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吕老师讲睡眠
1年前
改善睡眠要诀:通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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露露的复利笔记
2月前
连续开机超过 36 小时后,我假装睡过觉,疲惫就追不上我了 通宵后的第一天:精神抖擞,甚至能打虎;通宵后的第二天:身体开始发送延迟报错信号。这种“延迟疲惫”到底是怎么回事?分享我的熬夜生存法则:不躺平、不乱补,强行拉回生物钟。#生活 #程序员 #通宵 #熬夜 #加班
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小猪不乱奔
1月前
能正常作息是最好的,实在需要晚睡的话记得保证充足睡眠。#睡觉 #睡眠 #熬夜
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中医刘一鸣
8月前
通宵后白天不感觉困,你有这种情况吗? #黄褐斑调理 #中医刘一鸣 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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尤优冷知识
9月前
通宵后生物钟紊乱?一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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睡着的李修斯
1年前
通宵熬夜想急救? 一分钟教会你科学的回血指南!#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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DeAi88888888
4年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的?#科普#生命搭档
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神外邓学云博士
9月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗?#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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NaN
河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛
5月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救? #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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鼾症医生张继华
3月前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久,第二天还是总会犯困?#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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爱养生小课堂
1年前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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一只菜菜
1月前
为什么高精力人群通宵还精神抖擞,而你每天睡12个小时都犯困? #成长 #大学生 #girlstalk #分享
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自贡市三医院神经外科张诚医生
4月前
睡眠障碍系列:失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰,可以来医院找我们评估和治疗,还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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朝阳神外李凯
9月前
凌晨2点还在刷手机的你,知道这1小时睡眠差价,正在偷走你的健康、身材和颜值吗?最新研究实锤:早睡1小时=给身体按下重启键!#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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山顶会
9月前
喝醉了,第二天为啥醒那么早?#知识分享 #科普 #酒蒙子的日常 #健康 #白酒
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快消禅销记
1月前
亲测有效,业务熬夜,第二天还生龙活虎?那是以前!现在熬一次,好几天都缓不过来,还动不动就发火。这不是娇气,是身体“折旧率”上来了,得学会保养!教你三招“熬夜回血法”#快消品 #销售 #熬夜 #快消品狼哥 #快消品经销商
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阿康说健康
3年前
为什么熬夜第二天睡不着啊
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柳多金
2周前
南方朋友怎么做到第一天熬夜到10点,第二天还能起床上班的,你们不困吗?#南方 #南北差异 #南方夜生活 #熬夜
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老冯的口粮(请你喝酱酒)
8月前
酒后犯困第二天却醒得特早?#经验分享 #喝酒 #白酒知识 #酱香型白酒 #干货分享
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高凡悟道
1周前
为什么熬夜越熬精神? #养生 #道家智慧 #传统文化
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老安有话说
1周前
熬夜后补觉真的有用吗 #熬夜 #健康科普
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孙玉华
4月前
#睡眠科普#
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Monday
1周前
可以熬夜,但一定要做好恢复习惯 #熬夜恢复#通宵#失眠#恢复身体
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樂悠
1周前
怎么可能?南方朋友每天熬夜到十点!第二天早上那能起得来吗?#南方 #南北差异 #熬夜 #南方夜生活 #日常唠嗑
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aalizzwell
3月前
大家早起都是怎么弄醒自己?#早起 #快速清醒 #讨论 #方法 #内容过于真实
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大女主成长笔记
1周前
熬夜自救指南|第二天快速恢复,不憔悴不内耗#女性成长 #自我提升 #熬夜修复 #作息调整 #生活干货
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阿源日记
1周前
好好睡觉才是人生大事 #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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Mr.熹聊安吉升学规划
1周前
你想想,有没有过那种熬了一个通宵之后,第二天整个人头昏脑涨、反应迟钝的经历?这就是大脑在“抗议”。成年人连续三天睡不够六小时,信息处理速度都会暴跌将近一半,更别说身心还在发育的初三孩子了。一模刚结束,很多孩子已经连续高强度运转了好几个月,身体和精神都处于极限边缘。这时候如果再压榨他们的睡眠时间去刷题,简直是得不偿失。深度睡眠阶段,大脑海马体会把白天学到的信息进行回放、筛选和整合,把短期记忆转存为长期记忆。换句话说,孩子在睡觉的时候,大脑并没有偷懒,反而在高效地“复习”。所以这个春假,别再逼他熬夜了,每天让他睡足八小时,睡到自然醒,比你花几千块报冲刺班的效果可能还要更好。 #睡眠与学习 #中考冲刺 #安吉家长 #春假 #良木宇升学规划
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咕噜秘学
6天前
你可以熬夜,但第二天必须去做这些恢复#长期熬夜#恢复#睡眠#自我提升 #健康科普
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小小成瞌睡
1周前
《睡眠邪修》 穿越小妙招#日常vlog #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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做乜嘢
1周前
没事哒没事哒! #医生日常 #认真做医生 #医学生懂医学生 #夜班 #熬夜
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姜洪浩
5月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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每日科普
2周前
#今日话题 #失眠 #睡眠质量 #补觉 睡眠真相
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小保馆长
5月前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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芷亦心理
1周前
你可以熬夜,但第二天一定要做好恢复#心理#心理学#心态
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张哲健美运动员
3周前
为什么带着饥饿感入睡,第二天起来不饿, 但晚上吃了很多第二天起来饿的嗷嗷的,带着饥饿感入睡减肥可以躺瘦。#减肥 #减脂 #不吃晚饭 #健身干货 #减肥经验分享
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拒绝废话(圈圈版)
3月前
为什么一定要戒掉熬夜?#冷知识科普 #内容太过真实 #实用冷知识
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睡眠根源解码师
4月前
熬夜后反而精神的假象,为什么规律作息比睡眠时长更重要! #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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狠角色进化论
1周前
你可以熬夜,但第二天必须去做这些恢复!#熬夜 #熬夜后如何恢复 #心理学 #健康
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喵了个咪
4周前
为什么我不建议你把工作做得太好? 这就是答案。。。 老登熬了三个通宵,终于把一团乱麻的代码重构得漂漂亮亮,系统效率飙升200%。第二天老板看着后台数据,突然悟了——原来这活儿根本不需要十个人,裁掉九个,留一个就够了。裁员补偿金直接拖垮现金流,老板连夜跑路,老登蹲在马路牙子才明白:有时候"优秀"不是钥匙,而是扳机。那行注释写着"删了它系统就炸",但真正炸的,是那个脆弱的职场生态平衡。点赞收藏,职场生存指南都在这了。 #程序员 #职场真相 #职场避坑 #打工 人 #职场感悟
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不二.心流精读
6天前
《这么睡,不会累》:有效睡眠指南 睡了8小时,为什么醒来还是累?《这么睡,不会累》不谈“多睡”,而谈“睡对”。从光线、温度、作息到睡姿,帮你优化睡眠的每一个环节,告别无效睡眠,醒来真的神清气爽。#读书 #有效睡眠 #墨白深度书旅 #睡眠质量 #睡眠优化
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菠萝妈妈socy
3周前
熬夜一天脑老1岁,补对3种“大脑维生素”,比喝10杯咖啡管用 #脑科学 熬夜后脑子不转?别只怪没睡够,你的大脑项目组需要优化了#大脑维生素#记忆力#专注力# #脑雾
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无限进化的琳达
1周前
熬夜之后,第二天快速补救的8个方法 #个人成长干货 #思维逻辑训练 #认知思维提升 #强者思维强势文化 #普通人如何逆袭
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妇科陈静大夫
1月前
总是睡不醒、浑身没劲?做好这3件事把“精气神”补回来! 你是不是也这样?明明晚上睡了 8 个小时,第二天起来还是像没睡一样,浑身没劲,脑袋昏沉,干什么都提不起精神?你以为睡够了,其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里! 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么? 一:缺铁性贫血 二:甲状腺功能减退 三:维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳?我送你三招,简单好操作,在家就能做: 第一,吃对肉,补够铁 第二,晒对太阳,补维 D 第三,睡对觉,养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
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中医刘丽军
4周前
凌晨两点睡,早上十点起,明明睡够了8小时,为什么还是觉得睡不够,身体很疲惫呢?#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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南师书院·大阐师兄
1周前
你有没有发现:年轻的时候不管多累,睡一觉,第二天就生龙活虎。可人到中年以后,怎么休息,好像都缓不过来。#元气 #能量 #南怀瑾 #国学智慧
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冷知识
1月前
第56集|为什么你越熬夜越不困? #每日分享 #科普#涨知识#抖加小助手#冷知识
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汉方嘉绵阳王老师
2月前
通宵熬夜后的回血指南#养生 #健康科普
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健康对谈室(专注健康领域科普)
1周前
白夜休休人群怎么吃睡?循证方案来了 本期结合睡眠医学顶刊 2024 年权威综述,针对白夜休休快循环倒班人群,解析饮食与睡眠节律的核心逻辑,逐天拆解可直接执行的吃睡调整方案,帮你理清常见认知误区,把倒班带来的身体损耗降到最低。内容均来自循证医学验证结论,孕期、有基础问题人群调整前需咨询专业医护人员。#白夜休休 #健康科普 #夜班 #健康饮食 #熬夜危害
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生命解码局
2周前
为什么你越吃褪黑素,大脑越“不会睡觉”了! 长期靠褪黑素“续命”的人,一定要看到最后!💊😴 为什么你补了褪黑素,第二天还是像没睡一样? 引用 2025 年《Sleep Medicine Reviews》最新研究: 🧠 负反馈调节:大脑是如何被外源性褪黑素“喂懒”的? 🔬 实验还原:纸质书 vs 平板电脑,看蓝光如何精准“暗杀”你的松果体。 🧘♂️ 重启指南:2026 科学助眠法,教你物理调控体温和光线,夺回深睡眠。 #长视频 #失眠 #褪黑素 #医学科普 #生物钟
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小胖虎
1周前
#游戏 #大学生 #真实还原 #大学生哪有不疯的 #通宵
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一鸣心理
1周前
熬夜后快速补救的8个方法 #熬夜 #自我提升 #经验分享
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请叫我辣辣
1周前
全网寻找有没有和我一样,为了省事为了第二天能多睡3分钟,晚上睡觉恨不得把鞋都穿上😂#内容太过真实 #睡觉 #搞笑 #回村的生活 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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认知觉醒站
2周前
以为周末睡12小时就万事大吉?太天真了#熬夜 #睡觉
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小君
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有没有脾虚的朋友,明明累了一整天,躺到床上却翻来覆去到天亮,睡着也不停做梦,醒了比没睡还累,其实这就是脾虚在影响睡眠,把脾胃调理好,睡眠质量自然就能上去,第二天起床整个人都清爽。#健康科普 #健康知识科普 #科普健康知识
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@明明德
1周前
我噻,东倒西歪,眼神呆滞,想趟平…#熬夜 #通宵 #不上班的日子
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静阳生悟
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我们身上80%的问题都和睡眠有关#静阳 #悟人生之道 #女性智慧 #国学 #养生
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姜洪浩
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哥们、又刷到我了、明白应该干啥了吧#知识分享 #一分钟干货教学 #网吧 #最懂网吧的男人
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