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格斗—陶仁刚7月前
鞭腿入门 提膝翻胯 弹腿 三步教会你 #鞭腿 #鞭腿少年 #格斗 #散打 #自由搏击
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教体育的海洋老师11月前
#中考体育 #立定跳远辅助练习 立定跳远辅助练习💯之跪跳起
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财三吉2月前
跪起动作，正确发力，可以灵活脚趾和足踝，强化足弓，锻炼大腿内收肌#足部锻炼 #腿部训练 #体态纠正 #真实生活分享官
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1月前
矮子走路辅助提膝双力臂已经成功帮助上千人解锁了双力臂，解锁的朋友发了矮子走路视频已经突破8000赞上百万流量#矮子走路双力臂 #双力臂教学 #双力臂技巧
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丹茹十一🇫🇷9月前
最适合新手的双立臂方法，惯性提膝双立臂#引体向上 #健身 #双力臂 #引体向上教学
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武当李资正9月前
第十五集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——热身活动（高提膝）#武当山 #武术 #养生就是养健康
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泰拳大琳子chilli8月前
简单易学的泰拳提膝格挡#上热搜 #西安泰拳大琳子 #西安第一泰拳女靶师 #泰拳 #泰拳教学
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Evan（干货版）1月前
新年七天居家锻炼打卡计划之直腿跟练 #直腿 #直腿训练跟练版 #居家锻炼#热点#开胯
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彩霞袅袅2周前
全网超火的跪地起腰教程#跪地起腰教程 #在家健身系列 #居家健身有新招 #居家瑜伽 #瑜伽锻炼日常分享
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少儿武术教学11月前
武术基本功提膝穿掌 #武术基本功 #仆步 #少儿武术 #武术
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大鹿鹿🦌在修炼11月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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美腿翠翠3天前
三部练出顺直腿 #强化足弓#小腿外翻#膝盖鼓包#瑜伽体式分享 #居家锻炼
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猛犸泰拳馆长-宋雨阳🦔3月前
对小伙伴一定要下手轻点#泰拳 #泰拳教学 #格斗
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CC❤️瑜伽普拉提女子塑形8月前
四分钟直腿跟练版，有点虐超有效#好身材要不断雕刻 #女性健身 #瘦腿#直腿训练 #足弓训练
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跳绳姐-婷婷老师呀！4月前
初学者“提膝点地”慢动作教学，学起来吧#花式跳绳
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@郑州康复矫正｜柏教8月前
跪姿提膝为啥可以直腿，可以帮你瘦小腿，调整拇外翻，腿不直不好看👀的家人姐妹们，来练起来吧#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿动作
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阿娇运动养生1月前
想直腿瘦腿足弓的训练很重要#瘦腿 #直腿 #足弓训练 #健身干货
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Na娜yoga3月前
快来、跟练版！#居家训练 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿 #直腿训练
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Na娜yoga2月前
练才是根本！#居家锻炼 #小腿外翻 #足弓 #拇指外翻 #瘦腿
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北大运动医学Garry博士1周前
小腿不直怎么办！🫵 小腿不直怎么办！ 试试这三个动作， 坚持做！ 回来告诉我你的成果#小腿不直怎么办 #腿型矫正#腿型#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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琪爷讲鞋4天前
百日腹肌养成143天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.提膝举腿 2.侧举腿 3.负重转体 4.提膝接侧提膝接接异侧提膝 #腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #锻炼 #健身
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体育果果老师GG8月前
1分30秒带你看完 2024东北三省一区 课例：《垫上技巧——跪跳起》整节课突出重点、突破难点。教师通过各种教学方法和手段，让学生在轻松愉快的氛围中掌握跪跳起的动作要领。非常符合新课标 新 课堂 新理念的体育优质课 学生水平二 四年级-授课老师：樊雪婷 。#垫上技巧跪跳起#新课标体育优质课#东北三省一区跪跳起体育优质课#抖音热点小助手#抖音热点推荐
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EVOLUTION（星当）1月前
提膝防守正确做法#泰拳 #泰拳教学 #大连Evolution格斗健身
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Anna🧚🏼‍♀️小金刚7月前
Heels👠｜技巧教学 #请你像我这样做 #毛毛虫跪地起 #heels技巧
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跟练健身计划2周前
平板支撑侧提膝：雕刻侧腰线条，一个动作燃爆腹斜肌 #运动健身 #平板支撑变式 #腹斜肌训练 #瘦侧腰赘肉
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空境芭蕾1周前
抬旁腿专项练习（基础稳定+控制提升） 1️⃣ 膝提练习 每5次为一组，共3组。 四点摆正，身体重心稳定落在主力腿脚掌上；动力腿提膝时，让膝盖主动找向自身肩膀方向发力，保持躯干稳定不晃。 2️⃣ 双手扶把抬旁腿 每3次为一组，第3次脱把，共5组。 在前面练习的基础上，保持四点方正，后背主动向前推，脚后跟向上“端”起。脱把瞬间，上身与腿部保持控制不动，提高稳定性。 3️⃣ 单手扶把旁腿练习 每3次为一组，共5组。 重心始终在主力腿脚掌上，一手握脚后跟；动力腿外旋并送入盆腔位置。做plié时，主力腿膝盖向外打开，始终保持四点方正。 #舞蹈专业基本功 #芭蕾舞基本功 #南京芭蕾舞 #南京成人芭蕾舞 #南京少儿芭蕾舞
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小小汐、（健身版5月前
史密斯单腿提膝蹲核心是依托史密斯机稳定轨迹，单腿支撑发力蹲起并提膝，重点锻炼单侧臀腿力量，改善左右失衡。 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #史密斯练臀 #健身干货
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女伢仙仙3天前
腿不直怎么办？
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动作学习雷某9月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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福气果糕呀1月前
直腿瘦腿先从脚开始！#上热门 #每个动作都是用汗水换来的 #足弓#直腿瘦腿 #居家锻炼
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强仔爱健身🇨🇳10月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
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泰拳格鬥技4天前
#格斗 #搏击少年 #搏击少年强则中国强 #泰拳教学 #提膝防守
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吴老师讲运动养生3天前
提膝甩臂，拉伸筋骨。 每天练习，灵活肩肘，锻炼下肢。#古法养生#养生操#跟我一起做运动#居家锻炼#一起来锻炼
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YOGAWAY精选小妙招1年前
跪姿提膝，为什么可以直腿？一个动作带你纠正拇指外翻，改正走路姿势。#脚的大拇指外翻怎样矫正 #纠正走路姿势
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小狸跟练清单2天前
月亮悄悄照在山川上，肉肉悄悄说拜拜👋 别再说燃脂操太难了！提膝+手臂组合，零基础也能跟💃 一遍下来微微暴汗，这种酸爽感太上头了～ 每晚两遍，和小肚子说再见✨ 跟练视频：@攀攀Best 健身塑型 #瘦肚子 #简单高效 #瘦肚子瘦腿瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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南宁益学体育小韦教练3天前
引体向上这些技巧一定要记住了，提膝才能让我们更好的借力，往往是细节，就让你和满分💯失之交臂#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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糖尿病逆转尚医生2月前
新的一天从运动开始——提膝下压#运动 #健康 #糖尿病逆转 #尚医生
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蚂蚁老师8月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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东叔说运动训练4月前
6提膝展髋走 动态拉伸训练，会了它，让你上场即巅峰！先出53个动作，然后出23个运动项目热身模板#动态拉伸训练 #热身 #健身 #运动表现 #dou来运动吧
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小艺爱健身4周前
想要瘦腿直腿的姐妹们足弓训练很重要#瘦腿 #直腿 #足弓训练 #居家健身 #臀型改善
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吉速体育官方号6月前
提膝高重心=基础中的基础，必须重视 #体育教练日常 #体育生 #日常训练 #汗水不会辜负你
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黑虎搏击官方号1周前
顶膝不是抬腿，是转腰+送胯+提膝一气呵成 黑虎搏击基础班，从细节抠标准动作 每一次重复，都是为了更稳、更准、更有力
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予乐古法健身4天前
提膝甩臂，瘦全身，瘦腰腹，畅通全身#古法运动#好身材练起来
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平平3天前
提膝甩臂，拉伸筋骨，活动膝时。#养生操#居家锻炼 #小动作大作用
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猫豆爱健身9月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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太极小牛5天前
零基础必练太极基本步法 太极练不好，问题常常出在脚下。提膝、擦步、摆脚、移重心，这几个环节顺了，动作才真正连起来。#陈氏太极 #武功 #太极基本功 #太极教学 #太极小牛
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静美的健身日记1月前
跪姿平板支撑，简单动作挑战核心力量！💪🧘‍♀️ #居家锻炼 #马甲线训练#自律#跟着豆包变美#豆包陪伴式成长
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保膝外科武富明4月前
11月27日 术后走路有技巧 双腿提膝别提胯
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王老师聊康养4天前
提膝甩臂，拉伸筋骨 每天练习，灵活肩肘，锻炼下肢#养生操 #古法养生 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
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C栖古法运动3天前
#古法运动 小动作 大作用 提膝拍腿 #瘦腰瘦腹部#居家锻炼
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棠棠古法健身有氧运动4天前
提膝坠肘#练出好气质 #美体塑形训练 #运动塑形 #开肩美背瘦全身
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小芳陪81岁少女·站桩养生1周前
跟老妈学太极提膝按掌，光直起直落还不够，落胯才是关键！ #太极 #提膝 #站桩 #中老年锻炼 #落胯
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小翠有氧健身运动1月前
晨起练这个动作，提膝甩臂，轻松开启活力满满的一天～#晨起运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #肩背训练
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时玥古法运动1月前
总觉得腿没劲，站不稳？试试这个提膝后撤这个动作。#居家锻炼#养生操#一起来锻炼#古法养生
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曾老师谈运动养生3月前
力从地起，足是身体的根本，小腿外翻腿不直的姐妹，这套动作练起来#小腿外翻怎么矫正 #居家锻炼#膝盖内侧凸起
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九师傅八段锦健身5月前
#上热门 今天跟大家分享一个 太极 左右提膝练腰动作#全民健身运动 #弘扬中华武术 #每天坚持锻炼 #养生
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璟禾.2月前
🙌🏻金鸡独立想要站稳，就要双手一上配一下，像杠杆一样。如果支撑腿脚踩不稳，你提膝就借不上力。而且金鸡独立特别需要专注力，一走神就容易晃动 🙌🏻一次站一分钟，慢慢加时间
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云舒师傅4天前
提膝坠肘，抻筋拔骨，打通三焦#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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三餐四季话康养4天前
腰突康复黄金动作大揭秘 #腰突康复 #仰卧9090踩墙 #四点位支撑提膝
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临沂红舞鞋舞蹈1周前
🌈｛春有约·共生长｝沂蒙红舞鞋21天长高计划 第五期：提膝高抬腿 #春天#长高#少儿舞蹈#沂蒙红舞鞋舞蹈学校 #临沂
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金兰爱运动（中午12：20）4天前
提膝甩臂，灵活腰腹，紧致臀腿，全身轻松 循序渐进练起来吧#让健身成为一种习惯 #养生操 #居家健身 #古法健身
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群姐爬行2周前
#初学者从跪地婴儿爬开始，双膝跪地双手保持与肩同宽，头微微抬起看前方，腰背肌保持平衡，上右手跟左脚，上左手跟右脚脚，初爬者一天一次，一次30分钟，10米为一组，爬3到5组，3天后慢慢加量，循序渐进，量力而行，🌹🌹直到200米左右 带上爬行专用护膝和手套#运动 #锻炼
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小夜有氧运动（减脂&塑型）4天前
提膝下压动作要点：肚子发力带动大腿发力向上，瘦肚子非常快#新手健身运动 #瘦肚子瘦腰 #有氧运动
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