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刘圆印道家养生1年前
经常久坐 久卧的一定要练这个动作 #道家文化
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崔继昆专注运动康复7月前
睡前跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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协和骨科陈木匠1年前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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李博士 脊柱微创4月前
远离葛优躺，保护椎间盘。#椎间盘突出#正确坐姿 #椎间盘突出
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如心养生11月前
快速回复身体能量，让自己精神饱满的三种睡姿 工作一天精疲力尽了，实在是不想运动，保持回能充沛的姿势睡觉，让自己身体加速充电，你学会了吗？ #养生 #睡觉姿势 #养生就是养健康 #睡觉
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乔罗北1年前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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椿集居家锻炼10月前
古法睡功合集来喽，简单易学，快来试试 #睡功 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #睡眠
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施老师导引养元4月前
久坐族必看！这种坐姿，越坐越舒服 #上班族 #久坐 #脊柱 #背痛 #坐姿
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植植是个P(运动版)4月前
上班/久坐一天腰背僵硬酸痛，试试睡前这样躺，真的巨缓解！#居家锻炼 #健身瑜伽 #腰痛 #久坐 #女生必看
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岁岁不熬夜1年前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美#变美 #睡觉 #养生 #中医 #元气少女
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小艾筋膜塑形9月前
久坐党必看！臀肌“睡”太久会变“死臀”，每天花5分钟做臀肌启动训练，唤醒沉睡的臀部，改善假胯宽、臀部扁塌，练出有线条的臀～ #臀肌启动 #假胯宽
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庆哥的健身日常2月前
3的动作缓解春节久瘫的体态问题#春节自救指南 #健身干货 #久坐党必备
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阿昭教运动5月前
爸妈总爱“葛优躺”？教你一招躺得舒服又健康！ #葛优躺 #腰椎保健 #关爱老人 #孝心 #健康小妙招
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脊柱外科-余铃3月前
长期久坐久站的朋友，这5个动作一定要练练！ #久坐 #健康 #腰椎 #锻炼 #脊柱外科余铃
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Rainie芮芮9月前
99%的人越坐越丑❓快来学中式养生坐姿❗
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武汉全昱运动康复李老师4月前
你是不是经常一坐就是一整天？屁股都快变成“垫子”啦！快来试试这个简单的小动作，轻松激活臀肌，告别久坐疲劳。💪🎉 #武汉运动康复 #全昱运动康复 #久坐 #减缓腰部压力 #腰痛@全昱运动康复-体院店
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时珍开讲啦5月前
久站久坐的上班族看过来，跟着老李，躺着释放你的千年老腰。#锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #涨知识
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韩戈飞医生6月前
久坐久躺怕血栓？2个懒人动作帮你救急 #血栓 #锻炼 #心血管疾病 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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蔡理文清修智慧6月前
久站久坐 教你一招！ #道家养生 #古法动作 #蔡理文经络养生#久站久坐
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骨科医生 夏辉8月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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范范教练的健身课堂6月前
躺着就可以改善腰部不适✅#健身 #力量训练#运动 #一起来锻炼 #抖音
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小年来啦🐣1月前
宝爸必看！产后骨盆复位的正确坐卧姿势 #产后恢复 #产后骨盆修复 #产后妈妈必看 #骨盆复位技巧
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武当师功古法运动10月前
古法混元卧，让你一觉睡到天亮 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子 #睡眠
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康复师郭大侠9月前
躺着玩转骨盆钟表 拯救僵硬老腰 #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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小艾筋膜塑形9月前
久坐屁股塌？侧臀凹陷像被削平？睡前10分钟躺着练🔥轻松唤醒“失忆臀”#侧卧美臀术#臀筋膜激活#臀中肌
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小艾家庭健康管理小助手1年前
🌟【久坐救星！国际认证的麦肯基疗法7步跟练】三甲医院亲授🔥躺着舒缓腰痛/颈僵｜附完整动作解析💡#颈椎 #麦肯基腰椎训练方法 #颈椎病 #腰痛 #腰椎
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立占木庄白勺人1周前
更新补充后天气法讲漏的坐和卧的内容。视频讲漏了一点，就是老先生说坐和卧的时候，是需要舌顶上颚的，讲行走的时候没有说，但是今天老师告诉我，行走的时候也是需要舌顶上颚了，可能是我听漏了！老师说老先生讲的都是有出处的！
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脊柱微创汲大夫7月前
一个动作缓解久坐疲劳#久坐 #八段锦#八段功#竹窗随笔
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戏精科普社1周前
如果你每天久坐8个小时，睡前6分钟请这样做！#拉伸 #睡眠健康 #科普
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七分饱（变瘦变美版）7月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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周五不熬夜9月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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静坐打坐王教练1年前
古法打坐锻炼丨躺着打坐的方法 #打坐 #正坐 #静坐 #躺着打坐 #养生
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大家来养生1年前
长期久坐需注意 这样做保护腰椎 #久坐 #腰椎
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营口孕产婷婷老师6月前
营口有多少宝妈还在错误坐姿葛优躺#内容过于真实 #知识科普 #我要上热门 #健康 #宝妈
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呗呵护运动改善-汪秀7月前
久坐难忍？跟我照抄 是不是大家都爱葛优躺#按摩放松 #调理身体 #康复训练 #康复师 #康复师日常
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瑜伽老师娟子6月前
久坐久站的姐妹，躺着练这四个动作缓解腰酸腰疼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生 #瑜伽 #拉伸
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认真的周教练3周前
长期久坐、低头看手机，再加上习惯侧睡、蜷缩睡觉，时间久了，就会形成含胸、圆肩、驼背的体态。 这种体态会让我们的胸肌越来越紧，背部越来越弱，胸廓被往前挤压，胸腔空间变小，呼吸自然就变浅、变闷、不顺畅。 今天我们就通过几个简单动作，把胸廓打开，让呼吸真正回到身体里。#雕刻身体线条 #日常训练计划 #胸廓压缩 #体态纠正 #含胸驼背
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晨嘉教锻炼5月前
#金刚坐 #还阳卧#古法锻炼 #身心健康
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长夏3年前
久坐久站久卧，两分钟放松操练一练，轻松舒服#抖音健身房 #放松操
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小强教练运动健身3月前
久坐久站久卧，腰部压力大，居家养护腰部运动来了#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #锻炼
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静坐打坐王教练1年前
古法打坐锻炼丨坐卧练气的方法 #打坐 #静坐 #正坐 #练气 #躺着打坐
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瑜伽雪缇尺2年前
臀凹陷？久坐久站腰疼？骨盆前倾？睡前床上就能练#居家瑜伽 #0基础学瑜伽 #每天锻炼健康又快乐
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运动康复懂老师2周前
长时间久坐的快来跟练吧！ 核心训练（直立位坐姿）#运动康复 #跟练 #核心训练 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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南方医院骨科朱立军9月前
久坐腰痛如何避免？做死虫子式要注意什么？ #腰痛 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #久坐
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照护师秦奋日记4月前
长期卧床的照顾对象容易发生压疮及关节变形，除了常见的翻身还可以进行仰卧良肢位的摆放，通过减轻压力预防压疮。#护理 #压疮 #家政服务 #长护险 #照顾老人
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琴姐说康养8月前
金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时 #上热门 #居家锻炼 #养生 #身材管理
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梵妤瑜伽11月前
上班族久坐久站，腰背部不适，一定要练习这个动作。#居家锻炼 #基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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姚DerDer不用蛮力2月前
久坐的人，8个睡前动作把腰养回来! 分享八个超简单的睡前养腰动作，全程无难度，不费力，新手小白也能轻松跟练~! #久坐 #职场 #低精力怎么改善 #养腰 #拥抱我的身体信号
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刘佳/体型与健康管理1月前
如何看待久坐久卧这些姿势待久了的情况？ #运动与健康
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拿铁壮士 居家运动 超慢跑1月前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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瑜见美5月前
当代人“开髋续命”神姿势:睡鸽子式=给久坐的骨盆松绑！ 谁懂久坐党的痛?胯部僵硬像旱死，下半身浮肿沉重，连走路都带滞感!直到解锁睡鸽式，才发现这个不是瑜伽体式，是给骨盆“松螺丝”的治愈魔法~
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楠楠有点虎5月前
转给经常久坐的朋友#三个动作拉开你的千年老腰 #舒适 #居家锻炼 #奇葩睡姿 #新技能
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学养生的小彭10月前
老祖宗教你这样 一觉睡到大天亮！#养生 #健康 #好睡眠 #金刚坐
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静姐不偷懒7月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适，腰肌劳损，睡前坐着五个动作，腰背很轻松，#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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快乐小猫4月前
经常久坐久站的，你就做这个动作 #锻炼 #老人锻炼 #老人居家锻炼 #居家运动 #老人居家运动
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脊柱修理工李志鲲医生6天前
每天睡8小时还是腰酸背痛？分享3种正确睡姿 #正确睡姿 #脊柱健康 #医学科普 #脊柱外科
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竹林听雨2周前
要动起来 要多运动，避免久坐久卧#中老年生活#生活感悟@DOU+小助手
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力训艺术家阿亮（增肌版）5月前
#健身 #保加利亚深蹲 #腰椎间盘突出 #健身小白 #健身干货 久坐久卧的人群，特别是很多跟我一样学艺术的，更应该去做保加利亚深蹲保护自己的腰椎健康
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士6月前
#葛优躺 #办公室 #二郎腿 #颈椎健康 #腰椎健康
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简介:

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