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跃动跳绳邓校长3月前
孩子不知道什么时候起跳，练习这3个小技巧，轻松学会跳绳 #跳绳 #跳绳教学 #儿童教学 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳
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青年饭大姐1月前
小李老师教小朋友怎么快速学会跳绳#跳绳 #学跳绳
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教运动的夏天2月前
摇一次跳两次这样改准没错 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #垫步跳绳 #跳绳教学
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元宝爱跳绳2月前
初学者跳绳教学#跳绳#初学者 寒假0基础学会跳绳！
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郝教练教跳绳（绳动体育）3周前
如何正确摇绳，手腕发力，画小圆#跳绳#小学生#长高 #零基础学跳绳
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北京体考指导蔡sir8月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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重庆孙教练跳绳体测（粉丝群有教程）5天前
跳绳5步法，让你轻松学会跳绳 #跳绳教学#跳绳#跳绳提速#小学生跳绳
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康教练2月前
速跳怎么提升，1 分钟跳 300➕#学跳绳#跳绳#教程#在哈尔滨#基础跳绳
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西安跃动上门体育-葛教练2月前
零基础学跳绳 这一个视频就够了！#跳绳 #西安 #宝妈#上门体育
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六安上门体育的章鱼哥4月前
#初学者 #跳绳教学 #六安教跳绳的章鱼哥 零基础这样练跳绳，学不会你来找我
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郑州跳绳小颖老师3周前
车轮跳练起来#跳绳#车轮跳#校园随记
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍！#跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #夏天教跳绳
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满分体育郝教练3月前
小学生零基础跳绳教程，三步轻松搞定跳绳。有方法、有耐心#跳绳#小学生跳绳
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奎屯凡花教练教跳绳（绳动体育）6天前
幼儿版绳操《加油鸭》，绳礼、简单的脚花动作➕缠绕，喜欢的小朋友，一起练起来吧！#儿童跳绳 #花样跳绳 #运动长高 @青岛王教头跳绳体测（绳动体育） @FHJL2009
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无限绳俱乐部2周前
一分钟跳绳省力技巧教学干货来啦！ #跳绳 #跳绳训练 #跳绳打卡 #体测 #体考
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元宝爱跳绳1月前
中考体测跳绳满分大法#跳绳 #运动长高#跳绳正确的跳法及技巧 #真实经验分享计划
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教运动的夏天7月前
儿童跳绳总是卡，最全教程来啦！看完还卡绳你揍我#跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学 #儿童跳绳
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陈教练的跳绳小课堂（绳动体育）1周前
零基础学跳绳，只需要照着做，轻松学会跳绳#零基础学跳绳 #跳绳教学儿童 #幼儿跳绳
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小马达4月前
新手跳绳五步法，一看就会，跟练就溜#每天进步一点 #儿童跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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橘子教练教跳绳（绳动体育）5天前
幼儿园小朋友还不会跳绳？家长们该如何应对呢？一条视频帮你解决#跳绳#学跳绳#幼儿园 #初学者
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青春袋鼠运动馆4月前
#跳绳 #花式跳绳 #青春袋鼠 #上海中考体育 #棉绳怎么跳 上海中小学生必须学会跳棉绳，青春袋鼠高教练毫无保留教大家如何跳棉绳，一定要看到最后
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重庆孙教练跳绳体测（粉丝群有教程）4周前
零基础入门跳绳，五六岁也能轻松掌握#跳绳#运动#跳绳教学#育儿
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1周前
初学者学跳绳 今天来了个小朱迪警官🐰#学跳绳#初学者 #跳绳
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元宝爱跳绳4月前
满分跳绳一分钟200下怎么练？ 手部摇绳的动作很关键！ #跳绳 #运动长高 #协调性 正确的动作多多练习 体测中考跳绳都不用愁 运动会拿名次的机会也多多 #真实生活分享计划
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郝教练教跳绳（绳动体育）3周前
初学者跳绳教学#跳绳 #零基础学跳绳 #跳绳长高
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）5天前
并脚跳启蒙#跳绳
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阿May园长3周前
#幼儿园 #跳绳教程
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欧米体育俱乐部1周前
跳绳怎么跳，看教练一招教你到位！#运动长高 #体育中考 #花样跳绳
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东莞上门体育李教练4天前
七步学会跳绳#跳绳 #户外运动 #学跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高
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毅道体育-青少年运动训练4天前
小朋友跳绳一个也不会跳 五个动作 改善协调性及笨拙感#跳绳#跳绳干货#跳绳教学#运动#都江堰毅道体育
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铁岭动力于教练5天前
跳绳三步曲，轻松学会跳绳！ #热门 #跳绳 #花样跳绳 #跳绳教学 #铁岭动力跳绳俱乐部
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冬青在西安教跳绳5天前
背手缠绕教学 花样跳绳里常用的缠绕动作，一起学起来吧！有问题在评论区交流哦！#花样跳绳#缠绕教学
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小鹿快跑俱乐部～晓晓4天前
孩子跳绳总踮脚、个数上不去？ 别再盲目练了！ 教你一招，轻松告别踮脚跳， 跳绳个数直接翻倍，节奏稳、跳得快！ 有需要的家长收藏练起来～#德州跳绳 #跳绳教学 #抖音小助手dou上热门 #同城热门 #户外运动
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惠州教跳绳的李教练4天前
你家孩子跳绳是不是也只会一个个跳？#跳绳 #体育#运动 #跳绳教学
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陈教练的跳绳小课堂（绳动体育）2周前
初学者跳绳教学方法#跳绳教学 #初学者 #跳绳技巧
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持证教跳绳的宝爸（马老师绳动体育)4天前
#跳绳 #1分钟跳绳 #跳绳的正确姿势 #怎么跳绳跳得快 改掉这3个动作，1分钟跳绳轻松破200，赶紧收藏起来跟练吧。
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因为她是洋洋 ☪︎︎3月前
《马到成功》花样跳绳分解已出，拍子对应的歌词放在评论区，需要的自取#马到成功 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #花式跳绳
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橘子教练教跳绳（绳动体育）2周前
零基础学跳绳很简单，两步轻松教会你#跳绳 #学跳绳 #零基础 #零基础学跳绳
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重庆孙教练跳绳体测（粉丝群有教程）6天前
跳绳三步曲，轻松学会跳绳#运动#跳绳#跳绳教学#中考跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2周前
#跳绳 “滑步跳”应该怎么练？一个视频看懂并学会~#花样跳绳教学 #一起来运动 #居家锻炼
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小白白健身记（直播跳绳）2周前
新手刚开始练习的脚花：滑步跳！慢动作拆解，新手轻松学会，练会超酷～#滑步跳 #新手脚花 #保姆级教程 #跳绳减肥
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石家庄中考体育—可乐教练6天前
中考跳绳怎么练？ 体育中考还有一个月，你准备好了吗？#中考体育 #体育中考倒计时 #中考跳绳 #中考跳绳技巧分享
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宁波市育蕾体育发展有限公司4天前
跳绳主要关注手腕.脚和腰背 1.手腕发力摇绳，胳膊贴腰不张开； 2.双脚轻跳离地，离地仅3–5厘米，不跳高； 3.腰背挺直目视前方，节奏匀速不急冲。 抓准三点告别绊绳，在家就能轻松教会孩子#少儿体适能 #促进长高的动作 #让我们一起来跳绳吧 #体育达标 #体育培训
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跑酷熊体能工会店4天前
总觉得自己跳不快？先练单摇快频，把基础节奏练顺再说。#跑酷熊体能运动中心 #晋江 #跳绳 #体适能 #热门
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杨媛体育课堂5天前
孩子跳绳老绊绳、没速度？这些错误姿势快纠正！ 记住这3点：身体前倾、膝盖弯曲、手腕发力，跳出标准、跳得飞快，体测跳绳分数轻松涨！ #体育老师杨媛#少儿跳绳 #跳绳提速 #体育提分 #居家锻炼
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安阳教跳绳的岩岩老师2周前
没有摇绳器 零基础孩子怎么练摇绳#零基础跳绳教学 #创作者中心 #创作灵感
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石家庄中考体育2周前
#中考体育 #中考体育跳绳 #技巧 #同城
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毅道体育-青少年运动训练1周前
小朋友会跳绳 但速度特别慢 失误还特别的多 试试这三招#跳绳#跳绳卡绳怎么解决 #跳绳干货#运动#都江堰毅道体育
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修改名字5月前
做一根小跳杆，有小坎坷就跳一跳。😂祝大家奔奔跳跳，快快乐乐，旋转跳跃，开开心心。#台球器材 #台球是一种生活 #台球杆 #台球🎱 #跳杆
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铲姜百货店4天前
跃动跳绳儿童小学生专用绳全新式竞速中考考试朝阳运动绳子不打结#儿童跳绳 #中考跳绳 #竞速跳绳 #不打结跳绳 #跃动跳绳
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绳运-小美4天前
双脚轮换跳 正确掌握双脚轮换跳快速提升动作诀窍，大班小朋友也能快速提升速度，让跳绳做的更轻松#跳绳 #花样跳绳 #跳绳打卡 #运动 #儿童跳绳
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绳舞跳动-武汉教花样跳绳5天前
孩子跳绳慢、总断绳、没耐力？ 别瞎练，5步搞定，轻松冲1分钟300+！ 跟着练，几天速度肉眼可见变快！ 体测考试比赛都够用，每天练进步超！ #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳提速 #体育考试 #武汉教跳绳
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北京体考指导蔡sir5月前
跳绳总断绳，掌握这招“秘诀”，轻松实现1分钟200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #跳绳 #体育训练
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石家庄中考体育1月前
一分钟跳绳不满分？三步技巧教会你！评论区留言你能跳多少个#中考体育 #一分钟跳绳 #石家庄中考体育
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西安运动规划-张教练5天前
4分钟跳绳如何更快#西安 #上门体育 #户外运动 #中考体育 #运动长高
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哈尔滨逐梦启航（招少儿体适能）5天前
跳绳训练#长高 #少儿体能#少儿体适能 #跳绳 #增高
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李李教跳绳（绳动体育）5天前
#跳绳 #花样跳绳
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零尚青训2月前
6岁学习怎么跳好绳，打基础的时候到啦！！@体育教师任教练 #跳绳 #跳绳中考 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳增高
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橘子教练教跳绳（绳动体育）2周前
孩子跳绳摇一跳二，垫步跳，速度上不去怎么办，一招轻松帮你解决#跳绳 #中考跳绳 #花样跳绳 #学跳绳 #长高
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JOJO跳跳绳吖2月前
新手跳绳如何避免卡绳？ 1.跳绳长度胸部以下，大小臂约90度 2.握绳不要握拳，伸出大拇指，抵住柄口。 3.跳绳姿势，双脚并列靠拢，像夹着东西，跳起落地时膝盖微屈，前脚掌点地，脚踝发力。 4.大臂加紧，手腕小循环去带动，省力跳的多，大臂不要张开，张开绳子悬空，很容易卡脚 5.身体不要直力，微微前屈，用上腹部核心，就像吹灭蜡烛时腹部收紧的感觉。这样跳的时候不会觉得人往下沉，而是很轻盈的往上弹起，头顶找天花板的感觉。 6.跳绳落点在脚前15厘米左右，绳子太长，手太靠前，都会导致落点太远，绳子与地面的弹力就会直接弹鞋子上。 7.体能下降，导致呼吸节奏乱。体能没办法，只能是多练，呼吸节奏要时刻提醒自己，跟着音乐的节奏，两吸两呼，把吸气和呼气都卡在音乐的节奏上。 #跳绳教学 #跳绳卡绳怎么解决 #居家锻炼 #玩觅逍遥Pura
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