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恒跃体育—宽哥的课6月前
你们的高翻都做对了吗？ #体育生 #高翻 #爆发力训练 #田径
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凯圣王8月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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李粒粒3天前
好多姐妹们都问我手臂怎么练的！这几个动作我已经分享很多次了！赶紧练起来吧#帕梅拉瘦手臂 #拜拜肉 #瘦手臂 #塑形 #紧致手臂
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鲁小秀3天前
你练习了多少斤 练习了几天
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JM日记4周前
不都定好了，咋还能不办了呢？#搞笑#整蛊#反转
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世清欢3天前
回复一下很多宝子们不懂力量训练练到哪里的问题#健身干货 #回答提问 #健身日常 #今日份怼脸自拍 #力量训练
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2月前
好多姐妹对我的薄肌身材感兴趣，问我怎么练的？ 其实你们在网络上看到的薄肌身材都是前半段，后半段的身体状态才是最真实的，看完真实的我，你们还想练成这样吗？#健身 #撸铁女孩 #力量训练 #好身材练起来
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Ning吃吐司🍞5天前
相信重复的力量#健身打卡 #臀腿训练 #健身穿搭 #健身日常
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张泛妮（直播号）5天前
现在每个朋友见面都得问一句：到底怎么练的！ #马甲线打卡
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萧亦3天前
我的新手薄肌速成训练计划 #薄肌怎么练 #薄肌训练计划 #薄肌 #健身干货 #健身
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鲸瀚体育-黃瑞安（游泳🏊4天前
家人们你们也是这样练的吗？都给我练人麻了，说说你们经历#上热门 #集体游泳训练 #国职培训 #游泳 #鲸瀚体育
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塘人街阿班3月前
想要麒麟臂跟着练！#真实生活分享官 #个人提升 #健身 #新手健身 #手臂训练
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YONEX拍档羽球中心官方号（叽里咕噜）4天前
羽毛球集训营都练什么呀？ #想打球哪里都是球场 #练不完的球
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王靓仔讲健身3月前
#健身训练计划 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #经验分享 #健身训练计划 健身十年让你们少走弯路！！
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绥化上门体育-太阳☀️2周前
最近很多家长都在问我 孩子上体能课，到底都练些什么？ 今天一条视频，给你讲得明明白白。#体能训练 #长高 #宝妈 #知识科普 #绥化
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手感流选手3天前
打乒乓球，该练什么？#乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球教学
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南京三千6天前
金九汇新开健身工作室！9.9次卡！春天不努力夏天真伤悲！ #健身#古韵江南#邂逅美美江南#减脂 #健身打卡
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阿伟不练臀4天前
这个女生也太会练了吧#雅安健身房 #健身#私教一对一
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its_Mengjia3天前
关于问赵路有没有练胸后续🤓 #赵路 #签售 #漫展 #西安VH动漫展
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自律的权曼巴4天前
居家健身能练啥？ 你们一次性能做几个俯卧撑？我也就这水平了#个人成长#职场人进阶#健身#自律遇见更好的自己
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17H美式健身夏教练（减脂版）1周前
#一起野个好身材 别问40+该干嘛，问就是早8点练腿！@出你们第一次练腿的感受#人体第二心脏#减脂 #一对一私教 #你们知道练腿有什么好处嘛
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懂己4天前
我老婆跟我力量训练4个月了，但我感觉她还游离健身之外，活的可省心了。半握还是全握，每个动作用什么重量，这一组做几个，每周几练啥？每次都要问。这些问题你们应该都知道的吧#力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身塑形#哑铃健身#毫无训练痕迹
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水鱼儿@4月前
练习金刚功两年的个人分享，回答一下朋友们经常问我的问题，什么是一套，很多人都不知道，什么时候练功是最佳时间，还有经历排病反应会害怕，这些都很正常，我也是从怀疑到后来经历过后的坚信和从容！#原创视频 #金刚功 #金刚功注意事项 #金刚功排病反应 #金刚功的功效与作用
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西米不嘻嘻1周前
大家要的跟练来啦，别再说我像小英了！#拉伸小腿 #瘦小腿必练动作
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乐山凯锐羽毛球馆4天前
很多家长问，初学羽毛球的小朋友都练些什么？当然是基本功训练了！ 教握拍，练挥拍，练弓箭步换腿，练发力当然还有:练毅力、练坚持、 快来跟着小伙伴一起练起来吧！#乐山凯锐羽毛球馆#羽毛球训练基本功 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的
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七七慢慢练🖤4天前
别在最疲惫的时候审视自己的人生 你只是今天有点累 #晒晒我的健身日常 #把手圈起来只看自己喜欢的 #肩部训练 #今天练了吗
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Hey，小瑞1周前
你们问爆了的：1000小时英语到底怎么练？来喽～ 视频有点长，可以点赞收藏慢慢看。#英语 #口语 #零基础英语
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董小董1周前
你们要的50分钟的跟练视频来了，歌曲依旧带感，点赞收藏一起暴汗吧#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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元野1周前
弹跳训练动作 #弹跳训练 #弹跳训练动作 #爆发力 #扣篮三大项
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减减 •要努力（塑形中）1周前
小基数上肢塑形｜保姆级教学来啦！🔥 你们问爆的肩背手臂训练来啦！这期视频会拆解每个动作针对的上肢部位，新手也能精准找到训练目标，按需选择动作练起来～ 坚持下去，慢慢就能看到清晰的上肢线条变化✨ 你们还想看什么内容？评论区留言！ #健身小白 #上肢力量训练 #塑形教学#力量训练 #居家锻炼
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美力德官方旗舰店1周前
一个器械不够？那就两个💪 史密斯深蹲 👉 稳下肢 龙门架夹胸 👉 雕胸型 深蹲+夹胸 上下都练，不偏科 你们今天练什么？ #健身 #练腿日 #练胸日 #史密斯深蹲 #龙门架夹胸
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好多于°4天前
你们健身前都有什么仪式？#健身仪式感 #健身日常 #新手健身 #健身
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百元男大·自由教练·健身私教官方号4天前
无套路·不办卡·不推销·按次数收费·全程录像保证安全正规·初次去健身房害羞不懂器械怎么练的（男女学员都可以上课）： 1.包含热身，正式训练 2.帮忙上片卸片动作指导 3.可以帮忙拍摄 4.情绪价值拉满 5.教饮食健康减脂不反弹（前三名报名可免费上一节体验）
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Super band纵贯线综合训练馆4天前
综合体能团课都练些什么？ 举重、体操、有氧结合，提升爆发力、耐力、心肺与协调性 这只是团课其中的一种，下次带你们了解BC课程。 #廊坊健身 #综合体能训练
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我是花梓啊3天前
这次真的到位了 希望大家也到位 真正感受上臀爆炸之力 冲，评论区等反馈，不要让我失望#解锁健身新姿势 #臀部器械技巧 #哈克练上臀 #哈克练臀正确用法
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恨自己没天赋2周前
回复 @是我心乱了›w‹的评论 练枪视频来了 视频很长 部分内容仅供参考 大家挑自己适合的去练 想进步的小宝们希望你们认真看完 #练枪 #无畏契约 #瓦罗兰特 #无畏契约教学
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少森3月前
《新手进健身房最该练什么》 浅浅说一下，欢迎大家补充 #蜜桃臀 #沙漏型身材 #薄肌 #肌肉男
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上班摸鱼铁三角2月前
想问一下你们年会舞蹈是午休时间练，还是上班时间练#年会表演节目 #创作者中心 #创作灵感 #年会舞蹈 #上热搜
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小牛蛙🐸（素指南）4月前
很多宝宝问我怎么练的，我自己都是在家瞎练…哪有什么资格教你，但是很多人问了~那我就给分享一些基础新手健身的一些建议吧，祝你们加油，我看谁能坚持一个月#新手健身 #薄肌男孩 #健身 #腹肌
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小尼教练3天前
给你们看一下什么才叫真正的虐背，你们那叫小儿科训练#练背狂魔 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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对与错1周前
兄弟们你们问的三头教程 仅供参考#08#健身#训练
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是仙女吶-舞者宛青1周前
想解决软度问题的同学看这篇 拍课前大家可以去我主页看看我的视频，了解一下你们即将要跟着练的老师是什么专业程度的老师👩‍🏫 用一句我学生自己的话，横叉一百八叫动作吗？ 所有有拉伸需求的同学，不管你们是什么基础都适合拍这个课程，群里最大的女同学75岁，男士68岁，不要被年龄限制，只要正确练习就都可以软！我们群里见～#拉伸 #软开度训练 #横叉 #竖叉 #肩胸腰
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我是花梓啊5天前
去练腘绳肌，不要啰嗦，弱就要练 #腘绳肌 #练臀 #实用冷知识
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刘浩然 -速度学院5天前
一段长时间高强度训练之后，如何快速恢复自己的身体？ 恢复训练#刘浩然速度学院 #国家队#足球体能 #体能 #恢复训练
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🌈Qx3月前
想问一下各位大佬，这是练的什么部位🤔#健身 #健身灾难 #健身大佬#健身
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千里马（无糖）3天前
备赛day39，练胸日#训练vlog #健身教学 #全国大学生健身健美锦标赛
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性感猪儿虫（没腹肌版）1周前
你们也这样吗#私信投稿
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泓楠老师讲体培3天前
#搏击体系 #搏击教学干货 学搏击最怕乱练、瞎练，体系化教学，才能练得安全、练得规范、练出真正的效果。 想了解这套体系适合不适合你或孩子，评论区留言，我给你做一对一规划。
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卡米拉百货好物1周前
太阳能相亲真的笑不活了 #太阳杰#cami卡米拉#蔓越莓#好吃不贵#经济实惠
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世清欢4天前
如果你是梨形身材腿粗大腿🦵都是赘肉一定要负重多做这个动作#居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃健身 #大腿粗 #大腿赘肉
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自律木1周前
练多了会变傻吗 #减脂 #一周几练最佳 #练到位了 #减脂期
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彬彬不太冰6月前
最近有很多宝宝问我是怎么训练的，我也是自行摸索滴嘿嘿，这是我之前拍的一条，主要是针对背部训练，希望能帮助到你们，如果你们喜欢的话我会多出健身小白怎么去健身房练，不要社恐都给我冲！#健身干货 #练背 #小基数减脂 #塑形 #改善圆肩驼背
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猴子路亚3天前
两塘畅玩 同时开练杆，老价格玩两个塘，玩法更多更刺激，再问一下，有没有想玩的鱼种，打在评论区，点赞多的我下星期直接拉#南阳东路亚基地 #路亚野钓#鲈鱼 #南阳路亚 #南阳路亚钓场
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杰瑞3天前
#健身逆袭计划 让我看看你们都练的怎么样了，我先发
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机体潜能_CoachL3天前
最近有不少运动员问我，球场上启动慢该怎么练？我没有立刻回答，因为启动慢包含的不止一个方面，这不是几句话几个动作就能解决的事情。今天我梳理了一下，从四个维度讲解下球场上的启动该如何训练，确定好训练思路，才能有的放矢#网球 #体能训练 #运动表现 #机体潜能
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开心小猪娃！6天前
#坚持的意义 #俄挺干货#俄挺教学#街头健身#居家锻炼
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@刚刚🌟2周前
所以兄弟们，你们一周几练呢？#就想说点大实话
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二壮将军减肥ing4天前
BAD BOY 25分钟燃脂操合集🔥华语老歌燃脂操🔥 ✅ 华语老歌全收录，青春回忆拉满，边唱边跳就瘦了 ✅ 动作简单新手友好，居家 / 宿舍都能练，不扰民 ✅ 25 分钟高效燃脂，全程不划水 📝 歌单： BADBOY - 张惠妹（Jennie 版） 爱的主打歌 - 萧亚轩 彩虹的微笑 - 王心凌 半兽人 - 周杰伦 日不落 - 蔡依林 快乐崇拜 - 潘玮柏 / 张韶涵 改变自己 - 王力宏 动作老师：@佳佳健身 @桑禹涵 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @帕梅拉PamelaReif 练完评论区打卡，点赞收藏不迷路✅ #badboy舞蹈挑战 #居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #badboy
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拉娜爱健身3月前
聊聊屁股怎么练 #健身 #臀腿 #练臀打卡 #健身女孩日常 #练腿练臀
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