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钰菲菲8月前
我的92-82的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货 #我的减肥日记
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伍少的牧云记2月前
98-84斤，本住宿党亲测有效小基数减肥法，快点码住#小基数减肥 #学生党减肥 #减肥逆袭 #上热门🔥
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粟粟逃岛4月前
减脂vlog｜小基数92斤瘦到80斤一天1357大卡吃什么 #减脂日记 #快乐减脂 #一天吃什么 #vlog日常 #生活化减脂
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阿洋身心同调减肥7月前
饿瘦10斤｜从92到82斤，挨小饿 减大肥 如何顺利度过饥饿，亲测有效方法#减肥 #减肥经验分享 #饿瘦 #保持饥饿感 #控制不住嘴
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150的陈大大👧🏻3月前
101➡️82怎么降体脂率 自己的经验 没有一句假话。 #减肥经验分享
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粟粟逃岛4月前
153小基数/92斤瘦到80斤一天912大卡吃什么 #我的减肥日记#减肥vlog #一天吃什么 #减肥日常 #vlog日常
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辣不不2月前
132-92斤｜减肥经验分享｜17分钟减脂操 减脂塑形 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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南小瓜1月前
第23集|92斤小基数想要到85斤|今天吃了1000 k！ #vlog日常 #一天吃什么 #饮食记录 #减
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田田逆袭记8月前
122-92｜冲刺82斤的第2天#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭 #减肥
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洋子（2.0）3天前
130-92，分享一下哪种运动瘦的快#减肥 #运动 #自律 #经验分享 #内容过于真实
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胖妞的自律生活7月前
10个月，如何从182斤降到100斤 我是如何10个月减了82斤， 一天一顿饭，晚上快走1小时。 #减肥 #减肥瘦身 #减脂减肥 #瘦身减肥 #减肥80斤
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一瓶老陈醋🫙（自律版）4天前
158/92斤 冲刺85｜挑战CPB减肥法Day1#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #cpb减肥法 #我的减肥日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二二今天瘦了嘛4周前
Day8|92.0|下降0.6斤 #我的减肥日记 #掉称 #瘦到85斤 #小基数减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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叶子3天前
2026︱92斤冲85斤减脂第42天，已减0.8斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂#吃瘦不饿瘦
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天赋平平嘉小凡（已减80）2月前
瘦下来的三种办法 #减肥 #体重管理
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熙熙瘦了吗1月前
关于我从95➡️85一些心得分享 开始冲82了 马上夏天了 姐妹们一起打卡吧！#减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂餐 #减肥逆袭
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酥酥甜滋滋4月前
41.05｜82斤后天瘦子维持体重一天吃什么，我们是互相陪伴的！我的电子闺蜜们❤️！#减脂期 #小基数 #小基数减脂 #生活化减脂 #生活化体重管理
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叶子4天前
2026︱92斤冲85斤减脂第41天，已减0.2斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂 #体重管理
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李雪怡8月前
108-92｜小基数减肥一个月躺平生活化减肥心得分享📝❗️ #变美逆袭 #IN趋势 #跟抖音趋势学变美
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南瓜已减30斤3月前
天呐🥹掉秤30个❗️她还真找到捷径变身82斤小基数❗️稳定食欲3招#变瘦 #每日分享 #保持身材 #美白 #减肥
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多桃爱吃桃3月前
大基数女生瘦了82斤的减肥心得！不要在小事上面消耗自己#大基数减肥 #体重波动
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叫我瓜瓜2周前
一个月105-92！吃练干货分享 #减肥 #减脂 #减肥干货 #居家减肥 #千问
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叶子1周前
2026︱92斤冲85斤减脂第39天，已减1斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂 #体重管理
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叫我一颗水煮蛋3天前
160 92vlog 健身🏋️‍♀️独处🍣学习📖 高能量在校的一天！ #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #校园生活 #小基数
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艺六学堂账号6天前
减重82斤拿下浙音、浙传、天音合格证。 回头看这一路，像是重活了个新的自己！ #艺六学堂 #减肥 #艺考生 #浙音 #浙传
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叶子1周前
2026︱92斤冲85斤减脂第35天，已减1斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂 #体重管理指南
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夜要少吃2月前
Vlog🐾162/82小基数农村妹生活化减脂无痛掉秤 #真实生活分享计划 #減肥 #控制饮食 #生活化减脂 #小基数减脂
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阿杨伴你逆袭（看主页）8月前
姐姐们，分享我饿瘦了82斤的减肥的4个大实话#改变自己 #体重管理 #自律 #减肥逆袭
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叶子1月前
2026︱92斤冲85斤减脂第7天，已减-1.2斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂 #高碳 #吃瘦不饿瘦
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叶子2周前
2026︱92斤冲85斤减脂第28天，已减0.8斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂#吃瘦不饿瘦
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泡菜辣椒3天前
35+165/92斤一天吃什么 #减重#减肥#减重打卡#减肥打卡#一天吃什么好吃的
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李清洛3月前
不运动不忌口常年保持85的方法#变美 #颜值打分 #管不住嘴 #不跑不跳轻松瘦 #抗糖
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叶子3周前
2026︱92斤冲85斤减脂第23天，已减1.2斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂 #高碳 #吃瘦不饿瘦
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布布呀（86斤减脂版）3天前
瘦子一天吃什么？看看这样吃能不能瘦到82斤 #自律 #一日三餐 #减肥 #管理 #生活化减脂
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阿娇‘sss1周前
边吃边掉秤！ #减脂餐食谱 #减肥 #女生减脂更需要蛋白质 #跟着阿娇来减脂 #赘肉换牛肉
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胖妞的自律生活5月前
减了82斤，才明白的减脂原理 #减肥 #燃脂瘦身 #我的减肥日记 #减肥82斤
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辣不不2月前
132-92斤｜减肥经验分享｜减脂塑形#瘦 #减脂 #减肥 #塑形 #减脂塑形
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北伊一3天前
42岁身高160，115-82斤，已掉30斤小基数维持体重一天吃什么#一天吃什么 #日常vlog #记录真实生活 #日常分享 #小基数减脂
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阿杨伴你逆袭（看主页）8月前
姐姐们，分享我饿瘦了82斤的4个减肥的大实话#体重管理 #减肥 #改变自己 #变瘦变美变好看
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珑菲📚5月前
170➡️92 变瘦真的有迹可循！ #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦 #变瘦变美变好看
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小鱼干（日常）4周前
82斤的小基数女生 每天都能吃点啥#减肥日常vlog #减肥打卡记录 #好好吃饭
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王小一（养成系）2周前
校园减肥日记｜今天是第五天了 卡平台了#减肥逆袭 #校园vlog #努力变瘦变美
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小甜甜🌷1周前
84斤的我是如何控制体重的？并不是易瘦体质只是饮食习惯#控制体重#健身#饮食
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泡菜辣椒4天前
35+165/92斤一天吃什么 #减重#减肥#减重打卡#减肥打卡#一天吃什么
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叶子1月前
2026︱92斤冲85斤减脂第15天，已减1斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂#高碳 #吃瘦不饿瘦
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阿杨伴你逆袭（看主页）6月前
我瘦了82斤#好好吃饭好好生活 #变瘦变美变好看 #女性减脂 #自律
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北伊一1周前
42岁身高160小基数，从92斤回到83斤一天吃什么#减脂期 #一天吃什么 #vlog日常 #日常分享 #小基数减脂
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梦梦爱吃肉4天前
Vlog|95斤小基数女生挑战五一前瘦到88斤第20天，今天体重92斤，期待一下明天的体重吧 #减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #瘦身食谱
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北伊一2月前
42岁160/82斤，腰围53.2厘米，小基数维持82斤一天吃什么#一天吃什么 #小基数减脂 #日常分享 #vlog日常 #身材管理是女人一生的必修课
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北伊一1周前
42岁身高160小基数，从92斤回到83斤一天吃什么#一天吃什么 #小基数减脂 #vlog日常 #日常分享 #日常vlog
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北伊一1周前
42岁身高160小基数，过年胖了9斤，92斤回到83斤一天吃什么#vlog日常 #减脂期 #辣妹穿搭 #一天吃什么 #小基数减脂
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2026︱92斤冲85斤减脂第22天，已减1.2斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂 #高碳 #吃瘦不饿瘦
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小胡不长胖（高食欲版）5月前
小基数102➡️82减肥经验分享之 如何➖脂不➖气血#减肥经验 #干货分享 #减肥小知识 #自律 #小基数减脂 @DOU+小助手
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胖妞的自律生活6月前
减掉82斤终极心法：降低期待值 不要过度焦虑，内耗， 体重没变，就是纬度在变。 #减肥 #减肥逆袭#减肥82斤#减肥期一定要降低自己的期待值
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北伊一1周前
42岁身高160，今日85.1斤，92斤回到83斤一天吃什么#小基数减脂 #减脂期 #一天吃什么 #日常vlog #日常分享
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媛呦媛（减脂版）5天前
112-92的吃练记录#减肥 #自律 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #变美变瘦变好看
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梦梦爱吃肉3天前
Vlog｜95斤小基数瘦到88斤，第20天，今天体重92斤，已减3斤#生活服务热点中心 #莫氏鸡煲 #减脂餐 #减肥逆袭成功
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欢欢呀1月前
132→92斤 懒人减肥法 家常菜 吃饱瘦 不挨饿｜不运动｜好坚持 #减脂经验分享 #年后减肥 #减肥方法 #一张图证明你在减肥 #减肥逆袭
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北伊一1周前
42岁身高160小基数，今日体重83.4，从92斤回到83斤一天吃什么#小基数减脂 #一天吃什么 #日常vlog #秀身材穿搭 #日常分享
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42岁身高160小基数，过年胖了9斤，92斤回到83斤一天吃什么#一天吃什么 #小基数减脂 #vlog日常 #日常分享 #减肥计划
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草莓摇摇奶昔🍓1周前
瘦到82斤需要多久呢？跟我一起看看吧 减肥第一天#减肥 #减肥日常vlog #多喝毒水
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