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平面模特老师三金（孕期💕5月前
普通人跪姿拍照🤔如何调整更上镜❓ 还在为跪姿拍照僵硬尴尬发愁？这组超详细双腿跪姿出片技巧赶紧码住！从含胸、手打弯到腿分开、45度角，每个姿态细节都拆解到位，让你轻松摆脱拍照局促感，拍出随性又有氛围感的大片，新手也能一学就会～#拍照姿势 #拍照技巧 #跪姿拍照#上镜技巧#拍照动作
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平面模特老师三金（孕期💕7月前
❌土气跪→✅ 潮人跪｜跪姿拍照到底有啥技巧？ 谁还在跪拍摆“游客姿势”啊！把动作拆碎：膝盖一前一后错位跪，手别乱放，要么撑地、要么搭膝，身体稍加扭转，辣到飞起❗️速来抄作业呀🤪 #拍照技巧 #拍照引导 #跪姿拍照#辣妹摆拍#提升造型感 @OOHO模特达人训练营 @助理崽崽（素人镜头表现力提升课）
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黑鸟karasu1月前
hiphop的地板教学系列十五#hiphop教学 #街舞教学 #hiphop
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6291803402月前
#真实生活分享计划 #跪着改善骨盆前倾#随时随地体态训练#体态训练
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野生小师弟1天前
金刚跪 金刚跪健脾胃，平时没有忌口吃太多的都可以去跪一跪#金刚跪
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夜郎武王健身一一张雅风4年前
#上热门🔥 双腿跪地往前爬下，尤如拜佛，每天50下，改善颈椎、腰椎，在家可以练习
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李李呀5天前
跟着做的姐妹已经受益回来反馈了 你也要坚持哦，我等你的好消息 #健脾胃 #金刚跪#健康#通中焦
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蜂蜜糖水铺📷（3月武汉4月成都旅拍）1月前
想学活人感coser的动作进！！真心想教会你（一） 学会了欢迎来找我本人拍噢，你找别的不会拍的摄影拍丑了别说是我动作教错了#动作教学 #cos正片#漫展场照#动作引导
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体康之路（市体校店）4月前
#核心训练 #健身干货 #腹部训练 #运动训练 #居家健身有新招
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我是脑子不够使10月前
分享四个我经常拍全身的姿势，要点跟注意事项都标明啦，姐妹们查收#每日分享 #内容太过真实 #今天穿什么 #ootd穿搭 #拍照姿势
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玖零养生记4天前
很多姐妹反馈效果不错，你跪了吗？等你好消息#通中焦 #健脾胃助消化 #健康 #居家锻炼 #养生
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翁莉小个子瑜伽老师5天前
37岁152小个子逆生长，每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练🔥 每天只花10分钟，比同龄人年轻10岁真的不是梦！全程零基础友好，不用瑜伽基础，在家就能跟练～ 1.站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2.蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3.弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4.反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5.骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 #零基础学瑜伽 #成为更好的自己 #小个子女生#一字马 #居家锻炼
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)3月前
60min流瑜伽 增强身体柔韧性 灵活舒展脊柱 提高身体平衡能力#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸 #流瑜伽 #体态改善
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玉米粒🌮9月前
八字胯教程来啦，叫你不会做的姐妹来学 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #八字胯 #教程
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小白教练流星锤⚒️10月前
【跑姿分析】你也以为自己在“前倾跑”？ 你是不是也以为自己在“前倾跑”？ 其实很多人都是上半身弯腰+腿猛推地，看似在跑，其实只是在“拖身体前行”。 💥真正的「前倾跑」，不是头先冲，也不是腿先动，而是： 脚踝为轴 → 身体整体前倾 → 双腿自然跟随！ 本期跑姿分析，带你现场拆解一位粉丝的常见问题： ❌腿先动，重心没动 ❌弯腰式前倾，效率极低 #跑姿分析 #跑姿纠正 #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 @太极跑ChiRunning ✅教你如何“身体先动、腿随动”轻松借力跑！
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小涵流瑜伽1月前
适合初学者的睡前瑜伽动作 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #瑜伽入门#变美
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小羽☘️（养生版）8月前
睡前跪5分钟，胜于养脾胃1小时#养生 #居家锻炼 #脾胃 #养生日常 #健康科普
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天天瑜伽5天前
女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1，骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 2，蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3，反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 4，弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 5，站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 #变美变瘦变漂亮#创作者中心#创作者扶持计划 #线上瑜伽练习#改善体态
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畅医运康～常9月前
跪姿平板撑训练#核心力量训练 #跪姿平板撑
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任老师快乐孕产8月前
孕晚期宝宝位置不好，不用着急，膝胸卧位可以学起来#孕晚期 #孕妈 #孕期
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大熊猫健身3月前
居家6个动作 强化你的盆底肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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汪教瘦讲健身2周前
女明星都在用的懒人躺瘦法 张予曦同款的瘦身方法。#自律 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #自律遇见更好的自己
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小涵流瑜伽5月前
对身体非常好的拉伸之一，这样练就轻松下去了 #瑜珈 #居家锻炼 #拉伸 #健身 #健康
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广西股骨头坏死专科曾平医生8月前
膝关节康复训练操 纯享版，方便大家跟练哟 #医学科普 仅供参考，如有不适请线下就医#医学科普 #健康
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凡哥说康复1月前
7分钟拿下女团腰！韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸。 零基础也能跟！动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了！ • 跟练秘籍： V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部，拒绝脖子借力 V 每天一遍，腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 ＃腰腹训练 ＃居家虐腹 ＃中村一叶#跟练打卡 练完来报喜！你坚持了几天？
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165的梨儿🍐8月前
俄罗斯转体，练完马甲线浮现啦，瘦侧腰，练核心#居家健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #核心力量
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小福猪练不瘦9月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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栾川猫九九💃舞蹈教学2月前
全网最全摆胯教程！6种方法，3个邪修！我看看谁还不会🤨#摆胯教程 #零基础爵士舞教学 #爵士舞基本功教程 #栾川县爵士舞 #舞蹈邪修
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复#骨盆前倾纠正
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UT合肥上门体能-陈教练6月前
分享3个针对髋关节灵活性的康复训练动作#运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #体育中高考 #体育教育
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苍滢拍子1月前
诡秘！这是我给你报的出片网课|•'-'•)و✧#拍照姿势 #腿长一米八 #等等我先摆好造型 #拍照教程
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阿群管理身材6月前
梨形身材如何瘦腿 #足弓 #体态纠正 #居家锻炼
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东山小井3月前
#跑步🏃🏻 #跑步运动 #坚持锻炼会有不一样的收获 #跑步姿势
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麦子瑜伽跟练1月前
助消化，通脾胃｜五个动作提升脾胃运化能力，排寒湿 🌟 1、金刚跪坐，双腿并拢，回骨回收，脊柱延展。如果脚背伸展感很强，可以多做几组，每组时间减少。 2、龙式髋部下沉，膝盖对准脚尖，上半身放松，感受双腿与髋部的伸展。三、门栓侧弯，保持身体在一个平面上，将髋部向前推，背向后靠，感受腿内侧伸展。 四、眼镜蛇饰，手掌有力下推，感受腹部前侧向上伸展，双腿沿着垫面向后伸展，双肩下沉。 5、握英雄，保持大腿并拢，脚背在地板上。如果身体躺不下去，用手肘支撑在自己可以停留的位置即可 以上动作每组 1-2 分钟 每天 3-5 组 #脾胃虚弱 #脾胃 #睡前瑜伽 #晨起运动 #消化
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又又｜宝妈塑形教练2周前
手把手教练臀！保姆级教程来了 #臀部训练 #臀腿训练#蜜桃臀 #翘臀 #腰臀比
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NN是恩恩3月前
我一直练习这个动作，快来试一试吧#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瑜珈
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调养有坊1月前
小动作，大作用，金刚跪，养脾胃#养生操 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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卓越领航周老师（招生中）5月前
一练一个不吱声！#舞蹈生 #抖音推广 #26届艺考生 #干货分享 #练起来吧
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风起科普2周前
天生只有“上半身”，如何成为全球“最强人类”？
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七分饱（变瘦变美版）6月前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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跟练健身计划2天前
一天解锁一个拉伸动作：今天解锁动态拉伸“坐姿90-90转髋” 直接抄作业#髋关节灵活性#髋部拉伸 #灵活性训练 #居家锻炼
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tttttttttttttt2周前
想练性张力❓不如先提升气质 一个好的体态比长相更重要 一个舒展的气质比化妆更重要❗️ 每天睡前3分钟 你会得到你想要的气质 静下心来、静下心来 跟着视频慢慢的做～ 先完成 再看注意事项去完美 每个动作做3️⃣遍、每次停留10秒 如果你想要更详细的跟练和讲解 点赞收藏➕留言你想要的跟练[玫瑰R] #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #气质提升形体练习 #体态纠正
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元气张张2月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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77吃不饱1月前
一套适合女生在家训练的动作~（上半身）呼吸模式：发力时吐气，回放时吸气#女生 #居家训练 #跟练
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阿娇爱运动3月前
“落地天使”原来是这么做的！详细教程来啦，赶快练起来吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽拍照体式 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音创作小助手
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佳佳轻养生3月前
睡前养生，小动作，每天5分钟胜过养脾胃一小时#睡前养生 #养脾胃 #摇胯 #古法养生
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加浓美式（训练版）5天前
有没有全身僵硬不得劲的时候？那就来试试我这三个简单的动作 #放松解压 #功能性训练 #运动康复 #全身僵硬 #运动型人格指南
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阿伟讲健身3周前
中胚体质就是天生的开挂体质，天生就容易练出倒三角身材！在家 4 个动作练出宽肩窄腰，女生看了都心动！#中胚 #居家锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
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峰哥爬楼2月前
想强化你的盆体肌？平坦的腹部和腹肌马甲线？试试这几个居家动作，凯格尔运动让你强化起来#真实生活分享计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身#盆底肌#凯格尔运动
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秀才长安-小宇6天前
中国跽坐垫支踵，被日本学去当食盘沿用千年 #西安旅游 #导游讲解 #陕西历史博物馆 #礼仪@秀才长安讲师团
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园⭕️⭕️3周前
#中国体育精神 #运动员
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♥ꦿꫛꫀ阳光1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #体育精神#竞技体育#运动员 #科普
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大葱姥姥2天前
全网最全的学爬小技巧总结👏不要错过宝宝爬行的黄金期喔，多爬好处多多，在家就能练起来#宝宝学爬 #学爬 #育儿经验分享 #宝宝爬行 #不会爬的宝宝
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葛华·南通第一代名模62岁2月前
模特圈的那些直腿秘诀😊在家也能练，快来试试吧！ #模特 #体态管理 #60岁 #居家锻炼 #瘦腿
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东方龙脊-貟禾嘉10月前
把跑酷动作讲解的像我一样单纯#少儿跑酷 #少儿体适能 #少儿体能
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美辰108大礼拜11月前
零基础学习108拜#108拜 #变美变瘦变好看 #108拜
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昭通形体模特然然老师2月前
普通人也能走出模特气场的正确走姿分解动作分享给你！#昭通形体模特#形体训练#模特老师#正确走姿
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米奇💫1周前
大迫杰的“车轮式跑姿”，到底藏着什么秘密？🔥 看他跑步像在飘——上半身稳如钉子，双腿像车轮一样交替滚动，落地轻、离地快、能量损耗小💨 ✅核心是：以髋为轴，不是靠腿拽 ✅好处：省力、高效、不伤膝 普通人怎么学？ 1️⃣先练核心稳住身体 2️⃣步频拉到180+，步子缩小 3️⃣感受“送髋”，别用大腿拽 跑姿对了，跑步就变成“滚动”了🏃 你跑步时是什么感觉？评论区聊聊👇 #大迫杰 #车轮式跑姿 #跑步技术 #跑姿纠正
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小澈啊支棱起来5天前
这5️⃣个动作每天坚持，让你逆龄好状态 30+以上姐妹，每天都要坚持，垮脸先练背 1.站立前屈 2.反平板 3.蝗虫飞 4.拉弓 5.骆驼式 #瑜伽#见人不如健身 #面部凹陷 #练背不垮脸
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道法自然3周前
#致敬了不起的她 #体育精神
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道法自然3周前
#致敬了不起的她 #体育精神
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Yoga-雅婷子7月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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