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健身的周周周9月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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小李不吃🐷9月前
你们这些冥顽不灵的瘦胖子小基数，等着吧，多年以后你必后悔死 #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥
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明星教练彭果9月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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大众家庭健身-王南4年前
很瘦但是力量很大#健身 #力量#肌肉#瘦子
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林清濠1月前
那些看起来很瘦的球员…#篮球 #内容过于真实 #搞笑 #篮球需要沉淀 #重大更新 @重大更新
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儿科晓强医生1周前
十七年没看明白的病，这个骨瘦如柴的男孩怎么了？ #马凡综合征
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长高教练小鱼2月前
瘦子逆袭真的很难，这是我自己的经验希望能帮到你!#健身#运动#康比特增肌粉max
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阳阳 ☀️1周前
你学费了吗 #肌肉男 #肌肉 #太真实了
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红山晚报8月前
“脂包骨”身材是最差体质，骨架纤细，肌肉含量低但体脂率高，靠饿减掉的大部分是肌肉，反弹全是脂肪。#脂包骨 #体脂率 #健康科普
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小谢呀4月前
做任何事都不会白费，要么成功，要么成长#瘦子 #增肌 #健身
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爱健身的小幺1月前
#力量训练 #增肌 #大重量训练 #知识科普
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小张爱运动呀5月前
少吃不瘦代谢低迷的真相 很多人之所以少吃不瘦，最主要的原因就是初期肌肉量低，代谢水平有限，那在疯狂少吃的饮食结构里边，导致肌肉进一步流失，代谢下滑，那么中后期，就会出现脂肪减少速度很慢的情况，而大多数人总是希望能一直看到变化，一旦速度变慢就容易破罐子破摔，一吃就停不下来，然后再次少吃死循环#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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不懂吉他1月前
#健身#薄肌男孩 #减脂#饮食
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小张爱运动呀1月前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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魏自律4周前
知道街健的人为什么大部分人这么显瘦了吗#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #单杠
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你老这样5天前
贫僧法号“细狗”#薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #抽象
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王飞越1年前
你追求的是力量还是肌肉 你身边有肌肉不大但力量很大的人吗#力量训练 #健身 #徒手健身 #街头健身 #增肌
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贾斯汀（好身材研究员）8月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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中南减重吴天根5月前
谁说有肌肉不好看？ #肌肉 #头身比#颜值与身材并存 #健康科普行动
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肌萎缩科陆春玲主任4月前
肌肉萎缩与消瘦的区别？ #肌营养不良 #肌萎缩科陆春玲主任 #河北以岭医院
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明君4年前
而肌肉力量取决于肌肉面积和肌肉纤维，但是肌肉是靠收缩产生力量，就是收缩反射。即使力量小的运动员如果收缩速度优秀同样可以跑的很快。这就是瘦小运动员同样可以跑出高水平的比赛。 国内很多运动员，18岁前过度开发力量，导致运动员出道即巅峰。 而肌肉收缩速度取决于神经传导速度，所以天赋优于常人的人，神经传导肌肉收缩比常人更好，更强。 肌肉收缩速度后天可以培养，但效果有限，远不如先天肌肉收缩速度快的人。 但是可以通过训练肌肉收缩速度的训练来提高肌肉的收缩力量。 有经验的短跳教练会特别注重队员中轴线力量训练，让身体在跑、跳动过程中连接起全身的肌肉，从而获取地面反弹力也是为了增加重心前移的向前性。肌肉收缩训练是让神经传导和肌肉收缩在同时进行，这样才能发挥最大的力量。 而国内一些教练说力量就是天赋，更是无稽之谈，过度耗损肌肉寿命也让大部分中国短跑运动员很难维持高水平的能力。国外运动员，即使退役多年也能保持高水平的竞技能力。神经传导肌肉训练必须遵循动力学原理，你给地面力的同时，地面也会给你一个反作用力，如果你的神经传导能和肌肉收缩速度一致，那么你获取的反弹力也会更大，你的向前性也会更好。 #田径训练
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奇闻异事阁9月前
别看身材瘦小，骨子里都有肌肉
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刘宝胤医生1周前
瘦瘦的小男生，没有脂肪 全是腺体 #乳腺 #雌化 #减脂 #健身 #体脂率
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麦乐Fit4天前
小胖子或小瘦子们如果你的目标是有腹肌的薄肌，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#新手健身 #腹肌 #减脂 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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拉娜爱健身1月前
我用瘦换来了肌肉💪 大家会选择瘦还是肌肉？ #健身女 #女性健身 #增肌 #健身 #健身女孩的日常
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小松花4天前
少年 麻烦你用点心 拼点命#肌肉男#瘦子增肌
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小钢炮4月前
只有小骨架才懂小骨架，只有天生竹竿才知道增肌吃的时候有多痛苦。#健身逆袭 #薄肌养成 #瘦子增肌
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叫什么外星语4天前
164/96｜薄肌训练 不是都说近大远小吗？怎么我的肌肉近小远也小？#健身女 #薄肌 #泵感 #毫无训练痕迹 #十亿流量扶持计划
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小和尚包子2周前
体重低不代表体脂率低，体脂率高肌肉低，肌肉低代谢慢，代谢慢脂肪就会堆积#健身自律#健身干货#减脂知识#一张图证明你在健身 #科学减脂 #健身知识分享
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爱吃压缩西红柿3天前
肌肉萎缩了#一般人不告诉他 #求高手鉴定 #遇到事情不要慌 #一般人不知道是什么
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姜教练·加减法健身2周前
小基数练出紧致好看的薄肌身材，核心就是两点：皮下脂肪少、肌肉量达标。很多人体重不大但肉松垮，吃得少也不掉秤，反复波动，其实是方法错了。 小基数体脂大多偏高、肌肉量少，基础代谢低，只节食或疯狂有氧只会掉肌肉，越减越松。正确思路一定是增肌减脂同步进行。 饮食上要吃够碳水，别长期低碳节食，同时控制低脂，避开油糖混合食物，保证足量蔬菜和优质蛋白，保住代谢不下降。 运动以力量训练为主，用合适重量刺激肌肉，每周练3次，优先练大肌群，高强度有氧少做，低强度日常多走动。 新手前2-3个月是黄金期，只要吃练到位，完全可以一边增肌一边减脂，轻松练出紧致薄肌线条。 #小基数减脂 #增肌减脂 #薄肌身材 #紧致塑形 #科学健身
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大萌博士6月前
瘦子也可能肥胖 体重不是目的 肌肉更重要 #健康科普 #肥胖 #肌肉 #抗阻运动#运动
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阿帅的健身日记6天前
肌肉虽然不好涨，也没那么容易掉！#减肥#健身#女生健身#女生力量训练 #减肥小知识
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冷林5天前
都说现在肌肉身材更受大众认可，像我这种很瘦的，是不是就没市场了？
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玲🌹5月前
【喇叭裤休闲裤女加绒:/ 秋冬大码显瘦阔腿裤瑜伽高腰微喇叭马蹄小黑裤】#高级感穿搭 #时髦穿搭 #气质范 #穿出大长腿 #百搭神裤
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知心娜姐-同益文化咨询热线4天前
有钱有颜的肌肉小男友向我求婚，我可以答应他吗 #情侣 #求婚 #爱情 #二婚
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长沙爱健身的托尼.钟19694天前
#健身那点事 #肌肉男揭秘 #健身动力来源 #见人不如健身 #健身圈真相
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薄肌教官5天前
瘦子苦练半年肌肉没变化，很可能是这点没做对#foyes增肌粉#健身#干货
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RJ3天前
三大项520kg，一个典型力量型体型。 很多人觉得，这种人跑不动半马。 我自己以前也这么觉得。 但今天试了一下——半马 1:40，居然全程挺稳。 没有崩，没有抽筋， 甚至比想象中轻松。 可能问题从来不是体型， 而是你怎么训练。 力量和耐力， 也许从来就不是对立面。 #跑步 #健身 #力量训练 #马拉松 #天津
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TC磊（自律版）3周前
薄肌受大部分人喜欢的身材，也被统称为男神身材，只需要有点小肌肉线条和腹肌，现在赶紧行动起来，坚持一段时间你也能拥有！#居家锻炼 #健身 #薄肌 #好身材练起来 #自律
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cici~He💎5天前
小艺考的瘦 接着上条，咱们继续唠～小艺考的“瘦”#内容过于真实 #小艺考 #舞蹈 #舞蹈生
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拿铁包子4月前
瘦子增肌大法#真实生活分享计划 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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小金乱乱飞1周前
#小金乱乱飞#精神状态belike #未成年人禁止模仿 #未成年人禁止饮酒
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偷吃蛋白粉的蜡笔小新1月前
今天还在纠结之后有没有泵感，今天还在考虑肌肉酸不酸吗？#增肌 #肌原纤维 #肌浆肥大 #健身原理 #力量训练
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没有三头的小招6天前
小肌肉群这一块，必须上重量再狠狠上容量！我从来不相信什么只常规作组就能拥有一个饱满的肩膀，必须狠狠干！#肩部训练 #减脂 #精神氮泵
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Jamie2月前
非常在乎体重的姐妹看过来！希望可以减少你的焦虑 平时3餐正常吃，没有热量缺口 也不怎么做有氧，体重下不去是非常正常的 对于有肌肉含量运动基础的人来说 减脂真的非常简单，只要把热量缺口控制住 把有氧加上你身体变化很明显 也许体重还是没啥变化 但是由于小基数原因，可能一个月瘦两斤 但才会有非常大的变化，整个人消肿小一大圈 最近在做跑步机一周燃脂测评～ 身体变化会非常明显的～ 我也会同步把饮食发出来的 过年吃肿的姐妹可以参考我的训练和饮食喔！ #减脂 #生活化减脂 #小基数减脂 #脂包肌身材 #脂包肌
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萝卜娱记2周前
金刚芭比田曦薇，最幼的脸配上最猛的手臂肌肉#甜妹 #田曦薇 #肌肉 #饼干 #追剧小零食
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酥酥甜滋滋5天前
好好吃饭比极端节食瘦的更稳定#瘦子一天吃什么 #小基数 #小基数减脂 #生活化减脂 #生活化体重管理
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33岁减肥日记3天前
33岁159斤血泪教训！小基数越饿越不瘦 #真实生活分享计划 亲身踩坑才明白，33岁159斤小基数越饿越不瘦！节食长跑全白费、还掉肌肉显老，改力量+吃够蛋白才慢慢掉秤，30+别再硬饿自己 #小基数减肥避坑 #真实减肥经历 #减肥别节食
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小客科普5天前
哪个体格能逃出沙漠 #科普 #涨知识 #健身 #瘦 #胖
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肌肉小恶霸5天前
150-100斤小男生健身房显高有效穿搭。 #健身眼镜男 #yyds健身 #小个子穿搭 #健身房 #练个头
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小张爱运动呀3天前
小基数想变紧致就不要去减重 小基数减重＝又轻又肥，小基数降低体脂＝紧致有型#减肥#减脂#小基数减脂
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体能研究所1周前
国外称他为神，国内只叫他小军子。#吕小军 #体育故事 #体育 #充能计划 #青年创作者成长计划
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洛秋2周前
金刚芭比田曦薇，最幼的脸配上最猛的手臂肌肉#甜妹 #田曦薇 #肌肉 #饼干 #追剧小零食
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自律充能站7月前
“我不喜欢太瘦的” 有多少男生拜倒在这句话上 如果你是这种骨架小四肢细的外胚型 只有每天吃够体重公斤数5倍碳水 肌肉才有原料涨 但要是一天加餐四五顿怎么也塞不下 那这个康比特增肌粉就趁早喝起来 它这一勺就相当于两碗米饭加3个鸡蛋白 而且还专门针对瘦子体质加了7大益生菌和益生元 让营养通通往身体里钻 24年的补剂老大哥 品质可以完全放心 瘦子兄弟闭眼入就完了，下一个肌肉型男就是你#健身#康比特增肌粉#瘦子的烦恼
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肌肌爆3周前
外胚型瘦子隐藏天赋太多了！简直是最大的潜力股！真的人均萧炎！！#外胚型 #瘦子增肌 #增重 #健身前后的变化 #健身
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我没睡5天前
#真实生活分享计划 跟大家讲一下减肥减脂的底层逻辑 开始是为什么健身 然后我的饮食参考 最后是我健身以来的经历 大家乐意看看 可以看看哈哈哈哈 想用特效的 但是后面我手挡住了 特效没用了 就直接露脸了#社恐腼腆内向男孩 #极品忧郁学弟 #减脂小知识 #腼腆害羞内向社恐文静小男生
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征夫记日（平民增重cos项羽版）1周前
朋友来了有美酒，豺狼来了有～欢迎boss来到云南来到普洱来到EZ健身工厂#瘦子增肌#民族自信
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YC健身私教工作室1周前
很多小姐妹即使很瘦也会有副乳，那胸部力量训练，增强胸部肌肉。使胸部肌肉更加的紧实。 今天的私教第一视角课程，带着我们的学员练习胸部训练。有什么对动作的疑问都可以在评论区留言哦！ 夏天马上就要到了，赶快一起动起来！#健身 #胸部训练 #杏林私教 #yc健身
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小黑子健身1月前
新手瘦子想要薄肌到底该怎么做 #foyes增肌粉#健身#FoYes数智工厂#薄肌男孩 #力量训练
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从小就很瘦2周前
手臂这么练，几个月就能撑爆袖口！ #手臂训练 #健身干货 #健身计划 #健身新手入门 #男友臂
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🔱一个普通的人3天前
大道至简，如果你能看完并做出改变，相信你一定能够进步。这期评论区抽蛋白粉一桶#健身干货 #干货都在这 #健身知识
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阿俊健身减脂5天前
男生女生小基数想从20%体脂刷到15% 甚至更低科学感脂到这里真看完这条，对你绝对有用！#小基数减脂#减脂小白必看 #瘦肚子#上热门#健身干货
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