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汪汪（减脂版5月前
女生胸部训练体态提升 #健身 #体态矫正 #逆袭 #胸部训练
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汪汪（减脂版1月前
7天瘦腰不瘦胸！老婆们快跟上！ #身材 #逆袭马甲线 #中国版帕梅拉 #瘦腰 #居家减肥
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净莲美学（收徒）5月前
#一招解决胸部松弛下垂#胸部外扩 #体态矫正 #知识分享 #拍打法简单快速
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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FitZhen7月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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体态大师的日常（6月深圳）4月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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Susan1周前
女生塑形最佳最快的方法没有之一 女生练胸绝对是用最小的努力就换最明显的体态改变！ 练胸可以很好的去调整我们肩胛骨的稳定性，同时改善下垂、副乳、外扩、圆肩… 圆肩驼背往往是胸紧背弱。练胸不是让它更紧，而是配合着打开我们都胸腔。一个卧推动作带来的肩胛稳定和胸椎伸展，比你想的效果更大！ #见人还不如健身
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小板邓2天前
设计这款聚拢美体衣的一定是个体态管理大师#美体猫 #体态矫正 #又显瘦又百搭 #超便宜超划算
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自律的蜜桃儿1天前
低成本变美小技巧 没有时间去健身房但是想要塑形的姐妹们，快把这几个动作收藏起来，收紧核心，每天十分钟，坚持住，紧致有型的身材找上你！ #在家也能瘦 #宽肩窄腰 #消除副乳 #直角肩训练 #体态纠正
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阿亮说健身1周前
别再瞎练肩背了！这套4分钟跟练，紧致线条改善体态 #胸肩背训练 #哑铃跟练 #消除拜拜肉 #一字肩
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天生卷5月前
亲测有效❗巨快瘦副乳🔥98%女粉我应得的❤️ 完整做一遍就酸炸 消除副乳的思路就是练胸，坚持练还能让🐻更挺拔 #居家健身 #瘦副乳 #腋下赘肉 #舞蹈生 #体态 @抖音创作小助手
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王大妮3月前
#8分钟体态大师提升胸型训练 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈分享 #保持身材 呼吸细节分享，你学费了嘛
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孟小亮1周前
女生减脂瘦副乳，邪修方法&底层逻辑 #减脂塑形 #副乳 #减脂塑形 #体态纠正 #减脂训练
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栗子要变美（练背版）1周前
5min跟练欧阳春晓💪，纠正肩内扣，头前伸 快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸、富贵包，改善体态，美化肩颈线条💕 学生党/上班族都可以锻炼🔥，体态比长相更重要🌟，刷到就赶快练起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #跟练 @DOU+小助手
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浩妈逆袭版4月前
胸阔外扩突出，肚子显得松弛突出，体态不够挺拔🔥可以通过调整呼吸和强化腹部力量，能帮助肋骨收回，让身姿更挺拔优美。#居家锻练 #肋骨外翻 #产后妈妈 #呼吸瘦肚子 #产后修复分享
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不做闲鱼2天前
翼状肩胛，高低肩，胸曲变直改变思路来了，非专业，纯属个人练后分享#体态改善 #背 #反差 #练背干货#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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体重管理师豪哥5天前
提拔饱满🐻教程❗️4分钟跟练版～ 如果你的胸型外扩松弛下垂明显，那么今天这套4分钟弹力带练胸计划，一起跟练打卡吧！#弹力带练胸 #居家锻炼 #居家锻炼好身材练起来 #居家练胸 #塑形
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哈秋练线条8月前
🔥体态大师8min胸部提升🆙平胸姐妹快练起来 消副乳防下垂巨有效‼️ 坚持打卡2周，聚拢胸中缝巨巨巨明显！ 真的有沟了🥳 #胸部训练 #居家锻炼 #消副乳瘦手臂 #好身材练起来 #体态 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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郑京女子塑形11天前
教你一招消灭拜拜肉#高效燃脂 #消除副乳 #体态
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零度去冰(减脂版)2天前
女生肩胸训练 | 打造饱满肩胸线条，新手友好 宝子们！想拥有直角肩、挺拔胸型、穿衣巨好看？这套【肩胸爆款跟练】，保姆级教学，直接开练！#po出我的训练痕迹 #女生练肩 #健身人是自己的女娲 ##青年创作者成长计划 #练肩
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塑形老黄的体态美学1周前
胸阔压缩的懒人体态，不要一上来就练背练腹式呼吸，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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糖豆妮妮🍬3月前
真的巨瘦副乳🔥7min胸部提升🔥消除副乳防下垂巨有效❗ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍓所有腋下赘肉的姐妹一定要试试今天这组，一遍腋下酸酸的，真的巨巨巨有效！ 🍓不愧是体态大师，消除副乳太牛了，每天2-3遍，坚持7天，腋下就有明显变化！ 跟练：Yuuka #拜拜肉 #副乳
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亦繁1天前
胸下垂、虎背熊腰？根源在背，1个动作全改善每天5分钟，开肩美背，告别弯腰驼背副乳、颈纹、圆肩？1个动作全搞定，懒人必练！每天100个，背薄一寸年轻十岁，来吧，姐妹们，练起来吧，加油#改善体态#在家也能瘦 #在家轻轻松松，打造好身材 #健康体态 #体态管理
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合肥体态重塑庆庆3月前
消副乳，改善腋下赘肉，聚拢胸型，挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦副乳 #腋下赘肉 #副乳怎么瘦 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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合肥体态重塑庆庆3月前
居家跟练 三个动作带你改善腋下赘肉，紧致副乳、挺拔胸型。#瘦副乳 #副乳 #副乳怎么瘦 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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🌻文成蹊3天前
#肩胸训练 #费教练健身 肩胸是女生的“气质开关”。练肩胸不是为了变壮，是为了挺拔、显瘦、胸型好看、穿衣高级、体态年轻。一起练起来吧！#一字肩 #塑型瘦身 #三分化训练 @费教练健身教学
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阿杰带你瘦2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #自律遇见更好的自己
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健身教练•桃子1天前
胸部松弛？教你一个简单高效的方法 #胸部训练 #健身干货 #解锁健身新姿势 #健身分享
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小美超爱健身2天前
挺胸过度，胸曲偏直，胸闷气短，3个动作快速改善！ 一、顶胸体态分析： 顶胸体态是指为了追求“挺胸”的外观，过度地将胸椎向前推，同时常伴随：肋骨外翻、胸椎曲度变直、骨盆前倾和颈椎前引，简单的说，这是一种 胸椎-肋骨-骨盆的联动失衡。要改善顶胸体态可以先借助这个迷你瑜伽球，激活胸椎灵活性，让胸椎恢复正常曲度功能。 二、顶胸体态松解工具： 普拉提球 三、顶胸体态松解动作： 动作1:松解激活胸椎后段 动作2:松解激活胸椎中段 动作3:松解激活胸椎前段 #我的瑜伽生活 #创作者中心 #创作灵感 #挺胸 #胸曲调整
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明星体态仪态指导-何婧2月前
6个0基础丰胸动作❣️减重不减胸❣️紧致消副乳提升训练 #练胸 #消副乳 #气质仪态 #变美变瘦变好看 #明星体态仪态指导何婧
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种体态是缺气之松解胸大胸小肌 肋间肌➕肺尖呼吸#呼吸#体态调整 #圆肩驼背 #改善体态
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凯丽体态调整3月前
门槛很低的动作，反复看视频把细节做对#体态纠正 #直角肩 #胸下垂
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珂老师讲康复1月前
几个简单动作改善胸型 纠正体态 让你挺拔身姿~不管你干瘪下垂外扩都能练，全方位塑型的同时升杯挺立，坚持半个月你会回来感谢我的 #练胸 #胸部训练 #产后恢复 #宝妈
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苏州文君·邪修体态健身4天前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了#邪修健身 #体态纠正 #体态改善 #缓解疼痛 #苏州健身
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贡老师的体态课堂2月前
女生想要胸部饱满有型！练好这四个动作就够了#平胸 #练胸 #胸肌 #胸型改善 #居家锻炼
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一只暴（居家版）1天前
女孩子坚持一周俩次练胸！身姿挺拔体态优美#女生力量训练 #哑铃练胸 #居家锻炼#女生练胸 #居家健身抖出花样
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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身材管理｜丹姐的方法4天前
人瘦月匈不塌，才是真的好身材#变美变瘦变好看 #美体塑形#拒绝身材焦虑 #涨胸 #精致女人必备
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栗子要变美（练背版）5天前
跟练🔥体态大师8min瘦背操，改善圆肩驼背，提升气质！ 背薄一寸年轻十岁，刷到就赶快练起来吧！#上热门 #跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #锻炼 @DOU+小助手
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深圳宅家健身芬6月前
🔥救命！15分钟胸型逆袭！含胸驼背全退退退！ 姐妹们！找到能躺着练的「胸部提拉术」了！每天15分钟，副乳藏起来、锁骨变清晰、胸型挺拔到自带聚拢效果✨还能改善圆肩驼背，整个人气质直接开挂！亲测一周体态超明显，穿吊带都更自信了～手残党也能跟练！快@闺蜜一起冲，必须惊艳所有人！ #瘦胸型天花板 #体态矫正 #懒人健身 #直角肩养成记 #居家锻炼
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
如果你也是胸外扩、副乳拜拜肉、胸下垂、体态差的姐妹们 那就快来跟练打卡这四个动作！躺着更稳定 适合新手姐妹 斜方肌不容易代偿练厚！#哑铃练胸 #胸外扩 #胸下垂 #体态纠正 #副乳
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美美小师姐（体态塑形）4天前
四分钟胸肩背哑铃跟练！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背 #练背哑铃跟练版分享
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贡老师的体态课堂2周前
女生对自己胸型不满意的，跟着我的视频练起来！#练胸 #胸部训练 #改善胸型 #健身 #居家锻炼
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🎖️重庆形体模特老师张燕3天前
体态差的姐妹，一定要每天把这4个动作做一遍，胸腰起来了，气质藏不住#气质提升#体态纠正#改善形体#塑形
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小舒爱运动5天前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背 ，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身
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芳籽的yoga life1月前
类似体态纠可以试试 #体态纠正 #胸阔压缩 #驼背 #腰曲过大骨盆前倾 #体态
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合肥体态重塑庆庆3月前
5分钟瘦副乳居家跟练视频来咯！瘦副乳！瘦腋下赘肉！#居家训练 #副乳 #副乳怎么瘦 #体态纠正 #瘦副乳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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吉林日月普拉提安宁老丝2天前
胸腔打开：不驼背、不闷、气质挺拔 骨盆灵活：不腰酸、不胯宽、走路都轻盈#普拉提 #体态纠正驼背 #减脂塑形 #核心床 #吉林市同城推荐
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王老师讲康养1月前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉#居家锻炼
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栖遥1周前
自用版｜收藏起来每天十分钟轻松get少女背#瘦背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #欧阳春晓少女背
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运动养生农老师6天前
在家就可以练胸的动作 #改善体态 #居家锻炼 #体态纠正
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今天你瘦了吗1天前
今日减脂打卡📝 被监督的第1天 不装了，摊牌了，我就是来记录减肥的！😭 今天练了日本体态大师Yuuka Sagawa的8分钟肩颈矫正，专门改善久坐的圆肩驼背和富贵包。 动作虽然轻柔，但做完肩颈真的通透了很多，大体重也完全能跟练。 没有大吃大喝，但也没有暴瘦。 这就是最真实的进度：靠每天的一点点积累。 欢迎胖妹妹们来评论区监督我，明天练什么、练得怎么样，我都如实汇报！ 📌 出处参考：原训练@Yuuka Sagawa | B站搬运UP主@HHOPEONE #减脂打卡 #被大家监督减肥 #胖妹妹减肥 #体态矫正 #自律
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李佳薰生活美学3月前
#胸下垂 有#副乳 ，后背肉肉多的姐妹跟着#跟我一起做运动 带你打造迷人挺拔前胸！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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体大师-美美1周前
含胸驼背#苏州 #体大师 #含胸驼背 #体态纠正 #康复
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珊珊老师聊康养1月前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉
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普拉提教练-小鱼1天前
薄肩美背夏天买100件吊带#瘦背 #普拉提 #体态纠正
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飞飞运动了吗1天前
急性子改善肋骨外翻‼️腰细一圈亲测有效 #肋骨外翻 #逆袭 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腰
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一一麻麻减肥记（目标20斤）2天前
打卡体态大师➕欧阳春晓第一天！#生完孩子后如何减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #一张照片证明你在减肥 #好身材需要不断雕刻
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真的月亮5天前
外扩 下垂 副乳 赘肉 都去穿矫正内衣！#矫正体态 #奶糖派
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琦琦不灵（减肥记）5天前
欧阳春晓练背打卡｜体态真的会发光 #身材管理是女人一生的必修课💃🏻 #创作者中心 #创作灵感 #美背计划 #瘦背
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