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纵向标量波奇迹环【慧赢】导师1年前
睡眠黄金6小时: 亥时/子时/丑时， 晚上9点到早上3点， 关键是晚上11点至凌晨1点 #倪海厦老师讲中医 #健康养生
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和顺闰土(跑互）4月前
为什么建议不能睡懒觉！睡觉的最佳时间是多长！睡得太多比熬夜还伤身？#睡觉时间 #熬夜伤身 #健康话题 #健康话题 #睡觉
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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杨威医生1月前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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犀利说1月前
熬夜到2点睡够8小时，和11点睡只睡5小时，哪个更短命？ #认知 #心理 #真相
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大象新闻2周前
3月25日报道，心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#大象主播说 #河南dou知道 @主持人任炜
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易行天下文化传承4月前
#健康 #养生
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帽子上面顶猫猫8月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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瘦龙营养1年前
你睡得怎么样？一天应该睡几个小时？分段睡眠，最完美的睡眠方式 #睡眠 #分段睡眠 #睡觉 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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杭州网2周前
心源性猝死相关话题引发热议，医生建议：10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时（来源：都市现场）#睡眠#健康#早睡
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困喵5月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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咁李先生5月前
睡觉一定要睡够8个小时吗 睡着了真的就是在休息吗#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #讲啲咩
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亦函-说教育3月前
孩子睡前黄金一小时，父母一定要及时抓住#家庭教育 #亲子关系 #亲子沟通 #智慧父母
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超越百岁1周前
107岁抗战老兵的长寿秘诀：想长寿一定要多睡觉，每天14小时，不午睡，心态好，生死看淡，什么都吃不挑食#长寿 #长寿秘诀 #百岁老人#养生
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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迷彩与荣光9月前
当兵晚上到底能睡几小时？真相来了！#睡眠 #当兵 #参军知识 #中国军人
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脾胃科肖医生2月前
你们几点睡？睡够6小时了吗？都记住了吗！ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤预防 #脾胃科肖医生
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越苦愈向前°4月前
当兵晚上能睡多久#青年创作者成长计划
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河北发布2周前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
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主持人阿喆11月前
破防了！就晚了1个小时睡觉，区别竟然这么大！#健康 #熬夜 #睡眠
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黄银9月前
当兵晚上到底能睡几个小时？#干货分享 #参军知识 #知识分享 #当兵
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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瑶瑶Yogurt1月前
2个月就睡整觉点崽睡前都在干什么🍼最近几个晚上连续睡眠5～6个小时，睡前体力消耗多了夜里自然就睡的香啦！ #二月龄宝宝 #育儿干货 #被动操 #亲子互动 #尼可爸爸小青橘口周霜
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儿科丁奶奶11月前
孩子晚上几点入睡最好？睡几个小时足够？ #关爱儿童 #孩子几点睡觉 #家长必看 #育儿经验分享 #睡不踏实总是醒怎么办
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成都睡眠科盛利1月前
困住你的，是自己给自己的枷锁#失眠 #抑郁焦虑 #工作压力大而感到焦虑
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西安交大二附院儿科医生尹春燕（生长发育）3月前
女娃晚上睡的晚，长高关键时间点都被错过了 这个女娃晚上12点才睡，一天睡6小时肯定长不高，生长因子就是在晚上10点起作用的，一天要睡够八小时，要不这针就白打了。#生长发育 #医学科普 #门诊实录 #长高 #健康
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亚健康科高傲1周前
8 小时睡眠是误区，状态佳才是真睡够。#8小时睡眠论可能是错的 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏
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上海六院心内科曾金美1月前
你还在熬夜吗？#熬夜#心律失常 #心衰 #上海市六院心内科曾金美 #抖音精选计划
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DW大大大大大伟2周前
22点睡和23点睡差的不只是一小时，是咱们的命#熬夜对身体的伤害有多大#熬夜猝死#作息规律#大伟热评
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生理拆解局3天前
如何正确的安排睡眠时间？ #睡觉 #科普 #身体健康 #抖音
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庞小样4天前
这4个小时如果你错过了睡眠，损失太大了#睡个好觉 #健康 #睡眠时间#睡眠的养生知识 #晚上几点睡觉
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央视网品味新疆2天前
怎么才能睡好觉？一条视频讲清楚。睡眠是人体天然修复剂，睡不好真的伤身。专家说：“最好 23 点前入睡，抓住 23 点至凌晨 3 点黄金睡眠期，凌晨 1-3 点深睡最养人。”#健康睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠科普 #好好睡觉比什么都重要
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）2天前
早睡五小时和晚上五小时哪个更伤身体？ #健身内容过于真实 #健身打卡 #健身干货 #睡觉
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老徐谈养生2周前
抓住睡眠黄金4小时 抓住睡眠黄金4小时：23点到凌晨3点，修复效率翻倍！#睡眠健康 #黄金修复期 #健康养生 #生活妙招 #中老年健康
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辟谷行者光浩2周前
一天只睡五小时 精气神饱满的秘密！ #人生智慧 #睡眠
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润檀说2周前
中老年人必看！熬夜最伤血管，睡够这个时长才安全⚠️ 1.：睡觉是血管黄金修复期！ 2.睡眠关键：护血管 2 个睡眠关键 3.重点：每天睡够 7～8 小时（红色） 4.入睡时间：尽量 23 点前入睡 5.睡前禁忌：睡前 3 不做 #分享你的医疗健康知识 #中老年健康 #睡眠#春季养生 #医学科普
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主任跑不快1周前
心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#跑步
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南瓜+北瓜1周前
#为了生活都不容易 #写字静心 #用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴 #一般人不知道是什么 @抖音小助手
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支补堂养生科普1月前
10点和11点睡！区别远不止1个小时！ #睡觉需要仪式感 #睡觉 #睡够8小时 #作息
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海淀黄庄于校长2月前
孩子在睡觉前这一个小时好好把握可以决定他的一生！#家庭教育 #父母课堂 #教育 #小学 #习惯培养
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白龙A1天前
# ✨救命！睡觉居然等于救命？😱你知道吗？每天睡够8小时，身体悄悄在修复哦～💤快转发给熬夜党！
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熊老师-聊产康聊健康1天前
孕期一定要睡够8小时#孕期健康#孕期#女性健康#新手妈妈#孕妈
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营养脑科学育儿2天前
睡前1小时，才是拉开孩子差距的关键#健康成长 #脑科学 #育儿 #健康饮食 #家长必看
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宸熙的成长日记👶1天前
晚上睡觉前吃奶粉能睡好几个小时👏之前睡前吃母乳，很快就醒啦😭#二月龄宝宝 #起夜 #胀气 #护肤 #我要上热门
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家有两百万，炫富吧！执业药师1周前
晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝脏自我修复、代谢脂肪的关键时间。长期熬夜，肝脏没时间 “大扫除”，脂肪越堆越多，血脂也容易乱。 最简单的要求：尽量在 23 点前睡觉，保证 7～8小时的睡眠。睡好了，肝脏代谢顺了，脂脂和肝肝都会跟着好转。
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小肚小肚1天前
昨晚睡了四个半小时
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儿科医生杨利2天前
春季助长睡眠篇-睡得好才能长得高！ 其实无论春夏秋冬，睡眠对孩子的生长发育都至关重要，具体要睡多久呢？各年龄段的睡眠时长是多少？#睡眠 #春季助长 #身高 #科普一下
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刘姐的健康慢时光2周前
凌晨2点睡7小时，和11点睡5小时，谁赢了？ #睡眠健康 #熬夜危害 #早睡早起 #睡眠科普 #健康生活
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晚熟的麦子（关必回）1周前
睡眠质量的核心，不是时长，而是时辰。 23点到4点是身体和大脑唯一会“自我修复”的时间窗口。千万不要错过他，否则再多的补觉也补不回来。 为什么是这5个小时呢？背后藏着两套逻辑： 第一，23:00 - 01:00（子时），阳气开始积蓄。 《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日” 子时是一阳初生，好比种子在地下悄悄扎根。 如果这个时间段不睡，阳气就被消耗掉了。 后果是什么？ 阳虚、湿气重、体重难减、精神不足——这些都是身体在替我们的熬夜买单。 第二，01:00 - 04:00，大脑在清理垃圾。 现代脑科学研究发现，深度睡眠时，大脑的“类淋巴系统”会启动 把白天积累的代谢废物（比如β淀粉样蛋白）清扫出去。 如果这个时间段我们醒着，大脑就等于在垃圾堆里待了一夜——反应变慢、思维迟钝、记忆下降，都是熬夜导致大脑没清扫垃圾的代价。 你习惯几点睡呢？评论区聊聊👇 #睡觉 #睡眠 #黄帝内经 #睡眠质量 #睡个好觉
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体感音乐2周前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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中医刘丽军2天前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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岐黄脉诊名中医常江1周前
睡觉多久比较好？不是越久越好，《黄帝内经》言“阳气者，静则神藏”，子时静卧可助阳气顺时而生，这时候咱睡7个小时就足够了!#印象最深的门诊故事 #传承中医文化 #常江脉诊 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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军武堂2天前
韩国年轻人为啥不睡觉？每天只睡三四个小时不困吗？#军事科普 #军事爱好者 #军事科技 #军迷发烧友 #近代史
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米奇Darling（涨粉中）1天前
2月龄宝宝👶睡9小时整觉前💤都干了什么 最近调整宝宝作息，尽量让她早点睡，能把凌晨的夜奶断了，昨天有点效果了，从晚上11点睡到早上8点左右，不知道能不能坚持下去，我会持续用视频记录📝姐妹们👭还有什么调整作息的好方法呀❓ #我的带娃闯关日记 #宝宝睡整觉 #全职妈妈勇闯自媒体 #1000粉丝挑战 ##育儿冷知识
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芙蓉1天前
说说你睡几个小时#人类对豆包的开发不足百分之一#睡眠 #作息表 #豆包 #豆包知道
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杜耶的工具箱1周前
为什么你睡够了8小时，醒来还是觉得像被车碾过一样？《斯坦福高效睡眠法》教你如何抓住睡眠开关，哪怕睡得少，也能满血复活。 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #深度睡眠 #精力管理
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蒋医生告诉你2天前
孩子3岁以后提高睡眠质量和时长，有利于生长激素分泌，助力长高 #医学科普 #生长发育 #早睡 #育儿科普 #睡眠
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许超医生4月前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #女生必看
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军武堂2天前
韩国年轻人为啥不睡觉？每天只睡三四个小时不困吗？#军事科普 #军事爱好者 #军事科技 #军迷发烧友 #近代史
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元气阿酱（护肤版2天前
睡前黄金1小时|4个低成本好坚持变美习惯 #变美小技巧 #睡前变美 #以油养肤#cocochi #AGINLOOP
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橙子呼吸机制氧机体验中心2天前
明明睡了9个小时，白天还是犯困乏力？ 你可能需要关注一下睡眠质量。#睡眠质量 #犯困乏力 #呼吸机 #打呼噜 #橙子呼吸机制氧机体验中心
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朱永锋谈睡眠1年前
晚上睡几个小时最合适 你真的清楚吗 晚上睡几个小时最合适 你真的清楚吗#医者仁心 #医学科普 #睡眠 #深度睡眠
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奶爸刘二哥2天前
晚饭要少吃，睡觉前两小时最好不要吃东西，影响长个#母婴育儿 #育儿经验分享 #长高 #母婴
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