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关节骨科李广军8月前
#颈椎操 养生操 从骨科医生角度，颈椎最喜欢的5个动作: 1.举手望天，2.扩胸望天，3.反向牵拉，4.头颈相争，5.仰头望掌。
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子豪陪你瘦不停6月前
想改善体态？试试这些动作！#体态 #改善体态 #体态管理
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星哥聊运动4周前
#居家锻炼 #中老年人#运动#健身#锻练
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武当山流飛3月前
反向牵拉，拉伸感超明显 | 肩颈喜欢的4个动作 · 壹 #古法养生 #拉伸 #肩颈放松 #居家运动 #古法健身
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Kingsun3月前
生物张拉整体力学结构 为什么看病要看整体？ 没事我就跟自己玩 #青年创作者成长计划 #人体是个小宇宙 #通向宇宙的大门 #科学运动 #身体健康
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关节外科尹博士11月前
颈椎如果不好，会影响头疼失眠、情绪不好，每天要坚持锻炼才能更好的改善 #居家锻炼 #改善颈椎问题 #上班族 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
养脖子半年，像换了一个人‼️ 每天坚持这4个动作， 颈椎舒服了，体态都变轻盈了✨ 1️⃣ 左右摇摆：缓解放松，拉伸颈部 2️⃣ 反向牵拉：增加灵活度，促进循环 3️⃣ 仰头推举：强化伸展，打开前侧 4️⃣ 抱肘上举：强化深层肌肉，保护颈椎 每天几分钟，坚持就是改变 颈椎不适的姐妹，赶紧试试吧！ #居家锻炼#瑜伽日常#颈部保养#体态矫正#健康生活 （动作需轻柔缓慢，如有严重不适请及时就医哦）💪
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勇哥健身9月前
预防鼻咽癌放射治疗后的颈部纤维化，每天练一练，轻松一整天#小动作大作用贵在坚持 #科学锻炼 #鼻咽癌 #癌症康复#勇哥健身
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顺义金潮教练3月前
反向北欧挺 前表链最好的拉伸技术。 足底强化#运动康复 #反向北欧挺 #居家锻炼有新招 #膝盖痛 #健身干货
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小师妹8月前
每天一遍5分钟，颈椎太舒服了，久坐打工人、低头族、学生党…长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适，快练起来吧！#锻炼 #颈椎 #肩颈操#古法健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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薄肌小陶6月前
四个动作带你练出好体态 居家改善体态，试试这好几个动作#居家健身 #自律 #体态纠正 #你的电子健身教练
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骨科陈永和医生8月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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王寒明-康复1年前
僵硬的躯干反向牵伸 偏瘫截瘫的患者有时候躯干感觉非常僵硬。可以这样给做做牵拉。#偏瘫患者的康复训练 #如有不适请及时线下就医 #脑损伤康复 @康复皇家学院 @刘芳宇-康复
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猪猪讲运动养生3月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好容易头晕、头疼、失眠，情绪不好，坚持锻炼…才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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骨科王珏11月前
颈肩部不舒服，如何锻炼？ #颈椎病 #颈椎反弓 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎操
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文子爱健身3月前
居家改善体态真的不难，四个动作练完告诉我感受！#体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背 #拉伸
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鲁老师说康复5天前
胸椎侧弯的家庭训练指南 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯 #居家运动 #改善体态 #体态纠正
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体管中心陈老师（营养➕运动➕养生）9月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #体态纠正 #好身材练起来 四个动作练出挺拔身姿@DOU+小助手
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艳姐居家养护1周前
颈椎最喜欢的五个动作🖐️#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈放松 #居家锻炼 @抖音小助手
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吴骨丰登7月前
颈椎最喜欢的五个动作 #颈椎病#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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空军军医大学西京医院1周前
上班族、低头族、腰酸、颈痛，快一起跟练起来~#麦肯基腰椎疗法 #亚健康养生我来帮 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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养好自己的小江1月前
颈椎害怕的五个动作#颈椎 #肩颈
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静姐不偷懒8月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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峰峰哥爱健身6月前
居家改善体态问题，你就练这四个动作#健身 #健身知识 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身塑形
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术后康复训练1月前
放松颈椎的五个动作 放松颈椎的五个动作 1.动作一合掌扩胸做30个 2.动作二抓头抓手做30个 3.动作三反向牵拉做30个 4.动作四抬头换掌做30个 5.动作五头颈相争做30个 #康复 #义乌康复#颈椎
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阮师兄聊体态6月前
居家改善体态真的很简单，试一试你就知道有多舒服！ #体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背 #健身干货
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运动养生付老师6月前
居家改善体态真的不难，四个动作练完告诉我感受！#体态纠正 #脖子前倾#圆肩驼背#拉伸
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小龙健身4月前
居家改善体态真不难 四个动作练然后告诉我感受#居家运动健身 #颈部疏通 #体态矫正
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带你运动的元元4周前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好容易头晕、头疼、失眠，情绪不好，坚持锻炼.才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎#台州
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云朵妈妈的元气工坊8月前
居家改善体态真的很简单，试一试你就知道有多舒服！#体态纠正 #拉伸#圆肩驼背#健身干货
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运动康养李老师8月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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七七小鱼7月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化，今天开始加上懒人沙漏腰了，打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了，一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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小马老师聊康养2周前
颈椎最喜欢的5个动作，每天拉拉筋，全身都通畅！经常久坐的姐妹，一定要跟着小马老师练起来哦～#拉伸 #放松一下自己 #居家锻炼 #小动作大作用 #爱自己
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武当十二8月前
低头族的救星 长期久坐低头族，每天10分钟，放松我们的脖颈，坚持一个月你会感谢我#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #跟我一起做运动
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Fu-同学 | 自律加电1周前
居家改善体态真的很简单，试一试你就知道有多舒服！#体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背 #健身干货
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琼琼~康复养生5月前
居家改善体态真的很简单，试一试你就知道有多舒服。 #体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背 #健身干货
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骨科韩主任3月前
颈肩背痛，必做的四个动作。#居家锻炼 #一起来锻炼 #医学科普 #康复锻炼 #肩颈疏通
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素瑜伽8月前
如果你们天这样锻炼，你的体态会越来越好看#居家锻炼 #好身材练起来 #塑形
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元气李说康复7月前
颈椎最喜欢的5个动作，坚持锻炼，改善头疼和失眠！#居家锻炼 #颈椎锻炼 #保护颈椎 #运动康复
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天姿茜语～亭姐1月前
感谢抖音给我们互相学习的平台，大家每天坚持练起来，这是对颈椎最好的运动#抖音玩法合伙人计划#颈肩训练 #体态纠正 #健康 #天姿茜语
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自贡市三医院神经外科张诚医生1周前
颈肩背痛必做的4个动作#颈肩腰腿疼 #康复运动 #康复锻炼 #肩背酸痛 #自贡市第三人民医院神经外科
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扬婍教练会减脂6月前
每天坚持100次，改善体态，变瘦变美❗️ #体态矫正 #改善体态 #变瘦 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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八戒健身3月前
好体态少不了拉伸，四个非常好用的居家拉伸动作，一家老小都能用#拉伸 #放松肌肉 #拉伸动作 #健身动作挑战 #这个动作有点难
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王老师聊康养1月前
颈椎最怕的五个动作#肩颈后背训练 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #在家运动锻炼身体 #坚持运动就会收获健康
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小李在努力4天前
颈椎最喜欢的5个动作，每天一遍颈椎太舒服了 #居家锻炼 #肩颈操 #古法健身 久坐，肩颈酸痛，僵硬不适，都来练这套肩颈操吧
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太乙小九4月前
坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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沐颜公子4月前
解锁颈椎活力！5个宝藏动作，练完瞬间“满血复活” 别让颈椎不适拖累你的效率与心情！ 这5个王牌动作，专为疏通肩颈设计，简单有效，是忙碌生活中的“充电神器”。每天抽空练一遍，激活僵硬区域，唤醒身体活力，瞬间感觉神清气爽，能量满满！ #颈椎操#颈椎康复 #肩颈大作战 #办公室保健#健康养生
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小胡不自律6月前
每天坚持100次，改善体态，变瘦变美#健身干货 #体态矫正 #改善体态 #变瘦
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骨科女医生11月前
一起练这5个动作，你的颈椎会越来越好~ #颈椎病康复 #肩颈操 #骨科女医生 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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运动养生梁老师5月前
当你每天练习这四个动作，你的肩颈会很轻松，身姿会挺拔，看起来很年轻！#居家锻炼 #一起来锻炼 #肩颈放松 #含胸驼背 #拉伸
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脊遇良师王老师5月前
因为你经常喜欢这样练所以肩颈轻松，身姿挺拔看起来年轻！#居家锻炼#一起来锻炼#肩颈放松#含胸驼背#拉伸
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阿春养生运动3月前
5个超简单的颈椎养护动作，每天花几分钟坚持练，你会发现整个人都舒展了！
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八字眉教练7月前
居家改善体态真的不难，练完这四个动作告诉我你的感受#体态纠正 #居家锻炼 #改善体态 #含胸驼背
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英子逆袭变美记4天前
#肩颈放松 #居家轻运动
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晓峰爱生活5月前
我也有严重的颈椎问题，颈椎不舒服会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善颈椎 #内容启发搜索 #健康操
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你的王老师（运动康复）8月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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脊柱保养小柒师姐6月前
颈椎最喜欢的动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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Dr.阿懒1周前
颈椎不适？从调整睡眠时的身体姿态开始！ 颈椎如果不好，会容易头疼失眠、情绪差，每天坚持锻炼就会有改善！#一起锻炼 #养生 #养生操 #颈椎锻炼 #居家锻炼操
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海洋居家运动1周前
动作简单易学，轻松又快乐，赶紧试一试#生命在于运动一起锻炼吧 #中老年锻炼#居家锻炼#肩颈锻炼#颈椎锻炼
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懒懒居家锻炼7月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善颈椎 #内容启发搜索
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神经内科医生胡珍琼7月前
颈椎不适会引起头疼甚至失眠，每天做这5个动作，改善颈椎状态好#改善颈椎#居家锻炼#健康操#健康新星创作营#航天医院
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运动养身房老师4月前
颈椎最喜欢的5个动作，每天坚持练习，一周收获满满！有困扰的赶紧动起来！#运动康复 #体态矫正 #古法养生操 #颈椎
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脊柱大师成效8月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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铅笔8月前
垫上普拉提-侧弯扭转（Side Bend & Twist） 动作简介： 单臂上举侧弯拉伸肋间肌；结合脊柱螺旋扭转（如右手扶左膝反向转体），配合呼吸逐节活动胸椎。 核心好处： ✅ 增强胸椎灵活性 ✅ 消除侧腰赘肉 ✅ 改善脊柱侧弯倾向 ✅ 疏通肋间淋巴（消副乳） ✅ 优化呼吸容量 提示🔔：骨盆固定防代偿，椎间盘突出者慎加负荷。 #普拉提打卡 #垫上普拉提训练 #塑形 #女神养成记
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