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胡小7（已瘦40斤）4月前
爬坡40分钟后该不该吃香蕉！谁定一下子！#真实生活分享官 #减脂大神支个招 #爬坡 #皮质醇 #健身吃香蕉
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佟金宝10月前
实测香蕉补钾法，3天瘦9斤，但反弹惊人 纯娱乐，不要模仿，不鼓励任何极端减肥 #减肥vlog #记录饮食 #自律打卡 #减脂日常
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April（减脂版🏋️‍♂️）3月前
练后记得及时补充快碳哟 #健身 #快碳 #香蕉 #有氧 #减脂
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热爱健身的大鹏8月前
训练结束后这么吃就对了！#健身#经验分享
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Joanna慢跑慢读5月前
跑步60分钟后我会补充碳水和蛋白质，你呢？#内容过于真实 #跑步#运动 #跑步后香蕉 #锻炼
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@魏大姐碎片7月前
然后你们都吃什么？#跑步#初跑者#慢跑#中年人运动#跑步后怎么吃
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减重代谢朱传荣4月前
运动后吃水果会胖吗？做对这2点很重要 #减肥 #低糖水果 #朱传荣单孔袖状胃 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #医学科普
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燃铁姐姐2月前
#健身知识 #力量训练#女性塑型#健身小白必看#减脂饮食禁忌
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阿良健身2月前
练后来一根香蕉，肌肉猛猛长。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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ramey瑞米🎾5天前
来美国校队才发现不是练的不够，是你没补够 #运动 #健身 #练后餐 #补水 #减脂
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瘦韩文欧巴8月前
香蕉真的是减肥好物？别被骗了！ #香蕉减肥 #健康科普 #減肥 #健康
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Mr刘6V5月前
我说的不要空腹，喝点牛奶 吃一个鸡蛋 或者半根香蕉，吃货理解的不空腹 一碗胡辣汤再来一个牛肉夹馍 俩包子#内容太过真实 #抖音推广 #创作人计划 #空腹有氧 #健身
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蒋大少4年前
你知道为什么健身要吃香蕉吗？#健身 #上班族 #香蕉 #学生党
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一生朋9月前
早起空腹有氧后怎么吃？早餐吃对事半功倍 早起空腹有氧后怎么吃？ 早餐吃对事半功倍～ 别再用包子面条糊弄早餐了！传统早餐高升糖快还营养单一 🔥教你3步搭配黄金早餐公式： ✅ 优质碳水：全麦面包/燕麦/红薯/香蕉，饱腹感强还促消化 ✅ 蛋白炸弹：鸡蛋+牛奶/酸奶，补充肌肉修复必需营养 ✅ 抗炎buff：蓝莓/圣女果，对抗运动自由基，加速恢复 💡夏天空腹有氧后，记得及时补充电解质水！这样吃才能越练越瘦早餐吃对事半功倍～ #健身早餐 #减脂饮食 #早餐搭配 #运动营养 #健身干货
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姜教练·加减法健身2周前
很多人自己练力量，从不练后补快碳，结果体重不掉，还一直卡平台。 力量训练和有氧，会把我们体内的肌糖原快速消耗殆尽，身体处于能量亏空状态。这时候及时补充快碳，能快速升高血糖、把糖原补回去，让身体从消耗状态转成恢复状态。 补充快碳还能帮助我们防止肌肉流失。训练结束后的半小时以内，蛋白质也要及时补充到位。 像馒头、香蕉、西瓜、面条、米饭这些都属于快碳，其中香蕉是最方便、最推荐的。 以前没有练后补快碳习惯的朋友，坚持加上，突破平台期会更顺利，减脂效果也会更明显。 #健身干货 #力量训练 #练后饮食 #快碳 #减脂不掉肌肉
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力量人（训练版）3月前
运动员为什么爱吃香蕉？小小香蕉大作用！#健身 #营养#运动#会吃才会瘦
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吖吖冷知识4年前
#知识科普 #涨知识 #冷知识 #营养健康 #营养搭配 运动后为什么吃香蕉
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四川东升体育-体育体考8月前
你训练后的饮食有水果吗？ #饮食 #体育生 #运动员 #训练
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严料坊营养说7月前
怕香蕉糖分太高， 建议选择合适的时机吃 #香蕉 #严料坊 #控制饮食 #水果
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营养师胡丹7月前
运动后补充香蕉胜于水 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #涨知识 #运动补充能量
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早八晚班（减肥版）10月前
分享一个巨🐂的瘦身心得!#减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #自律
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昕凝瘦身普拉提3年前
运动后吃什么？#减肥 #运动 #健康 #高效燃脂
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司小司🍑3年前
健身前后都可以吃🍌，也许你和大佬就差一根香蕉#创作灵感 #健身 #vlog日常 #健身知识 #香蕉 @DOU+小助手
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烁烁老师产后有氧燃脂运动5月前
运动后为什么可以吃香蕉？ #健康科普 #香蕉
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花裤衩—爱游泳9月前
香蕉，“超级运动燃料” 你，吃对了吗？ 一根香蕉，热量等于半碗饭 运动前一根 镁元素刺激神经兴奋 并储备90分钟高强度的消耗 运动后一根 钾元素缓解肌肉疲劳 加速乳酸代谢 结论 运动前后都要吃香蕉！ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳打卡 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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酱油黑巧10月前
健身减脂误区 #健身 #日常唠嗑
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爱健身的小黄5月前
训练后先补充一香蕉，在补充蛋白质效果更理想#健身
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棒棒迪（正在减肥）4月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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好好3天前
运动之后可以吃些香蕉#偏口鱼博士
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许某某1年前
为什么健身后要吃香蕉： 你们有这个习惯吗？#跑步 #健身 #创作灵感 #运动 #科学运动
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营养师娟妮9月前
运动后这么吃居然错了？90% 的人都踩过的营养误区！ #健康科普 #运动 #运动补充营养 #营养补充 #营养误区
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李医生说减重8月前
运动后的饥饿感是因为疲劳，而非进食需求。可以选择香蕉等食物，适量摄入，补充蛋白质、碳水、维生素和矿物质。#健康科普 #减重代谢 #经常运动后身体会发生的变化
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叫我一颗水煮蛋吼6月前
健身妹给大家讲几个健身无效的坑 #身材管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥分享 #内容启发搜索
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尼桑漫画3年前
健身吃香蕉的好处你知道吗#健身饮食#香蕉@抖音小助手 @DOU+小助手 @我要上热门
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冰美式3月前
健身锻炼完，这几种食物，不要碰#健身 #饮食健康
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W小予.爱运动5月前
很多姐妹疑问：“练完了能吃碳水吗？” 答案是：不但能吃，而且应该吃！ 原因很简单:训练后，身体进入一种“应激状态”，皮质醇（压力激素）水平升高，不吃东西会让这个状态持续太久。 而“碳水化合物”恰好能帮你做三件事: 降低皮质醇水平，缓解身体压力 恢复肌糖原，减少疲劳感 让你的情绪、睡眠更稳定（这点超重要！) 你以为训练后不吃更瘦，其实容易让你陷入： 高压力→睡不好→代谢变慢→更难瘦的循环！ 正确做法：训练后30分钟内，吃点碳水+蛋白，比如: 一根香蕉+酸奶 烤红薯+鸡蛋 燕麦牛奶+坚果 别怕胖，你是在“恢复”、在“变强”，而不是“吃胖”。#坚持锻炼 #运动女孩
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9451周前
营养、恢复#健身干货
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小王健身1月前
每天分享健身干货 香蕉对健身人的友好#香蕉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿帅的健身日记1月前
10个减肥大坑 #减肥 #减肥小知识#减脂#减肥小知识#减肥大坑
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营养师李国进｜体重管理教练2天前
管住嘴——比迈开腿重要一万倍#减肥找对方法很容易 #创作者中心 #创作灵感 #彭昱畅 #减肥知识科普
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泰山北斗😘7月前
跑完步我们应该怎么吃呢？#跑步知识
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向上日记6天前
这期主要是讲一下饮食，下期讲训练。 这些是我个人的见解，肯定有不太规范的地方，也欢迎大家指正，另外我的饮食计划也并不适合所有人，大家仅供参考。 也由于我个人时间有限，本期视频在录制、剪辑等方面可能比较粗制滥造，希望大家能够理解一下。 也祝大家能够越练越好，共勉！ #减肥 #减脂 #饮食规划
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一个人跑步1年前
很多人不明白为什么跑步的人要吃香蕉？以下内容建议点赞收藏，在一个强度较大的有氧之后，你是一定会掉肌肉的，所以很多的健身教练不建议你去做强度较大的有氧，也是这个原因。#运动 #因为热爱所以坚持 #自律 #户外 #努力成为更好的自己 。
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饭饭-产后｜努力版11月前
那些你不知道的健身冷知识🤫 #健身 #健身冷知识
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阿热教练（减脂号）7月前
减肥十大误区请注意#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #汗水不会辜负你 #蜕变过程
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酸奶破忒头5天前
真要注意饮食啊兄弟们
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秋语7年前
运动过后吃香蕉对身体有何益处？
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健身起点站5月前
练完不敢吃！！ 亏大了！#健身小白必看经验 #健身减肥 #新手健身 #健身小白
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健身法则1月前
香蕉给健身人群的好处 各位亦菲 彦祖都知道吗#香蕉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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保尔（自律ing）5天前
减肥科普之路任重道远
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回放管理号1月前
这些坑你踩过几个?#减肥知识 #健身 #减肥关注我
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李想聊减脂4月前
想减肥的看看踩坑没有#干货分享 #减脂 #普及知识
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微道知识7月前
吃水果#营养健康 #水果#健康科普#微道知识
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张张的减肥日记2天前
#真实生活分享计划 挑战第13天。关于“暴食”，我想说……..#记录真实生活 #减肥 #挑战
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朱教授运动健康1周前
越减越肥！全红婵的减脂误区 为什么奥运冠军也犯愁？通过饥饿减掉的不是脂肪，竟然是肌肉，这背后到底是什么原因#减脂 #减肥 #运动 #健康减脂 #燃脂
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