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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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帕梅拉PamelaReif4天前
帕梅拉 - 10分钟站立瘦腹 + 纤腿｜新手友好 是时候换换口味啦！核心日不想做卷腹和平板支撑？试试这个吧～♥︎ 全程站立，连瑜伽垫都不需要！ 二合一——同一时间训练两个最“重要”的肌群，省时又高效！腿会燃烧，臀会颤抖，核心越来越稳。 核心·念动一致小课堂： 做站立卷腹时，正确姿势真的非常非常重要。不然练错肌肉，就是白费时间啦～ ▸ 骨盆微微“后卷”/向前收——别撅屁股（这样更容易启动腹肌） ▸ 呼气时收缩腹部，把肚脐拉向脊柱，上腹向上提向胸腔 ▸ 保持这种360°环绕张力，然后恢复正常呼吸 ▸ 发力时呼气：比如抬膝盖的那一刻，快速用力吐气 ▸ 动作慢而可控，专注于“卷曲收缩”，而不是单纯抬腿 热量消耗参考：根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 50-110大卡。 安全提示：跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉 #马甲线 #新手友好训练 #抖音健身房
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜暴汗内啡肽 站立腹肌训练 哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的泪水 ▸ 第二首歌会将你变成一个踩点鼓打贝斯节拍的能量怪物！和音乐一起加速吧 ▸ 第三首歌是电音风格，但练完第二首歌之后，你只会觉得洒洒水啦 :D 别忘了踩点！ 这套训练…… - 没有舞蹈动作 - 经典踩点动作 - 让你精力充沛 - 有氧，HIIT +站立腹肌的结合 - 没有地板动作 除了收获好心情 & 你还能燃烧大量的卡路里，我在这首歌里燃烧了大约90千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的卡路里消耗可能在80-130千卡。 #帕梅拉 #抖音健身房 #空腹有氧 #居家健身 #高效燃脂
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！ 全程跟下来减脂太快了！越跳越嗨，轻松瘦全身！只要有时间哪个时间段跟跳都没问题！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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帕梅拉PamelaReif2年前
- 帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立 · 超级适合初学者的训练！这套动作短小精悍，趣味十足！ 跟着做的同时，时间会在快乐中悄悄溜走哦~🤗 · 这次是和虚拟时尚偶像努努noonoouri合作哦，她也和很多顶级品牌和杂志合作过~ 现在她开启了新的音乐生涯，她与超级巨星 DJ Alle Farben 合作的第一首歌就是我们训练的第一首歌，希望大家喜欢！❤️ · ▸ 肌肉：手臂、腹肌和腿部 ▸ 情绪：有趣、激励、快乐 ▸级别：初学者 - #帕梅拉 #抖音健身房 #新手健身 #全身训练 #腹肌
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟1000步+快乐有氧+拉伸&DJ配乐新手友好 暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹瘦手臂瘦大腿 减脂塑形居家有氧首选 #帕梅拉 #居家运动 #健身操 #减脂 #自律
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凉拌紫甘蓝(运动狂热版)3天前
瘦身经验分享#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #消副乳 #帕梅拉燃脂 #拜拜肉训练
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邪修女纸3天前
帕梅拉腿部普拉提+瘦腿 周末运动来喽！ 分享我最常练的帕梅拉腿部运动 《帕梅拉腿部普拉提+瘦腿》 想要腿部肉肉看起来更紧致，腿部线条更明显选择帕梅拉就没错喽！ 全程25分钟！无器械！抽个小小的时间练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #减脂塑形
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Luna想要马甲线8月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈燃脂+拉伸 蹦蹦跳跳的燃脂组合 强度刚刚好 最后配上了腿部拉伸，直接就可以训练 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手可尝试，基本踏步跳跃为主，有深蹲，建议是运动了一段时间的新手姐妹。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动健身
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小小要减肥3月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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Luna想要马甲线8月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉夏日手臂有氧组合 夏日手臂有氧组合来啦，这次是两个有氧和踏步水瓶训练 新手友好 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：空手或者拿两个水瓶，重量根据自身而定 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好 深蹲、臀推或经常跑步？♥︎给你的臀部5分钟休息时间吧！也许还能释放你的情绪压力…！ 髋臀灵活性?是很重要的… 1. 跑跳蹲 - 越大的活动范围，越好的运动表现！ 2. 防止腰背部、膝盖+脚踝疼痛。紧绷的髋屈肌是下背部疼痛的常见原因！ 3. 如果你久坐，会容易造成紧绷和疼痛。 4. 通过减少腰椎的压力来获得更好的体态。 5. 活动髋部可以让你的核心肌肉更有效地参与到运动中！ 6. 想象一下当你变老，走路、爬楼梯和从椅子上站起来——髋臀灵活性都是至关重要的。 从精神和情感上来说，我们为什么要锻炼髋臀灵活呢？ ▸ 臀部有时被称为“压力储存中心”。释放臀部紧张也许也会释放情绪紧张！ ▸ 当你有压力时，你的身体会激活“战斗或逃跑”反应，导致髋屈肌等肌肉收紧，作为保护机制的一部分。 ▸ 一些瑜伽和身体疗法的理论有提到，认为身体在某些区域储存情绪。臀部与未解决的情绪有关，如恐惧、悲伤或创伤，使它们成为情感包袱的储藏室。 #帕梅拉 #抖音健身房 #拉伸 #放松肌肉 #臀腿拉伸
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小林子呀9月前
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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小林子呀10月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻3周前
帕梅拉三部曲+拉伸&DJ配乐 40分钟完整版 有氧燃脂首选！40分钟带拉伸 卡点音乐 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动 瘦手臂 瘦大腿 瘦肚子 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦身 #改善体态
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小白麻1周前
🔥我在为夏天做准备了，你们呢？ ✨️帕梅拉20分钟热舞辣妹抖臀舞2.0 💪节后开启刷脂模式啦！和我一起为夏天做准备！ 🌟宝子们，以后我的一日三餐吃练日常（图文＋vlog）会在这个号上更新@小白麻的自律日常 ，小➕️号点起来！！ ✨️快来和我一起自律变瘦变美变好看！ #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #运动型人格指南
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小小菠萝包^5月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦～帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
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Luna想要马甲线4月前
6分钟讲解 | 帕梅拉轻松拉伸+体态训练 多拉伸真的很重要 力量训练太多容易变得僵硬，每日拉伸好处真的多多 跟练：帕梅拉 时长：6分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #拉伸 #每日拉伸 #改善体态
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Luna想要马甲线5月前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉燃脂不累三部曲 1000步有氧+英文金曲+无跳跃有氧组合 帕梅拉和eleni fit神仙合作 跟练：帕梅拉+eleni fit 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）4周前
超好跳的HIIT燃脂操｜20分钟消耗157大卡✨ 20分钟#帕梅拉 风格HIIT燃脂跟练操 新手/大基数/没时间运动的姐妹都能跟 每天一遍，轻松瘦腰瘦腿瘦全身～ 欧美超燃BGM歌单 S&M-Rihanna SexyAndiKnow It-LMFAO Scream Shout-will.i.am/BritneySpears HOTEL_ROOM_SERVICE_CLUB-WEAPON ILOVEITVS_MIRACLE MAKER Gimme！Gimme！Gimme！-ABBA Axel F_Miami_BassEdit Tokyo Drift (Davis Edit) - Teriyaki Boyz Xerecation moonMiami Bass CarelesswhisperEdit BIGBANG-BRLLNTEDIT My Humps_Love_Parade_Sein Edit-2 Unlock It X Better Off Alone (RH edit) - Charli XCX & Alice Deejay IWannaGo - BritneySpears Boom BoomPow-Biack Eyed-Peas #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #有氧操 #晒晒我的健身日常
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控了糖的豪8月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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ola奥拉-4天前
5:53am早起打卡50min帕梅拉｜减肥最难熬的不是苦，是 看不到结果的等待#用抖音记录人生 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律 #运动
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下班之后做什么2周前
帕梅拉8min瘦腿（+拉伸）！动画跟练版 刷到就开练！！还有什么居家运动推荐推荐，咱们一起打卡#women的健康我们帮 #这也能开播 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #蜡笔小新
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YY跟练6天前
17分钟帕梅拉凶猛燃脂！#帕梅拉#居家锻炼 #热门 #抖音二创激励计划
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偶尔躲躲乌云吖1周前
帕梅拉15分钟有氧燃脂训练 边唱边跳「我用什么把你留住十一路生花＋骄傲的少年」#身材塑形记录 #燃脂的一百种方式
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小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本55分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉热舞辣妹20MIN 2.帕梅拉腹肌训练15MIN 3.帕梅拉全身塑型普拉提20MIN 这3个最近新出的歌小林都整一起啦🥰！好跳又暴汗！全身塑型普拉提最后有拉伸哦！姐妹们都给我去练！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #纯练版
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小林子呀9月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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大牙的分享4月前
大魔王Kaykay30分钟魔鬼tabata跟练版 适合平台期，全程高能、超级暴汗、300大卡！#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #tabata燃脂训练
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非要居家锻炼1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#帕梅拉 #拉伸 #好身材练起来 今日打卡 帕梅拉: 封神之作 8分钟臀腿拉伸 MIZI: 全身综合45分钟 需要回放跟练的在评论区扣个1 姐妹们, 经常拉伸好处多多 没时间运动的也要抽空拉伸哦 祝大家 周末愉快，假期快乐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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奶茶加满料1月前
帕梅拉10分钟1000步有氧燃脂｜暴汗但不喘到崩溃！产后/懒人也能跟，掉秤真的快！ 新手/宝妈/大基数/没时间运动的直接冲 坚持一周线条真的会变！你们今天跟练了吗？ 来评论区打卡集合～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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狐臭味糖果🍬2天前
睡前坐床上练❗帕梅拉瘦手臂太牛了❗一次见效 #身材逆袭 #减肥#瘦手臂 #大学生 #拜拜肉
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小林子呀4月前
帕梅拉纯练版本60分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉派对舞蹈训练10MIN 2.帕梅拉全身有氧15MIN 3.帕梅拉站立手臂重训15MIN 4.帕梅拉腰腹运动10MIN 5.帕梅拉解压放松拉伸10MIN 有氧+无氧训练，姐妹们快去练！站立手臂重训哑铃不要超过4KG的哦！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥瘦20斤全靠它！帕梅拉跟练打卡 57w人一起瘦‼️ 用了几个月的时间，瘦了20斤，也慢慢找回了那个自信的自己❤️ 谢谢57w网友的陪伴和鼓励，每一个点赞都是我坚持下去的动力 减脂从来不是为了取悦谁，而是为了让自己更开心、更健康 如果你也在和赘肉对抗，别着急，给时间一点时间，你会遇见更好的自己 愿我们都能在变美的路上，闪闪发光✨#瘦了20斤 #减脂日记 #变瘦变美 #帕梅拉 #中国版帕梅拉 @抖音小助手
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Jiaa5月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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小小只🐇1年前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版来了！ #养生就是养健康 #古法健身 #变瘦变美变好看
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邪修女纸1周前
帕梅拉15分钟普拉提和10分钟全身拉伸 一周训练结束 一般一周我练五休二，周末有时间我会拉伸或做普拉提，今日更新我最爱的 (帕梅拉普拉提和全身拉伸） 明天继续更新HR姐的新的一周训练内容。 大家记得休息，给身体恢复和休息时间呦！ #普拉提 #瑜伽🧘 #健身 #拉伸
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Vivi爱健身🌈6月前
帕梅拉是个狠人，这套hiit非常经典，短短10分钟，我已累吐了🤮。这就是传说中的“时间短，高消耗”吗？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #减肥
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小林子呀8月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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155小团子爱跳操2月前
#健身运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉高效组合｜10分钟HIIT+站立腹部 ✅ 站立不躺卧 ✅ 无跑跳不伤膝 ✅ 燃脂+瘦腰一步到位 居家碎片时间就能练 跟练一遍，全身都在燃！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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小林子呀8月前
帕梅拉纯练版本54分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉帕帕生日舞10MIN 2.帕梅拉超燃卡路里12MIN 3.帕梅拉R&B舞蹈训练10MIN 4.帕梅拉HIIT舞蹈12MIN 5.帕梅拉全身拉伸10MIN 今天还录了3个无氧，本来是想放一起的，但只能传60分钟内的，于是就分开发啦！姐妹们录制剪辑不易，根据自己情况去选择练！加油！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #运动打卡
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灌汤饺子2年前
7天超强虐腿合集之第一天 跟练：帕梅拉10分钟低冲击，瘦大腿内侧 7天全部跟下来，虐腿效果肯定杠杠的！！！！！！ 强度大，效果快，适合想要短时间内瘦腿的宝宝～ #帕梅拉 #瘦腿 #没错是我的腿呀
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1231235天前
炼体54 每日必练腰腹，其他可以不练，腰腹必须练 #帕梅拉
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ola奥拉-8月前
60min帕梅拉有氧✅，不必追求完美的运动计划，能让你坚持下 去的，就是最好的计划#帕梅拉 #坚持的意义 #居家锻炼 #运动 #自律
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星澈爱运动3周前
瘦爆了❗️帕梅拉5min高效快速燃脂减肥瘦身操 在家5min疯狂瘦身的训练非他莫属啦，时间短高效率的帕姐减肥操，一天跟练三遍坚持7天暴瘦8斤不止，每天大汗淋漓太爽啦！整个身上的肥肉卡路里都在燃烧 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #帕梅拉#高效燃脂#有氧#减肥操 #减肥
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啃啃酱3周前
一遍就暴汗🔥，首选15分钟帕梅拉高效燃脂跳跃有氧#dou上热门 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #燃脂的一百种方式 #运动
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趙糖糖1周前
10min 帕梅拉跟練❤️‍🔥全身燃脂🥵 新手燃脂操，不用每天堅持沒關係，有空打開來跟練一次！時間會給你結果的寶寶們[赞R]收藏起來隨時跟練，也可以關注我，一起打卡帕梅拉～誰偷懶誰長肉嘻嘻嘻💪🏻❤️‍🔥歡迎留言打卡💗#帕梅拉 #跟练 #居家锻炼 #减脂 #全身燃脂
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小林子呀11月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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龟龟日记5天前
3月居家锻炼结果展示~没挨饿没亏待自己，稳定掉8斤！#我的互联网减肥搭子们 #减肥日常vlog #小基数减脂 #帕梅拉 #Elenifit
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 6分钟 又快又虐腹肌训练｜短平快 巧克力腹肌打造 总说没时间锻炼？没问题！短短6分钟根本不算啥——甚至比你摁掉闹钟的赖床时间还短！ 这套训练高效省时、超级具有挑战性♥︎ 受到「6分钟 高强度虐腹训练」的启发，我在相同时间内全面升级了动作难度！但我觉得我们都比3年前更强大是不是，哈哈哈! ▸ 用于下腹肌、上腹肌和侧腹肌 ▸ 高阶水平 ▸ 100%适合男性 1. 虐腹时，尽可能地放低你的腿部，同时确保下背部不要离开地面！ 2. 当你感到抬头颈部不适的话，后脑勺贴在垫子上，但确保此时骨盆倾斜更好激活你的下腹。 3. 集中注意力在腹肌上！用“意念”让腹部发力，用腹部力量抬起你的腿，而非大腿本身。 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #见人不如健身 #抖音健身房
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奶茶加满料1月前
帕梅拉3分钟快乐燃脂，真的太适合新手了！ 动作简单、节奏舒服，不跑不跳也能燃脂， 零基础、大体重、产后都能轻松跟完。 每天3分钟，坚持下来变化超明显～ 心情不好、没时间运动，跳这个就对了！ #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉 #3分钟燃脂 #零基础燃脂 #居家运动
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人间小躺平2天前
#帕梅拉 #减肥 荒废两天又操练起来了，5000跳绳➕帕梅拉10min下腹运动，经过这段时间的折腾，腰围有瘦两三厘米#居家运动打卡
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
🔥帕梅拉 |10分钟趣味运动【全身燃脂】 欢乐燃脂，趣味跳操。听着歌的时间就把运动做了，新手友好运动，简单易上手。 #晒晒我的健身日常 #在家健身系列 #体重管理 #瘦 #瘦肚子
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单眼皮馒头8月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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呢呐爱运动1月前
15分钟暴汗燃脂#帕梅拉燃脂舞#动起来才痛快 #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #瘦全身运动
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小Yue又困啦2天前
三个月瘦30个！耐力差！消耗大！在家就能做！#减肥#帕梅拉#减脂操
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大玉在努力1周前
帕梅拉瘦腿真的很有用，所以不要问有没有用，坚持跟练15天看效果，练之前拍个照方便后期对比！#瘦腿提臀 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 @抖音小助手 @抖音作者助手
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大郭的运动日常6天前
帕梅拉20分钟心情加速器！时间会在你的身上雕刻出努力的痕迹 小蛮腰 直角肩 马甲线 都在等你！加油！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #全身燃脂
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娜娜～3月前
帕梅拉8分钟瘦腿🔥这组时短超高效！练完好酸爽！#帕梅拉 #帕梅拉新手入门 #瘦腿 #运动 #居家锻炼
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吃一小碗1周前
帕梅拉瘦腿跟练带拉伸 梨形身材瘦腿必练 改善假胯宽瘦腿直腿 高效燃脂、紧致塑形、改善腿型、提升体态、方便易坚持 #帕梅拉 #瘦腿 #健身 #改善体态 #梨形身材
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曦汐要自律1周前
已掉3️⃣8️⃣斤|不必仰望他人 只管雕琢自己 时间不会辜负努力的人#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #自律遇见更好的自己 #运动vlog #晨间运动 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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奥利奥唐7月前
帕梅拉三部曲燃脂#帕梅拉三部曲 #普拉提内外侧100次 #減肥 #居家锻炼 #体脂
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大狮子2年前
【投屏版】超适合新手跟练的帕梅拉来啦！大基数也可以跟练！本期是跟练三遍八分钟训练，中间加了休息时间，可以根据自己的情况量力而行！每次的坚持都要感谢努力的自己，加油吧姐妹！#居家锻炼 #运动 #减肥逆袭 #瘦 #抖音小助手
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简介:

您在查找“帕梅拉短时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-14 06:34

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