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李彦5月前
胸部训练从夯到拉 #健身知识 #胸肌训练 #减脂 #从夯到拉排名
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泰山爱健身3月前
你觉得胸肌那个动作最夯，哪个动作最拉？#胸肌 #从夯到拉 #泰山健身
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萨摩多罗健身4月前
最好和最差的胸部训练动作分别是什么#健身 #胸部训练
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健身大白话7月前
健身大白话：锐评胸肌训练动作，从夯到拉#胸肌训练 #健身 #增肌
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健身小白2月前
胸部训练动作你还有什么好的见解，在评论区讨论#从夯到拉排名 #健身干货 #胸部训练
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秦阳Finn1月前
练胸动作：夯～拉 #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸部训练
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耀火健身教练培训基地1月前
10个胸肌训练动作，从夯到拉排名 #从夯到拉 #健身干货 #胸肌 #耀火健身教练培训 #健身打卡
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健身困难户1月前
健身身体部位从夯到拉排名#健身 #健身干货 #精神氮泵
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凯翔体育4周前
健身房练胸动作从夯到拉排行 来看看有没有你喜欢的动作 #练胸 #胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #从夯到拉排名
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章鱼小王子7月前
来看看有没有你喜欢的练胸动作#健身干货 #练胸 #卧推 #从夯到拉
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鬼背小黑1月前
一分钟学会练胸 #健身教学 #卧推 #新手健身
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王清1周前
如果如果只能选择一个动作练胸，从夯到拉排名一下。#健美王清 #胸部训练
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小新小新爱健身6月前
锐评健身房里常见的练胸动作 #从夯到拉排名 #练胸 #曼波 #胸肌训练 #健身房
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金橙宫.3周前
#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #从夯到拉 健身 身体不同部位 从夯到拉（个人意见）@DOU+小助手
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小尼教练3周前
胸肌只需要练这5个动作，最基础也是最高效的5个胸肌训练动作#胸肌训练 #健身干货
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
胸部训练一个好的锻炼顺序，可以让你的效果最大化 #胸部训练 #健身干货#健身教学
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Ida.德德呀1月前
女生练胸正确顺序✅挺拔胸肌消副乳‼️ 别再瞎练胸了！女生练胸正确流程：先热身激活→正式训练→拉伸放松，一步都不能少！ 图里这几个动作，针对性练胸大肌+改善副乳，练完胸型挺拔又饱满，穿衣超好看～ 新手也能跟，坚持两周肉眼可见变化，想改善胸型、收副乳的姐妹快码住！ #新手健身#运动帮帮团 #练胸 #消副乳 #挺拔
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从小就很瘦3周前
胸肌练不大？问题全出在没做好这4个动作！ #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #卧推 #健身新手入门
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5月前
练胸顶级梵诀 如果你想练形体而不是力量举 一定要按照我说的细节去练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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三律-肌械师2月前
三个动作｜简单粗暴练爆胸肌 5分钟极简高效练胸全程记录 热身→上片→递增极限重量→正式做组 ✅ 王牌杠铃卧推（冲重量、练厚度） ✅ 哑铃卧推（拉幅度、练宽度） ✅ 绳索夹胸下胸（雕线条、收下沿） 不啰嗦、不废话，三个动作直接干爆胸肌 新手老手都能用。 #胸肌训练 #杠铃卧推 #哑铃卧推 #健身干货 #热门话题 @懒得想名了 @三律
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健身周2月前
自然健身中如何快速提升胸部肉量和卧推力量教学#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #卧推
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从小就很瘦1月前
新手练胸必看的高效增肌计划！ #胸肌训练 #卧推 #健身干货 #健身教学 #健身新手入门
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张小多（健身版）8月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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辣不加香菜10月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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穆强@世界健美冠军1月前
胸大肌分段式卧推 胸大肌内侧拉伸训练#好身材就要不断的雕 #胸肌训练
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小孟健身教学4月前
练胸的顺序 你做对了吗 #健身干货 #一起来锻炼 #抖音健身房 #胸部训练 #新手健身
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MighT2月前
自然健身怎么把胸部练大？学会这个训练计划少走5年弯路！ #胸肌 #健身 #卧推 #练胸
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一只龙虾3周前
新手小白练胸老踩坑？一分钟教会你如何正确练胸 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #真实生活分享计划
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怪兽拖鞋战神2年前
胸肌训练流程它来了#胸肌训练 #变强 #训练计划
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Jeremy健身1周前
斯蒂芬马塔拉最新一期高强度背胸训练！这家伙从古典转到无差是越来越饱满了#斯蒂芬马塔拉 #健身氮泵 #背胸训练 #健美
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郭大风1月前
完整版胸肌训练，帅哥练胸爽到爆炸#健身 #百分之健身铁馆 #胸肌训练 #卧推 #每个动作都是用汗水换来的
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贾正经9月前
新手要想把胸练好，前期先练好这4个动作 #健身 #新手健身 #练胸 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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自己练的阿廖3月前
练胸的顺序你知道吗？看看是不是跟你一样 跟着练，练出饱满胸肌 #健身干货 #胸部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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adi教练1年前
胸部训练 热身/训练/拉伸完整流程适合刚开始接触健身的同学 #健身干货 #关注我每天坚持分享知识 #健身小白必看经验 #内容启发搜索 #减脂
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Emo战神（健身干货版）2月前
完整的一日胸部训练计划，快快叫上好兄弟一起训练起来吧，祝你早日拥有饱满胸肌#胸部训练 #胸部训练计划
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卡咔运动-杨宇譞5月前
这五个动作你怎么看？#沈阳健身 #健身 #练胸 #从夯到拉排名
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 铁宝们今天的胸部训练计划直接抄作业#胸部训练
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恩浩啊3月前
练胸没感觉？看完这条视频，胸部直接炸了 全程高能的胸部训练干货来了！没有花里胡哨的噱头，全是实打实的训练知识点！从热身激活到收尾拉伸，一套流程直接拉满，帮你高效虐胸，突破平台期！赶紧码住，下次练胸直接用!#胸肌训练 #健身干货 #胸肌 #健身 #健身穿搭
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吕教健身教学2周前
完整胸部训练流程，包括热身，以及动作的选择和思路，完美的兼顾到了整个胸大肌（上胸，中胸，下胸，中缝），按照这个计划去试试。#健身#健身教学#健身干货#胸部训练 #青年创作者成长计划
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卢伯特4月前
今天带退役兵哥练胸，精准激活胸大肌，告别盲目推胸，从动作发力感、呼吸节奏到组间歇把控，全程干货拉满。练完胸肌酸胀感直接拉满，新手也能找准发力点！#健身干货 #胸部训练 #退役兵哥健身 #健身光速成长 #vlog日常
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你的小天哥（教学版）11月前
新手胸部必练一个动作 史密斯杠铃卧推#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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不练腿的洋洋5月前
自然健身能把胸肌练出拉丝效果其中一个非常重要的因素是取决于自身对动作的理解与运用。训练顺序固然重要！但质量大于一切！#健身干货 #胸肌训练 #自律 #变强 #青年创作者成长计划
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穆强@世界健美冠军3月前
世锦赛冠军保姆级胸中缝拉丝教程 世锦赛冠军保姆级胸中缝拉丝训练教程，干货满满！ #健身 #见人不如健身 #练胸 #健身干货 #健身教学
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周猛男10月前
新手健身练胸，看这一篇就够了！#新手健身 #健身干货 #练胸 #健身教学
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阿宇健身（教学版）5月前
新手练胸，来咯#练胸动作 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身教学分享
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李教练来喽！4月前
按照这个顺序练胸。真的，胀到爆炸！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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小郭桐学4周前
胸肌训练#健身教学 #胸肌 #健身新手入门 #肌肉增长
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是米小米9月前
第一次练胸全流程！超详细讲解！ #新手健身 #第一次 #练胸 #新手练胸 #健身干货
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大超带你健身（教学版）2年前
一套完整的胸部训练，男生女生可以直接抄作业了。#胸肌训练 #杠铃卧推 #坐姿夹胸 #胸肌训练教程 #胸肌拉伸
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郭点肉4天前
我来花钱兄弟们进步， 又是新的循环，兄弟们还在担心我状态出不来，结果今天易哥把我的饮食回调了一点，我是万万没想到的，视频结尾有完整训练计划，需要的兄弟们自取#备赛 #刘孟易 #cbba全国健身锦标赛 #北海1万元奖金减脂挑战赛 @北海立克逆袭健身（新新力店）
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小郭带你瘦（减脂研究员）3月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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杨杨健身教学8月前
上胸训练的王牌动作，上斜杠铃卧推教学动作全方位拆解，所有细节都在这啦！新手健身上胸锻炼没感觉的兄弟们，保姆级教程你值得一试。#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌拉丝 #夏日减脂大作战
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李教练来喽！9月前
练胸你就按照这个计划去练，胸部嘎嘎涨！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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阿凯吃不胖5月前
胸完整训练计划#胸肌训练 #运动vlog #跟练系列 #日常分享 #胸肌
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生椰辣妮10月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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小陈教健身（教学版）3周前
胸部计划直接跟练#胸部训练 #新手健身计划 #胸部训练计划 #健身计划 #健身计划
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李宁-健身教学6天前
真实胸部训练视频分享，小白们可以抄作业了。下期想看哪个部位训练教学可以打在评论区。 #健身 #减脂 #运动 #胸部训练
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美食家3月前
第一次来健身房明白练胸的顺序很重要#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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健身干货库4月前
新手练胸动作，杠铃卧推，高效练胸 #健身 #干货分享 #健身干货 #胸部训练 #增肌
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王清6天前
口鼻推，口鼻拉。#健美王清
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菜鸡变凤凰（增肌版）10月前
🔥【新手练胸必看！】这5个经典动作永不过时，胸肌蹭蹭涨！💪 #瘦子增肌 #健身干货 #毫无训练痕迹
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叶灿明（健身）2周前
卧推起杠流程：躺平板上做好沉肩（肩胛骨后缩，加一些下回旋），撑起杠铃并平移到落点上方，呼吸换气，胸腔吸满气之后，杠铃再往下落 #健身干货 #练胸 #增肌 #力量训练
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