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带两个肉包谢谢啦8月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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小李不吃🐷1周前
瘦小腿直小腿必练的3个动作，瘦小腿最核心是强化髋膝踝关节联动 #健身 #减脂 #热门 #减肥 #瘦腿
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俪姐变美计5天前
夏天来咯，小仙女们一起瘦腿吧
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Freya是扶摇呀~💜7月前
⭐️记住这6个动作👆小腿纤细又笔直❗️❗️ 🦵被宝字们催的瘦小腿tabata来啦，这组训练包含了小腿的力线纠正、小腿到足部的拉伸与力量稳定性训练，可以快速瘦小腿，纠正足弓塌陷导致的小腿外翻、以及肌肉粗壮突出的问题，让小腿更加纤细笔直～足部对腿部力线的影响： ✅足部异常会通过“足-踝-小腿”的力链传导，导致小腿力线偏移 1.足弓：扁平足（足弓塌陷）会使足部过度内翻，带动小腿胫骨内旋，形成小腿外翻、o型腿~ 2.足内外翻：足过度内翻时，小腿受力集中于内侧，足过度外翻则使小腿外侧肌肉代偿，长期让小腿力线不对称，容易关节不适~ SO，足部是身体的地基，直接决定小腿力线方向，是维持下肢力线稳定的关键起点～所以这次增加了足部力量稳定与拉伸训练，能从根本上改善小腿不直、粗壮的问题～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战 #居家健身
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爱吃香菜✨3月前
这个瘦小腿绝了！坐着就能瘦！上班族学生党必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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爱吃香菜✨3天前
床上趴着瘦腿魔鬼版！巨酸爽！巨有用！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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心火自明的煦赫1天前
理顺小腿力线，告别外翻歪腿✨ 你也能拥有好看直腿呀#改善体态 #居家锻炼 #瘦腿 #改善小腿外翻 #真实生活分享计划
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喜欢瑜伽的团子11月前
具有用！瘦小腿就练这5个动作 简单的5个动作超有效改善小腿外翻 纤细小腿让腿又直 又美 想要小腿线条更好看的和喜欢跳操运动跑步的宝 一定记得收藏 #好身材练起来 #瑜伽女孩 #瘦腿 #瘦小腿 #体态纠正
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啊聶呀1天前
每天拉伸5-10分钟，腿细了直了线条也更流畅了 #在家也能瘦 #瘦小腿 #腿部拉伸 #拉筋板
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Girls Who Lift ✨4天前
女生居家最佳四个动作瘦小腿 只需要四个姿势就可以纤细你的小腿，每天坚持拥有性感模特般的美腿#健身#女生健身#瘦腿 #瘦小腿必练动作 #减肥
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泡泡的逆袭日记3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿粗腿弯的姐妹们赶紧来练！ #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #直腿 #改善腿形
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周周刷腿🦵1天前
腿粗显矮10cm😭7个动作居家逆袭细长直🦵#瘦腿#减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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大牙减脂跟练3月前
小腿粗的练这个🔥睡前5分钟绝了‼️真的有用 张俪推荐的这个瘦小腿真的牛！针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，缓解腿部水肿，美化腿部线条，每天3-4遍，姐妹们快来一起打卡吧
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爱吃香菜✨2月前
这个瘦小腿绝了！上班族学生党必练！已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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爱吃香菜✨11月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一只面包咪2月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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大可（康复塑形版）1天前
7天变身小直腿 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿训练
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田壮壮说健身2天前
“肌肉型”小腿粗，这么练，小腿又细又直！#小腿粗#瘦小腿#肌肉腿 #女生必看
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小章鱼要逆袭8月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记8月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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桃子酱3周前
想要瘦腿，就要先瘦腿部脂肪，只有把脂肪减下去，塑形拉伸才会更有效果，塑形拉伸都只是辅助作用，是为了改善腿部肌肉走向，让线条更好看，燃脂才是真正瘦腿#健身 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感
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爱吃香菜✨2月前
小腿已➖11cm！学生党 上班族必练！坐着就能练 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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脂肪精雕 周鹏飞3天前
120斤姑娘大小腿环吸，术后效果惊掉下巴！！！！ #大小腿环吸 #大腿环吸 #腿粗 #直腿术 #小腿外翻
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脂肪医生汪院3天前
基础不错的姑娘大小腿环吸，腿型又细又直#大小腿环吸 #大腿环吸 #大小腿环吸恢复 #瘦腿 #梨形身材
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犟拐拐健身(线上指导)1天前
小腿粗别瞎练！针对性瘦小腿教程来啦 肌肉腿、脂肪腿、水肿腿，不管哪种粗小腿，都别再盲目训练，照着练都能慢慢改善，腿型好看了，穿什么裤子裙子都显瘦💃#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦腿 #线上私教犟拐拐
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K小狸2天前
小腿粗必练！3个动作，轻松拿捏纤细直腿✨ 谁懂啊家人们！ 久坐、久站、走路姿势不对 小腿分分钟变成硬邦邦的萝卜腿🦵 线条又粗又弯，穿短裤短裙真的巨显壮 别再瞎练啦！ 放松+塑形双管齐下，每天只需5分钟 不用跑不用跳，躺着跪着就能做 坚持21天，小腿肉眼可见变细变直，线条超柔顺～ 真心建议所有小腿粗的姐妹都去试！ 每天抽空练一练，告别肌肉腿、水肿腿 夏天穿小裙子、紧身裤，自信露腿太香啦～ #小腿塑形 #瘦小腿 #直腿秘籍 #体态管理 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记11月前
15天瘦腿挑战成功❗️大腿➕小腿已➖12cm 巨牛 巨有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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狮子猫3天前
瘦小腿跟练来啦，给大家配了蜡笔小新，边看边瘦腿，一起打卡吧#漫画腿养成记 #快速瘦腿的方法 #瘦腿打卡 #居家锻炼#直腿
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你的沐沐老师1天前
坐着也能轻松瘦腿的动作 上班摸鱼，上课都可以练起来。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #自律遇见更好的自己
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十斤1天前
懒人3min！瘦小腿十直腿真的绝！居家可练！#梨形身材 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)3天前
精准瘦小腿，改善肌肉腿、水肿腿 每天跟练，小腿线条越来越纤细好看～ #瘦小腿 #小腿塑形 #改善肌肉腿 #瘦小腿教程 #居家瘦腿
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馒头の逆袭1天前
瘦腿第 2 关|难度升级了一点点🤏#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #塑形
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1周前
夏天要穿裙子了！小腿粗、肌肉腿？3个动作，瘦出细直漫画腿#小腿粗 #肌肉腿 #瘦腿 #夏天露腿 #漫画腿
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小美的运动日记📔2天前
大腿小腿一起瘦❗️巨有效 练完细一圈👍#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿#瘦小腿
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七七不会再胖了1天前
睡前瘦腿来咯，这次是瘦大腿瘦小腿一起练，大家加油哦#瘦身小知识 #好身材就要不断雕刻 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #瘦小腿肌肉
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小章鱼要逆袭7月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蛋挞哥3周前
巨巨巨瘦小腿的训练来咯～ 小腿粗、小腿外翻、肌肉腿、…… 想要瘦小腿一定不要盲目运动⚠️ 避免越练越粗！！！ 这套动作一边训练一边拉伸✌️ 姐妹们坚持打卡练习 小腿线条真的很越来越细 越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸 #拉伸放松
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152久久（瘦腿直腿）2天前
正确方法+坚持到底 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #腿型 #拉伸
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土豆（改善体态5月前
欧阳春晓瘦小腿跟练版yyds 每天10分钟，放松+拉伸一步到位，粗小腿慢慢变纤细，原相机直出都抗打📸#青年创作者计划 #瘦小腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
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泡泡的逆袭日记8月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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群歌健身日记2天前
坚持到第三天就能看到明显变化的急性子瘦小腿计划。坚持练下去你会回来感谢我的！#健身 #健身干货 #瘦小腿 #变美变瘦变好看
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体育剪辑吴琛鸽3天前
这套瘦小腿训练的核心好处 全程无蹦跳无负重，绝对不会练粗小腿，专门针对肌肉腿和水肿腿。 水肿腿做完一轮就能看到即时变细，肌肉腿坚持2-3周，小腿会明显变软、线条变流畅。 能加速下肢血液回流，缓解久坐久站的小腿酸胀浮肿，拉长肌肉纤维打散硬块，在家就能轻松练出纤细好看的小腿。 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #居家健身 #瘦腿训练
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陈教练健身（教学版）2天前
瘦小腿合集，死磕这五个动作，瘦小腿巨有效果，想要修长笔直小腿的女生，无论你是纸包鸡还是水肿型小腿，就连跟练这五个动作，瘦小腿巨有效，#瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦腿动作 #小腿变长
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《元旦假期躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2天前
160➡️106｜每天拉伸6分钟｜小腿越来越细🔥 #拉伸 #减肥 #变瘦 #大基数减肥 #宝妈逆袭
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明媚的媚1天前
第八天腿好细哇#大小腿环吸 #大小腿塑形 #瘦腿提臀 #瘦全身
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Kitty讲健身3天前
快来每天花十分钟试试这个急性子瘦小腿计划！ #健身 #瘦小腿 #居家健身 #小腿外翻 #健身干货
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小艺教练5天前
亲测有效的版本，姐妹们快来跟练 #瘦小腿肌肉 #居家健身 #漫画腿 #自律遇见更好的自己 #坚持就是胜利
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狮子猫4天前
瘦小腿➕直腿跟练来啦！拉伸放松肌肉的同时还能锻炼到脚趾和足弓，一起打卡吧#泡沫轴 #腿部变直变细的方法 #瘦腿动作#居家锻炼#直腿
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体重管理师豪哥2天前
吴昕在练的瘦小腿动作❗️4分钟跟练❗️ 如果你小腿外翻粗壮不直，那么就跟我打卡今天这套明星都在练的瘦腿动作#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部训练
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爱吃香菜✨1天前
第二天就能看到效果！巨牛巨有效！一遍酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱喝冰美式🧊5月前
瘦腿经验分享#瘦下来做最美的自己 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #变瘦 #变美变瘦变漂亮
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小鱼小鱼快运动2天前
瘦小腿没有捷径，找对方法坚持就有用！每日打卡，把粗小腿练成纤细直腿，逆袭就现在💪 #瘦小腿 #小腿外翻 #居家瘦腿 #腿部塑形
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做着就能瘦腿！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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辣妈高歌2天前
坐着也能轻松瘦小腿！上班摸鱼，上课都可以练起来#自律 #居家锻炼 #办公室锻炼 #瘦腿 #变美
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爱晒太阳的蒲公英1天前
脂包肌小腿在宿舍拉伸月瘦5cm！！！ 有没有女大和我一样受小腿外翻的困扰，夏天就要来了，小裙子我真的太想了，所以必须开始认真减脂了，每天半小时，五月我就要穿短裙！！！就要！就要！就要！🥳🥳🥳#真实生活分享计划 #瘦腿 #居家锻炼 #大学生 #运动健身
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啊聶要自律1天前
睡前躺着瘦小腿！每天3-6组！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #睡前跟练
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丹丹姐的健身日记1周前
拉伸！对瘦腿和直腿的杀伤性有多大小腿真的会越拉越好看！#腿部拉伸 #瘦小腿 #练出好气质 #居家锻炼#一起来锻炼
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小章鱼要逆袭5月前
过年前瘦腿之《趴着瘦小腿》 #瘦小腿 #在家运动 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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羡鱼（瘦小腿日记版）2天前
小腿塑形打卡第1天 #抖音记录生活日常 #减肥计划 #减肥打卡计划分享 #分享我的减肥计划 #记录瘦身减肥
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盼伊伊2天前
一周小腿腿围34-31，泡沫轴完整版跟练来啦 脂包肌姐妹这样瘦小腿太牛了！！！#瘦小腿 #泡沫轴 #瘦腿#肌肉腿#瘦腿逆袭
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是🫣小美酱吖6天前
瘦小腿的几个动作，你就找对方法坚持练吧！坚持一段时间线条也会好看哦#居家运动打卡 #瘦小腿 #足弓训练 #足弓训练器
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