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儿童康复王医生3月前
儿童长期伏案低头导致颈前移，两个动作练起来！#体态矫正#家长技能#颈部锻炼
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艾康（大号）2月前
颈椎操完整版，适合低头玩手机、伏案工作的人#颈椎操 #肩部训练#肩颈操#居家锻炼#运动
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尼克爱运动4月前
麦肯基颈椎运动 经常伏案久坐 低头玩手机的小伙伴可以多多练习哦！ #肩颈酸痛 #肩颈操 #改善肩颈 #肩颈 #体态
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天津中医二附院康复科1月前
您知道吗？长时间低头看手机、伏案工作，颈椎正悄悄承受着相当于27公斤重物的压力——酸痛、僵硬、甚至头晕手麻，都是颈椎发出的求救信号。 我们为您设计了一套「居家颈椎保健操」：7分钟，8个动作，坐着或站着就能练。从放松到拉伸，从强化到舒展，缓慢轻柔，像给颈椎做一场温和的“瑜伽”，帮助缓解压力、恢复曲度、远离颈椎病。 ⚠️ 安全第一，舒缓第二 颈椎是脆弱的“生命支柱”，动作一定要慢、要柔。 ✅ 适合谁练？ - 上班族、学生党，久坐盯屏脖子僵 - 低头族、手机控，颈椎曲度变直者 - 中老年人，颈椎退化、常感酸痛 - 任何想提前预防颈椎问题的人 每天护颈8分钟，远离酸痛一整天！低头族必练，颈椎更健康！ #颈椎保健操教程 #居家锻炼好方法
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大春科学训练1月前
长期伏案、低头， 你颈椎1、2节早就卡压、不灵活了。 别再乱晃脖子， 今天教你一个精准的点头训练。 不是随便点头， 是专门强化颈深屈肌， 拉长、放松颈椎1、2节。 动作慢一点， 感受脖子前面在发力、上段在被拉长。 每天练一练， 上颈椎不卡、不僵、不紧， 头脑都清爽很多。 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感
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反骨蚊蚊2周前
在办公椅上就能做的灵活训练～上班族超适用 长期伏案用电脑的上班族，午休或休息时间不妨来组灵活训练，解放一下脊柱与肩胛 #脊柱灵活性 #健身 #上班族 #身体灵活性 #肩颈
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人民网4周前
长时间伏案头晕背痛？大数据懂你！实用米字操，一学就会👍
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艾伦姐姐佛系健身3月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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小熊老师聊养生4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#伸展#放松
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疼痛科王宾主任5月前
长期伏案颈肩疼 学会一个动作放松 #医学科普 #颈肩疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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佳佳～好物分享1周前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者❗️ 一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#瑜伽砖核心训练 #好物推荐🔥
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中医程志安主任8月前
长时间伏案工作学习之后起身活动活动身体，避免颈椎劳损导致 #中医程志安主任 #中医 #颈椎病 #疼痛 #骨科
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施老师导引养元1月前
长期伏案工作，肩颈不适，要多练鹤首 #久坐 #颈椎 #肩颈不适 #居家锻炼 #养生运动
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上海维林诺运动康复中心2周前
长时间伏案办公，低头玩手机，转动脖子咔咔响，可以拿一个毛巾放在枕后，仰头对抗10秒，这个动作可以有效放松颈部肌肉，预防颈椎曲度变直#颈椎曲度变直 #脖子疼 #低头族 #颈椎康复训练 #维林诺康复中心
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小阳有氧健身6天前
白天伏案工作看手机，肩颈酸痛头前引，每天晚上睡前就用它 #脖子前倾 #体态纠正 #低头族 #颈椎枕 #消除双下巴
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生命时报2周前
骨科医生教你3个动作，低头族颈椎不累了！ #低头伏案最该练的3个动作 #一套颈椎操让脖子气血活起来 #保护颈椎 #颈椎病 #健康科普
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强哥的元气工坊4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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爱健身的Barry（养颈教学）1周前
长期低头伏案 玩手机 打麻将 颈椎反弓别硬扛，这款颈托拯救你的颈椎#颈部矫正器 #颈托#颈椎曲度变直 #颈锥拉伸
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中医名师谢沛霖4月前
办公室久坐必看，赶紧跟着练起来。 #颈椎操 #中医名师谢沛霖 #一起来锻炼
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王西老师轻运动8月前
爱看手机的，经常伏案工作的低头族，有时间可以练一练#居家锻炼 #运动健身 #颈椎锻炼操
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丫丫又瘦了6天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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粟粟爱养生8月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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脊柱微创李文毅5月前
长期伏案的朋友们，来跟主任练习这个动作 #骨科 #长期伏案 #颈椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生阮恢炳7月前
6大颈椎训练动作，放松锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎
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中医喻伟强医生11月前
伏案族如何摆脱颈椎病纠缠#健康科普
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周周的马甲线5天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾
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波波运动养生4天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼 #颈椎#富贵包
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德善爱健身🇨🇳6天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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榴莲老师讲康养1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎＃富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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人民网3周前
颈椎“告急”！30秒拯救长时间伏案的你，转给你关心的TA❤️ （人民网记者 丁亦鑫）
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运动养生葛老师4月前
颈椎前引，肩内扣，长期伏案工作肌肉力量失衡，来跟着邪修试试！#体态邪修 #居家锻炼 #健康 #体态纠正 #练背
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运动养生知了老师1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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蔡老师运动养身7月前
颈椎操完整版，适合低头玩手机、伏案工作的人 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #生活化减脂
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东东爱健身4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生觉，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #改善体态 #改善脖子前倾 #颈椎 #颈椎反弓
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草莓啵啵奶茶1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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王老师讲康养1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要！#居家锻炼 #颈椎 #富贵包 #改善脖子前倾 #改善体态
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桃子健身文化1周前
古法颈椎操太牛了🔥【5分钟跟练版】低头族、伏案久坐～容易引起肩颈僵硬不适，快来练这组颈椎操，动作简单高效，真的一遍就舒服了！！#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #颈椎操 #颈椎锻炼
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KC Chong1周前
送给你的颈项肩膀放松小运动 #推拿 #肩膀训练 #颈椎操
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瘦了50斤的胖坤5天前
脖子、富包包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#锻炼脖子#锻炼体态
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爱运动的春春（减脂塑形）9月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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倪师运动养生3周前
脖子前伸、富贵🍔低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎
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兰州恒道Vlog1周前
久坐伏案工作日常颈椎锻炼操，简简单单三个动作轻松舒服。#颈椎操 #颈椎锻炼 #肩颈操 #肩颈锻炼 #体态纠正
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中国财富健康2周前
一套小动作，颈椎舒服练起来。 #颈椎 #椎间盘突出 #养生小技巧 #养生日常 #每天学习一点点
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易杭刘吉航3周前
长期低头玩手机，伏案办公，颈椎痛，脖子僵，后背发紧的朋友，坚持练一下颈椎舒缓操，脖子舒服一整天 #中医传承 #国学经典我传承 #脖子不舒服 #颈椎操
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小璐老师聊康养5天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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博老师讲康复1周前
经常低头看手机，长时间伏案工作的朋友，肩颈一定要保护好……#肩颈疏通 #颈椎 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #颈椎
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天行健运动康复-发哥4月前
经常伏案工作的朋友坚持练哦#健康运动
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耶耶讲康养4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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170的七七教练6天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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天行健运动康复-发哥4月前
经常低头伏案工作的朋友多多练习哦#居家健身有新招
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再青春社区1月前
长时间低头玩手机、伏案工作肩颈疼痛？四个动作把颈椎保养起来 #肩颈酸痛 #颈椎操 #低头玩手机 #伏案久坐
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居家养生老高1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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小龙老师谈养身1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐伏案工作，肩颈椎酸胀难受就练起来#居家健身有新招
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KK居家瑜伽5天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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辣妈金金居家健身2周前
低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #拉伸 #开肩美背
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重返演化现场4周前
久坐、低头、宅家，颈椎又僵又累？ 分享一套超简单居家颈椎操： ✅ 轻柔活动颈部 ✅ 呼吸放松+轻冥想 ✅ 胸廓呼吸+头颈联动 不用器械，几分钟舒缓颈椎，伏案党必练！
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讲养生的薛老师1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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雪儿古法运动3周前
肩颈锻炼 长期伏案工作学习，手指发麻、肩颈像压了块石头？ 今天分享一个特别简单、坐着就能做的“解压”动作。通过温和的活动肩背，放松紧张僵硬。 #手麻 #肩颈放松 #办公室健身 #居家锻炼 #颈椎保养
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小龙老师谈养身1月前
`脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾#
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运动养生王姐1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士5月前
长期伏案工作肩颈不适！怎么办？ #肩颈不适 #颈椎反弓 #肩颈操 #肩颈酸痛
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阿杰带你瘦5天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者！一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要！#颈椎 #富贵包 #颈纹 #头前引 #居家锻炼
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天行健运动康复-发哥3月前
经常伏案工作，肩颈椎不适就坚持练起来#居家锻练
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