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疼痛科周红梅1天前
腰椎间盘反复发作？教你改善 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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居家锻炼兰老师1天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#小妙招大作用#居家锻炼#腰痛#一起来锻练
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毛毛4月前
#居家锻炼 #腰 #小动作大作用贵在坚持
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娟姐1天前
腰不好的姐妹👯‍♀️这三个动作腰最喜欢#居家锻炼#更年期养生#腰疼#居家养生
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大白健身日记1天前
想让自己的腰越来越好，这些动作快练起来#居家锻炼#腰肌劳损 #腰部训练 #养生操#中老年锻炼
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康复整挺好4天前
晨起后腰背部紧张僵硬？3个动作进行调整#腰背酸痛 #腰背紧张 #腰背僵硬 #腰椎放松 #天津运动康复
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小美姐姐爱健身3周前
H腰练成S腰，请死磕这3个动作❗️ #运动帮帮团 #潮流运动场 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #运动型人格指南
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赵炫腹1天前
居家三个动作练出灵活好用的腰#居家锻炼 #腰部锻炼 #小动作大作用 #腰椎
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一心4月前
选择适合自己的动作，坚持锻炼，身体会越来越好！#腰腿疼怎么办 #日常分享 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出
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国际健身健美-孙教练1天前
养腰最好的季节就是春天#养腰#锻炼#健身
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阳阳形体运动4天前
简单三招🔥让你跟闺蜜一起拥有平坦小肚，超实用居家训练！快来试试一遍暴汗💦#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #阳阳形体运动@兰研许晓兰7️⃣号早上9点在妈妈账号首播
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运动医学冯仕明1天前
腰背部经常酸痛？！ 教你3个动作马上自救！#后背疼 #后背疼痛咋办呀 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #背疼
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牛维医生8月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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张宁养生日记1月前
腰不好，干啥都废！这3个动作一定要练 这是我每天锻炼坚持6个月做的总结，过程中剔除了不适合的，留下这3个动作分享给你们。这不是结束，日后实践检验到更好的动作再分享#腰不好 #养生经验分享 #腰不舒服
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9527报道7月前
腰部最喜欢的三个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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天姿茜语～亭姐1月前
大家一起连起来吧#体态纠正 #居家锻炼 #健康 #天姿茜语
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小狮子·Leo2周前
第80集久坐腰废了？3个动作缓解下背酸痛，新手友好 💥长期久坐、弯腰、玩手机，下背又酸又僵？ 很多人拉伸越拉越伤腰 今天这3个动作，不塌腰、不伤脊椎，在家躺着就能做。 坚持几天，后背轻松一大截。 觉得有用，赶紧收藏跟练起来。 🚎已经是翻库存了，场地现在无处安放自己都、🤦🏻下一期我们讲呼吸，什么是三腔对位，近期学员很多人都含胸驼背，为什么一开始运动无法控制身体挺胸，呼吸不顺畅很憋屈，麻溜的点一下关注吧～ #下背酸痛 #功能性训练 #久坐腰疼 #缓解腰酸 #居家健身 本视频内容仅供健身参考与交流，不构成任何医疗诊断或康复建议
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唯睿不方1天前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 睡前来一组 🔥 这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦身
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安利君3天前
三个动作练起来：托腰、转身、拍胸。每天坚持几分钟，固本抗衰，简单易学，和专家一起练出好状态！#健康中国 #安利 #纽崔莱 #肾脏健康
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《楚楚》闪耀1天前
3个动作，改善腰肌劳损，下腰背疼痛...居家锻炼运动康复，要坚持练习，早晚各一次。 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动
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孟m8月前
打造宽肩窄腰只需三个动作，赶快练起来吧#自律#徒手健身#居家锻炼#薄肌
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康复运动古老师3月前
三个动作，每天练十分钟，腰一天比一天好#居家健身有新招 #养生操
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八眉哥好状态1周前
腰不舒服，你就多练这几个简单的动作，每天3分钟#健康 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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古希腊掌管身材的神1天前
姐妹想要一个好腰🫧到老不求人🤷‍♀️这三个动作你多练👍#保护腰椎 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #小动作大作用
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安雨3天前
腰疼的朋友看过来！3个在家就能练的救腰动作，不用器械、不用出门，每天5分钟，缓解久坐腰酸痛、腰肌劳损，坚持一周，腰会舒服很多！快转给你身边腰疼的家人朋友一起练～ #腰疼缓解 #护腰动作 #居家养生 #久坐救腰 #腰椎保养
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夏夏运动啦2天前
练腰做什么运动呢？#练腰#居家锻炼
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蓝蓝腰很细2天前
拒绝 H 腰 想让腰细不要大重量练侧腹部，不然只会越练越粗。分享三个动作在家也能练出小蛮腰。 #健身小白必看经验 #健身教学 #H腰 #瘦腰 #女性健身
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一心1天前
腰部不适，坚持三个动作，轻松养好你的腰#坚持锻炼给自己一个好身体加油 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出#women的健康我们帮
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杨教练谈健身4月前
腰椎最喜欢的几个动作，练起来#强烈推荐#居家锻炼#腰椎#中老年锻炼
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吴骨丰登8月前
腰部最喜欢的三个动作，腰疼的有福了 #腰椎间盘突出#腰肌劳损#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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冬哥讲运动康复2天前
#腰部不适#腰#居家锻炼#腰部锻炼
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雷音入象1周前
三个冬训经常做，解放你僵硬的腰背部！ #腰背不适 #缓解腰部疲劳 #健身干货
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小姚老师🏸1周前
三个动作让你腰痛消失#腰痛 #腰痛康复指南
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孙瑞芬百货商行号2天前
养腰超好练好3个动作 养腰超好练好3个动作#腰 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #养护
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周小生（70后老兵晨练日常）1周前
三招告别腰腿疼 #用抖音记录人生 #活动一下筋骨真舒服，在家段练 #男人不用太帅像爷们就行
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小朱医生2月前
腰突反复发作怎么办？教你三个动作 #健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腰椎间盘突出
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孙瑞芬形体健康2天前
保养腰部的好行为，快跟着孙老师一起练起来吧！#运动 #居家锻炼 #健身 #养生操
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健养运动陈教练4天前
想要锻炼我们的腰部 就做腰部锻炼操#中老年人#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#运动
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
突发急性腰痛，3个动作自救 在家就能练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛
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疼痛科王宾主任3周前
腰椎间盘突出，最怕你做这3个动作 #腰椎间盘突出 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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运动养生程教练2天前
中年练腰就练这几个动作！#居家锻炼 #腰痛 #练腰动作 #小动作大作用 #一起来锻炼
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宣武医院疼痛科 林莘莘3月前
三个非常好用的治疗慢性腰痛动作#疼痛科林莘莘 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #肌筋膜炎 @宣武医院疼痛科杨立强
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刀刻特Yao6月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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李嘉成谈养生2天前
#腰部不适#腰#居家锻炼#腰部锻炼
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运动康复小龙4天前
腰最喜欢的动作是什么呢？#中老年#健身#运动#练腰 #中老年锻炼
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崔继昆-运动康复教练3天前
春天是养腰的好季节，学会这三招就够了！ #腰椎#腰椎锻炼了#腰椎锻炼动作#腰部锻炼#腰部拉伸
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孙教练-专注身体健康4天前
想腰疼不复发 三个动作练起来#锻炼 #腰疼 #运动 #腰
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恩迪-运动就现在1月前
跟着练这三个动作准没错#中老年肌肉锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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小叶医探5天前
三个动作拯救“久坐腰” 每天久坐办公、低头看电脑，是不是总觉得腰又酸又僵？今天，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科副主任医师段丽群教您几个简单动作，挽救正在“老化”的腰。 当站立时，可以试试两个动作：第一个是“站立小燕飞”，双脚踮起，脖子向后仰，感受腰背部的伸展；第二个是“原地站立倒走”，双手向上举，腰向后挺。每一组做15-20次即可。 如果不方便站立，坐着也能练：双手放在腰后作为支撑，脖子向后仰，肚子向前挺，腰部形成一个反弓的姿势，直到腰背部肌肉感到微微酸胀，坚持3到5秒后放松。每组做10-15次。 段丽群表示，这些动作可以帮助放松长时间久坐带来的肌肉紧张。工作再忙，也要记得给腰“放个假”，每天抽几分钟练一练，让腰背更轻松。 安徽日报报业集团“小叶医探”工作室出品 安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓 张旭凡 见习记者 钟浩宸 实习生 万艳红 桂月月
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冉的普拉提馆3周前
这三个动作 承包了我一年的腰部训练 简单高效0基础 超适合腰部不适的人躺着练#女性健身 #身材管理 #肌肉线条 #核心肌群 #健身教程
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海洋的健身日记3周前
央妈推荐的，3个动作拉开千年老腰，转给你身边的久坐党！#腰背不适 #久坐 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰间盘突出
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小骨老师（悦方药璞）2周前
腰部不适？3个动作放松你的腰部｜久坐久站的你需要它。 #腰部放松#对所有人友好#创作灵感
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腹肌大叔 运动养生4周前
腰酸背痛 可以多做这几个动作#养生操 #腰痛#居家锻炼#腰突
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养元站桩施元之4月前
腰凸归位，每天跟练5分钟，腰一天比一天好 #腰突#导引##居家锻炼#养生运动
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爱运动聊养生（居家锻炼版）2天前
瘦肚子找对方法，三个动作教你紧致腰腹#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #居家健身有新招 #每个动作都是用汗水换来的
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国际健身健美-孙教练3天前
春天是养腰最好的季节，快跟着孙老师把这组动作练起来#运动#练腰#养腰#健身
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脊柱外科彭大毅1天前
姐姐，锻炼腰很好的3个动作你知道吗？ #健康科普#骨科医生#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮 #肩膀训练
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刘圆印养护分享1周前
『教您三个动作 』 锻炼您的腰肩背#道家文化 #居家锻炼
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康复科冯涛6天前
腰突疼到直不起身？3个居家动作，帮你慢慢缓解！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰突康复指南 #居家腰椎保养 #上班族健康小妙招
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汤姆说健身6天前
#居家锻炼 #坚持锻炼就会收获健康 #跟练
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国胜老师养生锻炼3天前
几个居家就能轻松联系的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼#中老年锻炼
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佑佳老师讲康养3天前
#腰不好的人适合什么运动 #练腰#居家锻炼
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赵想痩2天前
居家三个动作，教你解锁灵活牢固的腰！#腰部锻炼 #练腰 #居家锻炼
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