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球手小小易3月前
训练后肌肉拉伸的好处有哪些？ #肌肉拉伸 #拉伸放松肌肉 #柔韧性
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零界限动力9月前
不管健身不健身，学会拉伸，养成习惯，可以减轻一天的疲劳感 #全身放松 #拉伸 #健身干货 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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兔老师科普1年前
久坐族一定要看！拉伸能让你满血复活！拉伸时身体发生了什么？ #科普 #涨知识 #拉伸 #抖音知识年终大赏
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凯圣王1年前
【全身拉伸详解】 拉伸有没有必要？拉伸对增肌有什么作用？这条视频让一涵给大家详细分享一下全身拉伸，兄弟姐妹们可以先点收藏！小腿拉伸、腘绳肌拉伸、臀大肌拉伸、股四头肌拉伸、髂腰肌拉伸、髂腰肌拉伸进阶、内收肌拉伸、背阔肌拉伸、胸大肌拉伸、三头肌拉伸、二头肌拉伸、小臂拉伸、PNF思路拓展……大家看完视频下次就可以去试试~#拉伸 #全身放松#跟练 #健身 #居家锻炼
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大海运动表现1年前
在正确的时间点拉伸，拉伸才有作用！ 想提高运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #拉伸 #健身 #体能训练
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自律佑李4月前
练后的拉伸还是很有必要的，做好拉伸你才能安全得持续锻炼#健身#拉伸动作 #自律
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
【流动版】我要拉伸一百遍❗️真的超舒服😭打卡 全身拉伸流瑜伽，是我最最爱的练习 今天的这组串联，非常有意思。带着流动，疏通全身还会结合一些微力量。给我们虚弱的身心，灌注能量。 属于清洁后再补给新的好的能量❗️ 我超爱！姐妹们可以试试，记得练后给我留言，我也想听听你们的感受 #拉伸 #流瑜伽 #逍息 #逍息线香 #健身干货分享
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈5月前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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陳里斯4real3年前
动态拉伸的好处不言而喻，无论是用来放松还是用来热身都是非常好的练习，让你更快的进入状态#体能训练 #体育生 #运动员 #运动表现 #沉淀
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吕教健身教学11月前
拉伸的重要性众所周知，如果在时间有限的情况下，只能做一种拉伸，做这个准没错#拉伸 #体态纠正 #健身小白#健身教学#健身干货
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骨科张东升医生3月前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）1年前
睡前拉伸 真的很养人 #睡前瑜伽 #瑜伽 #睡前拉伸助眠
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七月健身（古法运动）5月前
#全身拉伸 来啦，每天拉一拉，身体通透又舒畅‼️#运动后拉伸 #拉伸跟练版 #拉伸
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皮卡肌10月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
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Coach Vova健康部落1月前
不无聊的拉伸动作 这个核心 + 下肢灵活性的组合动作，真的比那些无聊的传统训练有意思多了 😄 不仅能训练核心稳定，还可以提升髋关节灵活性和身体控制力。 一个动作同时练到多个部位，效率更高 💪 特别适合： ✔ 久坐的人 ✔ 运动前激活身体 ✔ 想提升运动表现的人 How to do： 🔹 每侧 3–6次 🔹 2–3轮 🔹 每轮休息 60秒 ⏱ 保存下来，下次训练试试这个动作 🔥 #拉伸 #健身日常 #自律打卡 #拉伸挑战
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173的后后姐吖(邪修)8月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货 #拉伸 #小动作大作用
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嘿啪科普3周前
为什么运动之前要拉伸， 拉伸到底有什么用？ #说唱科普 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #知识分享 #有趣的知识又增加了
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资昇健康管理1月前
被称为「史上最伟大」的拉伸，到底有多牛？|居家跟练 #运动 #拉伸 #减肥 #体态
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好奇看全球1月前
拉伸训练，为何要挂在半空中？ #拉伸 #锻炼 #伸展
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一千（自律版）6月前
全身拉伸合集，拉伸有什么用。 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #自律 #居家锻炼
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干坐着的小瑶4年前
#拉伸≠ #筋膜放松，各有各的用处‼️ 当筋膜放松与拉伸结合到一起时，可以显著性的增加关节活动度❗️ PS：运动开始的前后都可以进行筋膜放松❗️ #运动康复 #疼痛缓解 #健身
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进击的大熊2月前
Day53｜最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正 #形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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腿型纠正刘老师3年前
为什么正确的拉伸可以瘦腿？因为拉伸可以缓解过度紧张的肌肉群，促进血液循环、废物代谢、缓解水肿，从而使腿看起来更细更修长～#拉伸 #拉伸腿部 #瘦腿
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Ahahban2月前
睡前必拉伸，腿真的会越来越细，做完腿部训练的姐妹们试一试这套4min的拉伸，会让我们的腿越来越直哦#小动作大作用 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #睡前健身
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ci超模&塑形瑜伽8月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
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阳阳形体运动2年前
运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉，舒服一整天 线条越来越好看#阳阳形体运动 #气质 #全身拉伸 #运动放松
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温凉Bourne1天前
与高强度训练密不可分的就是充分的拉伸放松 加强身体灵活度与功能性 减少高强度训练下的受伤风险 （生活不只是诗和远方 更有当下的柴米油盐 追逐梦想的也要做好本职工作）#拳击 #备赛 #运动vlog #拉伸 #放松
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小唯普拉提燃脂塑形1年前
听说运动拉伸没有必要？ #拉伸 #跟练 #居家运动 #减脂塑形 #放松
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
25min全身拉伸➕塑形｜改善体态✅放松身心健康。天气越来越冷，但是年前还是要冲刺一下下 我发现冬天 真的很适合拉伸➕塑形瑜伽，释放紧张压力的同时 又能微微出汗塑形，保持身材。练完一整个舒服轻松 今天的练习姐妹们喜欢吗？ #瑜伽 #塑形 #全身拉伸 #体态纠正 #这个动作有点难
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葛颖Fitness3年前
姐妹们，每天睡前晨起或者运动后拉伸一下，不仅能够缓解全身疲劳，提高柔韧性，还会让我们的身体线条更好看哦#全身拉伸 #帕梅拉女孩
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六六爱健身吖5年前
运动后不拉伸等于白练 坚持每天锻炼完拉伸一下 不仅运动效果翻倍 还能让身体柔韧度越来越好 线条更美喔#拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
20min全身拉伸塑形瑜伽｜力量+拉伸🔥超舒服 晚上好呀姐妹们 今天下了一整天的雨，整个人哪哪不都舒服。 下课回家，就练了一套20min全身拉伸塑形瑜伽，无比舒服～ 强度适中，练完微微出汗，对减脂塑形的姐妹也非常友好 姐妹们，一起打卡吧#拉伸塑形#瑜伽跟练#100天运动打卡挑战#全身拉伸#流瑜伽
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衣洋健康3月前
睡前拉伸4个动作，放松好眠到天亮
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老王体能康复(5月份训练营北京站)3年前
PNF拉伸的改善和好处只有做过的朋友才知道，你不妨一试#拉伸#干货#健身#运动#篮球#体育生#体育#体态
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温暖啲柚子9月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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小黎带中老年练肌肉3周前
拉伸肌肉到底有什么用？#健身#中老年
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铠炼营-运动健身11月前
最伟大的拉伸，一个动作拉伸全身！ #拉伸 #健身教学 #减脂小知识 #体态纠正
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月亮起床了5月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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Coach乔智5年前
拉伸，可以瘦小腿吗？ #瘦小腿 #减肥 #跑步 @抖音小助手
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小梨的生活日记2月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！腿围已➖6.5厘米！拉伸对瘦腿直腿的杀伤力有多大🔥！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
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SarahTan10月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min能量流瑜伽｜力量+全身拉伸🔥太舒服了叭 姐妹们 让我们用能量流给周五充充电吧 今天这套能量流动体式的变化，会有一些特别！也是力量➕拉伸，但就是在你累的时候，突然给你来一下拉伸 那一下真的感觉巨舒服 我只知道很多姐妹，忙碌一周休息只想躺着 但一直躺着只会越躺越累！就像我一般不会整节课上冥想。 我觉得只有用体式，让筋骨肌肉灌入力量，感知、觉察到它们的存在，再用意识将它们放松，人才能获得真正的放😂 先苦后甜，才能有滋有味呀 #流瑜伽 #能量提升 #瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招
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美臀黄建（小号）3年前
训练结束即刻拉伸，拉伸的作用。#拉伸 #增肌 #放松肌肉
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）5月前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 拉伸对我的帮助很大
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燎原fire10月前
运动前后拉伸的真相？#动态拉伸 和 #静态拉伸 你了解多少呢？
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孙瑞芬-亚洲形体小姐冠军1年前
拉伸的好处#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #直腿#细腿
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2月前
44min全身拉伸流瑜伽 通过全身拉伸和扭转能够促进代谢 唤醒脊柱活力 提升核心力量 加速燃脂#瑜伽 #流瑜伽 #体态调整 #燃脂塑形 #全身拉伸
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173的后后姐吖(邪修)8月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货 #拉伸 #小动作大作用
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
20min运动后全身拉伸｜太舒服了叭🔥练后必备 早呀姐妹们，周日用一套运动后全身深度拉伸结束一周运动计划！ 一周六练 本周还带姐妹们练了背 必须安排一套适合运动后的全身拉伸，彻底放松！让身体恢复 千万别小瞧练后的拉伸哦！除了告别肌肉酸痛，让我们的塑形线条更修长好看！还能帮助我们恢复身心好状态，方便开启下周的运动计划 快来跟上我们的运动节奏吧！ #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #深度拉伸 #拉伸放松
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半岛铁盒dad1年前
关于拉伸 静态or负重？这个话题还挺有争议性。这个视频是Coach Mike G讲负重拉伸的好处：提升肌肉表现，缓解疼痛。#功能性训练 #拉伸
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力量挖掘机(健身干货)2年前
#动态拉伸 #静态拉伸 #拉伸 什么运动适合拉伸
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小涵流瑜伽9月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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影响力塑型运动（减脂&塑型）3年前
腹部拉伸，小细节，大功效！#腹部训练#拉伸 #腹肌 @抖音创作者学习中心 @抖音小助手 @抖音能量站
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老王体能康复(5月份训练营北京站)3年前
拉伸有没有用#健身#运动#干货#脑子是个好东西
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知野要自律4月前
姐妹们 拉伸真的可以瘦腿 训练完配合拉伸 腿想不瘦都难#真实生活分享计划 #拉伸#瘦腿#梨形身材#居家锻炼
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身高教练老古1901年前
拉伸有必要吗？了解原理才能更好的运用！ #追高 #拉伸 #身高190 #家长必读 #健身
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薄荷爱跑步4月前
#跑后拉伸 是对跑步肌肉的最高级礼遇。 “跑步是花钱，拉伸是存钱。不存钱，身体迟早会破产。“拉开的是肌肉，疏通的是循环，延长的是你的跑步寿ming。” “每个动作保持20-30秒，给肌肉足够的‘放松信号’.#拉伸动作 #拉伸腿部 #无伤跑到老 #爱运动的小姑娘 @DOU+小助手
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Bruce邹舒文11月前
#运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #拉筋 #健身 #运动
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吃恩陈PP7月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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运动长高李教练1年前
世界公认长高训练 春季长高季，睡前拉伸动起来#居家锻炼 #春季长高季 #身高管理 #追高运动
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佰镇健身教学2周前
练后静态拉伸 良好的拉伸可以提高肌肉弹性，加速身体恢复，降低受伤防风险。#健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #女性健身
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）11月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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