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练瑜伽的永辉3月前
5个普拉提核心床动作，高效瘦肚子 瘦肚子真的有用，刚练完，真的又酸又抖。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #减脂塑形
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小予酱4月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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杉杉教练轻运动8月前
直播课程第五节，蚌式开合，打造臀部线条，在床上也能练的动作#自律 #居家锻炼 #蜜桃臀 #核心力量 #臀部训练
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Tina普拉提5月前
🔥60分钟核心床腰背塑形｜12个动作串联打造完美曲线！ 姐妹们，超燃脂的核心床腰背塑形课！ 60分钟12个动作串联，暴汗又解压 坚持下来腰线更明显，背部线条也紧实了！推荐给想塑形的你～💪 #普拉提团课 #普拉提核心床 #强化核心肌肉 #普拉提 #核心床团课
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轻冉瑜伽8月前
利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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陶姐爱健身1年前
宅在床上也能瘦：打造迷人腿部线条 这套躺床瘦腿操，解锁全新躺瘦姿势，让你轻松告别大象腿。无需复杂器械，只要一张床，就能拥有梦寐以求的纤细美腿。#瘦大腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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练瑜伽的永辉4周前
核心床｜6个动作瘦腰瘦肚子🔥 打造平坦小腹。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #塑形 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人大小腿躺床上一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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可乐讲健身2天前
“别找借口了，肌肉从不长在懒人身上、行动起来、开始改变” #健身 #减脂 #腹肌 #自律遇见更好的自己
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练瑜伽的永辉3周前
普拉提核心床｜瘦腰腹🔥串联，练出小蛮腰 #普拉提 #减脂塑形 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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钰茜练瑜伽2天前
突然变得很漂亮 懒人躺瘦真的绝了！每天10分钟，刷剧的功夫就能练出马甲线和女团腿，这6个动作我真的想焊在床上！ 全程床上就能做，新手闭眼跟，经期也友好👇 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 下犬式 3️⃣ 大猫趴 4️⃣ 天鹅式 5️⃣ 起跑式 6️⃣ 人面狮身式 坚持7天腰围就有惊喜，每天10分钟，轻松拥有S曲线身材～ #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #瑜伽体式分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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佳欣普拉提2月前
在家躺着就能瘦腿，床上躺瘦加强版 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #腿部线条感 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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00后代表1周前
7天急速缩腰跟练❗️懒人2min速成马甲线🔥 姐妹们催的瘦沙漏腰全程跟练来啦～ 就2分钟！睡前床上都能做～新手友好 #沙漏腰 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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Mandy🤍瑜伽普拉提7月前
60min紧塑线条训练
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练瑜伽的永辉3天前
核心床4️⃣个动作串联，紧致腹线条🔥练出马甲线 #普拉提 #普拉提核心床 #塑形 #马甲线 #核心力量
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小福猪练不瘦9月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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罗珍爱瑜伽2天前
零基础｜睡前7分钟后床上拉伸 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度 1️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 👉改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力💪 2️⃣龙式（改善假胯宽） 👉灵活髋关节，改善假胯宽 💡打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 3️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 👉改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 💡打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛🤩 4️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 👉瘦侧腰，美化肩颈线 💡舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线💫 5️⃣平板支撑（马甲线）🦢 👉全身塑形，瘦身紧致 💡调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣下犬式（瘦小腿） 👉美背瘦小腿，全身紧致🌟 💡延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 🧘‍♀️ 每天7分钟，遇见更美更自信的自己 🤜坚持练习，身体会记住你的努力～ #产后瘦身#睡前拉伸#瑜伽#招募瑜伽搭子#零基础线上瑜伽
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小海（健身教学版）1月前
躺在床上直接练，不用器械，新手也能冲！#腹肌马甲线 #徒手健身 #腹肌训练
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猫哥不猫6天前
不再为自己找借口！在床上都能练出腹肌！#居家练腹 #腹肌 #马甲线 #减脂冷知识 #自律
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玲子-瑜伽2天前
四分钟躺着练马甲线#运动#健康#居家练习 #瘦肚子
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200斤练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #身材管理 #漫画腿 #瘦腿
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小福猪练不瘦10月前
睡前4分钟瘦腿跟练 趴床上就能练#瘦腿
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徐徐自律版1周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小迪健身3天前
想要快速练出八块腹肌的兄弟，直接跟练这套居家练腹教程就好了#腹肌训练#腹肌#健身教学#居家健身
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诺米讲健身5天前
别找借口了，肌肉不会出现在懒汉身上！夏天快来了，居家练腹赶紧行动起来！#减脂#居家练腹 #腹肌
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鑫鑫的瑜伽世界2天前
睡觉躺着瘦肚子🔥 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 瘦腰瘦肚子，全程只需4个动作，巨燃脂，每天睡前练3到5遍，姐妹们一起练起来吧！ #瘦肚子#瘦腰
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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徒手逆袭（自律版）1周前
躺床上也能跟练的动作，赶紧跟练起来#腹肌#腹肌马甲线 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身
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爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着看手机 瘦大小腿 每天3-5遍的瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？ 跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条。 不跑不跳轻松瘦腿#见人不如健身 #居家健身 #美腿 #直腿 #瘦腿
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小马讲健身1周前
懒人躺床练腹肌可以试试这套训练动作#健身干货#健身教学#新手健身#腹肌
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泡泡的逆袭日记2月前
床上趴着瘦腿 全程5分钟跟练 已➖11cm 巨酸爽 每天两组 每组两遍 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #美化腿部线条
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我是婷婷姐3周前
这组8min懒人瘦腿太牛了❗️每天躺床上就能练，练一组腿巨酸爽🔥#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#瘦大腿#塑形腿部线条
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慧子律动屋☀️1月前
床上瘦大腿内侧 ✨ 躺着就能练 💡 专攻大腿内侧赘肉 ✅ 不跑不跳 轻松塑形#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #減肥
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变美小兔叽1周前
谁懂啊！边刷剧边练腹，4分钟躺着把小肚腩练没了😭 全程不用跑跳、不用器材，躺在床上举着手机就能练， 一边追综艺一边收紧核心，新手也能0门槛跟练！ 坚持两周，腰腹真的会变紧致，小肚腩慢慢消下去～ 👉 动作跟练版都在视频里，收藏起来，今晚刷剧就安排！ 💬 还想瘦哪里，评论区告诉我 #练出好身材 #居家锻炼 #减脂塑形 #腹部训练 #核心腰腹
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米酒Yoga1月前
懒人躺瘦真的绝了！每天10分钟，刷剧的功夫就能练出马甲线和女团腿，这6个动作我真的想焊在床上！ 全程床上就能做，新手闭眼跟，经期也友好👇 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 下犬式 3️⃣ 大猫趴 4️⃣ 天鹅式 5️⃣ 起跑式 6️⃣ 人面狮身式 坚持7天腰围就有惊喜，每天10分钟，轻松拥有S曲线身材～ #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #瑜伽体式分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳瘦大小腿 腿部线条越来越流畅#见人不如健身 #居家健身 #腿部拉伸 #美腿 #直腿
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爱吃香菜✨2周前
睡前5分钟床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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徐徐自律版4周前
床上躺着瘦肚子，不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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三胎宝妈🧘‍♀️瑜伽1周前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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芊芊线上yoga1周前
从圆肩驼背→一字肩 只需要这几个动作 坚持一周，肩颈舒展，线条超好看#圆肩驼背#直角肩
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徐徐自律版9月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学5月前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条 #见人不如健身 #美腿 #直腿 #瘦腿#塑造腿部线条
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是小夜同学🇨🇳1月前
躺床上就能完成的腹肌全方位训练，动作数量可根据实际情况定，每天睡前练一遍，这个夏天你的腹肌马甲线一定很明显!#居家锻炼#腹肌训练#徒手健身 #自律
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爱运动爱自己的学学3周前
床上瘦腿 大小腿一起瘦 姐妹们，刷到马上开练 不跑不跳，紧致腿部线条。 宝妈，学生党，办公族必须练。 #见人不如健身 #居家健身 #躺着瘦腿#美腿#瘦腿
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运动养生农老师1月前
在床上就能练腹部的动作#居家锻炼 #腹部#马甲线
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香菜公主8月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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小英老师8月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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唯睿不方5天前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 睡前来一组 🔥 这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦身
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46岁芳姐有马甲线2周前
速成马甲线🔥居家锻炼15天腰围瘦了3厘米。居家锻炼第二天。夏天快来了，趟在床上就能练的几个动作很好坚持。肚子有堆积肉肉的，抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦腰腹赘肉
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