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神外邓学云博士8月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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阿步健康跑（教中老年跑步）7月前
失眠可以跑步吗？ #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #规律跑步 #一起奔跑吧
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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丁香生活研究2周前
以为正常，实则对心不好的行为，很多人天天在做！ #心脏健康 #科普
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健康对谈室（专注健康领域科普）3天前
夜班族怎么运动？权威研究教你正确方式 上夜班想运动又怕越练越累、失眠？2025 年《Frontiers in Public Health》的权威研究，覆盖 1800 多名夜班工作者，帮你理清夜班运动的正确打开方式！不仅告诉你夜班运动的诸多好处，还明确了不能照搬白班运动的原因，更给出了低强度运动清单、黄金运动时间线、避坑小贴士，还有适合夜班间隙的小训练，帮你规避风险、改善睡眠和代谢，快收藏起来照着做！#夜班 #运动 #健康科普 #猝死 #夜班人群健康
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自贡市三医院神经外科张诚医生3月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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中医李仓达5天前
#上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #失眠的伴随症状#睡眠障碍的治疗#失眠伴心悸#亚健康状态
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朱永锋谈睡眠7月前
长期失眠该多运动还是多睡觉？#失眠 #失眠改善 #睡眠质量
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敬广霞聊失眠6月前
失眠患者应该选择 多运动还是多补觉 #失眠 #医学科普 #运动 #睡个好觉
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雨辰338月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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刘江红医生2年前
失眠了就去运动，这个说法正确吗#睡眠 #睡个好觉 #失眠
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面部抗衰WEn雯2周前
熬夜不要运动！！邪修急救背后的脑科学🧠 脑科学解释在#00:07 训练直接拉到#00:26 熬夜后请松解脖子后练眼睛，立刻去睡觉！练眼睛音频的过程中10分钟不到就能熟睡着，睡大觉才能让身体缓过来，真正的高效不是满格运转，而是懂得在电量不足的时候调成节能模式，不要苛刻而粗暴地使用自己！ #面部瑜伽 #脑科学 #面部瑜伽培训 #失眠
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国防时报好物甄选2周前
“别熬夜，如果熬夜，第二天千万别运动！”男子分享：熬夜+剧烈运动，会导致去甲肾上腺素瞬间飙升，增加心血管负担。#别熬夜 #猝死 #压力大
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小虫爱健康8月前
这样运动不仅不影响睡眠，还助眠 #失眠 #运动与睡眠#科学运动 #运动时间
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卢氏精神科刘彦林2月前
运动能够帮助睡眠，但是要选对时间， 失眠的人可以适当运动。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #健康科普 #失眠 #运动
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治未病主任吴节7月前
想要晚上睡的好，晚上8点后千万不要剧烈运动 #失眠 #中医#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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PPao｜BodyLab3周前
【恢复】很多人以为训练日去通宵熬夜 只要在任何时候睡觉 睡够时间 肌肉就一定会涨或者说只要训练不管怎么样都比不训练好 看完这期视频 给你一个不一样的感受 核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #健身教练 #内分泌学 #NSCA #恢复 #热门
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徐文军主任说失眠10月前
运动能治疗好失眠么 #运动 #失眠 #睡不着 #失眠的夜
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疼痛与睡眠医生刘明6月前
什么运动对失眠最有帮助？ 什么运动对失眠最有帮助？一定是室外的有氧运动！#失眠 #运动改善睡眠 #运动 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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游飞3周前
失眠后，可以拼命运动，让自己累的睡着吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药绝对不可以！ 拼命运动导致身体疲劳过度，不但不能促进睡眠，还有害身体健康，人体的承受能力是有限的，疲劳过度可能会诱发身体各种问题，这是得不偿失的，我们失眠的人不要钻牛角尖，非要折腾自己，最后害的还是自己。 在身体允许的情况下，失眠的人几乎可以参加正常人能参加的所有运动项目，长跑短跑，游泳、滑冰、篮球、足球、羽毛球、乒乓球，或者瑜伽冥想、体操、跳舞、跳绳等都可以参加，但是运动就是运动，是为了健身，不是为了睡眠，若是为了睡眠而作，就绝对起不到助眠的效果。 为睡眠而努力就是在强迫人睡，这是人的执念，靠运动解决失眠，靠身体劳累来睡着，就像是再说：跑步能治感冒吗？稍微正常的人都知道，跑步能提高身体免疫力，减少患感冒的几率，但决不能把跑步作为治疗感冒的手段。 记住重点：任何直接针对睡眠的方法，都是徒劳无功的。
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无创心脏医生龚勋9月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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刘江红医生7月前
失眠了就去运动，这个说法正确吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠
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小头爸爸聊失眠11月前
失眠救星，这些运动超助眠#失眠#运动
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睡务李局长，专治睡不着2月前
睡不着？这样做~#睡眠障碍 #失眠 #熬夜 #运动 #抖出健康知识宝藏
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东峰健康乐章8月前
熬夜后还能运动吗 #上热门 #养生知识 #健康 #健康生活 #健康养生
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無意艺术宝宝老师8月前
告别失眠焦虑：4个「低成本自愈法」 亲测躺下就困、心不慌了 翻来覆去的枕头、皱巴巴的焦虑日记、窗外漆黑的夜景，来试试下述四种方法： 1. 运动疗愈 【画面】夕阳下慢走、睡前简单拉伸（如猫式伸展） “每天20分钟轻度运动，比如散步或拉伸，能促进大脑分泌血清素——这玩意儿就像‘天然镇静剂’，让神经放松。但记住别睡前3小时内剧烈运动，会让身体太兴奋哦～” 2. 绘画疗愈 【画面】随手涂鸦、填色绘本特写，笔尖在纸上移动的细节 “不用会画画，随便涂涂颜色、画线条就行！心理学上这叫‘表达性艺术治疗’，能把脑子里乱糟糟的情绪‘转移’到纸上，大脑不用一直紧绷着想事情，自然就容易静下来。” 3.手工疗愈 【画面】织毛衣的手指、拼乐高的过程，成品逐渐成型 “做手工时，注意力会集中在‘一针一线’上，这种‘专注当下’的状态能阻断焦虑循环。研究发现，手工活动还能降低皮质醇（压力激素）水平，做完甚至会有点‘心流后的疲惫感’，助眠超给力～” 4. 大自然疗愈 【画面】踩落叶的声音、风吹树叶的光影、溪边流水特写 “去公园待10分钟，听听风声、看看树叶晃动——科学家称这是‘自然疗愈力’。大自然的‘白噪音’能调节自主神经，让心跳放缓；阳光还能帮身体调整生物钟，晚上到点就想睡。实在没时间出门，看会儿自然风景视频也行～” 微笑躺在床上，盖好被子关灯 “今晚就选一个试试？亲测1周就能感觉到变化～ 评论区告诉我你最想尝试哪个？” “告别失眠焦虑，从微小行动开始✨” #艺术疗愈 #告别失眠 #告别焦虑 #美术老师
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草莓酱古法健身1月前
通宵睡不着的要注意“心”每个动作做三到五分钟！ #养生操 #健身养生操 #健康操 #跟我一起做运动
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晓晓成长1月前
长期熬夜就狂做这些 #热点小助手
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修脑袋的蛐蛐医生1年前
想要睡好觉，就得会运动？！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医疗小常识 #科普一下 #睡眠
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中医卢鹏飞3月前
熬夜后，怎么让身体恢复#熬夜 #熬夜必备 #中医 #失眠
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正门站桩施元之6月前
长期失眠睡不着，可以试试足运太极#居家锻炼#养生运动#快速入睡#改善睡眠#失眠
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睡着的李修斯1年前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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王者体魄执掌财富2天前
40 失眠人群的“运动解药”，比安眠药管用 #失眠人群 #运动解药 #中年人养生
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黄立医生讲失眠4周前
失眠睡不着多晒晒太阳多运动 #焦虑抑郁失眠 #失眠怎么办
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墨菲瑜伽10月前
20分钟睡前瑜伽跟练！失眠党必练🔥舒缓拉伸，促进睡眠！ #睡前瑜伽 #拉伸 #失眠 #入睡困难 #睡前运动
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潇湘晨报·晨视频3周前
熬夜会让猝死风险飙升！长期每天睡不够6小时、通宵24小时不补觉，熬夜+白天高压工作或者运动，出现这4种情况，必须立刻休息#熬夜 #健康科普
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温佳龙Marshall3月前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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修脑袋的蛐蛐医生1年前
别人运动后睡得香 你却睡不着？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠
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讲失眠的唐医生5月前
运动锻炼有益健康，还能助眠，但是要把握好时机和强度#失眠#运动助眠
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默大侠健康贴士2月前
晚上运动后失眠，动了不该动的阳气#晚上运动 #中医 #阳气 #阴阳调和
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焱语（身心同频）1周前
长期失眠多梦睡不着的姐妹，可以多练这一式！足运太极，引火下行！动作要领，腹部核心收紧，重心在一条腿上，身体保持平衡，先向内旋转我们的手腕和脚腕50个，然后反向旋转50个，换腿继续！#居家锻炼 #古法健身 #失眠#改善睡眠 #养生运动
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叛逆你跃哥8月前
晚上遛弯可以治疗失眠哎，走他个8000步，绝对睡的又快又香#跃来跃好 #减肥#失眠
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园子GEM11月前
运动失眠？时间错了。#科普 #运动 #睡眠 #睡眠不好 #抗老
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心身科施医生11月前
#失眠 #运动#焦虑 #抑郁 #运动
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精神科袁医生8月前
想要抑郁早康复，这3步做对了，一天比一天好 #抑郁消除计划 #抑郁 #健康 #健康科普有真知
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是宝励姐呀5天前
熬夜失眠代谢差？营养师3招提升减脂效率 #熬夜减肥 #代谢提升技巧 #睡眠质量改善 #褪黑素分泌 #健康减脂指南
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铃羊Running2周前
关于个人睡眠障碍后看法和灵感#失眠#睡眠问题#改善睡眠#失眠怎么办#干货
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小力奇4月前
运动后失眠，看完对你有帮助！#健身 #运动 #失眠#健身知识
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大斐3周前
晚上健身后失眠怎么办？#上热搜 #创业女人 #新手小白
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Muscle.陈2周前
熬夜能运动吗？#熬夜 #熬夜后能健身吗 #熬夜党
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园子GEM6月前
熬夜自救指南 #熬夜 #失眠 #涨知识 #运动 #睡眠
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正东的成教练1周前
如果你经常失眠，大量地掉头发，白天也没有精力，赶快来学习八段锦吧。#八段锦 #西宁八段锦 #西宁八段锦教学 #健身气功 #养生
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黑马健身塑形1月前
#健身#失眠#撸铁 运动完失眠怎么办
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张叔有点焦1周前
抗焦日记26：失眠不光会加重焦虑，还限制了很多健康的活动，比如运动！还好除了运动我还喜欢吃饭，今天的体重和心情就都交给干饭吧#焦虑 #失眠 #自愈#vlog日常 #吃货
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小小爱跑步2天前
熬夜到什么程度会引发猝死？医生画出划4条红线!出现以下四种情况就要立刻休息!所以我们千万不要熬夜，好好睡觉，劳逸结合，科学运动，坚持锻炼给自己一个好身体!#睡眠#跑步治愈一切#慢跑 #科学运动#健康 (来源:@潮新闻 )
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王耀柱多级联神经调控治疗5月前
#热门 恢复自然睡眠后，可睡前饮牛奶，白天适量运动。#失眠#生活习惯
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站桩疗愈4月前
晚上睡不着可以站桩吗？#站桩#失眠#睡眠不好
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九月橙3天前
跑步机爬坡爬的我失眠了，凌晨四点还没睡着#跑步机爬坡 #减肥 #失眠
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安国市梵合瑜伽～牛玉静3天前
失眠别乱练瑜伽 暴汗高强度=越练越清醒 温柔舒缓静养+慢呼吸 才是睡前助眠的正确打开方式 安抚神经，卸下疲惫 轻松睡个安稳好觉💤
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人民网科普3周前
中医教你2个“心肾相交”法，拯救顽固失眠 入睡难、睡得浅？试试摇头摆尾去心火，搓按耳穴补肾气，每天练一练，睡眠自然好。适合熬夜党、上班族，简单易学，记得收藏。#助眠#失眠#养生 （视频转自：CCTV生活圈）
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孙泓食养生活2月前
熬夜后去剧烈运动：这叫自律，还是给身体加码？#运动别逞强 #熬夜恢复 #安全运动 #中老年健康养生
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এ傻丫头࿑࿐5天前
晚上失眠睡不着一起来跟着做助眠操#每天跟我涨知识
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