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禾薇真养生5月前
揉腹八段锦完整跟练版来喽❗️ #穴位按摩 #瘦肚子 #揉腹#坚持揉腹的好处 #每日一个养生小知识
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是能能吖（养生版）8月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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小雅中式运动11月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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泡芙仔仔2月前
揉腹八段锦跟练版来啦 每天十分钟! 相当于排浊气一小时 姐妹们每天揉腹10分钟，一周会有惊喜 第1式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2式：敲带脉1分钟 第3式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6式：两侧向腹中推带脉21下 第7式：两侧向腹中提捏21下 第8式：抓带脉21下 #揉腹操 #揉腹八段锦 #产后恢复
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八段锦小课堂1月前
快来跟我一起练习八段锦吧 国家体育总局口令标准版 镜面示范 #养生八段锦 #八段锦完整版 #八段锦完整版 #八段锦
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酒鬼少女养生记2月前
揉腹八段锦跟练：中焦通畅，人才漂亮！#中医养生 #中焦不通 #揉腹操 #气血 #中焦淤堵
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欢欢古法健身八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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太极·妞妞9月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）7月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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古法有氧健身操回放「小张」3天前
4.11周六早课依诺古法健身操直播回放「完整版」 蓝光高清无删减 健身减肥瘦肚子瘦腰腹瘦肩背瘦手臂瘦臀腿瘦全身#依诺古法运动 #依诺古法健身操 #古法健身 #古法健身操 #健身操 @dou+上热门 @dou+小助手
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执艾身心疗愈-精灵讲呼吸2周前
跟练8分钟揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致。#产后修复   #产后妈妈 #居家锻炼 #产后瘦身 #仙人揉腹
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心如明镜1周前
每日一练，收获健康财富#八段锦完整版#女性觉醒#
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好好4天前
#八段锦#八段锦养生操 #八段锦跟练完整版 #八段锦打卡
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💧一切都好🌲4天前
八段锦精讲完整版#八段锦
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梦淇爷爷1周前
完整版八段锦！
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九美1周前
八段锦#养生
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样样都行的小L5天前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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太极杨景媛9月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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养生大魏不躺平5天前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版 更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦！#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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崇沛讲养生3天前
道门八段锦：腹式呼吸有妙招 #道家思想#道家养生#中医养生#养生知识
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样样都行的小L3天前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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爱健身1周前
懒人运动 减脂塑形#床上八段锦全套动作 #产后修复#居家锻炼 #杨老师轻运动有氧健身操直播回放
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小陈同学爱太极（金华）5天前
国家体育总局官方版！12分钟八段锦完整版，跟着练就对了 🔥 国家体育总局健身气功管理中心官方推广版本！ 这套 12 分钟八段锦，我练了 近100天，最大的感受是： ✅ 早上练完整个人精神多了 ✅ 肩膀不酸了，腰也舒服了 ✅ 晚上睡眠质量变好了 很多阿姨问我：八段锦版本这么多，到底跟哪个练？ 我的建议是：直接跟国家体育总局官方版！ 理由很简单： 1️⃣ 动作标准规范，不会练错伤身 2️⃣ 呼吸配合科学，效果最大化 3️⃣ 时长刚刚好，12 分钟能坚持 📌 新手建议： - 第 1 周：先看完整跟练 1 遍，熟悉动作 - 第 2 周：每天早晚各 1 遍，形成习惯 - 第 3 周：注意呼吸配合，动作放慢 - 第 4 周：感受身体变化，坚持打卡！ 💬 评论区告诉我： 你练八段锦多久了？有什么变化？ 我们一起打卡，互相监督！#八段锦#国家体育总局#健身气功#养生功法#金华
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阿彩（年前再瘦20斤）1周前
这个八段锦看似简单，实则暴汗！以后再也不敢说等我退休以后再练古法健身了 #八段锦 #古法健身 #暴汗 #老祖宗的智慧 #跟着古人养生
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༺从容༻1周前
#八段锦教学视频完整版 #养生 #健身操 #养生就是养健康 #抖音二创激励计划
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小雅中式运动1月前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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武掌门养生运动8月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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太极雅韵.楸1月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #养生操 #疏肝理气锻炼 #太极养生健身
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小婷的备孕成长日记（＋关注我👈）4天前
备孕养气血，八段锦练着练着就困了😂 怎么看视频肚子有这么多肉肉，要是腰缠万贯就好了🤣听说有些人减肥后就怀上了，我也要加强锻炼啦啦啦 每天一套八段锦，动作柔和不伤身，慢慢调理气血。 坚持我的备孕五剑客： 晒背、规律作息、适度运动、均衡营养、保持好心情。 毕竟每个人都有自己的节奏，不必追赶别人。 不焦虑，不内耗，好好照顾自己，认真生活。 慢慢来，一切都在慢慢变好～ #备孕日常 #八段锦养生 #备孕五剑客 #接好孕 #备孕减肥
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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曲老师养生运动1月前
八段锦12分钟完整版示范#八段锦#吐纳#养生#呼吸#健康
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养生石斛哥3月前
八段锦完整版本 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 一起八段锦
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中式健身大鹤1周前
八段锦12分钟领练完整版#八段锦 #养生 #太极 #锻炼
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唐堂养生2周前
国体版八段锦调息细节讲解与呼吸跟练，杨柏龙老师示范，近30分钟完整版#八段锦 #健身气功 #健康养生 #太极拳 #锻炼
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武棠音·八段锦8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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易如是2月前
完整版八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #生命在于运动一起锻炼吧
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健身气功郝帅1周前
八段锦三角度整套12分钟带练口令＋呼吸完整版 健身气功八段锦坐着练三角度整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#五禽戏完整带练#健身气功#运动#居家锻炼
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武当资下7月前
大家期待已久的八段锦20分钟跟练完整版来啦，在家也可以练起来！#八段锦#传统武术 #养生操 #健康
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是你闪闪1周前
✅每天坚持邪修古法健身，饮食七八分饱，你坚持一段时间会来感谢我的，一不小心就瘦了#瘦肚子#古法健身#八段锦#居家锻炼#变瘦变美变好看
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武术豫东八段锦5天前
八段锦完整视频教学跟练来了哦。一起收藏起来慢慢学习吧 #上热门 #八段锦教学视频完整版 #八段锦 #基本功 #太极
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种菜忙6月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸 #太极养生动起来
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太极雅韵.楸2周前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #养生操 #太极拳 #太极养生健身
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中正守护人4天前
健身气功八段锦——完整版 国家体育总局推广版#上热门 #健身气功 #八段锦 #健康养生 #全民健身
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晓彤11月前
八段锦完整版带练＋呼吸#全民健身 #八段锦 #太极拳 #塑形
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小刘八段锦古法健身9月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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健身气功郝帅1月前
两角度八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#元宵节 #锻炼#八段锦
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养生徐志胜（祛💦瘦身版7月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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小雅古法运动8月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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是你闪闪5天前
✅当我这段时间🔥开始邪修古法健身，在来加上力量，145-95，#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #八段锦#居家训练
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吴名八段锦9月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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多多爱运动5月前
揉腹八段锦 | 不花一分钱💰，轻松养脾胃#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #创作者扶持计划
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蔡树欣教传统养生功4月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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曲老师养生运动1月前
八段锦12分钟完整示范#八段锦#吐纳#养生#呼吸#健康
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少帅呀1周前
师父是肚子胀气真怕你晚上悄悄练这些#少帅呀 #八段锦 #胀气 #肝气郁结 #睡眠
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景宁八段锦1周前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦完整版带口令 #八段锦完整版 @抖音小助手 @DOU+小助手
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
八段锦完整跟练版来咯！#古法健身 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #小动作大作用
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诩小侠4月前
八段锦完整版完整版跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 大家记得每日练习哦❗#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#居家锻炼#跟我一起做运动
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小芳-八段锦7月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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想念小时候的星空1月前
国强太极苑 #跟我一起练八段锦#带口令版#热门#根据自己身体情况调整呼吸
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