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脊柱微创甄主任4月前
今天教大家一个随时随地都可以做的缓解腰痛动作 #脊柱健康 #医学科普 #腰痛康复 #缓解脊柱疲劳的小动作
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胡旭民医生那儿8月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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十一叫时一5月前
我媳妇说有用的两个小技巧分享给同样腰疼的宝妈们，可以试试看#孕妇 #孕反
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慧慧医生说健康9月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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张允说骨事5月前
腰疼、腿疼、浑身疼，记好这3点，学会以后不求人#肌松镇痛 #止疼 #健康科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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大衛David4月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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中医小崔1月前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #骶髂疼 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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韩树峰-骨科教授3月前
全身到处疼别着急，3个办法教你缓解！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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吴骨丰登4月前
腰疼怎么办？教你一个动作缓解 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#锻炼
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二嫂在养护脊椎3月前
腰疼屁股疼腿疼，坚持锻炼这两个动作，一个月后你回来感谢我#居家锻炼 #腰背疼痛怎么缓解 #腰椎间盘突出
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甜甜说健康2周前
改善各类腰疼一定要多练髋 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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刘四海4月前
腰疼别忍着！医生亲授缓解妙招：多躺、热敷 避免这动作，比吃药还管用#腰疼 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #腰疼腿疼 @DOU+小助手
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施元之教科学站桩4月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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康复师的狗不允许髌骨脱位7月前
睡前三个动作拯救腰肌劳损一天见效 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #腰部康复 #腰
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光辉视界4周前
北京宣武神外主治医师 四个动作缓解腰疼脖子疼 #颈椎放松 #缓解腰痛 #颈肩放松 #宣武神外 #办公族松解肩颈训练
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谈骨论筋李俊海6月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医
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陈教体态美学3周前
腰痛，腰肌劳损！你就跟我这样练，想不好都难呀😁#腰痛#腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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运动医学冯仕明3月前
腰椎间盘突出，教你两个动作缓解#腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #健康科普 #腰椎间盘突出功能锻炼
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孙教练-专注身体健康1周前
腰不舒服难受 一个简单方法#腰 #锻炼 #养护小知识 #腰疼
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甜甜说健康1月前
改善腰疼一定要练髋关节功能 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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医路善行1周前
腰疼的时候，按揉这2个地方，瞬间缓解，快试试吧 #腰疼 #腰疼缓解 #苗德根
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十年烨说健身7月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，腰部不适不愧是骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法適三个动作简单有效，做一遍就很舒服！ 适合对象;上班族、学生党、久坐久站一定要练起来#存钱不如存健康 #我的养生仪式感#居家锻炼腰疼#久坐腰疼#腰痛
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甜甜说健康3周前
改善腰疼的根源是调整髋 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损
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正骨理筋杨彬医生10月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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德明柔派4天前
三秒调腰椎疼 #李德明#中医#柔性正骨#易水百会#涨知识
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骨伤专家贾治伟1月前
腰背委中求 腰背疼痛 试试这个点 #腰疼 #后背疼 #腰背委中求 #医学科普
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甜甜说健康2周前
改善骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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师妹小花3月前
中年人的十大酷刑：腰疼，3招教你缓解 #腰疼 #运动 #开车 #道家养生 #男人必看
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北京运动康复毛老师-5月前
单侧腰骶酸痛不舒服！简单2招平衡骨盆🔥 #腰疼 #单侧腰疼 #骨盆 #调整体态 #运动康复
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甜甜说健康4月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #臀腿训练 #腰椎间盘突出
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谈骨论筋李俊海5月前
腰疼腿麻屁股疼，教你2个方法，在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #骨科专家李俊海 #中医
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脊柱健康王肖虎5月前
腰疼腿疼，腰突压迫神经，这4个办法能缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #腰疼腿疼屁股疼 #下肢疼痛麻木
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妙手陶老师-花花2周前
腰疼怎么办，跟着陶老师做，陶老师一招教你搞定 #妙手陶老师 #腰疼 #腰
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小县城上班族晓梅5天前
当妈后哪有不疼的？ 抱娃、做家务、久坐，腰肩颈天天在扛 这个超简单的放松动作，躺着坐着都能做 30秒就能缓解腰背酸痛，带娃/上班间隙随手做 累了就对自己好一点，咱们宝妈的舒服，自己给✨：#产后腰疼 带娃不累 #职场宝妈 #产后修复 #肩颈放松 #简单拉伸
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齐姐爱健康3天前
久站久坐腰僵疼，分享一个在家就能做的方法，腰就松快了。#缓解腰疼 #居家养生小技巧
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疼痛达人-邓伟2月前
腰疼的走路都难受，如何进行改善#知识科普 #疼痛 #腰疼 #疼痛科 #疼痛达人邓伟
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脊柱外科 牛辉1月前
腰一动就疼？两个动作帮你缓解腰部压力#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #运动 #医学科普
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闫老师腰椎健康（早5:30）3月前
评论区告诉老师你哪里疼？#运动康复 #居家锻练 #腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼最快缓解方法
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慧慧医生说健康10月前
腰疼腿疼浑身疼，记好这3点，学会以后不求人#新一代肌松镇痛药 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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运动康养平头哥3天前
#腰疼#腰凸#屁股疼#腿疼#康复运动#居家锻炼 #真实生活分享计划 腰部不适的锻炼动作#腰疼#腰凸#屁股疼#腿疼
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甜甜说健康3周前
改善腰疼骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #腰椎间盘突出
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谈骨论筋李俊海4月前
腰椎不好教你三个动作，每天坚持做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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谈骨论筋李俊海7月前
每天拍打五分钟，腰椎轻松一整天 #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼腿疼
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王楠医生9月前
腰酸腰痛不慌张，三个动作要记牢 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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湛湛练瑜伽4周前
骶髂关节痛？3个动作缓解 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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新医正骨王鹏院长5天前
姑娘骨盆前倾，腰曲过深，腰疼难忍，王院：教你一招锻炼方式 #骨盆前倾 #体态校正 #中医正骨 #腰疼
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中医秦小永4月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，越疼越管用 #腰疼#关节疼 #风湿 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
长期久坐不，单侧屁股酸痛不适，试试这个锻炼放松动作✅ #健身 #屁股疼 #腰疼 #久坐 #居家锻炼
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甜甜说健康2周前
改善腰疼骶髂关节疼 #腰疼 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #骶髂关节
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刀刻特Yao4天前
腰骶强化体系 练到就是赚到 #腰疼 #骶髂关节疼痛 #刀刻特Yao#保加利亚深蹲 #运动康复
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欠揍教练3天前
一个部位一个拉伸释放你的“全身开关” #拉伸 #腰疼腿疼 #居家锻炼 #床上瑜伽 #全身放松
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悦姐在发光🌟1周前
一个动作解决产后腰痛。产后腰痛真的困扰了我很久，终于克服。不花钱不花时间，只需要一个动作，想要分享给正在经历困扰的你们，宝妈们，姐妹们，让你的生活更舒服一点。赶快分享给你们身边的好朋友。#就想说点大实话 #努力成为自己更好的自己 #一般人不告诉他 #日常唠嗑，生活感悟，每天说点实话，抖音日常打卡
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小马姐姐奇迹养腰3周前
腰疼？别再盯着腰库库练了！练这三个地方 #腰疼 #腰肌劳损训练方法 #腰突康复训练 #养腰 #盘源性腰痛
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牛弟运动3月前
#真实生活分享计划 别再瞎揉腰了！越揉越痛的坑我替你们踩过了❌ 1个超简单的居家护腰动作，每天练一分钟，跟腰痛说拜拜～ #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰不好的看过来
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庞海江医生3月前
腰痛、腿痛、肩膀疼，记好简单一招，不花一分钱 #医学科普 #养生 #科普一下 #调理身体
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陈教练快乐教学4天前
腰疼屁股疼腿麻拉伸 腰疼屁股疼腿麻，坚持这个动作，练一个好一个。#陈教练教学#腰疼屁股疼腿麻#居家锻炼#腰部不适
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熙熙公主1周前
别再硬扛腰腿疼了！大多是姿势和肌肉紧张惹的祸～ 这两个居家动作缓解： ✅ 桥式激活臀肌，减轻腰椎压力 ✅ 抱膝拉伸放松腰背，缓解神经压迫 每天坚持，跟腰疼腿麻说拜拜👋 #腰疼缓解 #腰椎保养 #坐骨神经痛#居家运动
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教拳老王上岸了3天前
#每天学习一点点 #腰疼腰紧#椎间盘突出#腰突锻炼#屁股大腿涨疼
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运动康复-闫峰3天前
#单侧腰痛康复训练 单侧腰痛如何放松
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杏林有术4周前
穴位按摩：专治腰椎疼、腰肌劳损，在家也能学#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #穴位按摩 #中医推拿
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骨科与运动康复傅志炜1月前
腰疼别只查腰突！这才是大部分人的腰痛病因 缓解腰痛三部曲#腰痛#腰肌劳#腰突 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡
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吴婧PHI普拉提教室4天前
🤰90%孕妈腰骶疼痛问题，2个动作改善！ 孕晚期妈妈，最怕什么？腰骶疼到睡不着。其实，错误的步态才是腰痛的元凶！ 只要建立好骨盆与肋骨的对位关系，走路就能变成天然的“止痛药”💊 👇今天分享2个普拉提动作，专为孕晚期设计，一起来学吧~ 📣 想系统掌握孕产普拉提？ ⏰ 下期：5月18日～5月21日 🗣 快来解锁！ #孕产普拉提 #普拉提教练培训 #孕晚期腰疼 #步态训练 #吴婧孕产普拉提
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