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非要居家锻炼5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#帕梅拉 #拉伸 #好身材练起来 今日打卡 帕梅拉: 封神之作 8分钟臀腿拉伸 MIZI: 全身综合45分钟 需要回放跟练的在评论区扣个1 姐妹们, 经常拉伸好处多多 没时间运动的也要抽空拉伸哦 祝大家 周末愉快，假期快乐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一起当辣妹✧4月前
帕梅拉8分钟腿粗拉伸来了，瘦小腿，瘦大腿#拉伸 #健身塑形 #帕梅拉#十亿流量扶持计划 #腿部拉伸放松
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阿冬爱锻炼💪2月前
#真实生活分享计划 帕梅拉8分钟瘦腿改善腿型完整跟练，我又来打卡啦，想要瘦腿的姐妹们冲！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿法
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一只小卷毛1月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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F..4月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 8分钟分腿拉伸训练。在新的一年迈开步伐向前冲！#拉伸 #健身 #腿部塑形 #臀部塑形
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52岁丹妮恋瑜伽1周前
绝绝子🔥！跟着帕姐这套拉伸在家练习，你也可以练出又长又细的腿子，一起来跟练吧！#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
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安安-Yoga1年前
帕梅拉的腿部拉伸训练绝了，我的腿越来越直，越来越细🔥 ✅帕梅拉8分钟高效拉腿，拉出漫画少女腿 不管你是什么腿型，拉伸不能停❗️ 帕姐这套拉腿动作，绝对是瘦腿王炸组合‼️ 不想要肌肉腿的姐妹们，一定要每天坚持拉伸跟练🦵#零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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芋圆千禧4月前
帕梅拉🔟分钟腿部拉伸跟练版来啦#帕梅拉 #腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #帕梅拉女孩
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酸奶不吃鱼🐟2月前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
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🌈多仔1年前
#拉伸放松肌肉 #帕梅拉拉伸腿部 #拉伸腿部 帕梅拉8分钟腿部拉伸｜改善肌肉腿&放松腿部肌肉
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佩佩的瑜伽逆袭1周前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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虎妞帕梅拉1月前
七天帕梅拉突击减脂 DAY 7 | 第三组 8分钟劈叉拉伸 深度放松臀腿肌肉 | 久坐党 | 健身党 | 想练柔韧的宝子都能练！ 每天一组，改善僵硬、腿型更直、久坐不酸！ #帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼 #健身打卡
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欲欲要增肌3周前
帕梅拉拉伸教程跟练‼️越拉腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #普拉提 #漫画腿#懒人必看 #腿部拉伸
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53岁溪山爱瑜伽3月前
跟练帕梅拉臀腿拉伸。适合运动前热身或运动后拉伸。 #居家锻练 #一起来锻炼 #臀腿拉伸 #帕梅拉#瑜伽日常练习
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张小雨超酷🉐✨7月前
强烈推荐的帕梅拉8min跟练版来了😁训练前后用这个拉伸超级好用🤩不锻炼也可以用这个拉伸🧐美化腿部线条🤭🤭快去练🥳🥳🥳#帕梅拉拉伸跟练 #帕梅拉 #居家训练 #拉伸 #美体塑形
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43岁小凤练瑜伽1周前
姐妹们快来和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯[爱心] #女性成长 #瘦腿 #漫画腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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天天天晴，2月前
【推给需要长时间站立的姐妹】帕梅拉-8分钟腿部拉伸I短时放松大腿惘绳肌与臀部#帕梅拉 #腿部拉伸 #腿部训练 #腿部放松 #臀部拉伸
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泡泡的逆袭日记8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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想做辣妈6月前
帕梅拉8分钟腿部拉伸太牛啦？跟练一次才知道自己的腿有多硬！要天天拉伸才可以#拉伸动作 #拉伸放松 #居家健身 #腿部拉伸 #拉伸瘦腿
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周周yoga4月前
帕梅拉封神之坐姿拉伸动作、赶快收藏一起练起来吧#美化腿部线条 #拉伸＃零基础居家线上瑜伽＃拉伸小腿和跟腱
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欲欲要增肌3周前
帕梅拉大小腿拉伸跟练版‼️拉伸到位腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #拉伸 #女生必看
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设计师CC的健身日记1年前
8分钟帕梅拉臀腿拉伸🔥大腿越拉越细 帕梅拉的臀腿拉伸，简直是美腿秘籍‼️ 每个动作都精准到位，预防肌肉腿，改善大腿前侧突出‼️运动后拉伸，让腿部线条更直更细‼️ #运动后拉伸 #全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #抖音健身 @抖音小助手
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茉莉Molly花🧀（养成系）2月前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
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🍭小西（腰围已瘦6厘米）5月前
#运动拉伸 #燃脂塑形 #健身计划 #帕梅拉 #抖音全民健身计划 八分钟全身拉伸 能有效拉伸 并放松我们的身体，包括腿、臀部、腹部等、让肌肉缓解酸痛💯 背部、手臂和脊柱等
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娜娜～3月前
帕梅拉8分钟瘦腿🔥这组时短超高效！练完好酸爽！#帕梅拉 #帕梅拉新手入门 #瘦腿 #运动 #居家锻炼
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半吨帕梅拉1月前
瘦腿直腿必拉伸‼️帕梅拉臀腿拉伸跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #运动型人格指南
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
帕梅拉 | 8分钟臀腿拉伸【完整跟练】 8分钟臀腿拉伸，开髋放松，增加灵活性，常规放松，矫正体态。#臀腿训练 #拉伸 #运动 #晒晒我的健身日常 #腿部拉伸
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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向暖🌻而生4月前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
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夏子安爱运动3月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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夏至Solara的健身笔记7月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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宝儿🌸🌸🌸5月前
帕梅拉8分钟分腿拉伸#瘦身 #体态矫正 #运动康复 #拉伸#瘦身 #减脂塑形
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Cherry樱桃1周前
年后和帕姐一起拉出漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，滴滴 #中国人的帕梅拉 #瑜伽日常 #拉伸 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
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天蓝1周前
帕梅拉腿部拉伸跟练，腿越拉越细🔥 帕梅拉腿部拉伸跟练，腿越拉越细🔥#美腿细腿#拉伸腿部线条#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
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宝钗练瑜伽2周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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肉球🐶要瘦8月前
帕梅拉8分钟劈叉拉伸。分享我自己是如何瘦腿的？第一次发这种自己的心得。有点啰嗦，还请宝子们见谅😝#居家健身 #瘦腿 #一字马 #见人不如健身 #每日打卡
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小小要减肥4天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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夏至Solara的健身笔记7月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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卷卷1月前
帕梅拉8min腿部拉伸视频跟练，爬坡必备#爬坡拉伸 #帕梅拉腿部拉伸 #瘦腿#创作者中心 #创作灵感
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小默默5月前
8分钟分腿拉伸训练—如何获得前劈叉体式/无需器械 #帕梅拉#腿部塑形 #臀部塑形 #居家锻炼 #抖音健身房 #每周至少拉伸3次
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小小要减肥1周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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mini1周前
帕梅拉瘦腿-8分钟跟练版， ～每天3组～
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小小要减肥1周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#变美
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Flora是瑶瑶耶🔆7月前
今日份帕梅拉65分钟全身燃脂塑型运动跟练(下)帕梅拉全身拉伸2.0跟练#运动健身 #全身拉伸 #拉伸 #放松一下心情 #睡前舒缓拉伸
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小小要减肥5天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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小美姐姐爱健身3天前
跟着帕梅拉一起8分钟泵感臀桥走起～（带讲解版） #潮流运动场 #交出你的健身作业 #运动型人格指南 #健身干货 #弹力圈练臀
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小小要减肥6天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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子禾Lisa2周前
帕梅拉8分钟瘦腿跟练真的太牛了👍🏻全程躺练！新手宝宝友好🫶🏻全程收紧核心！瘦大腿内侧 外侧效果明显！练完评论区留言讨论一下吧！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #直腿训练 #瘦大腿根 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @云儿
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Luna想要马甲线8月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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小媛6天前
帕梅拉超强瘦腿🔥 七天虐出大腿缝 全程躺着练 包含拉伸 #上热门话题 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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玉玲瑜伽1周前
初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #拉伸#瘦腿#零基础学瑜伽
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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XX.3月前
帕梅拉太牛了！这套腿部拉伸每个动作都很到位，特别是大腿前侧、臀部，运动完来一组拉伸，特别舒服！肌肉腿必练！#健身#瘦大腿#年前减肥#帕梅拉
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下班之后做什么1周前
帕梅拉8min瘦腿（+拉伸）！动画跟练版 刷到就开练！！还有什么居家运动推荐推荐，咱们一起打卡#women的健康我们帮 #这也能开播 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #蜡笔小新
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拼一个春夏秋冬🍀2周前
帕梅拉8分钟瘦腿#运动跟练 #帕拉梅 #瘦腿 #跟练版
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Luna想要马甲线9月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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下班之后做什么5天前
帕梅拉8min瘦腿（拉伸+躺练） 下班8分钟！懒人改善腿型，躺着变美~坚持下去，一起直播打卡爆改臀腿##这也能开播 #women的健康我们帮 #居家健身有新招 #帕梅拉 #蜡笔小新
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小梨的生活日记5月前
帕梅拉8分钟中强度版瘦腿跟练，无加速可以放心跟练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿
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崽崽妈佛系跟跳减脂3周前
每天8分钟，跟着帕梅拉轻松get直角肩 长时间看手机容易导致脖子痛，长颈纹。跟着帕梅拉这套拉伸动作，每天8分钟，拥有美丽自信体态和天鹅颈#晒晒我的健身日常 #直角肩 #拉伸 #运动 #开肩美背
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帕梅拉10分钟劈叉拉伸 #运动 #拉伸 #帕梅拉
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用户81241804973594天前
改善腿外翻O型腿小腿肌肉，来一组帕梅拉拉伸 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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