ 坚持4周，腿会明显变细、变紧、更直。 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身打卡day #减脂期 #健身房
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铁蛋妹妹5月前
7分钟快速瘦腿❗️紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿内侧松松垮垮！ 这套超模瘦腿码住速冲！ 非常针对大腿！特别是大腿内侧赘肉🔥 小腿和臀部也能练到！很全面～ 动作虽然简单，但是效果很魔鬼！ 第三个动作我就开始发抖了！不夸张！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食和有氧！ 2周瘦出大腿缝！腿细一圈不是梦！ 姐妹们等你们打卡！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条
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小李青城8月前
你们要的4分钟完整版跟练❗️每天三遍❗️真有用❗️超级酸爽#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #干货分享
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薇敏甄选～甄选好物2天前
每天三十分钟，紧致大腿内侧，收紧盆底肌，改善假胯宽#运动型人格指南 #居家锻炼 #滑雪机 #运动装备 #好物推荐🔥
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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糖糖i 健身6天前
每天100个坚持7天，练出漫画腿，大腿内侧也紧致了！#练腿 #腿部训练 #漫画腿 #大腿内侧赘肉
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多余毛毛姐（直播分享）3天前
每天半小时，紧致大腿收紧盆底肌改善假胯宽#居家锻炼#滑雪机 #盆底肌修复 #塑型 #好身材练起来
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大狮子2天前
【投屏版】35分钟站立瘦腿跟练！ 全程站立，瘦大腿、瘦小腿、提臀线，一遍暴汗，腿围肉眼可见变小！坚持下去，夏天大胆穿短裤！#居家锻炼 #瘦 #瘦腿提臀 #运动 #抖音小助手
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陪你自律的小布6天前
咬牙坚持30天，颤抖的肥肉都会溜走 #坚持自律 #努力变瘦变美 #成为更好的自己 #身材管理 #正能量
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·瑶瑶灵·1周前
每天4min瘦大腿内侧❗️坚持练一周 针对大腿内侧和直腿瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿#拉伸#居家锻炼
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小涵很自律3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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静静的普拉提3天前
超级虐大腿的四个动作，坚持七天看变化，#瘦腿 #改善腿型和体态的训练 #普拉提#居家锻炼 #首月预约每早10:00直播讲细节
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绿豆沙2天前
瘦大腿天花板！跟练视频来咯 这个是我练过部分瘦腿运动的其中之一 划重点！！！！我认为对我来说效果是最好的！！！yyds 一天一次就可以，几天就会发现大腿紧致了什么运动都在于坚持，效果也因人而异，但一般来说这个见效真的很快！ #帕梅拉 #瘦腿 #跟练打卡专区 #帕梅拉瘦腿
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逆袭的牛排2天前
每天坚持200个夹腿器，紧致大腿内侧肉肉走路不磨腿，有漏尿宝妈更要多练它#居家锻炼 #瘦腿器 #大腿内侧赘肉 #夹腿器
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在下虾米1月前
夏天前🔥急性子《瘦大腿根》（冲刺加速版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 仅个人分享 无不良引导 内容仅供参考
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体态大师有点高级2月前
真实纪录： 8天，瘦大腿根瘦了1厘米，还紧致了。#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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居家养身真老师2天前
120女生瘦到90斤需要多久？ #一起野个好身材 #健身动作挑战
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夏子安爱运动1月前
春节逆袭❗️床上5min🔥练出大腿缝❗️ 全程躺着练，动作简单到闭眼都能跟。坚持几天，大腿根明显变紧致，穿裤子都空荡荡的～#腿粗女孩 #懒人运动 #瘦大腿 #居家健身有新招
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小孙爱健身1周前
120女生瘦到100斤需要多久？#一起野个好身材#健身动作挑战
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初心居家运动3天前
滑雪机可以锻炼到大腿内侧的肌肉，每天20分钟，不仅把腿练的又细又直，还能紧致盆底肌，改善漏尿，身体越来越年轻 #滑雪机训练 #美腿提臀训练 #瘦腿直腿 #居家锻炼
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野生炸姐1月前
年后急性子瘦腿，大腿瘦 6cm，嘎嘎瘦啊#瘦腿 #直腿 #抖音二创激励计划 #拉伸 #居家锻炼
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铁蛋妹妹2周前
10min快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 就练这套维秘超模瘦腿训练🔥 非常非常针对大腿内侧赘肉！ 练完整个腿内侧巨酸爽！ 每天来个2-3遍！7天大腿紧一圈！ 配合干净饮食➕有氧！2周瘦出大腿缝✅ 本集bgm是ive专场！点歌的宝子速来认领😉 enjoy movements！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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莓柚烦恼.3天前
姐妹听我的！这个真的是腿部脂肪克星！专门刺激大腿内侧肌肉，不用跑不用跳，每天在家夹够200下，坚持一个月， 大腿紧致、假胯宽改善、腿型直又细，肉眼可见线条变好看，懒人居家练超香！#瘦腿 #细腿 #美腿器 #居家锻炼 #梨形身材腿粗
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月月爱健身🏃‍♀️5月前
女生瘦腿需要多久？#腿粗#瘦腿#居家锻炼#运动
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刘老师爱运动养生1周前
120女生到98斤需要多久？ #一起野个好身材#健身动作挑战#居家锻炼
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孙老师讲养身4周前
动作分享在视频最后记得先收藏#年后减脂#居家锻炼#减重#女性健康#减脂
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蜡笔小安-4月前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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海航爱健身3天前
超级虐大腿的四个动作，坚持练七天有明显变化！#强身健体#瘦大腿#健康
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博老师讲康复4天前
每天一边看剧一边滑200～300下，坚持下去全身紧致啦，腿细了臀也翘起来了！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #宝妈 #女生必看
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宇晨说健身1月前
120的女生减到100要多久？#身材管理 #健身日常 #健身分享 #女生必看 #一起来锻炼
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脊祥如意超老师8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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大林力量塑形1月前
女生瘦腿需要多久#减脂 #瘦腿 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动型人格指南
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徐小居家轻运动4天前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿#直腿
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卫教练·体态修复2天前
女生想要下百要怎么办呢？ #瘦腿 #瘦肚子 #减脂 #身材管理是女人一生的必修课
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海媚 YogaPilates3周前
久坐屁股塌、大腿粗、假胯宽？ 这节 30分钟臀腿普拉提跟练 一次全搞定！ 不跑不跳，不伤膝，新手也能跟。 提臀、瘦腿、拉直腿型，越练越紧致。 每天1遍，夏天穿裤子超好看～ #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #梨形身材 #体态改善
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野生炸姐1周前
急性子瘦大腿，想赶在夏天把腿瘦下来的，就去死磕这三个动作#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #拉伸 #居家锻炼 #这个动作有点难
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
女生瘦腿需要多久？#瘦腿#腿粗#自律#居家锻炼
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多点运动3天前
不跑不跳，每天滑动5分钟，妈妈臀不见了，大腿细了，盆底肌也紧致了，#盆底肌#瘦腿
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整形医生张德聪1月前
大腿吸脂后，到底多久才算真正定型？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #长春 #塑形 #张德聪
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达达陪你自律4天前
120斤的女生减到98要多久？ #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿#瘦手臂#女生必看
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
女生瘦腿需要多久？
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杜英俊3月前
居家瘦腿来了#健身小白必看经验 #瘦腿
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小艺老师运动养生5天前
120女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材#健身动作挑战#居家锻炼#好身材练起来 #健身干货
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王老师讲康养3月前
想要把腿练瘦需要多久，你就做这四个基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型#瘦腿#瘦大腿#腿粗#女生必看
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阿宝爱运动3天前
大腿内侧赘肉磨腿，妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛就练这个！每天20分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔体态！#瘦腿提臀 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #瘦腿逆袭 #瘦大腿
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周普拉提2天前
不跑不跳｜普拉提下肢塑形 新人必学·垫上普拉提下肢塑形 躺着练、坐着练 收紧大腿、提臀、改善假胯宽 坚持一周，线条肉眼可见变顺#普拉提 #瘦腿 #塑形
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懂健身的斌哥来了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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大春爱健身3月前
女生想要快速瘦腿需要多久？#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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艾比爱运动（轻线条）2天前
女生想要下百怎么做？ #瘦肚子 #瘦腿 #腿粗 #大肚腩变小蛮腰
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康复运动养生周老师5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直，练细！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #健身
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宇晨说健身1月前
120的女生减到100要多久？#一起来锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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毛豆的运动笔记4月前
女生把腿练细要多久？#腿部塑形 #健身 #健身干货分享 #逆袭
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毛豆的运动笔记5月前
女生把腿练细需要多久？#居家锻炼#居家运动 #健身打卡
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舟舟日常1周前
粗腿大多是淤堵+脂肪团，每天10分钟疏通按摩，促进循环，腿才会越刷越细、越紧致。#腿部按摩 #腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #橘皮组织
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月儿在家练瑜伽2周前
最美前屈，拉伸紧致瘦全身，每天10分钟，看似不起眼，坚持一个月、一年，变化真的太大了！ 这是我亲身学习、真实感受：只有坚持，才能遇见不一样的自己。 自律不够，就靠他律～月儿带你一起动起来！ 春暖花开，你准备好一起蜕变了吗？ #我坚持练瑜伽的变化 #居家瑜伽 #零基础线上瑜伽 #女性瑜伽 #瘦全身
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脊养有方悠悠老师1周前
如果你每天坚持这五个动作，那么你的盆盆肌会紧致，提臀瘦大腿，每天10分钟训练#塑型#减肥#居家锻炼
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是叶子教练吖2周前
120女生减到100需要多久❓#居家锻炼#变美变瘦变好看 #自律
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艾比爱运动（轻线条）6天前
女生想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？#居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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达达聊健康康复1月前
140斤的女生减到100要多久？分享四个动作坚持练#大基数减肥#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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自律的淼淼3天前
一个动作简单易学，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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宇晨说健身4周前
120的女生减到100要多久？#一起来锻炼 #女生必看 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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EvaEva塌鼻子_6月前
瘦瘦大腿根，饱满又紧致🔥10mins超模腿 #跟练 #瘦腿
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