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焦安静马拉松2天前
早上12公里 5分41配速，心率133，唠唠跑步心率、运动疲劳、提高配速的那些事
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
你的有氧配速是多少？#马拉松训练 #跑步#长跑 #含树叶训练法#运动帮帮团
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被跑步耽误的陶艺师8月前
初跑者140-160心率合适吗#心率跑
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21KM夫妻档9月前
如何确认有氧心率？更改有氧范围，从140提到150。舒服多了#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #马拉松
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阿金聊心事1年前
心率140左右意味着什么？心率异常的紧急应对！#硬核健康科普行动 #关注老年人健康
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西卡卡2周前
跑步心率 120 就厉害？这三个指标更重要 很多人看到网上说有氧心率要 130、要低于 140，就开始焦虑——我心率怎么到 150 了？是不是跑废了？ 我的有氧跑心率大概 120 多一点，确实算低的。但我今天要跟大家说的恰恰是——不要盯着这个 120 觉得低心率很牛。 心率本身只是一个数字，脱离了状态、脱离了强度、脱离了恢复来看，那就是耍流氓。 真正判断一个跑者心率水平优不优秀，要看三个指标： 跑前看晨起 HRV——评估身体状态是否在线 跑中看心率漂移——评估有氧强度是不是合理 跑后看心率回落——评估心肺恢复效率怎么样 #马拉松 #跑步 #有氧慢跑 #运动心率 #跑步心率
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被跑步耽误的陶艺师7月前
跑步140以上心率就是在找死吗#多少心率合适
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爱浪的老赵有个小院4天前
从天黑跑到天亮，34.03公里。 平均心率140，是身体在安静地燃烧； 步频188，是脚掌和地面的对话。 有些路，只有跑过的人才知道风的方向。
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跳舞的瘸子3天前
#创作者中心 #创作灵感 #跑步打卡5公里 5公里压着140心率跑步轻松又解压 40岁男人的良药啊！
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老喵爱户外4天前
慢跑第9天｜配速630，心率145，最后1公里差点崩了 30天降心率挑战 第9天✅ 14公里 平均配速：6分30 平均心率：145 今天跑得比之前快了 前面一直压着，感觉还行 最后1公里提了点速 心率一下子飙到160+ 赶紧停，不敢干了 145，离130还有距离 但比之前稳了很多 慢下来，真的有用 你跑步的时候，有没有忍不住想冲的瞬间？ 评论区聊聊👇 #降心率 #跑步打卡 #30天挑战 #老喵爱户外 #爱跑步爱生活
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KevinChan3天前
#坚持跑步🏃#雨天原地跑 下雨跑不了，阳台原地跑一个半马，也是今年的第一个半马[呲牙]，平均心率140，平均步频205[偷笑]！因上努力，结果随缘🪷！
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思思雯雯3周前
晨跑20公里用时1小时28分，平均心率140 下定决心改变自己，什么时候开始都不晚。行动就会有答案，没有谁不努力就有收获。只管努力时间一定不会被辜负💪#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #运动帮帮团 #思思雯雯
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远方的他2天前
4月7日， 0℃， 15.20公里， 有氧525， 心率140。 以欢喜之心赴日常，以温柔之态待生活，春风捎来祝福，暖阳照亮前程。看淡，看轻，看远，细水长流才是真。 晨跑打卡， keep going。
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阿明爱跑步11月前
45岁每天6公里配速720心率140为什么这样跑不行 高不成低不就 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #马拉松
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Wil爱跑五公里3月前
“跑步17年7分配，怎么心率还高达140，你到底是真跑还是假跑？”#一张图证明你是跑步人 #跑步坦白局 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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西卡卡4月前
有氧慢跑心率靠猜？三步算明白 很多人问我：卡哥，我有氧是按 140 跑，还是 150 跑？到底要不要看心率？ 有氧区间是一个千人千面的答案 今天告诉大家一个简单的方法 通过测、算、验三步测出自己的有氧慢跑区间 尤其是确定有氧区间的上限值 赶紧测一下，然后修正一下你的手表区间吧！ #马拉松 #有氧心率 #心率 #有氧跑 #内容太过真实
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大柱跑步（互）（恢复中）2天前
（恢复跑第5跑）今天计划130心率6-7公里。前三公里按计划来，第四公里开始心率到140，配速也到540左右，后面也降不下来，最高心率150。看着倒退的成绩的确很难受，不过要耐得住漫长的恢复。加油！#传递奔跑的力量 #跑步日记 #晨跑 #恢复跑#抖音小助手
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阿明爱跑步2月前
为啥心率高了反而跑的更爽了 #跑步 #心率 #体感 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老贝3天前
10公里完成✅不行动 永远只是观众#跑步🏃 #今天你跑步了吗
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21KM夫妻档10月前
降心率第5天：141心率,7分38配速,有氧10公里。成绩反反复复才是正常，继续加油！#跑步治愈一切 #跑步 #跑步打卡 #爱跑步爱生活 #腿部训练
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阿明爱跑步10月前
41岁跑步5年了 为什么140的心率 还只能7分配 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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阿明爱跑步1年前
热身心率都140了，这还怎么跑 科学跑步，健康生活#跑步知识 #跑步 #马拉松训练 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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不忘先生2天前
#E训练 ，12K，总用时00:56:01，平均配速449，平均心率140bpm。#轻松跑 #跑者荣耀 #跑步治愈一切 #马拉松
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跑跑Z不及格3天前
管不了那么多，心率一过140就是走，哎，就是个走。#跑步运动
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队长 Young Captain1周前
训练第67集 | 有氧跑80分钟15km | 配速520 | 均心145 | 心率降的挺快，还得干间歇😂#晨跑打卡 #十亿流量扶持计划 #抖音二创激励计划 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步9月前
步频140是什么情况 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步
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阿明爱跑步11月前
40岁 十公里心率140 正常吗 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #马拉松 #心率
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Running跃3天前
三天打鱼两天晒网，第5天。 今天练15km有氧配速跑，用时69分钟。 心率控制在130-140之间，体感很棒。 #跑步 #越野跑 #徒步
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OuJay5天前
#真实生活分享计划 本周跑量：55km，平均心率140 本月累计：44km，平均心率141 下周去见“大师兄”，淮安我来了。 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #夜跑打卡
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三疯的人生3天前
自动恢复慢跑16.06公里 爬升125 平均配速554 平均心率140 #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #记录自己的点点滴滴 #身体和灵魂总有一个在路上
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曌阁（跑步专用账号）2周前
今天压着140的心率跑了15K，发现了一个小秘密，终于找到自己所谓有氧心率的上限值了！大家也可以去试试！平时跑有氧就别超过上线了！这样心率肯定会下来而且后面配速上去后心率也不会上的太高！跟网上的含树叶跑法差不多！我从今天也开始这样的有氧了，当然该上强度的时候还要上，加油跑友们！#有氧运动 #有氧跑#有氧上线
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）2月前
#健康跑 #跑步的心率#是多少是标准#120到140#没懒人跑步自律，跑步坦白局，你今天跑步了吗？
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张小姐3天前
☀️早起的鸟儿有虫吃！体育场的晨光和奔跑更配哦🏃♀️ 抬腿就是10公里，配速6，步频180，心率140 #跑步🏃 嗯我装了 🎧耳机里的节奏，脚下的跑道，今天也是元气满满的一天✨ 💪坚持下去，你会感谢现在努力的自己！
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黑皮翔仔（跑步版）7月前
37 岁最大心率 188，跑七分配 140 的心率应该是正常的吧#马拉松 #晨跑 #马拉松训练 #低心率有氧跑 #跑步心率
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闫凯2天前
身体终于恢复，太久没痛快跑步了！表显心率超140，但体感非常舒服。#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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兰姐2天前
昨晚没怎么睡好，今天抬脚心率就上140😂😂😂##晨跑打卡 #跑步心率
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阿明爱跑步11月前
平时训练心率140，比赛心率160，合理吗 因为平时足够慢，所以比赛才能快，没毛病#跑步知识 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松比赛
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阿友想跑进五分配3天前
#跑步第一视角 #城市慢跑 4.3慢跑7公里 今天也是陪朋友跑 七八分配140不到的心率 恢复肌肉疲劳
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黄强智能化供应商（监控，网络，门禁)2天前
2026健康跑！每周三次每次轻松5公里！心率140步频179!#跑步 #跑步打卡
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阿明爱跑步11月前
跑步3年，热身心率140 知其然知其所以然#跑步 #跑步知识 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松训练
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赵小Pi1周前
心内大夫建议跑步时心率控制在140，跑友们，你只有敢慢下来才能跑一辈子，你奔跑的灵魂要等一等你的心脏。#朱迅 #马拉松 #石家庄马拉松 #跑步 #上热搜
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跑者食悟1月前
跑步要看实时心率，不要被平均心率欺骗！ #心率 #跑步心率 #科学跑步 #跑步
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奔跑的老周20263天前
#运动轨迹分析 #梦开始的地方 #跑就完了 #我的跑步路线图🏃 #行程轨迹 抖音最好的功能，每天都提醒你曾经的今天发生了啥！5年了，时间真快，那时候446配速140心率，现在这配速心率得接近170🤣🤣🤣
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阿明爱跑步10月前
44岁慢跑心率140？ #跑步 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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大螃谢2天前
心率控制在140之内，燃脂效果才专业。跑着还不累
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阿明爱跑步10月前
40岁一跑步 心率就超140 是不是不能跑步 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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自德其樂3天前
6'45"配速通常对应着长距离耐力跑的理想节奏。在这个配速下，如果你的心率依然维持在 130-140bpm 左右的舒适区间，说明你的有氧引擎效率很高，身体学会了在较快速度下依然保持“节能模式”。
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房有有奔跑吧2月前
跑步心率160感觉还行？心率正在拖慢你的跑步进度 今天你跑了吗？10公里打卡。 今天的心率终于控制到140左右了，非常开心！ 分享降心率的实战经验，也欢迎各位跑步大神分享降心率的好方法，让我这个跑步菜鸟也取取经，嘿嘿。 #跑步 #运动女孩 #跑步新手 #坚持锻炼给自己一个好身体 #我要变瘦变好看
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明达哥2天前
心率140，步频181，配速533.努力的意义，就是以后的日子里放眼望去，全都是自己喜欢的人和事。#抖音记录美好生活 #自律坚持 #跑步健身 #无伤跑
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Shaw的跑步计划7月前
你能听懂，可实操的❗️如何降低跑步心率方法 为什么你一跑步心率就狂飙170及以上❓ 别人跑步心率才都130-140❓ 人跟人不一样❓还是用的运动手表不一样❓ 今天分享科学降低跑步心率的4个方法，跑步新手必看，你也能成为更健康的低心率跑者 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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拉哥1周前
又是毅力胜利的一天🥳🥳 #先跑再说 #用抖音记录人生 #跑步 #厌跑期 #运动
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阿步健康跑（教中老年跑步）3周前
50岁跑步3年，7分多配速，心率一直都是140左右，什么原因 #跑步 #跑步心率 #跑友答疑 #阿步健康跑
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会跑步的雪花牛肉2天前
4.7号跑步13km打卡 今天没有昨天那么热，所以就稍微跑快一点，但是心率后期还是上升的快，20度以上的天气已经学会了和心率和解，只要体感没问题就能跑，就是热了点汗多了点，下次要记得带水喝了，不然口渴还坚持跑对肾脏是一种负担！#跑步 #我的运动日记
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21KM夫妻档1周前
4月第一天，控心率10公里。昨天跑，今天跑，明天不下雨我还要跑，各位，你们还在偷懒吗？#跑步 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #晨跑打卡 #夫妻跑步日常
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爱跑眼镜哥5月前
安静心率和最大心率一定要设的准 安静心率和最大心率设的准，心率区间才有意义，特定强度的训练才更有效 #马拉松 #马拉松训练 #心率训练 #心率区间 #储备心率
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三秦子弟🐴3天前
收假收心啦，今天主打控制心率不过140#记录我的跑步日常 #跑步打卡记录日常分享 #清明惜当下
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爱跑步的小魏7月前
#创作者中心 #创作灵感#跑步心率区间 #大神支个招
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阿明爱跑步1月前
48岁跑步半年 平均心率140 能否尝试半马 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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