Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
健身博主453是谁
男人为什么不练平衡木
飞力士弹力棒减肥
减肥练哪个博主
触地时间245毫秒什么水平
适合办公室长肌肉的运动
普拉提瘦腿是有氧还是无氧
耐力运动是有氧还是无氧运动
胯下击掌开合跳算高强度运动嘛
腰背拉伸健身器
小李有点黑
4月前
一周四练计划——胸和肩训练 热身和正式训练的全流程。练出直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #直角肩 #健身知识
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
157
陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
6月前
健身光用力没用,顺序错了,效果直接砍半 #健身日常 #健身顺序 #居家锻炼 #高效健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
644
自律的小刘
1月前
新手一开始健身的顺序是非常重要的,顺序对效果翻倍。#居家锻炼 #健身干货 #健身顺序 #新手健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3991
若怡瑜伽普拉提塑形
1月前
春节七天燃脂塑形第三天 春节来啦,相信大家都沉浸在团圆的氛围中。 但是,难免会面临美食的诱惑,特导致不小心吃多了。别担心,我给大家准备了一套7天的快速燃脂训练(有氧 腰腹臀腿肩背手臂)让你在春节狂欢后依然是一枚窃窕淑女,这几天练习不需要任何道具 #居家锻炼 #普拉提 #瑜伽 #春节减脂 #肩背训练
00:00 / 14:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
自律枫叶
3月前
锻炼顺序做对健身效果才能翻倍#健身 #运动锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
184
自律的小刘
2月前
新手居家一副哑铃锻炼正确顺序,顺序做对效果翻倍#居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
436
罗教练健身教学
5月前
练腹一定要有顺序,顺序做对效果翻倍#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2210
普通小张的健身记录
1月前
新手健身就按这个顺序去练,顺序做对,效果翻倍 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
431
@大白带你健身(教学版)
6月前
新手刚进健身房健身的顺序很重要,顺序不对效果真的减半!#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Bella是贝拉啦
5月前
女生练腹正确顺序|详细训练流程✅新手必备‼️ 女生想要紧致腰腹,练出马甲线沙漏腰,训练顺序和细节就很关键,今天分享女生练腹正确顺序和&细节,想要瘦肚子的姐妹,就和贝拉一起开练吧😉 #出汗的感觉真好 #变瘦变美变好看 #抖音生活观察计划 #练腹 #瘦肚子
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
802
Bella是贝拉啦
3月前
20min 腹部核心训练🔥紧致腰腹|2.0完整跟练版 想要瘦肚子练出马甲线沙漏腰的姐妹,快来打卡跟练这套20分钟腹部核心训练,居家和健身房都能完成 ✅紧致腰腹线条 ✅还能强化核心力量 ⭐️Tips: 新手姐妹要多注意动作细节,调整好呼吸嗷😜 #练腹 #瘦肚子 #跟练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
00:00 / 23:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6112
大强健身日记
1月前
健身顺序,顺序做对效果加倍💪🏽#健身小白必看经验 #健身顺序 #健身干货 #自律#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
213
健身十级爱好者
5月前
新手健身就按这个顺序练,准没错的 #新手健身 #健身干货 #健身顺序 #练出好身材 #腹肌马甲线
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
自律的朱霸天
7月前
第六集:新手刚开始健身的顺序是非常重要的#居家锻炼 #健身 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
944
爱健身的信仰
1月前
居家练肩膀 一定不能把顺序搞错了!#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
331
阿宇健身(教学版)
9月前
练肩日的顺序做对,效果能加倍。你都是怎么做的#健身小白必看经验 #练肩日 #肩部训练动作 #肩部训练技巧系列 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1745
苏桐
1天前
练出少女背和马甲线 四个动作练出少女背和马甲线 #紧致腰腹塑形 #瑜伽 #居家 #马甲线 #每日锻炼打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
9月前
健身最好的顺序是? #健身打卡 #东莞健身 #健身正确顺序 #全身锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
590
狮子航🦁
7月前
肌群的训练顺序 #健身小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
334
自律的小刘
1周前
新手居家哑铃练肩正确顺序,顺序做对效果翻倍#新手健身 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
自律的王a
3天前
健身的顺序是非常重要的,顺序做对,效果翻倍#居家锻炼#健身干货#健身#健身小白必看经验 #薄肌
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
405
张桢
5天前
一周锻炼 #美背计划 #好身材练起来
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
Zeal真燃人
3月前
新手健身就按照这个顺序去练,顺序做对效果才能翻倍! #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1157
体脂杀手
1月前
新手就按这个顺序去练,顺序做对,效果翻倍#居家锻炼#健身干货#自律#薄肌#健身小白必看经验
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
238
李教练来喽!
4周前
高效健身训练顺序!小伙伴们!直接抄作业!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
清醒醒
7月前
上半身的总结动作在这里啦! 希望姐妹们都能找到适合自己的练习模式,正确有效的练习!一起加油练起来吧!#肩背训练 #斜方肌肥厚 #拜拜肉 #腰腹训练 #居家锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2847
晴子老师芭蕾研习社
3天前
《一笑倾城》芭蕾跟练|普通人必练 开心解压 不瞎跑 不撸铁健身 芭蕾舞才是YYDS 优雅变身 安全不累 每天只需要3分钟 ✅肩颈打开 ✅腰腹收紧 ✅腿都长了一节 赶快码住吧 谁跳谁好看! #芭蕾跟练 #芭蕾 #瘦身 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
532
三金电子教练
3天前
女生练腹部正确得顺序你真的知道么?顺序做对效果翻倍✅#健身教学#腹部训练#女生力量训练#马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
王斌想吃猪头肉
3周前
只有一对哑铃如何居家打造薄肌身材:今天带来的是哑铃三分化训练(二) 肩膀和腿部训练计划。#减脂 #居家锻炼 #健身
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
153
小美普拉提·普通女生瘦身
1天前
每天5分钟跟练,轻松拥有马甲线 #居家锻炼 #马甲线 #5分钟挑战 #客厅运动计划 这组动作很好的练到了整个腹部核心,每个动作30秒容易坚持,每天花上10分钟早晚各一组,坚持一个月打卡附图,你会回来感谢我的
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
小胡带中老年练肌肉
5天前
挑战一个动作练全身 腰 背 臀 腿 一个动作练全身,视频有标注顺序,收藏起来反复观看。#运动 #防摔 #居家锻炼#核心#臀腿
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
自律的朱霸天
1周前
新手健身顺序知道吗?#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #居家健身 #哑铃健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
500
李三金(健身干货)
2天前
女生练腹部正确的顺序你真的知道么✅#健身教学#腹部训练#女生力量训练#马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
409
鱿鱼讲健身
5天前
今天讲健身三分化训练安排#三分化#健身干货 #薄肌#新手#宽肩窄腰
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
炜哥讲健身
2月前
新手居家徒手锻炼正确顺序 效果翻倍#徒手健身#健身干货#自律#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
溜又段
3天前
不要小看这个动作,不仅练到了手臂肩背,还练到了腰腹、臀腿,第二天腿还酸,每天200个分4组完成#居家锻炼 #紧致手臂拜拜肉#臀腿训练#好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3861
灯(自律版)
5月前
健身顺序,顺序做对效果加倍#居家锻炼#健身#健身 #新手小白必看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2268
Super超
1月前
新手练肩,正确顺序让你更快练出宽肩窄腰#居家锻炼#健身干货#抖音创作伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
崽崽(健身版
2周前
价值300一节的私教课都练了些啥? 今天分享腰腹训练 具体内容如下 🔶交替摸肩20*4组 🔶死虫式20*4组 🔶死虫式12*4组 🔶助力仰卧起坐12*4组 🔶侧支撑12/侧*4组 🔶半程卷腹12*4组 🔶平板支撑40s*4组 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身 #马甲线养成记 #抖音小助手
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
779
大兵教健身(教学版)
6天前
女生练肩顺序真的很重要#健身 #健身干货 #健身教学 #塑形 #健身小白必看经验
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
726
军哥居家训练(自律版)
1月前
健身的顺序是非常重要的,顺序做对,效果翻倍!哥们赶紧收藏起来下次训练你就试试!#健身#健身教学#薄肌#腹肌#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
577
冰冰运动日记
4月前
八大经络拉伸操4分钟跟练版|中式运动不无聊🔥 姐妹们! 我们的身体就像一台精密的仪器,如果长时间不活动,经络就会容易堵塞,导致肩膀僵硬、腰酸背痛、腿还容易水肿、气血不畅、精神萎靡⋯⋯这样下去身体就会形成不良的循环。 ⚠️今天给大家分享一套超简单的八大经络拉伸操,每天只要4分钟,轻松唤醒你的身体,可以帮我们促进血液循环,缓解疲劳,还能帮助我们改善体态,越来越好看出 #拉伸 #传统养生功法 #居家锻炼#经络疏通 #养生
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1046
腹肌女孩任六六
3周前
练腹正确顺序 💥💥💥练腹为什么没效果、?那是你的顺序错了,练腹正确顺序来啦。#抖音创作者服务中心 #腹肌马甲线 #练腹正确顺序 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
441
唐晓文Remeidios
3天前
居家40分钟激活全身,抗炎消肿,高效减顽固脂肪! 这一套40分钟功能性训练,涵盖哑铃和地板动作、臀部训练; 从核心开始激活再循序渐进练到肩背腰腹臀部下肢; 适合时间紧迫想一套训练锻炼全身的姐妹; 建议每周打卡3次效果更好! #潮流运动场 #交出你的健身作业 #减脂 #瘦身 #居家瘦身
00:00 / 42:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
220
静静的居家运动
6月前
替你们试过了,如果你是腿粗肩背厚,腰腹赘肉多,那就从今天开始和我一起练这个高效燃脂踏步操,一周三次,每次5分钟打卡动起来#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #肩背厚瘦肚子
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
疼痛科杨秀环主任
6天前
如果你感觉哪哪都不舒服,肩颈腰腿痛,试试这三个动作。 #全身痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肩颈锻炼 #科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
粥粥要自律
3天前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练!今天使用的是2kg重量,每次跟练6组!开肩美背瘦手臂!赶紧来跟我打卡吧#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
子拳的健身课堂19:20开播
1月前
练后拉伸跟练,肩、背、腿、臀、小腿、脖颈六部位#拉伸 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
今天动一点·Lina
2天前
40+友好| 手臂和肩膀训练 #居家锻炼#与Lina一起健身#新手训练# 手臂和肩膀训练
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
成都灵(增肌版)
3月前
新手健身顺序做对效果翻倍#新手小白健身#健身干货#居家锻炼#居家健身#健身顺序
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
751
虾霸不瞎练
1月前
新手健身|背怎么练?看这一篇就够 新手不知该如何练背的看过来! #新手练背顺序 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #练背
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
155小团子爱跳操
4天前
#毛巾操 一条毛巾=全身塑形神器! 郑多燕10分钟毛巾操跟练来啦~ 瘦手臂、紧腰腹、开肩美背, 动作慢节奏好跟上,全程无跑跳, 每天坚持10分钟, 轻松告别拜拜肉、小肚腩, 体态挺拔又显瘦,快跟着练起来! #郑多燕减肥操 #郑多燕毛巾操 #高效燃脂 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
胜利塑形回放(直播:早6晚7)
2天前
4月11日 回放完整版 上肢训练:肩腹训练 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.手臂画圈×2 【哑铃】 2.三向飞鸟×2 【哑铃】 3.推肩×4+单边侧身飞鸟×2 【哑铃】 4.60万×2 【哑铃】 5.俯身飞鸟×4+俯身提拉×4 【哑铃】 6.腰腹核心训练 【椅子】 7.侧桥 【平衡垫】#胜利塑形运动
00:00 / 01:20:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
580
Bella是贝拉啦
4月前
瘦肚子必备‼️8min腹部核心训练|跟练版 想要瘦肚子 练出马甲线沙漏腰的姐妹,快来跟练今天这套8分钟腹部训练,紧致腰腹线条 还能强化核心力量‼️ ⭐️Tips: 正式训练的5个动作循环3~4次,就是一次完整的腹肌训练 新手姐妹要记得调整好呼吸,注意动作细节😜 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
志华说健身
4天前
健身的顺序是非常重要的,细节很重要 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
瑜伽雪缇尺
2天前
肩颈腰背 腿 哪都疼 三招练全身#腰椎 #颈椎 #古法锻炼 #八段锦 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
叫啥呢(雕刻腹肌版)
3天前
坚持练,有效果。 💥救命!25分钟暴汗燃脂!在家就能练的有氧训练来啦🔥 ✨平板支撑+宽距收腿,无休息跟练超爽!刷到就是赚到👇 💪每天坚持,轻松get好身材!快收藏练起来~#腹肌#马甲线#腹肌撕裂者#腰腹#居家运动
00:00 / 25:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
燕子吖
2天前
一个改善驼背,拉伸腰腹和大腿前侧的动作,每天拉伸5分钟,你会发现背薄了,腰 腹小了,大腿瘦了#瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
爱健身的Su. Su
2周前
40分钟哑铃+壶铃全身组合训练,一场全身力量胜过三场有氧运动 减脂减重紧致塑形,不管你是腿粗屁股大、腿型不好看,还是肚子大胳膊粗背厚,不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾,快快收藏跟练吧,居家健身哑铃壶铃就够啦,穿上喜欢的漂亮的运动服,带上防滑耐磨手套,练就行了#减脂 #哑铃全身锻炼计划#瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂
00:00 / 42:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6340
呼吸塑形功巫老师
10月前
一个动作练全身 一个动作锻练颈肩腰背腿,配合呼吸练习,让您由内而外的改变#呼吸练习 #拍打#塑形
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
三天打鱼健身日记
2天前
每天30分钟,锻炼手臂肩背腰腹肌群,改善姿态, #居家锻炼#变美变瘦变好看#健身打卡#背薄一寸年轻十岁 #哑铃跟练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
乐纤操教学课堂
6天前
8个动作,全程4分钟 跟练28天,气质大变样 肩颈舒服了,驼背改善了 在家轻松练,全家都能做! #开肩美背 #改善含胸驼背 #全家可练 #居家锻炼#高效燃脂 #瘦腰腹
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
@老岳健身
3天前
每天6分钟锻炼腰腿腹背增强肌肉力量提升代谢水平腰酸背痛全没了 #上热门 #核心力量 #健身 #腰腹 #平板支撑
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
志华健身了
4天前
健身的顺序是非常重要的,细节很重要 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
简介:
您在查找“
肩膀腰腹腿的锻炼顺序
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-12 05:37
最新推荐:
极狐问道V9在哪里看
奇乐AI眼镜是怎么看电脑上的翻译的
洛克王国竞技场商人怎么开启
洛克王国世界异色三池属性池里有什么
高迪唱的太好听了
洛克王国taptap一起玩怎么发起
小米手机刷花技巧
venera韩漫怎么看
pung新瞄准镜怎么切换
命令花种的宠物用什么球装
相关推荐:
90年代的烫发叫什么
静息心率高怎么办
5位英雄的英勇事迹
洛克王国世界如何看自己成就总览
剧本杀688玩法
妈妈的话歌词版本为什么不一样
不限二的世界杯冠军什么意思
为什么越深的海底
高一会考数学基础题
同城精灵蛋用什么求符号
热门推荐:
男生1000米穿什么衣服
澳门世界杯女单决赛几点开始
德国世界杯第一次夺冠是哪年
大黄鱼杯冠军是谁
鲍尔加盟湖人
翼王拿错球抓了怎么办
学校引体向上比赛打开
巴西乒协整活效果
王濛退出乘风2026原因
哥们你练过田径吗