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成都炫阳·资深教练（东哥黑粉）4月前
鲤鱼打挺教学#空翻#炫阳极限特技#空翻培训
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教滑雪的大慧（崇礼）3月前
单板摔倒如何站起来 #单板滑雪 #滑雪 #单板教学 #单板女孩
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习青囊朱老师4月前
怎么从坐着站起来#居家锻炼 #康复运动
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李大妞（新疆约课）2月前
第一次滑雪的新手必看两步教会你穿板起身！ #户外人的轻装时刻#轻装实验室#丑八怪巧克力#金牌滑雪教练#滑雪新手教学
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拳手Hong3月前
三个训练提升你的防摔和地面#柔术 #摔跤 #mma综合格斗 #综合格斗教学 #青年创作者成长计划
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云飞不会飞2月前
还不会后起倒立？4步教会你@滑雪大王 的帅气后起 #霹雳舞教学 #后起倒立 #breaking教学 #每个动作都是用汗水换来的
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Adai2月前
来上课的学员中不乏一些第一节课站不起来的，其中的原因也有很多，可能是平时不怎么运动，也可能体重比较大，或者胆子小。但没关系，经过调整和练习，最后都能站起来的！ #冲浪 #冲浪教学 #冲浪教练 #万宁冲浪 #海南万宁
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海子📷2月前
又是一次权威的街拍 #街拍 #摄影花絮 #南通约拍 #御姐拍照姿势 #御姐
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元元爱滑雪4月前
单板摔倒了如何自己站起 学会了就可以一个人勇闯雪道了💪🏼#滑雪教学 #沈阳单板教练 #沈阳滑雪教练 #沈阳滑雪 #东北亚滑雪场
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何静寒老师-视频频道5月前
19低桩姿势，如何起身，以力量支撑带出动作。
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张老师教健身5天前
蹲下起来困难的 一定要看完 和我一起练#在家运动一下 #居家运动健身 #居家运动打卡 #热爱运动的居家生活
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罗希在路上5天前
撑不住鹅，这13句话帮你站起来。 低谷期，需要重塑三观，要多学习。#负债 #低谷期
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古法灵州3天前
站桩 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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跃星极枫 小杨6天前
后滚直腿起教学 #基本功 #后滚直腿起 #跃星极枫 #教学
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柳教练爱锻炼3月前
蹲下起身困难，就练练这招#中老年锻炼
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冲浪家•SURFPLUS冲浪学校神州营地2月前
【冲浪干货】起乘不是深蹲！ 很多新手站不起来，就是因为一紧张就把起乘做成 “深蹲动作” 重心往后一坐—板直接飘掉，永远立不稳。 今天由冲浪家萌萌示范一个特别好用的练习： 把冲浪板靠墻练习起乘。 只要你一深蹲，屁股就会碰到墙，自然就学会控制好重心，让起乘更流畅、更轻松。 #冲浪#冲浪教学 #海南冲浪 #冲浪家 #户外运动
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游泳老默1周前
如何一个人自学踩水 #踩水
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专注健身健美孙教练1月前
蹲下站起困难怎么办 #中老年#居家锻炼#运动
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📷大圣在拍照（约拍版）4天前
街拍 #夜市氛围感ootd #街拍 #杂志风 #氛围感 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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乖乖的韬教练3周前
尾波冲浪新手教学🏄🏻‍♂️如何站起来 #尾波冲浪 #三亚尾波冲浪 #户外运动 #冲浪 #三亚
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妮妮的嘉（就是我1月前
肿泡眼终于找到撑起来的方法啦～
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L.xon（成都约课）3月前
滑雪摔倒最省力起身方式！
学到就赚到🔥
#滑雪摔倒#新手滑雪 #滑雪教学 #滑雪教学入门零基础 #滑雪教学单板
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跟着元元练舞啦！3天前
今天是《badboy》保姆级教学的第二段，最近好多博主在跳哦，你还不学吗？#badboy #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈
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子龙神康王3天前
#康复运动 #偏瘫康复训练 #康复锻炼
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康复王老师2周前
强过其他动作 起身困难必练#一起来锻炼#居家锻炼
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旭哥有方法4月前
居家练差腿支撑！一把椅子搞定 #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢训练 #康复训练
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米君6天前
深蹲硬拉发力意识：向上站直发力 本期视频，从主观意识角度，聊聊深蹲硬拉向心阶段的发力意识。 如果你没注意过这点，大概率可以解决你后侧发力过于主动的问题。 #健身 #深蹲 #硬拉 #力量举 #力量训练
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98零5262月前
不用手撑，不伤膝盖，轻松从椅子起身 #居家锻炼 #坐下起不来 #椅子起身 #老年人锻炼 #起身困难
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徐州寺方武术教育2周前
武术的基本功非常重要#基本功
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李教练-专注中老年康养1周前
双腿无力蹲起困难，每天坚持练这个动作 双腿无力蹲起困难，每天坚持练这个动作#健身干货 #居家锻炼 #中老年
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瑜伽~周周吖1周前
🔥别再说“一看就会，一学就废”了！ 鹤蝉式其实没你想的那么难——一块瑜伽砖，就能帮你轻松解锁！💪 👀跟着这个技巧练，你会发现： 原来自己也可以稳稳撑起来！ 别再刷了，赶紧收藏起来，今晚就试试～ #鹤蝉式#教学技巧 #瑜伽解锁 #一块砖的事#瑜伽
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跃星极枫 小杨3月前
后滚直腿起练习方法 #教学 #基本功 #后滚直腿起 #跃星极枫
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仰卧到深蹲5天前
核心不稳导致站起来“弹”一下？坐下“嘭”一声？我是这样练的。#骨盆前倾 #坐立转换 #居家健身 #体态调整 #核心训练
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健养运动陈教练1周前
蹲起来起身困难 锻炼三个动作 让你起身不再借助外力#中老年人#居家锻炼#中老年锻炼#健身#运动
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精武博弈堂——赵教练3天前
30秒教会你帅气后空翻！保姆级分解教学来了！ 口诀：甩手起跳 —提肩打胸 一仰头收膝。 核心要点：起跳要有爆发力，落地要稳如泰山。 建议收藏反复看，练起来！#后空翻#空翻教学#一招制敌
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小四轮椅♿️傻兔2月前
受伤十年的坚持 #你的坚持终将美好 #脊髓损伤 #体态纠正 受伤十年，全靠助行器和双手撑着站起来，腿的摆动不过是上半身的带动。曾和妈妈一起咬牙练，一天三次举步维艰，可腿终究没恢复。我知道再难走路，却仍坚持锻炼——练的不是腿，是永远站得笔直的精神。
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意拳站桩传承人(4月线下有集训)4天前
站桩手型撑对了，气血“唰”冲指尖！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#刘宪军教站桩
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吉首耀眼街舞3周前
没有天赋 那就重复。鲤鱼打挺教学，你学会了吗？#街舞#简单易学 #一学就会系列 #breaking #鲤鱼打挺
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青囊水韵5天前
第七十五集 | 低头弯腰站起来？那是“扑街预备式”，改改#帕金森 #防跌倒 #日常康复 #居家康复 #家属必看
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传承太极-诚煊师父4月前
浑圆桩应该怎么站?记住“撑三抱七” #太极#诚煊师父
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怪兽拳击（少儿版1周前
#防摔课程 #乐山巴西柔术 #大自然的馈赠
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阿强运动健身课堂3天前
#腿部锻炼#中老年锻炼
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专注健身健美孙教练3天前
蹲下站起困难的话如何解决 #中老年#居家锻炼#锻炼
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吴唠叨爱唠叨（运动康复版）2周前
扁平足的朋友别摆烂！3个动作把足弓“提”起来💪 每组15次，每天坚持，足弓自己“撑”起来🔥，一定会对你有帮助！#扁平足 #足弓训练 #足弓塌陷的矫正方法 #康复训练 #运动康复
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柳教练爱锻炼1周前
蹲下去以后，起身比较困难，应该锻炼哪个动作#中老年锻炼
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光头教练1周前
蹲起困难这个动作多练练#居家锻炼
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技术处理组❤️粉3天前
#直播名场面 #不愧是你 #内容太过真实 一边心疼YYD，一边觉得好笑。
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L 9桐庐店沈教练3周前
挑战一下 叶问蹲练不好？3个细节帮你搞定⚡ 你是不是也试过叶问蹲，结果蹲到腿酸还站不稳？别急，今天就来聊聊这个动作的正确打开方式。 ❌ 很多人做叶问蹲时，重心会不自觉往后倒，或者膝盖内扣。这样不仅没效果，还容易伤膝盖！ ✅ 1. 脚掌踩实地面：全程保持脚掌贴地，重心放在脚心。 2. 膝盖对准脚尖：下蹲时注意膝盖方向和脚尖一致。 3. 核心收紧：用腹部力量控制身体平衡，避免晃动。 💡 叶问蹲的核心是锻炼腿部和核心肌群的协调性，而不是单纯追求“蹲低”。如果动作不标准，反而会增加关节压力。 🌱 这组动作真的需要慢慢练，刚开始蹲不低没关系，关键是动作标准。每天坚持几分钟，你会发现自己越来越稳！ 🔥 练完这组动作的告诉我感觉如何？留言区聊聊吧～记得收藏这篇，下次训练用得上哦！#新手小白的健身初体验 #健身基础教学 #训练计划 #见人不如健身
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owe5天前
#晓霞编舞#转胯基本功#原创
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髙峯7月前
如何引导小朋友趴着变成四点支撑#育儿经验分享 #儿童康复 #家庭训练 #宝宝大运动
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张斌的跑腿日记3天前
#在拍一种很新的vlog #外卖小哥 #外卖日记 #第一视角 #vlog日常
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康复王老师1周前
蹲起困难就练它 #居家锻炼 #中老年锻炼 #干货分享
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董教练助力中老年锻炼6月前
蹲下后，站起困难怎么办？ #健康 #居家锻炼 #健康养生 #一起锻炼 #锻炼
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妮妮的嘉（就是我3周前
肿泡眼终于找到撑起来的方法啦！
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小贺老师教Breaking1周前
谁要的后起air Chair ，好久没练差点给我整废了 #一学就会系列 #简单易学 #街舞教学 #breaking教学
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刘加勇医生1周前
吕氏马步，在家就能做的抗阻运动。 #全民健康素养提升 #知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #用抖音记录人生
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兔子钢琴1周前
掌关节撑不住？指尖软？一招教你立住发力！ 钢琴初学者最常见的问题： 掌关节撑不住、指尖太软、抓不住力量、站不稳。 别再瞎练啦！ 今天上课教学生这套方法， 找准发力点，手指瞬间立住， 声音扎实又有颗粒感～ 想学完整练习的评论区告诉我！ #钢琴教学 #学钢琴 #钢琴入门 #手指发力 #钢琴基本功 #0基础学钢琴 #音乐启蒙
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摄影师 - 林益家4周前
#上热门 #婚礼跟拍 #婚礼跟拍第一视角vlog #婚礼那天 #婚礼晨袍
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