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麻辣老公主养生8月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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黑妞福大玥9月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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张张会养生8月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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雷子4天前
雷子分享：正确踮脚训练，逐步强化小腿，增强足弓支撑与脚踝稳定#踮脚训练 #小腿肌肉恢复 #足弓训练 #脚踝稳定性 #居家康复锻炼
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✘🐘8月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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舞 二 柒 ⁹2月前
#慢起手倒立 #基本功#踮脚尖 口令跟练版，组与组之间分解的时间休息，活动手腕 初级踮脚尖正确的练习，每天十组，坚持一个月进入加强版踮脚尖，动作不是亖的，因人而异
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功夫皇后1周前
直播回放｜侧压腿正确做法，细节讲透，新手也能一看就会。#压腿教学 #直播回放
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北京儿童PT李永新2月前
宝宝不再踮脚，刺激主动勾脚抬腿＋正确勾脚感觉输入 建立下肢运动中正确勾脚模式，强化主动用力。一般在做完牵拉跟腱、主动勾脚后训练效果较好。#我在抖音聊生活 #宝宝踮脚 #宝宝踮脚尖 #宝宝踮脚走路 #宝宝踮脚尖站立
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北京儿童PT李永新3月前
宝宝不再踮脚，牵拉跟腱 牵拉跟腱、小腿三头肌，屈髋膝伸髋膝，建立宝宝正确用力模式，宝宝坐的更稳，站的更直。#抖音生活观察计划#儿童康复训练 #尖足 #踮脚
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你好舞蹈人1年前
芭蕾日历 压腿时憋红的小脸，踮脚时颤抖的坚持——每个公主裙下都藏着一双战士的脚 #芭蕾是给勇敢者的礼物" #芭蕾舞 #舞蹈艺术 #舞蹈老师 #舞蹈校长 @抖音小助手 @DOU+上热门 @干货分享
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贝瓦艺术中心（番禺总店）2周前
🩰每一次踮脚，每一次压腿，都是成长的小印记 💕小小的坚持，藏着大大的热爱 🏆未来的小小舞者，正在慢慢发光 #贝瓦艺术#中国舞初级班日常分享#
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师妹武医道1月前
教你如何在不伤膝盖的基础上正确压腿。 #中华传统武术 #百young非遗计划 #养生 #武术 #运动
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杨艳博士教太极11月前
腿怎么能抬这么高？三步教会你正确压腿方法！ #太极拳 #武术 #养生 #锻炼身体
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养生～慢时光1月前
运动锻炼要掌握正确的方式方法，不要错误的方法伤了自己，踮脚的动作要领 "每天踮脚50次，打通足太阳膀胱经！ 吸气踮起，脚趾抓地升阳气； 呼气落下，膝盖微曲养关节。 脚底发热，气血通畅， 简单动作，养出好精气神！ "#踮脚，提升阳气 #每天自律运动 #古法健身#中医养生 #健康
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润泽万家-王启峰4月前
教你正确的压腿方式！#正确压腿 #O型腿 #o型腿矫正 #压腿 #拉伸
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上海KD舞蹈艺术中心4年前
#舞蹈基本功 #压脚趾 压脚趾可以锻炼趾关节柔韧性，以及大腿内侧的力量，为“踮脚”做准备。
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NYC KIDSCLUB石家庄中心2周前
🍼【👶11个月宝宝扶站踮脚、腿软站不稳别慌🙅‍♀】 多练足底承重，让宝宝光脚踩软毯/按摩球触地感知👣；扶腋下做踏步练习，强化腿部力量🦵；减少学步车使用，避免踮脚习惯。 每天5-10分钟，循序渐进，给宝宝足够的骨骼肌肉发育时间～✨ 跟着Nina学习科学引导~ #石家庄NYC #石家庄早教 #石家庄NYC纽约国际儿童俱乐部 #日常分享 #育儿
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高密武当资龙11月前
一分钟教会你如何正确压腿#弘扬中华武术 #上热门 #武当功夫 @DOU+精训营
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平板支撑2小时的海衍老师(大号)8月前
你还在错误压腿吗？ 压腿不对，伤腰受罪， 请和我一起正确练习压腿吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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🇹🇭🇨🇳COACH DAN🥊2月前
今天教大家如何正确顶膝：斜前上步，送胯的同时支撑腿踮脚，顶出的瞬间手往同侧下拉，顶膝做到位更有穿透力。#泰拳 #fightgeek #北京格斗#极斗综合格斗馆🦵🤜🥊💎🇹🇭🇨🇳📚
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骨关节陈晶8月前
单髁术后20天步态不好，正确的压腿动作需要每天练习 #单髁 #单髁置换 #保膝 #骨科医生 #门诊日常
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晋州辛明艺术教育9月前
舞蹈课堂--那些踮脚压腿的酸胀、重复练习的枯燥，终会化作舞台上的光芒，在某个瞬间，惊艳所有人的目光。 #舞蹈
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水晶禅跑7月前
99%的跑者不知道正确的压腿方式#跑步#全民健身#跑步技术#拉伸#热身
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格格〖一字马〗收徒1天前
正压腿的正确方法来了
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琳娜艺术5月前
了解芭蕾舞的正确压腿方式～👍#贵阳芭蕾 #贵阳芭蕾机构 #压腿练习
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舞蹈李杨2周前
没有把杆如何正确压腿 #零基础教学 #舞蹈#舞蹈基本功 #热身#涨知识
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一一学拉丁4月前
@小周同学 专业老师亲授如何在家正确压脚背，#基本功 #压腿 #拉丁舞#5岁#舞蹈培训
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早点睡觉💤1周前
练就有效 坚持✊ #古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健身 #青年创作扶持计划
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天创空间篮球俱乐部7月前
「每日一招」🏀弓步压腿训练？！鲁大师分享正确的弓步压腿拉伸细节，减少运动损伤！#篮球 #压腿 #拉伸 #篮球教学 #天创空间篮球
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格斗—陶仁刚5月前
开胯柔韧训练正确压腿方式 #散打 #柔韧性 #一字马#新手格斗动作教学 #腿法
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L哥健身励志1年前
走路踮脚的姿势容易 #长高，三个要点记好： 1、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 2、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉 #韧带。 3、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高方法 #身高管理 #自律
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RayNigel运动健身旗舰店2天前
RAYNIGEL 赤脚缓震垫 零压回弹，给到关节稳稳支撑，动静相宜，养出一身舒展元气。 #raynigel赤脚缓震垫 #踮脚尖  #养生从改习惯开始  #科学养生的正确方法  #合理养生
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U+篮球训练营1年前
本周居家身体练习！！！ 一练习:(踮脚原地跳20'+前后跳20'+左右跳20')✘4，组间休息20' ～提高脚踝力量，发展速度的基础训练 二练习:腹部压腿转髋20次✘4组，组间休息30' ～提高髋关节灵活性、提升运动表现 三练习:单腿支撑左右各20'✘8组，连续转换没有组间休息 ～强化踝、膝，提高身体稳定性 四练习:平板支撑一组2分钟 ～提高以腹部和背部为主的核心力量 #少儿运动 #篮球🏀 #坚持训练 #在家锻炼#居家锻炼动作大全
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龙哥（运动训练师）1周前
走路踮脚的姿势容易长高，三个要点记好： 1、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 2、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 3、挺胸抬头，踮脚放松。 #身高管理小课堂 #长高方法 #长高小知识 #二次长高
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滑雪小喜儿(可约课)4月前
❌ 别再信“踮脚尖抬后刃”了！越踮脚越累还容易失衡，正确做法是髋部往前送，小腿胫骨顶紧鞋舌，后刃会自然抬起，重心稳稳压在前刃上～ ❌ 拒绝弯腰撅屁股！上半身要挺直，肩、髋、膝盖保持一条直线，想象自己“敞开身体拥抱太阳”，既不齁胸驼背，又能稳住平衡✨ ❌ 别低头盯雪板！视线看向山上3-5米处，身体会跟着视线保持方向，越盯脚下越容易重心后倒，记住：怕摔就往山上跪，护膝会给你安全感～ 核心口诀记好：送髋顶舌不踮脚，挺直腰背看山坳，膝盖微屈控速度，前刃刻雪稳如锚！ 从连站都怕到匀速滑完整个缓坡，也就半天功夫～ 现在终于能体会到前刃推坡的丝滑快乐，雪季进阶第一步稳了！#单板 #单板滑雪 #单板教学 #滑雪 #雪季来了
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大头.10月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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上海乐活乐年轻俱乐部1天前
双击➕收藏，每天一个模特小技巧！#模特基本功#提胯走路 #形体矫正#正确走姿 #上海模特培训
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杭州湘湖太极11月前
正确压腿指南 避免受伤！ #传统武术 #道家养生 #居家锻炼 #太极拳
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叶子的瑜伽与生活1年前
压腿你压对了吗？大部分人都做错了的动作！#台州黄岩瑜伽#压腿拉筋的好处#翘臀美腿#保护腰椎#原创作品
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武当青峰1月前
#武术#健身#健康 #道家文化 #道家养生
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骨科老贾1月前
贴春联踮脚扭胯，踝关节韧带要护好！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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六艺研习社9月前
基本功#武当功夫 #养生 @DOU+小助手
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爱莉丝培训中心6月前
孩子学舞蹈的正确训练方法#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈启蒙
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阿欢｜自律减脂2周前
腿粗必练，直腿细腿一步到位，打卡第12天#欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #我的瘦腿运动记录 #创作者中心 #创作灵感
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堂与糖-堂主6月前
快喊身边的菜鸡出来学😃#轮滑教学
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银牙曳步舞零基础教学6月前
跳曳步舞前不会压腿的看过来@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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熊大4月前
#压腿练习 。
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卓鼎文化艺术培训中心3天前
脚尖点地，是童年的跃动； 裙摆飞扬，是成长的光芒✨ 从肢体僵硬到灵动舒展，舞蹈教会孩子的，不只是优美姿态，更是坚持的意义、表达的勇气。#少儿舞蹈 #基本功 #学跳舞的小女孩 #天天舞蹈 #卓鼎文化艺术培训中心
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王叔和飞哥7月前
非专业教学，来了 压腿舒服，但要压对#零基础教学 #功能训练 #居家健身
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一颗大红豆🌈2月前
春天来了，抓住孩子长高黄金期。#儿童长高 #长高操 #春天长高 #长高运动
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明心双盘6天前
#双盘不用急 小白也能练，腿硬没关系 慢慢来就行，腿硬正常 慢慢就软了，不用标准 舒服就行了，别怕做不到 每个人都是从不会到会，不要跟任何人比，做好自己就行了😘
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吉林油田减重医生杨旭1月前
国家喊你来减肥，适合国人的减肥操#减肥#减肥操#体重管理#松原油田医院杨旭#肥胖
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一颗大红豆🌈1月前
抓住春季长高黄金期。#长高操 #儿童长高 #长高运动 #古法运动 #春季长高
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只τ你4月前
小样，小小泡沫轴🙃 狠狠拿捏🤏#减肥 #泡沫轴瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿
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一颗大红豆🌈1天前
娃不爱运动？试试这套古法运动法 学中医后爸爸带我运动，不拼蛮力，只练对的，来和我一起运动吧。#长高运动 #长高拉伸 #身高管理 #儿童成长 #古法健身
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #居家锻炼 #腿型 #直腿 每天只需六分钟 直腿瘦腿改善臀凹
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年糕不高（养生版）7月前
当我妈开始让我不停的练身高、拼命的练身高、使劲的练身高 、疯狂的练身高、练身高、练身高、练身高！#小动作大作用 #儿童身高 #居家锻炼 #养生操
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河外艺术5月前
河北外国语学院国际艺术学院24级舞蹈表演专业陈若琳#舞蹈生 #国际艺术学院
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