您是不是在找：

龙门罗教练1年前
如何一副哑铃在家练好手臂#健身干货 #居家锻炼 #手臂训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
Kyle同学10月前
居家也能练出麒麟臂！私教不教的我教你！ 哑铃弯举动作建立及细节！ #塑形 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4990
李贞没有胸肌【教学版】7月前
如果家里只有一对哑铃 如何在家练爆我们的手臂#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #哑铃弯举 #手臂训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
Zeal真燃人4月前
居家一副哑铃怎么练出麒麟臂！#居家锻炼 #健身 #力量训练 #自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿武MAX6月前
哑铃弯举尽量把手臂打直一点#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃弯举#肱二头肌
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
袁不肉（减脂塑形）1年前
6个动作带新手居家就能练习手臂，哑铃推荐重量：单手2.5-5kg，带好护腕练起来~#健身跟练 #tabata训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
爱运动的辉子4月前
健身的‘第一块招牌肌肉’！从哑铃弯举开始，见证最快的变化！ #健身 #健身打卡 #薄肌男孩 #手臂训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
龙门罗教练1月前
哑铃二头弯举你真的做对了吗？ #健身 #手臂训练 #二头弯举 #肱二头肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
X-ray1年前
哑铃集中弯举详细教程✅ | 想要夏天撑爆袖口？快练起来！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肱二头肌 #麒麟臂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
酷盖😼6月前
一副哑铃练爆你的手臂！#健身干货 #手臂训练 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
信仰-健身之路7月前
居家一周训练计划 今天练习手臂！#健身小白必看经验 #健身干货 #麒麟臂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
健美冠军王森贵1月前
不简单的手臂训练超级组，用哑铃就可以，你get到了吗#get哥健身 #超AI的学习搭子 #get哥直播 #手臂训练 #哑铃
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
氮泵豆10月前
第一次练哑铃弯举最容易犯哪些问题？注意这些二头刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#手臂训练#抖音健身房
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小牛_学术派健身🥧2月前
哑铃弯举❌1个调整，效率翻倍✅ 超深度，收藏！⭐️👀练好二头肌，你要懂“机械劣势”❗️#健身小白必看经验 #健身干货 #二头肌训练 #增肌老炮带你练 #健身教学
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4945
自律的土豆3月前
哥们今天教你新手居家一副哑铃如何练出麒麟臂！快去试试吧#健身 #健身干货 #手臂训练 #居家锻炼 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
一练就大9月前
#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
李搞啥🎾6月前
正手软弱？8个动作在家练出穿透力！🔥 正手老是软绵绵，球速根本起不来✍️ 💪今天分享8个网球王牌动作，只需一对哑铃专治各种“手无缚鸡之力”💪 1、哑铃前平举 2、哑铃侧平举 3、站姿哑铃过头臂屈伸 4、坐姿哑铃腕弯举 5、哑铃前臂内旋 6、站姿哑铃前臂旋前旋后 7、俯身哑铃 Y 式 8、负重正手挥拍模拟 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球正手 #网球教学 #网球新手 #居家健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿东i健身2月前
想练出粗壮手臂，这些细节不能错过……
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
爱健身的黑阳1年前
居家哑铃手臂训练大全 只需一对哑铃，居家打造麒麟臂#居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
小熊（健身版）6月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃弯举✅#手臂训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #哑铃弯举
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
峰.5月前
正手弯举还是需要一点握力的#腕力 #手臂训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小国爱健身8月前
【哑铃站姿弯举】打造麒麟臂，练肱二头肌的王牌动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
徐教练7月前
站姿哑铃弯举，锻炼肱二头肌，详细动作步骤分解。 沉肩挺胸，肩胛骨稳定收紧，孤立目标肌群发力，哑铃落点大腿前侧，手臂不完全伸直，保持持续肌肉张力，向上用力时吐气.下落时吸气，前期全程慢起慢落建立发力习惯。 #健身教学 #薄肌 #增肌 #减脂 #麒麟臂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小孟健身教学6月前
如果你只有一对哑铃 这样练 一样可以练出强壮的手臂 #抖音健身房 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1909
一练就大7月前
#手臂训练 #健身小白必看经验 #健身是我的快乐源泉 #健身干货 #肱二头肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
泡泡糖健身6月前
哑铃弯举｜肱二头肌｜上臂前侧｜保姆级教程｜居家锻炼#健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #哑铃 #肱二头肌
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
运动拿铁由一手8月前
手臂要练的大，试试这样去训练！#健身#手臂训练#哑铃健身 #自然健身 #健身打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
楠哥爱健身3月前
哑铃弯举✅ 重要细节 紧致手臂线条 #哑铃弯举 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #紧致手臂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
陆成万8月前
#手臂训练 #肱二头肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
拿铁孙同学1年前
手臂好看练二头 #居家锻炼 #好身材练起来 #手臂训练 #健身干货 #健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2164
张震Zz10月前
哑铃弯举实用高效率技巧。充分全面的练到前臂，不会只有下端酸，上端没感觉。#健身 #健身干货 #手臂训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
自律的小陈10月前
一对哑铃练手臂用这几个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #薄肌男孩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海-付教练11月前
高效的手臂训练#力量训练 #手臂训练#精神氮泵 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小合老师1周前
这才是自然健身该看的手臂训练视频#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
小合老师1周前
奥赛七冠王克里斯的手臂训练计划#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4460
健身教练老燕子5月前
老教练带你练哑铃弯举！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
爱健身的黑阳8月前
居家哑铃手臂力量训练#健身干货 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
金坤健身1周前
幼年安德烈强烈推荐的一套手臂训练 #健身 #手臂训练 #抖音精选计划
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
库库动作库1年前
第61个动作讲解：单臂哑铃弯举，不知不觉已经发了六十几个作品，感谢大家喜爱。#健身人健身魂 #见人不如健身 #健身 #健身入坑指南
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
海克力斯健身·万达店1周前
💪这胳膊线条绝了！哑铃弯举稳得一批🔥肌肉发力感直接拉满～自律的男生也太帅了吧！@海克力斯健身 @海克力斯官方号 #海克力斯 #海克力斯健身 #海克力斯万达
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
薄肌教官7月前
居家一对哑铃练手臂就做这几个动作 #居家锻炼 #健身干货 #哑铃训练#手臂训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
《FitLife健身家族》2月前
手臂训练动作 正手弯举，前臂强化，二头训练#欧美身材 #弯举 #二头弯举 #手臂训练 #健身穿搭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
一练就大10月前
#健身 #手臂训练 #健身小白必看经验 #一练就大
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
铂宫国际健身俱乐部11月前
夏天获得一对帅气的男友臂#健身 #健身教学分享 #运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
健身教练老燕子8月前
走哪儿练哪儿，哑铃弯举效果不好，看看错在哪里！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
不是阿龙y1周前
新手哑铃练手臂怕练错？坐着死磕这四个动作，一个月没粗你来找我！#居家锻炼#哑铃健身#健身干货#手臂训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
小尼教练6天前
三届健身穆特大赛冠军，来教你怎么练出饱满厚实的胸肌#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
VITALY1周前
阿兰佐罗耶夫最新训练，50千克单手弯举，臂肌炸裂#腕力#阿兰佐罗耶夫
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
陈利5年前
正手弯举，主练小臂附带二头肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
碳水王1周前
备战九月份南京红线WNBF自然拿卡赛 #哑铃健身 #抗阻力训练 全力以赴，心中的梦
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
王班长健身运动9月前
⚠️注意这个哑铃弯举常见错误！ ❎哑铃弯举的一个常见错误是肩部发力，带动肘部向前上方漂移的太远。这会将大部分张力从二头肌转移到前肩上。 ✅ 正确做法，将肘部固定在身体两侧，以最大限度地激活二头肌#哑铃弯举 #居家运动健身 #体态纠正 #二头肌训练 #瘦胳膊
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小合老师1周前
奥赛第七的安德烈，给大家带来一期细节拉满的胸肌训练视频#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
有料健身1周前
胸部训练01 #健身 #胸肌训练 #健体 高清修复 查尔斯教父
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
阳阳 ☀️6天前
就这一个动作 #健身 #肌肉男 #太真实了
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
逸想天开（上进版）1周前
肌肉会真实生长，努力就会有结果。挑战第五天！#健身 #挑战100天 #自律
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
山鸟与鱼1周前
下次一口气必须做一百个，这次感觉胳膊没有伸直 #交出你的训练作业
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
XzX.（自律版）6天前
第二十六天 有很多专业术语不会，轻点喷，有没有大佬在评论区讲一下#健身 #自律 #新手健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
凌晨在健身（辞职健身版）1周前
来个高手一起练一盘
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
KINGYM莘庄旗舰店1周前
#解锁健身新姿势 #功能训练 #健身器械训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“哑铃正手弯举”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-01 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: