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德仙应手2月前
久坐低头党必练！颈椎侧屈+斜方肌拉伸，缓解颈肩僵紧，办公间隙就能做🌞🌞🌞#颈椎病#颈椎#脊柱健康 #颈部保养 #康复运动
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运动康复-崔继昆5月前
斜方肌紧张不舒服，试试这两个动作！ #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸 #居家锻炼
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北京体育大学培训中心1月前
斜方肌精准手法拉伸 肩颈硬如石头？这套斜方肌拉伸马上舒服#斜方肌 #斜方肌拉伸 #运动康复 #体态纠正 #干货分享
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谈骨论筋翟炳生6月前
斜方肌酸胀？跟着我做这两个动作#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌酸 #斜方肌拉伸
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Rex要relax1月前
这么练，肩颈释放，斜方肌不紧张了 #健身#居家锻炼 #拉伸#肩颈 #体态
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慧教练专注中老年运动3月前
每天2分钟，脖子轻松一整天#头前倾 #拉伸 #中老年锻炼 #颈椎#斜方肌拉伸
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佳豪（体态研究员）8月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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小琪老师讲运动康复5月前
肩膀经常反反酸胀，斜方肌粗大，这个动作拉伸肩颈斜方肌和肩胛提肌#肩颈拉伸 #办公室瑜伽 #居家运动 #肩颈不适 #斜方肌拉伸
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啊聶要自律5月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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艾比的运动日记2周前
喜欢侧睡，斜方肌又高，平时脖子前倾的姐妹，你就每天坚持10分钟，拉伸颈椎，调整体态 #脖子 #拉伸#颈椎 #斜方肌
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佳豪（体态研究员）8月前
拉伸斜方肌！拉到明年都没有用 #斜方肌 #拉伸斜方肌 #肩膀放松 #颈椎 #颈椎放松
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景腾讲颈膜0214月前
肩颈不舒服，这个拉伸很哇塞 每天坚持打卡，你会有意想不到的收获#肩膀 #斜方肌#居家锻炼 #体态 #景腾筋膜
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皇族养心堂卢阿姨1月前
1招放松斜方肌，缓解肩颈紧张 这一阵经常低头做护理导致斜方肌很紧张，这个方法是挪威健肌师教我的👉🏻主要是先放松，后松解，非常简单，自己在家在办公室都能做，具体方法都在视频中啦🙋🏻‍♀️大家工作学习累了的时候，就试试看吧。 #斜方肌 #肩颈疏通 #皇族养心堂 #颈椎操 #健康养生
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德仙应手2月前
低头刷手机、久坐办公，斜方肌硬得像“铁块”？肩颈酸、显臃肿？试试斜方肌拉伸，随时随地缓解！🌹🌞#颈椎病 #颈部 #脊柱健康 #体态纠正 #康复运动
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DZ体能训练6天前
久坐低头&圆肩驼背&肩背僵硬，练着这个就对了！！！ 4步深度松解肩背，从肩胛骨缝到胸腰筋膜全舒展，挺拔体态十分钟就能找回来。每天坚持十分钟，给肩背来上一次深度SPA！！！#健身 #肩颈疏通 #拉伸 #圆肩驼背 #灵活性训练
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大梨子4月前
斜方肌酸痛拉伸完好像没什么用？试试这两个动作，简单有效易坚持，看剧按摩两不误～久坐和有体态困扰的姐妹快来看！！#直角肩 #开肩美背 #斜方肌 #肩颈酸痛 #体态纠正
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甜甜养颜课堂1月前
久坐，长期拿手机，肩膀酸痛，这个拉伸赶快试试！ #颈椎 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #斜方肌肥厚 #久坐
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陈教授教拉伸6月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧，#低头族 #颈椎 #肩颈疏通 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #圆肩驼背 #头前引
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
斜方肌酸痛不舒服❗️居家锻炼常用的2个动作❗️ #居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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简一瑜伽8月前
肩颈僵硬导致后脑勺胀疼，脖子疼，斜方肌疼，每天坚持拉伸这个动作，立竿见影。#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 改善#肩颈酸痛 缓解#颈椎
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
长期久坐，斜方肌酸痛❗️试试这2个缓解动作✅ #健身 #肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈放松 #拉伸
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骨科阿杜医生5月前
这块肌肉特别硬的，可以试试这样放松#斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
肩颈僵硬酸痛❗️2️⃣招快速松解斜方肌✅#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #斜方肌 #斜角肌
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凯诺Spine那些事儿5月前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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阿帆说健身2周前
喜欢侧睡、斜方肌又高、平时脖子又前倾的姐妹，你就每天坚持拉伸10分钟，拉升颈椎、调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
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董师讲筋膜2月前
#知识分享 #拉伸 #斜方肌 教大家拉伸斜方，来缓解肩膀脖子不舒服
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小晴（体态养成）2周前
正确拉伸斜方肌，改善富贵包、圆肩驼背 每天3组，轻松养出直角肩天鹅颈 肩颈僵硬，头前伸？这个动作一定要练#斜方肌拉伸 #肩颈放松 #直角肩 #体态改善 #久坐党必备
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
斜方肌僵硬酸痛❗️越按摩越严重❗️1个私教级动作快速缓解🔥#斜方肌 #肩颈酸痛 #肩颈僵硬 #斜方肌肥厚 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记1周前
3招解除斜方肌紧张🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩。 3个动作帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #我的电子健身教练
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葛秋玲运动康復1周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #背厚 #斜方肌
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青青瑜伽日记1月前
经常耸肩，斜方肌紧张，脖子僵硬让我们这么练💪#运动型人格指南 #瑜伽拉伸 #耸肩驼背 #斜方肌肥厚 #肩膀内扣
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Jerick的运动康复空间1周前
平时感觉感觉肩膀总是不由自主往上提？脖子侧面发紧？转头的时候不太顺畅？可能是斜方肌太紧了 今天讲这块肌肉在哪、怎么松、怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #斜方肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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艾登 居家运动塑型2周前
运动总是脖子酸，运动前可以先拉伸 #居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #居家健身有新招
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小林颈腰椎养护1周前
肩膀僵硬圆肩内扣，一个动作打开肩膀，缓解斜方肌紧张 工作一天回家就能练，每天10分钟缓解肩膀疲劳#拉伸 #居家锻炼 #斜方肌 #圆肩驼背 #脊柱
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璐姐姐晚更百科1月前
姐妹们去试一下，这两个动作做完太舒服了#富贵包 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #斜方肌
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冷冷yoga3月前
斜方肌厚”有救了！3步练习，让你脖子立马变长#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #体态矫正 #脖子酸痛 #胸廓
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稀里糊涂3月前
全网最拳脖颈面拉伸，拉完真的很舒服#体态矫正 #富贵包消除 #斜方肌痛
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一树瑜伽普拉提3月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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小峰说健身运动1周前
喜欢侧睡，斜方肌高，平时脖子又前倾的兄弟姐妹，你就每天坚持拉伸10分钟，拉伸颈椎调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
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小刘老师稳糖养生运动2周前
缓解颈部或斜方肌酸胀僵硬的拉伸动作#拉伸 #肩颈酸痛 #脖子前倾
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罗教练健身教学5天前
肩胛骨和斜方肌总是疼痛，一个动作就能解决！ #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #健身教学 #拉伸
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塑形搭子7月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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艾比的运动日记1周前
喜欢侧睡，斜方肌又高，平时脖子前倾的姐妹，你就每天坚持10分钟，拉伸颈椎，调整体态 #脖子 #拉伸#颈椎 #斜方肌
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运动养生程教练5天前
肩颈脖子不舒服的，不要只会揉一揉拍一拍肩膀了！和我一起练习这三个动作！#居家锻炼 #一起来锻炼吧 #肩颈疏通 #拉伸放松 #小动作大作用
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
一分钟肩颈拉伸，还原美貌 气质up #颈部 #拉伸 #斜方肌拉伸
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彗名瑜伽YOGA4天前
脖子僵硬？肩膀酸涨？一个动作，快速缓解✨||是不是经常感觉脖子后面和肩膀酸酸涨涨？ • 低头、转头或者耸肩时特别紧？ • 总以为是斜方肌出了问题？ 其实，这很可能是肩胛提肌在作怪！💥 肩胛提肌是连接肩胛骨和颈椎的重要肌肉，长期姿势不良、耸肩，会让它持续紧张，导致肩颈僵硬酸痛。 🎯【今天教你一个简单拉伸动作，轻松缓解肩颈不适！】 🎯 为什么有效？ ✅ 放松过度紧张的肩胛提肌 ✅ 缓解肩颈僵硬酸痛 ✅ 改善因姿势不良引起的紧绷感 📌 别等了！赶紧跟着视频试一试！做完记得在评论区告诉我你的感觉吧！更多肩颈放松技巧，记得关注我哦！💆‍♀️ #肩胛提肌放松 #肩颈僵硬缓解#肩颈健康#体态改善#久坐放松
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大成教练体态重塑3周前
爱侧睡，肩颈酸痛，斜方肌越来越大，影响颜值气质，怎么拉伸都没解决！这个动作练起来，稳定去做，更好改善#斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #运动型人格指南 #瘦斜方肌 #肩颈酸痛
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@李安迪健身（白大褂版）1月前
颈部不适练这个 #居家锻炼 #颈部 #拉伸 #运动康复 拉伸斜方肌，胸锁乳突肌，对缓解颈部不适很有帮助
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体康陈哥4天前
健身时斜方肌参与过多代偿发力？这时候来一场筋膜“SPA”舒缓肌肉酸紧再合适不过了#筋膜刀 #筋膜放松 #晋江康复机构 #健身 #肌肉放松
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妙手济仁堂·中式推拿馆4天前
你是否也一样动不动肩颈的连接处就感觉很酸胀，坚持做到以下几步就可以了#十亿流量扶持计划 #斜方肌 #推拿松解 #我要上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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张博张一手3月前
颈肩酸痛拉伸这三块肌肉。#颈肩痛 #颈椎 #拉伸 #上班 @DOU+小助手
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康养晓老师1周前
这里（脖子两侧斜方肌）不舒服试试这个动作#缓解肩颈僵硬 #肩颈疏通 #脖子上的开关 #拉伸放松肌肉
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大美杨Ivy4月前
三分钟放松肩颈告别斜方肌养成天鹅颈 #体态纠正 #拉伸 #天鹅颈 #斜方肌 #居家锻炼
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中医正骨谢梦迪2周前
斜方肌受损 颈肩酸痛 一个动作教你改善#颈肩腰腿疼康复理疗方法 #斜方肌 #中医科普 #拉伸动作 #中医正骨谢梦迪
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艾伦瑜伽3周前
15 分钟颈椎修复瑜伽｜坚持两周，脖子轻松到飞起 ✅ 缓解颈椎僵硬、酸痛、发紧 ✅ 改善低头族肩颈劳损 ✅ 放松斜方肌，美化颈肩线条 ✅ 促进脑部供血，缓解头晕手麻 ✅ 释放压力，提升睡眠质量
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张ccc（九号健身）1月前
#久坐族必练 #低头族看过来 #颈椎酸痛怎么缓解 第一次做视频，忘了提及拉伸的肌肉群了。我们拉伸的是斜方肌。 颈椎酸痛主要是：颈后及侧方紧张肌群 我们主要需要拉伸的是斜方肌上束、肩胛提肌、颈侧肌 视频中的主要是拉伸斜方肌，更适合久坐人群。
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