您是不是在找：

Luna想要马甲线7月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
00:00 / 31:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
美少女壮士5月前
帕梅拉体力跟不上的去试试这组无蹦跳训练！#减肥 #自律 #帕梅拉 #eleni fit #瘦腰
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2591
Luna想要马甲线11月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞燃脂三部曲 又是舞蹈类型的组合 整体都是新手友好，整体跟着蹦蹦跳跳就行，动作跟不上也没关系，开心最重要 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #宅家运动会 #帕梅拉 #有氧燃脂 #燃脂爆汗
00:00 / 29:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Luna想要马甲线7月前
20分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐有氧热舞辣妹 帕梅拉20分钟的燃脂舞！ 真的怎么都跳不腻 刚开始有点跟不上很正常，多跟几次就好了 跟练：帕梅拉 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #帕梅拉 #快乐瘦身 #燃脂舞
00:00 / 19:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
小林子呀1年前
帕姐纯享版本41分钟来了！全程无废话有休息时间！ 姐妹们催的纯练版本来了！熬夜出了希望姐妹都能跟上！ 没有任何废话跟着帕姐一起跳！中间是有休息时间哦！不用担心跟不上！ 有其他想练的帕姐合集可以评论区呼我一下 明天礼拜一啦！继续跟练帕姐！让脂肪狠狠哭！ #帕梅拉
00:00 / 41:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲凤凰传奇版本》来啦！是谁还在说跟不上，现在换了bgm轻松拿捏！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉凤凰传奇 #跟练
00:00 / 38:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崽崽妈佛系跟跳减脂1月前
Day7 | 挑战100天减到110斤 | 饮食+运动 今天跟练帕梅拉 20 分钟全身暴汗运动 从第一天动作跟不上 到现在稳稳坚持了六天 运动7天，跟跳6天 没有节食、没有内卷 只靠 16+8 饮食 + 每天动一动 真的有在一点点变好💪 今日数据： ▫️晨间体重：59.4 kg（-0.5kg） ▫️晚间体重：59.6 kg（-0.5kg） ▫️腰围：82.5cm（-1cm） ▫️运动时长：58 分钟（帕梅拉+核心燃脂+拉伸） 7 天不算长 体重从62.5kg到现在的59.4kg 但对拖延症、懒人来说 已经是超棒的开始！ 你运动坚持到哪里了？ 有没有达到想要的效果？ 评论区聊聊，我们互相打气～ ❤️ 点赞祝贺自己坚持满周 👉 关注我，陪姐妹们一起真实减脂、慢慢变美#瘦腹 #体重管理 #变美变瘦变好看 #在家健身系列 #坚持的意义
00:00 / 21:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
mimi要运动9月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
@最初的模样1周前
帕梅拉我完全跟不上，人家动作都那么优雅，我感觉像吃了耗子药快嘎了一样，还是好好练哑铃吧，简单的动作重复做，60分钟哑铃力量训练打卡结束#哑铃力量训练#暴汗燃脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
柯柯要当辣妈10月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 51:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4144
帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 真是一场酣畅淋漓的跟不上瑜伽啊 在Amilia逗留期间学到了几个新的瑜伽动作 🧘 我会用在接下来的力量瑜伽视频里 太喜欢了！ 中间有好几个合眼期间做的动作 我确实是没跟上😂 你们喜欢跟练我的瑜伽训练吗？ #帕梅拉 #帕家人pamily #瑜伽 #节后甩肉大作战 #马尔代夫
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4722
金达达在逆袭1年前
1200万播放！怪不得这么火！我服！ 姐妹们！我最近发现了jo姐的无跑跳燃脂， 太宝藏了~ 跟不上帕梅拉的姐妹，请永远相信jo姐， 大体重救星了！已瘦8斤！！真的太绝了！ 一遍就暴汗，全程动作都很简单， 很适合大基数跟新手小白们， 全程站立瘦全身， 很好坚持，边跳边笑，真的超欢乐~ 姐妹们快跟我一起来试试，动起来！ 跟练：@Jo姐-growwithjo 建议一天跳1~2遍！ #我的减肥日记 #燃脂操 #健身 #瘦下来遇见更好的自己 #产后减肥
00:00 / 32:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
菜菜牛4月前
帕梅拉邪修大法@酸子阿 适合中国宝宝的帕梅拉 也就跳了三十几遍 哈哈哈哈哈 #减肥 #今儿练了吗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小曹快乐跟练日记2周前
5分钟极限虐腹｜小肚子顽固肉，真的被帕梅拉拿捏了💦 不想高强度运动，又想甩掉小肚腩的姐妹，看过来✨ 巨适合懒人/新手的帕梅拉5分钟极简虐腹 没有复杂动作，节奏适中，新手跟不上可以慢一点 重点收紧核心，腰部贴地发力，避免伤腰 短短五分钟，不用透支体力，睡前、睡前抽空就能完成 慢慢戒掉松弛感，一点点收紧腰腹线条 健身从来不用急于求成，每天进步一点点就好#帕梅拉 #马甲线 #小肚腩 #久坐 #居家锻炼
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜3min趣味舞蹈燃脂训练 超有趣的舞蹈训练 好心情加速器 快速热身♥️ 害怕训练中有的动作跟不上? 我来介绍一下本次训练中的一段舞蹈 :D 1.跟着音乐一起大声唱出„Never ever call you mine“ 2.深蹲保持+ 4x双臂左右摇摆 3.深蹲上-中-下(同时低头) 4.动感甩起你的秀 5.绕肩转身 我相信你们很快就能学会♥️ 可以在训练前进行热身 增加血流速度 促进心率提高～ 你们的好心情也会被点亮噢 <3 #帕梅拉 #帕梅拉健身教学
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
简宁无跑跳跟练2月前
帕梅拉10分钟踏步有氧，如果跟不上就可以跟我做退阶版。咱也算是跳了帕梅拉了哈哈#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练打卡#有氧运动 #高效燃脂瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
马百万要变美5月前
跟不上帕梅拉的，都去练这个版本#更适合中国宝宝的帕梅拉 ，能跳好几次！
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜12min热辣女王有氧劲舞～你就是热辣女王 自信放光芒～ 我的建议：1. 拉上窗帘 :P 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！累了没有动力—打开训练视频和我一起摇摆❤️ #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #好身材练起来
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
155小团子爱跳操3月前
#dou上热门 用中式音乐打开10分钟帕梅拉燃脂HIIT来啦！再也不怕跟不上节奏了！魔性旋律配高效间歇，全程暴汗不枯燥，新手友好无器械，跟着帕梅拉跳完直接燃脂拉满，懒人也能轻松解锁减肥操快乐，甩肉减脂超解压～#帕梅拉减肥 #hiit #暴汗燃脂 #减肥操@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
都市梨人🍐(塑形ing)7月前
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5024
郭爽女子健身(四平店)官方号9月前
姐妹们！你们要的「新手友好型燃脂课」终于要上线啦～ 不用怕动作太难跟不上！这课把帕梅拉的暴汗燃脂、核心收紧精髓全融进去了，还加了抖音超火的元气燃脂舞，配上HIIT和Tabata的高效节奏——但放心，每个动作都简化到小白也能轻松跟，带点舞蹈感却比正经跳舞简单N倍，蹦蹦跳跳就把热量烧光光～ 想边玩边瘦？快来约课，咱们一起暴汗变美呀！💦 #四平郭爽女子健身 #健身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉 - 20分钟热舞辣妹 | 抖臀舞&暴汗燃脂 享受舞蹈！即使你跟不上某一个动作，可以自创一个 轻松完成跟练 消耗200大卡 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #快乐减肥 #减肥舞蹈
00:00 / 19:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
容馍馍2周前
听说跳帕梅拉瘦全身，跟不上根本跟不上啊#在家也能瘦 #居家健身 #小蛮腰马甲线 #健身操 #帕梅拉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雨朵儿跟练9月前
帕梅拉《卜卦》跳5遍=暴汗燃脂瘦一圈 巨简单，看一遍就能跟上!全程无跑跳，膝盖友好!连跳5遍汗如雨下，每天5-10遍，姐妹们一起瘦下来!很多姐妹反馈说跟不上节奏，新增加了动作预告，再也不怕手忙脚乱啦❗️ 跟练:小佩奇是我 难度:⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
Jiaa5月前
卡平台卡了两个月跳了4天帕梅拉瘦了5斤 现在在卡平台的姐妹都去试试帕梅拉三部曲！#卡平台期不掉秤怎么办 #帕梅拉三部曲燃脂 #居家燃脂塑形运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
芒果在努力2年前
帕梅拉10分钟暴汗内啡肽完整版跟练（凤凰传奇版～）高强度全身燃脂消除全身赘肉，姐妹们有了这个配乐，再也不用担心跟不上节奏啦！#帕梅拉燃脂 #减肥 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
阿瑶带你练💪1月前
160-120斤❗️掉40斤我是这样做有氧的🔥秘诀大公开 刚开始减肥找方法 刷到古法健身，感觉好累跟不上😭 帕梅拉，跟不上动作还不协调😭 去跑步，体重太大膝盖疼😭 去游泳，没条件😭 爬楼梯，我这里的楼梯都是老烟枪，空气不好还黑，鼻炎好难受😭 健身房有氧，要排队跑步机….😭 下楼散步，下雨去不了，太晒去不了，太热去不了，风太大去不了，太冷不想去….😭 HIIT动作难度太大跟不上😭 ‼️后来拆解了HIIT的原理：就是短时间高强度爆发运动+短暂低强度休息交替，大幅提升心率、刺激后燃效应，高效燃脂并提升心肺功能 ‼️所以自己发明了这样一套快慢快慢燃脂操💪 真的很绝很绝很绝很绝，我都跳5年了还在坚持✊ 姐妹们一定要试一下，刷剧就能无脑跟练，这个动作超管用🔥 #减脂操 #有氧操 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #跟练
00:00 / 35:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
瑶瘦了3月前
22:帕梅拉瘦腿跟不上，又觉得周六野瘦腿太慢，那你就一定要试试普拉提瘦大腿100次，亲测有效#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #大腿内侧训练 #腿部训练计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4345
南南2周前
婚礼前瘦20斤 居家减肥#健身#减肥 #帕梅拉
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿瑶带你练💪4周前
掉40斤❗️不费脑子只耗热量｜有氧㊙️大公开🔥 从160-120斤的减脂操大公开❗️ 刚开始减肥找方法 刷到古法健身，感觉好累跟不上😭 帕梅拉，跟不上动作还不协调😭 去跑步，体重太大膝盖疼😭 去游泳，没条件😭 爬楼梯，我这里的楼梯都是老烟枪，空气不好还黑，鼻炎好难受😭 健身房有氧，要排队跑步机….😭 下楼散步，下雨去不了，太晒去不了，太热去不了，风太大去不了，太冷不想去….😭 HIIT动作难度太大跟不上😭 ‼️后来拆解了HIIT的原理：就是短时间高强度爆发运动+短暂低强度休息交替，大幅提升心率、刺激后燃效应，高效燃脂并提升心肺功能 ‼️所以自己发明了这样一套快慢快慢燃脂操💪 真的很绝很绝很绝很绝，我都跳5年了还在坚持✊ 姐妹们一定要试一下，刷剧就能无脑跟练，这个动作超管用🔥 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #健身操 #减肥操 #跟练
00:00 / 35:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
半勺蓝莓酱2周前
哈哈哈哈哈给我跳乐了，我是真四肢不协调，跟不上一点。 就像中学跟不上前面同学的操一样，给人整尴尬完了，用笑和脸红😳缓解尴尬😅，跳完直接差点躺下。#居家健身 #跟练对比 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
叫我小玉6月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5582
马百万要变美6月前
音乐一换，帕姐直接变小帕，小帕你也太慢了，跟不上玲花的节奏啊哈哈#中国人的帕梅拉 #邪修减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇 #热点小助手
00:00 / 14:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
阿瑶带你练💪3周前
全网没人愿意告诉你的简单燃脂方法🔥已掉40斤❗️ 从160-120斤大肚子没有了❗️ 我是这样跳减脂操的❗️ 刚开始减肥找方法 刷到古法健身老是扎马步，感觉好累跟不上😭 帕梅拉太魔鬼不敢跟😭 又不想单一练肚子第二天腹肌太酸😭 单纯练肚子对打工牛马来说效率太低❌于是我把拳击加核心一起练的简单的动作找出来利用HIIT原理把它剪辑成自用版跟练啦❗️ 这个动作不跑不跳不蹲真的大家都能练啊🔥 ‼️HIIT的原理：就是短时间高强度爆发运动+短暂低强度休息交替，大幅提升心率、刺激后燃效应，高效燃脂并提升心肺功能 ‼️所以形成这样一套简单动作的快慢快慢燃脂操💪 真的很绝很绝很绝很绝，我都跳5年了还在坚持✊ 姐妹们一定要试一下，刷剧就能无脑跟练，这个动作超管用🔥 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身 #瘦腰腹 #有氧运动 #全身燃脂
00:00 / 32:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
趙糖糖3周前
狂甩肥肚！10min 帕姐跟練💦🥵 連假過後的肚子…你懂我懂😉不過千萬放平心態！別急著節食減肥，想要長久還是得慢慢來。先從簡單的有氧開始💪🏻每週抽空幾次就好，身體能負荷最重要‼️希望大家都能堅持下去👊🏻一個月4次也堅持💗所以別放棄～寶寶們#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #健康减脂 #舞蹈運動
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卡路里双响炮👊8月前
完整跟练版又来啦😎😎 膝盖怕压力？新手怕跟不上？这套帕梅拉10分钟无跳跃有氧，简直就是为你们量身定做，不用怕动作太复杂，跟着音乐慢慢晃，热量照样悄悄燃#爆汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动搭子
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小肥羊不想再胖啦1年前
小帕！跟不上我是不是因为听不懂中文！适合中国宝宝体质的帕梅拉又来啦！这次超级简单！嗨爆啦！！！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着跳就对了 #高效燃脂
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
瘦瘦晓可爱3周前
帕梅拉8分钟虐腹｜7天腰围小一圈‼️新手也能跟✅ 新手勇敢冲，坚持7天，腰围肉眼可见变紧！ 别被帕梅拉这套8分钟虐腹吓跑！ 很多姐妹说动作难、跟不上？ 其实根本不用完美复刻！ ✅ 新手友好版跟练法： 1. 幅度减半，先找发力感💪🏻 2. 跟不上就歇1秒，别停✅ 3. 能做多少算多少，坚持就是赢👑 📣全程无器械、无跑跳，居家就能练 每天8分钟，核心越练越稳，小腹越练越平 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #健身
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
晓晓努力ing2周前
帕梅拉内啡肽打卡｜第6遍✅ 已经从“跟不上节拍”进化到“能跟着晃完全程”啦～ 暴汗的快乐，只有坚持过才懂💦 #帕梅拉燃脂 #新手健身 #居家锻炼 #打卡运动
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
土豆不土10月前
帕梅拉动作跟不上的，每天来跳这一个动作，每天跳30分钟，肚子有赘肉的，腿粗，胳膊粗的跟着跳一星期，整个人小一圈！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动#好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
美美子很努力吖3月前
每天下班到家必练的帕梅拉瘦大腿，虽然很虐，并且体力还跟不上，但是练了一遍之后感觉真的很酸爽，感觉大腿🦵内侧的肉肉都紧致了一点 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #甩掉拜拜肉 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
一只莫兰狄9月前
集训跟不上进度怎么办？ 如何高效集训？ 快速提升！！#美术生 #美术艺考 #26届美术生 #美术生集训
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
叫我小玉6月前
你们要的帕梅拉瘦腿的跟练分享来啦，像我顽固的大腿肉都能瘦你们也能，当然配合饮食控制效果更佳！ Ps:主包只是纯分享好用的教程，练的过程，动作有的不太标准，大家多多包涵啊🥰#帕梅拉 #瘦腿#减脂塑形 #小基数减脂 #自律
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
我有菠萝心1周前
帕梅拉腿部拉伸第一天。五一假期倒数第三天，10分钟快速帕梅拉腿部拉伸，快来跟我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #瘦腿 #抖音创作者激励计划
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自律山10月前
《第39集》谁跳谁废，太酸爽了，真的跟不上……30分钟帕梅拉高强度有氧跟练，早起空腹运动燃脂嘎嘎的#瘦全身#居家锻炼#帕梅拉#corn玉米跟跳员 @DOU+小助手
00:00 / 33:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
饺子在运动1年前
帕梅拉15min合集🔥凤凰传奇完整跟练版 7首连跳大合集❗️方便大家跟练 新手友好，简单热身就能开始~ 零基础也可以一遍跟上，夏季减脂计划快快开始吧 🤍BGM： 1.《奢香夫人》 2.《最炫民族风》 3.《郎的诱惑》 4.《天蓝蓝》 5.《光芒》 6.《全是爱》 7.《火红的萨日朗》 燃脂舞 | 减脂操 | 零基础健身 | 居家锻炼 | 快乐舞蹈 | 瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡#更适合中国宝宝体质
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
鹿十八 做自己2年前
跳帕梅拉的快乐谁懂啊！12分钟的《热辣女王》，如果你是第一次跳，跟不上节奏，那就拉上窗帘，尽情热舞，享受居家运动的快乐吧#帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #二胎宝妈产后逆袭 #甩掉大肚腩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
我一直往前2年前
帕梅拉15min负重臀部训练 #健身打卡 #帕梅拉跟练打卡 #臀部训练 #哑铃健身 #深蹲 根本跟不上节奏 练完满地找腿 第二天下不了床
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
乐系旗舰店3年前
15分钟 帕梅拉腰腹核心训练（哑铃负重），有点跟不上了~ 高清可全屏跟连#帕梅拉 #帕梅拉马甲线 #马甲线#塑形操
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
运动使我快乐1月前
记录一下第一次跟帕梅拉有点跟不上节奏，喜欢这个调调，希望每天能坚持打卡学习#居家锻炼 #居家健身有新招 #客厅即舞台 #居家跟练 #帕梅拉
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
大柠要自律1年前
第一次跳帕梅拉的心如火烧，完全跟不上😪#好身材练起来 #健身女孩多巴胺运动日常 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
崽崽妈佛系跟跳减脂1月前
16+8健康饮食+帕梅拉运动减脂打卡 Day4 #运动爆汗 后半段真的跟不上了… 今天挑战了帕梅拉 20 分钟全身跑跳有氧 前面跟得很嗨 后面体力直接告急，动作开始乱了💦 但！ 没放弃、没暂停、没摆烂 喘成狗也坚持完了整套 对我来说，就是胜利 ✅ 今日数据： ▫️晨间体重：59.9 kg（-0.4kg） ▫️晚间体重：60.9 kg（+0.3kg） ▫️腰围：84.7cm（-0.8cm） ▫️运动时长：40 分钟（有氧+拉伸） 饮食依旧 16+8 刘亦菲均衡饮食 不极端、不节食，好好吃好好动 慢慢瘦，才最稳。 你运动到哪一天了？ 有没有跟帕梅拉跟到崩溃的时候？ 评论区告诉我，我们互相打气！ ❤️ 点赞鼓励一下坚持的自己 👉 关注我，一起我们普通人的真实减脂#运动 #运动女孩 #帕梅拉hiit #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 21:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
九姐塑身日常6月前
到底是谁在跳帕梅拉啊！第一次跟练节奏跟不上，腿也不是我的腿了🦵#健身 #帕梅拉 #宝妈 #好身材练起来 #跟练
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老阴（瘦村镸）2年前
不是帕梅拉跟不上，是你没有选对BGM和道具，这才是适合中国宝子体质的 #居家训练 #帕梅拉 #燃脂操
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2940
自律的王楚仔5年前
帕姐太难就从简单一点的跟练开始，运动也要细水长流，无论练什么，长久的坚持比喊减脂口号更重要#运动看我
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
茉莉Molly花🧀（养成系）3月前
帕梅拉老师跟不上我（bushi🤭)哪个姐妹让我出一个练肚子的 太累了 动作不太标准 把帕姐也附上了 这么一看我的大腿太粗了 还得加强练大腿#熊出没 #瘦肚子 #锻炼 #运动 #居家锻炼
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3336
依依的瑜伽乐园4年前
想#减肥 又还hold不住帕梅拉，就从这套手臂操开始吧！效果堪比帕梅拉，收藏好练起来！#瘦手臂 #帕梅拉 #燃脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
🌈爽宝爱运动zm ·上午10:181月前
第一次跟帕梅拉，跟不上，跟不上，继续努力#居家锻炼#宝妈#减肥操#健康操
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
崔松钢琴1年前
钢琴常见问题，一口气讲明白。 #钢琴教学
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
Keep 瑜伽1年前
✨ 帕梅拉新手腹肌塑形课 10mins🧘‍ 专为新手设计，动作简单易上手，还有休息时间，不怕跟不上节奏～记得空腹练习，建议每周3-5天～ #腹肌训练 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #练腹肌
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
蓑笠翁5月前
帕梅拉全程跟练，12分钟高强度hiit舞池热舞。相信我一遍暴汗。就是有点手忙脚乱跟不上，不管了，跳起来就完了！#居家健身 #健身 #燃脂操 #帕梅拉女孩 #燃脂爆汗
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“帕梅拉跟不上怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-07 00:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: