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185的大维维爱健身3月前
想体态好看练脚！想腿型好看练脚！想臀型好看练脚#居家锻练#体态纠正 #小腿外翻#纠正腿型 #瘦腿直腿
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范范教练6年前
胖脚踝，小萝卜腿看这里，纤细足踝，漂亮跟腱线训练#瘦腿瘦腿 @抖音小助手
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暴打宁萌🍋（健身版）2月前
要想拥有细直腿必须把足底肌练好🦶 #运动型人格指南 #瘦腿 #直腿 #矫正腿型 #健身教学
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卿卿不熬夜7月前
直腿～足弓训练器完整版跟练，要坚持打卡哦。#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿#小腿外翻
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阿星带你调体态🔅6天前
如果你像我这样练足弓，那么又直又细的仙女腿就在前方等你 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练 #深圳私教 #腿型矫正
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是知知老师🌷1年前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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Na娜yoga1月前
直腿必练脚，对腿型不满意的姐妹一定要练，简单的动作重复做坚持做，就会有收获！#练足弓 #正位拉伸 #纠正腿型
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StayPilates2周前
塑身机初中级——脚部练习#每日分享一个斯多特普拉提动作激活足弓｜矫正腿型｜收紧小腿 慢推慢回，感受足底发力🔥 别等了，现在就动起来坚持练习，你也能拥有又直又细的腿！#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提
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圆圆说1月前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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帽帽爱瑜伽2月前
一对瑜伽砖，三个动作，强化足弓，拉长小腿肌肉，修长美腿#漫画腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽体式推荐
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美腿欧阳1月前
直腿要么练髋要么练脚，髋+脚是直腿王炸组合，没毛病！#纠正腿型 #直腿 #乐善乔足弓垫
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大杨师兄5月前
你的小腿越练越粗，可能就是因为足弓塌了！ 足弓没弹性，每一步小腿都得额外发力帮你“蹬地”， 相当于24小时无休练小腿。把足弓练起来， 才能让小腿肌肉“下班”，视觉上立刻变细长。 #扁平足 #拇外翻 #运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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蹦蹦财5月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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圆圆说3天前
脚踝想显细，别再死磕小腿了！ 90%的人都练反了 #小动作大作用 #脚踝 #直腿 #小腿外翻 #瑜伽 #跟练
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185的大维维爱健身3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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啾啾1月前
大脚趾会蹬地 小腿真的会越走越细 #腿型矫正#直腿训练#健身#体态纠正 #足弓训练
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蓝色优选2周前
一块瑜伽砖多用，练直腿、提踵塑形，温和改善腿型，日常锻炼很实用 #直腿训练 #瑜伽辅助工具 #居家健身 #小腿塑形 #足踝训练
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彤宝爱运动4天前
拇外翻救星！足底训练器练出少女脚，穿鞋不磨脚超显瘦✨ #足底训练 #拇外翻矫正 #瘦腿神器
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185的大维维爱健身1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿 #居家锻炼#漫画腿＃系腿#叟小腿#居家练腿
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Heidi楠楠yoga4月前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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蛋挞哥5月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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185的大维维爱健身3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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脊柱保养大维维3天前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练
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居家拉伸阿龙老师3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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圆圆说1月前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 跟腱越长，脚踝越细！这招90%的人不知道 #跟练 #小腿粗 #瑜伽#瘦小腿 #记录我的瑜伽生活
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Nan Nan1月前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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橙子林瑜伽3月前
#瘦腿 #细脚踝
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金金健身了3天前
新手居家练习腿型的三个动作，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线，直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿#瑜伽砖 #瘦小腿
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185的大维维爱健身3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿 #居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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圆圆说2周前
别再瞎练腿了！先把跟骨承重找对 脚后跟不好看、走路总累？问题在跟骨没回位 跟骨一摆正，脚显修长，爬山暴走都不累 #足弓训练 #跟骨承重 #瘦腿 #走路轻松 #体态纠正训练
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沐恩爱运动3天前
两块砖 三个动作每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓#瑜伽砖
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是🫣小美酱吖1周前
足弓训练芭蕾蹲就练这几个动作，真的巨牛#居家锻炼 #身材管理 #足弓 #足弓训练器
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Mandy🤍瑜伽普拉提4月前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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圈姐自律了（防暴版2月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#叟小腿#居家练腿
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哈哈哈哈小毛豆1月前
直腿需要练足弓
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晴子老师芭蕾研习社3天前
不节食不暴汗 不挑地点 练出直长腿 不卷不虐 慢慢养出干净舒展的芭蕾腿 坚持练 腿缝都出来了 肉眼可见的变化 #芭蕾 #芭蕾跟练 #瘦腿 #腿型矫正 #提升气质
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龙姐姐说健身1月前
直腿细腿从脚开始 懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!！ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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星星3周前
想腿直、腿细、线条好看， 第一步不是狂练腿， 而是把脚的力用对、走对、站对。 脚正了，腿自然顺、直、显长。 #富兰克林 #北极星普拉提 #体态矫正 #普拉提 #小林瑜伽
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
直腿必练足弓脚趾！足踝松垮=衰老加速。宝宝时期的脚趾是很灵活的 随着年纪的增长会被像套了一层层枷锁一样变得僵化！所以要多灵活脚趾 多增加足弓力量，根基有力了 腿才能又细又直！#足弓 #足弓塌陷 #瘦腿 #直腿#假胯宽
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夏夏✨2周前
足弓练对，腿细一倍！💪 塌陷足弓→小腿粗壮→膝盖内扣 足弓有力→步态轻盈→腿型变直 不用跑不用跳，1个动作练足弓， 坚持下来，摆脱足底酸痛，解锁笔直细长腿～ #足弓训练 #瘦腿小技巧 #体态矫正 #扁平足改善 #居家瘦腿
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LIN·霍劳斯6天前
脚踝稳=腿直腿细｜专业足踝矫正训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #运动型人格指南
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小羊英路10月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
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70后乐乐/居家锻炼4天前
瘦腿一定要练的放松动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足脚趾，腿细了显腿长，夏天穿裙子也好看了！#瘦腿 #腿部放松#粗腿 #泡沫轴瘦腿
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爱运动的路路3月前
直腿美腿跟练Day6 脚趾钢琴？ 你的脚趾会弹钢琴吗？#直腿 #灵活脚趾 #拉长跟腱 #练腿 #细腿
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居家养生董老师4月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，#修长美腿#居家锻炼#漫画腿腿#漫画腿怎么练
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程老师讲康养3月前
懒人居家练直腿，只需两本书！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿 #细腿 #叟小腿#居家练腿
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六月8月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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艾博（自律｜跟练）1周前
改善腿型，先从足底开始，足底功能健全走路才能稳定腿又直又细#居家锻炼#自律 #臀腿训练 #足弓训练 #健身
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珍珠yoga4月前
直腿｜必练根基 巨巨巨细脚踝 开头：如果你想从这样的腿型变成这样的腿型，我们必练脚踝，小腿肚内收的力。改善我们的小腿肚外翻，必须从脚踝开始练。脚踝细啦，我们的腿在视觉就会变长。 前脚掌踩瑜伽砖（足踝交替踩动） 伸展脚背和屈曲的能力（坐立前屈伸展带伸展脚背）#直腿#脚踝#括号腿#小腿肚外翻
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王老师讲康养4月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家练腿 #漫画腿养成记 #直腿瘦腿动作 #练腿练腿
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狮子猫5天前
跟练来啦！练脚对直腿瘦腿真的很重要！#直腿养成计划 #提臀塑型 #拇外翻#足弓#瘦腿动作
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白日梦想官3月前
邪修瘦腿|腿直显细原来要先练足弓后练腿 #直腿 #足弓训练 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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小L☀️2月前
想要直腿瘦腿的 都来试试坚持练脚！三个动作坚持练 腿会直会细 小腿外翻 膝内扣都会远离你！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 @抖音小助手
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王老师聊康养3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #瘦小腿 #居家练腿
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Jenny_杨4周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家练腿#瑜伽普拉提#荆州私教
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