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悦悦酱10月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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辣不加香菜10月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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悦悦酱10月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷7月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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黑羊8月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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啊聶要自律5月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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大额头小严11月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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小满的运动日记3周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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李李在减肥4月前
第67集| 降斜方肌15天 亲测有效 #斜方肌肥厚 #背薄了 #直角肩 #斜方肌太发达 #邪修秘籍
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塑形搭子8月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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悦悦酱3周前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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大长腿Nini2周前
避雷8点❗️斜方肌秒变直角肩🔥圆肩驼背必看✅ #圆肩驼背 #斜方肌 #居家跟练 #直角肩 #小基数减脂
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悦悦酱2周前
美女宝宝们都去练肩练背（超大声！！！）第七天！瘦斜方肌真的绝 #瘦肩 #瘦背#瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
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悦悦酱8月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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悦悦酱4周前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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程博士运动美学3月前
告别斜方肌肥厚，解放肩颈 #斜方肌肥厚 #瘦斜方肌 #斜方肌 #消除斜方肌
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郭芽芽（练背塑形版）1周前
身材是自己唯一能控制的东西#居家锻炼 #体态变化记录 #斜方肌 #瘦背 #身材训练
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大长腿Nini1周前
女生健身房练肩🔥薄肌直角肩全过程✅新手必看！ #直角肩 #斜方肌 #健身房 #跟练 #身材管理
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大长腿Nini4天前
斜方肌平了❗️6个动作开肩薄背✅0基础有手就会🔥 #薄肌 #直角肩 #居家跟练 #圆肩驼背 #肩背训练
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肌肉凯蒂（自由教练版3天前
成都南门自由女教练：激活前锯肌，消灭大斜方 坐标成都南门，作为一名自由女教练，常被姐妹们问： “为什么我拼命练肩，斜方肌却越来越大，肩膀还是塌的？”❌ 其实，你缺的不是侧平举，而是前锯肌的激活和肩胛骨的上回旋能力。 为什么总练不对？看这2点： 1️⃣ 前锯肌： 它是肩胛骨的“贴身护卫”，如果它没力气，肩胛骨就会失控，斜方肌只能被迫出来“加班”，导致脖子越来越粗。 2️⃣ 上回旋能力： 只有肩胛骨能顺畅地上回旋，才能在动作中腾出空间，精准雕刻肩部外侧，而不是一直扯着斜方肌。 今天这期视频，我总结了两个核心动作，帮你： ✅ 找回前锯肌发力感 ✅ 优化肩胛骨动律 ✅ 视觉上拉长颈部，找回消失的直角肩 #成都健身 #成都南门 #直角肩 #斜方肌 #前锯肌
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悦悦酱1月前
睡前四分钟！一周就能看到效果的瘦斜方肌瘦背！美女子必练啊啊啊 视频内容一天练三遍吼宝子们#瘦背 #瘦斜方肌 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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瑜伽老师张凤儿5月前
斜方肌发达?脖子后面鼓包?教你一招瘦下去!~快来试试吧! #斜方肌 #富贵包 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师张凤儿
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知野要自律5月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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红鱼老师运动养生5月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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卡路里老师&精油疗愈～溯源专场1周前
斜方肌太厚=脖子短+显壮10斤！ 2个动作 每天3分钟 帮你改善富贵包 练出直角肩✨ #直角肩 #改善斜方肌 #天鹅颈 #运动健身 #居家锻炼
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酒酒🍸3天前
斜方肌发达，拜拜肉多的姐妹和我一起打卡起来吧❗️#瘦肩美背 #体态纠正 #斜方肌放松技巧 #瘦背瘦肩动作
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大程子要努力7月前
🔥 21天告别厚斜方肌+含胸驼背！4个动作练出天鹅颈+直角肩✨ #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #天鹅颈
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程子同学3月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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小满的运动日记1周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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十七爱健身7月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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栗子要变美（练背版）2周前
5min跟练体态大师，内斜沉肩三天见效，消除斜方肌，平肩膀，背薄，直角肩💕 🉑有效改善翼状肩胛，学生党/上班族日常跟练，亲测有效，🔥刷到就开练开始跟练吧！#上热门 #居家锻炼 #练背 #斜方肌 #体态纠正 @DOU+小助手
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悦悦酱3周前
超详细的瘦肩瘦背教程！每晚三遍哦！一个月拿成果啦啦啦 #瘦肩 #瘦背 #瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
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胡满意3天前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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花花无所谓（练背版）1周前
斜方肌高，圆肩后背，脸垮双下巴的女生，距离夏天还有一个月，每天5分钟刷到就练起来吧， #改善体态 #居家练背 #弹力绳拉背 #力量训练 #瘦背
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小满的运动日记4天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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花花无所谓（练背版）4周前
喜欢侧睡 斜方肌大 肩膀内扣的姐妹，睡前5分钟跟练一周就会有答案，哑铃用3斤的刚好#居家锻炼 #居家练背#健身干货 #体态纠正
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小满的运动日记3天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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宇🏅1周前
#健身自拍 实话｜瘦拜拜肉别再瞎练了 很多女生瘦手臂只知道晃胳膊 越练肩越壮、斜方肌越大 拜拜肉还纹丝不动 真正瘦手臂看这里 控制住 比疯狂甩动有用10倍 #瘦手臂 #拜拜肉消失 #手臂塑形 #健身干货
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小小要减肥3月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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胡满意4天前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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晓5天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背#弹力绳拉背#改善体态#居家锻炼#塑形瘦身
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辣妈冰冰爱运动（减脂版）4天前
喜欢侧睡，斜方肌肥大，斜修练法简直太简单又实用了，练完一整个放松😌，赶紧练起来吧#居家运动 #练肩 #变瘦变美变好看 #产后恢复身材 #减肥塑型
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悦悦酱9月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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小满的运动日记1周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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可可居家轻运动3天前
#抖音运动班 #斜方肌 #美背计划 #瘦背训练方法分享 #体态改善 斜方肌怎么消除？就练这个动作 日常耸肩习惯：久坐伏案、低头看手机、背包过重等，会让斜方肌上束长期处于紧张收缩状态，视觉上显得“脖子短、肩膀厚”。  体态代偿：含胸驼背时，斜方肌会不自觉代偿发力维持身体平衡，久而久之形成肌肉记忆。 可以通过放松拉伸，瓦解肌肉紧张
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Cloud_4天前
12分钟隐形抗衰美背术｜居家练出薄背好体态 谁懂啊家人们！长期久坐低头，圆肩驼背、斜方肌肥厚、背厚得像穿了盔甲，穿吊带小裙子直接没气质！😭 给所有伏案党、手机党、新手姐妹出了这套零基础居家美背跟练，一根弹力带就能练，建议每天2-4遍，坚持一个月，体态肉眼可见的变化！ #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #少女背 #直角肩 #弹力带训练
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小妮吖✨4天前
背薄一寸，年轻10岁。斜方肌高、背厚、圆肩驼背的练起来！ #拉力绳练背#女生居家力量训练#瘦背#弹力绳拉背#居家锻炼
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小.c咭🍃3天前
消除斜方肌，欧阳春晓跟练，第七天打卡#前后对比 #欧阳春晓 #消除斜方肌 #直角肩 #日常分享
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大嘴爱健身4天前
练背对女生的改变能有多大，斜方肌下去了，头前倾也拉没了，居家弹力绳拉门框姐妹们快去试试吧 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #在家里也能练出好身材 #创作灵感
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郭大宝要自律（练背版）4天前
背薄一寸，年轻十岁！斜方肌高，背厚，脖子短，圆肩驼背，翼状肩胛赶紧练起来！改善体态，练出好气质！ #改善含胸驼背开肩美背 #创作者中心 #创作灵感 #练背不垮脸
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王教说健身4天前
女生斜方肌高又厚，一招帮你改善#消除斜方肌#直角肩#斜方肌拉伸
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啊聶要自律6月前
改善斜方肌肥大！每天跟练三组！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #体态纠正
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6子|小基数减脂4天前
不要乱七八糟一天练一个 就是死磕一直坚持！#减脂 #减脂对比 #斜方肌 #减肥 #小基数减肥
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小瘦蛋养成记4天前
生理期欧阳春晓直角肩练背，想要体态好，改善圆肩驼背就一起来跟练吧。#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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黎惜珊2周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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昭昭大王（跟练完整版）3天前
消除斜方肌 #真实生活分享计划 又是一期消除斜方肌的来啦。我的斜方肌也变得好大，在网上找了好多斜方肌教程 ，每天试不一样的动作，还可以看看那个有用哈哈。#斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包
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素素练瑜伽5天前
美肩薄背、一字肩三角肌必练 消除斜方肌，练出一字肩、三角肌必练，美肩薄背，最近都在练背，一起练啊~#一字肩#消除斜方肌#瘦手臂 #美肩薄背#消除富贵包
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迪迪特选6天前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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朱珠爱健身4天前
长期低头含胸驼背，斜方肌又高又厚的姐妹，这个动作坚持一周就会有明显改善，一次20个做5组，练完你来找我#居家锻炼 #居家练背 #消除富贵包 #斜方肌 #哑铃健身
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梦梦芜湖上门私教4天前
#创作灵感 斜方肌又厚又高的姐妹都给我去练！#斜方肌 #斜方肌肥厚 #一字肩 #圆肩驼背
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小羊潇恩6月前
全程跟练版来啦 一起打卡冲气质美女#瘦背 #直角肩 #一字肩#少女背#斜方肌
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麦珊骏百货5天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来 #瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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郭大宝要自律（练背版）5天前
建议所有女生都去练背 体重在不变的情况下背会薄练会小 斜方肌高、背厚、圆肩驼背的赶紧练起来！#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #弹力绳练背
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