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芝芝大姐古法洗发皂2月前
凤凰三点做起来，让你终身受益。#养生 #老祖宗的智慧 #健康
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武当紫灵6月前
师兄，不跑不跳不蹲一个动作全身热乎乎…#道家养生 #居家锻炼 #传统文化 #武当山 #天下
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走遍中国6天前
洪门“凤凰三点头”是洪门内部一种庄重的礼仪手势，用以表达对天地、先辈和兄弟情谊的敬重，同时也是成员间确认身份的秘密信号。 这一礼仪动作通常为前腿直、后腿弯曲，右手竖起大拇指前伸，完成三起三落的动作。每一次“点头”都有其特定含义： 第一下：代表对天地的敬畏，寓意“顶天立地”，体现洪门人对自然与道义的尊崇。 第二下：象征对洪门先辈的缅怀与敬重，铭记他们为组织创立和发展所付出的努力。 第三下：表达对当下兄弟情谊的珍视，强调团结一心、互帮互助的江湖义气。
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化蝶4月前
养生之道，贵在坚持 八部金刚功 第七部 凤凰展翅周身力 动作要领： 1、凤凰三点头，两个手臂要一条线； 2、脚的站位不要一条直线，以免扭伤大腿外侧； 3、转圈越来越快，凤凰三点头也越来越快。 #养生 #流量扶持
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弘化山1年前
世界洪门联盟大会，大鹏展翅翻云手，凤凰点头战金鳌！#传统文化#传统礼仪#民俗文化#凤凰三点头#洪门
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和光同尘1周前
凤凰三点头阴阳平衡，输通全身经脉#八部金刚功 #道家养生 #道家智慧 # #真实生活分享计划
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杜月英1周前
（第005期）杜月英的武海春秋欢迎你《凤凰三点头练习》太棒了 #弘扬传统武术文化 #创作者中心 #创作灵感 （第005期）杜月英的武海春秋欢迎你《凤凰3点头实战练习》 文 /  杜月英 “凤凰三点头”是红缨枪技法中经典的上、中、下三路连环刺击动作。针对你指定的点膝盖、点手腕、点咽喉，核心注意事项如下： 1. 动作顺序与路线 标准路线是自下而上：先刺膝盖（下路），回枪挑腕（中路），再刺咽喉（上路）。枪尖走“之”字或倒写“N”字路径，忌直线硬拉。回枪靠腰胯带动枪杆下压，前手（后把）提拉，后手（前把）下摁形成杠杆。 2. 核心发力 · 点膝盖：崩劲。突然压腕，枪尖下点后迅速弹回，刺入后切忌停留或上挑。 · 点手腕：缠劲。枪尖绕腕划小圈，利用杆的弹性“粘”住对手兵器顺势反击。 · 点咽喉：透劲。借助腰胯前顶，力达枪尖，点到即止（控制分寸）。 3. 步法配合 · 通常配合跟步（前脚进、后脚跟），膝盖点完后借反弹力后撤半步引对方重心前移。 · 点咽喉时重心压在前脚，保持身体中正，头不可前探（防对方反击）。 4. 安全与常见错误 · 安全：练习时枪头必须包布或橡胶头，禁止对人咽喉或眼部，可用人形靶或吊球代替。 · 错误：只动手臂不动腰（力量不足且僵硬）、点膝盖时弯腰驼背（暴露后背）、点手腕时枪尖画圈过大（易被抓住枪杆）、点咽喉时送肩过度（失去重心）。 5. 实战逻辑 · 点膝盖：诱使对方低头或格挡下部 · 点手腕：利用对方格挡瞬间打击其持械手 · 点咽喉：对方头部暴露时的终结一击 整套动作追求快、准、脆，三点击刺应在一次呼吸内完成（约1-2秒）。练习初期可分解慢练，重点体会枪杆的弹性和腰胯的带动感。 2026年4月1日于青岛崂山静悟斋
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🔆迈克尔学友4天前
今天带女钓友感受溪流GT青龙棒的拉力。感受一下凤凰三点头的极限拉扯了。#青龙棒 #溪流钓
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小黑马《二十四拜·不定时直播》3月前
“武有凤凰三点头，文有凤凰三上殿”小黑马详细讲解九拜礼凤凰三点头的走位及拜法，走位图在视频最后，视频有点长请大家耐心看完#创作者扶持计划 #二十四拜 #九拜礼 #原创视频
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天天八段锦11月前
#天天八段锦#凤凰三点头#武医养生功法
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汉韵百货1年前
#中国鼓🔥 #练鼓日常 #一起学打鼓 #凤凰三点头 #零基础教学
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一禅师兄3周前
睡前记得做这件事。#居家养生 #修心修行 #按摩锤 #凤凰三点头
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静心禅语3周前
睡前记得做这个动作…#养生 #修心修行 #凤凰三点头
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dyzhangjifu81年前
凤凰三点头#打鼓教学 #打鼓基本功练习 #一起学打鼓 #锣鼓教学 #零基础学打鼓
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武当紫灵1年前
凤凰三啄 简单好用！古法面部去浊法，让你悄悄变美🥳#古法护肤 #小动作大作用 #面部排毒 #居家锻炼 #适合所有人
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可爱酷宝贝-鼓乐3月前
#凤凰三点头#一对一教学#零基础学打鼓#打鼓 新手入门报名中
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燎原9月前
#遵纪守法 #凤凰三点头非文化遗产打鼓
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丹心默照禅2月前
凤凰三点头 丹心默照内丹禅定课程之凤凰三点头@丹心默照文化 @丹道戒色 #内丹学 #丹道 #混元太极 #养生 #禅定
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武当-刘圆印7月前
凤凰三点头，这个动作女性练了都说好#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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吉福百货1年前
甘肃凤凰三点头 完整版教学 #凤凰三点头教学#打鼓教学#零基础教学 #学打鼓
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嗣焱道长1年前
古法健身太牛啦！ 凤凰三点头，做完头脑清醒的再也没犯过错#古法健身 #跟练 #健身 #强身健体
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切瓜老王3月前
流星锤进阶动作：凤凰三点头#运动户外 #危险动作请勿模仿 #流星锤 #传统武术器械
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国家级安塞腰鼓传承人谭海则4月前
黄土坡上鼓点炸！国家级非遗传承人谭海则手把手教你第五招——凤凰三点头✨ 鼓槌轻点如凤颔首，刚柔并济藏传承！手腕一转、鼓点一落，把陕北人的精气神敲进每一个动作里～ #安塞腰鼓#非遗传承#国家级非遗传承人谭海则#安塞腰鼓教学
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吉福百货11月前
凤凰三点头#中国鼓🔥 #打鼓教学 #高手在民间 #练鼓日常 #凤凰三点头
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吉福百货1年前
#凤凰三点头 #打鼓教学 #一起学打鼓 #中国鼓🔥 #学打鼓
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晓燕正能量3月前
#养生 #居家养生 #养生知识 #知识分享
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健身鞭徐州康熙8月前
#日常训练 #康熙鞭法分享 #健身鞭 凤凰三点头
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吉福百货9月前
#非遗文化传承 #凤凰三点头鼓谱#一起学打鼓 #打鼓基本功练习
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吉福百货1年前
凤凰三点头滚槌空槌连滚槌练习详细教程 #凤凰三点头教学 #一起学打鼓 #零基础教学 #鼓谱
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甘攀®茶掌柜6月前
八部金刚功第七部凤凰展翅周身力凤凰三点头避免腰和膝盖受伤#八部金刚功 #凤凰展翅周身力 #八部金刚功第七式 #道家养生
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洪🇨🇳门.梁哥2周前
#传统文化 #洪门 忠義传承文化 手势礼仪
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功夫爷爷（老兵）4天前
#斜身排子棍 偶然找到爷爷多年前讲解斜身排子棍用法的视频，很经典，很有代表性，全是干货，尤其凤凰三点头，回马撩阴，西湖刁打
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汉韵百货9月前
#凤凰三点头 #打鼓教学 #打鼓基本功练习 #打鼓教程
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安塞腰鼓山秦鼓文化6天前
安塞腰鼓教学凤凰三点头加弹跳转身学员展示#安塞腰鼓#民族特色民族文化 #陕北风情#非遗文化传承 #安塞腰鼓教学 #安塞腰鼓教练秦苗
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一“毽”倾心2年前
👏凤凰三点头的详细教程来了！这是踢毽子当中的一个高难度花样动作。需要掌握要领后，反复坚持去练习才能做出来。💖 #教程 #大白毽花式动作 #踢毽子
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吉福百货1年前
凤凰三点头教学 #一起学打鼓 #打鼓教学 #中国鼓🔥 #凤凰三点头 #敲锣打鼓
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重养自己的糕妈4月前
第七部视频重点笔记：凤凰展翅周身力 一、凤凰三点头 动作要领：转三圈，手转圈时眼睛要随着手转动，两手张开慢慢往下点，形成凤凰点头的动作 运动效果：全身筋骨都动，一身上的力，八个大脉络一起运动 注意事项：动作要慢，不要急，收势时总要小心，避免身体扭伤 二、两手直行凤凰展翅动作讲解 1. 两手直行凤凰展翅动作要领 基本姿势：手张开往下点，连伸带手带头都要动，两手保持直线 动作要点：转动时要有力，要用力开头练，动作要完整连贯 2. 练习强度与注意事项 练习节奏：开始要慢练，熟悉后可以加快速度 强度控制：练上几遍熟悉后，要用力也要快 关键提醒：动作不快的话，身上的筋骨展不开 3. 练习中排病反应及应对 初期反应：前几天可能感觉筋和骨骼有些疼痛，这是正常现象 排病途径：病气可能通过大便、小便、口吐或汗液排出 应对策略：出现排病反应不要害怕，要继续坚持练习 4. 不同人群的练习效果 老年人：能舒展筋骨，祛除疾病 中年人：能强壮力气 少年儿童：促进发育，开智慧，大脑开通得快 5. 老年人练习注意事项 动作节奏：老年人练这个动作一定要慢 安全提示：不要急于求成，避免运动损伤 6. 动作对身体各部位的影响 整体效果：全身筋骨、气血都被带动 作用范围：一个动作能调动五脏六腑 7. 五脏六腑的介绍 五脏：心、肝、脾、肺、肾 六腑：大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门 特殊说明：命门虽属肾脏，但为另外一腑；肾脏的腑是膀胱 三、练功时间 最佳时段：早上太阳将出未出时，天空呈现黄带红色 时间特点：此为少阳之光，阴气退阳气进的阴阳交换时刻 功效原理：此时练功能更好调动身体能量#养生 #金刚功 #张至顺道长 #补气血
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洪門（弘化山）.1年前
凤凰三点头#传统文化
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洪门忠义堂10月前
凤凰三点头#凤凰三点头 #洪门 #忠义堂 #礼仪 #传统文化
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海纳￥$百川2周前
#洪门礼仪 #凤凰三点头 #非遗文化传承
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法韵1年前
凤凰三回头，一个动作拉伸到位 #道家养生 #强身健体
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昕昕（运动）养生记🐦‍🔥7月前
凤凰三啄#朱雀三啄法 #养生 #古法去浊相 #穴位
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洪🇨🇳门.梁哥5天前
#凤凰三点头 #传统文化 #洪门 洪门手令 洪家兄弟義气高，怀抱日月称英豪。 大鹏展翅翻云手，凤凰点头战金鳌！
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悟空象棋3年前
运用最多的基础杀法：凤凰三点头！一点催命 二点心惊 三点肝颤#象棋 #象棋残局 #象棋高手 #知识分享 #益智游戏 #思维训练 #策略游戏 #悟空象棋
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晓燕正能量3月前
#养生就是养健康 #涨知识 #古人的智慧 #凤凰三点头
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武当致峰太极养生6月前
就这个侧腰动作～凤凰三点头，练过的都说绝了。一起练起来！试试看，评论区分享你的感受～🌹#居家锻炼 #道家养生#拉伸#古法健身#一起来锻炼
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长春王小帅5月前
#两侧凤凰三点头新手讲解#凤凰三点头新手教学#强身健体正能量
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吉福百货1年前
河北版凤凰三点头教学 #一起学打鼓 #凤凰三点头教学 #打鼓教学
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汉韵百货1年前
凤凰三点头教学 #零基础教学 #高手在民间 #凤凰三点头#一起学打鼓 #打鼓教学
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可爱酷宝贝-鼓乐8月前
凤凰三点头#一对一教学#零基础学打鼓#一起来打鼓#一起学打鼓
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dyzhangjifu81年前
凤凰三点头锣鼓 #一起学打鼓 #打击乐器 #练鼓日常 #中国鼓🔥 #零基础教学
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苏老师教打鼓2年前
莲花战鼓《凤凰三点头》鼓法教程#锣鼓 #敲锣打鼓 #一起学打鼓
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武当十三1年前
回复 @一只小蟋蟀的评论 道门养生功“凤凰三点头，你学会了吗？#金刚功 #道家养生 #武当武术 #马步 #练功
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可爱酷宝贝-鼓乐1年前
凤凰三点头#零基础教学 #传统文化 #一起来打鼓
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吉福百货8月前
凤凰三点头鼓谱 #凤凰三点头#一起学打鼓#打鼓教学#打鼓基本功练习
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药王山孟师4周前
第七部名为凤凰展翅周身力，核心是通过腰胯带动双臂画圆与“凤凰三点头”，强筋健骨、通调侧链经络，尤其适合舒展久坐僵硬的侧腰与腋下。 🎯 核心功效 - 疏通侧经：拉伸侧腰、腋下淋巴与胆经，畅通气血，缓解侧肋闷胀。 - 强化筋骨：活动肩颈、腰背、髋腿关节，提升全身协调性与力量。 - 升阳排浊：借“展翅-点头”的刚劲，调动阳气，辅助排出病气浊气#每个动作都是用汗水换来的 #坚持锻炼给自己一个好身体#孙思邈#养生
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懋膺～茅山3月前
传统养生功，“凤凰三点头”拉开全身，你学会了吗？#茅山 #传统养生 #养生动作 #金刚功 #跟我一起做运动
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韩城强哥3周前
#凤凰三点头#一起学打鼓 #一起来打鼓 #传统文化 #打鼓
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玉拾姐带你居家运动1月前
#居家锻炼 #改善肩颈 #运动贵在坚持
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弘一象棋6天前
运用很广泛的象棋基础杀法：凤凰三点头! #象棋 #象棋技巧 #象棋高手 #象棋残局 #送ta上精选
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王建珉会长在祖国3天前
这次的视频你一定要看完，我和我们洪门文化团队的伙伴们一起 踏遍闽地终于在福建漳州寻得 洪门（天地会）创始人 万云龙的墓地 以洪门最高礼仪 凤凰三点头 祭奠我们的先辈#洪门发祥地#洪门#王建珉会长在祖国#华人华侨
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一盏青灯1年前
◎凤凰三点头~常见的几种敲法 #一起学花鼓 #日常练习 #忏鼓练习
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古法锻炼洗髓功7月前
凤凰三点头 凤凰三点头#古法锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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吉福百货11月前
凤凰三点头 #打鼓教学 #凤凰三点头鼓谱#一起学打鼓 #学打鼓 #中国鼓🔥
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简介:

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