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AAaaa4月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️普拉提瘦大腿内侧100次，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿 #变美
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芋圆千禧6月前
普拉提外侧100次跟练版来啦！全程2️⃣1️⃣分钟！快来一起打卡吧☺️#普拉提内外 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿养成记
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小白白白3周前
普拉提内侧100次跟练 最后面还有讲解，上次发了被毙掉了的那个。#瘦大腿 #梨形身材腿粗 #大腿内侧赘肉 #普拉提内侧瘦腿100次
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叫兔子的汪.11月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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容小川铂金时代5天前
普拉提瘦大腿内外侧真实反馈来啦#瘦腿提臀 #普拉提瘦腿100次 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律遇见更好的自己
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球球大王（瘦大腿）6天前
梨形瘦腿记录 打卡24天：普拉提内侧100次，越来越轻松了，已经开始熟练这些动作。结合最近的视频补充，了解到这些动作都是在慢慢紧致大腿内侧。现在肉肉还是比较多，继续减脂和练腿。#减肥 #普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #逆袭减肥 #瘦瘦瘦
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芋圆千禧6月前
超级虐腿的普拉提内侧100次跟练来啦！！！宝子们有时间可以跟着一起练🥰#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿养成记 #普拉提女孩 #跟练
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花满花满(运动版)1周前
普拉提内外侧打卡第19天#普拉提内外侧100次 #梨形身材 #欧阳春晓 #减肥 #运动
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大白兔不白(瘦腿版)6天前
普拉提内外侧100次打卡第六天！ 自律给我自由#减肥打卡记录 #普拉提内外侧100次 #梨形身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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容小川铂金时代1周前
普拉提瘦大腿内外侧100次➕韩小四瘦腿泡沫轴打卡，今天的运动量已超标🤣#普拉提瘦腿100次 #小基数减脂终结者 #瘦腿提臀 #瘦腿 #减肥前后对比图
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AAaaa3月前
普拉提内外100次｜跟练完整版❗️ 7天练出漫画腿 假胯宽直接消失！ 老婆们！久坐大腿粗、假胯宽的姐妹看过来！今天这套普拉提内外侧100次练腿法，无器械、不跑跳，居家就能练！ 侧卧躺好，外侧100次：发力点在大腿外侧，屁股夹紧！ 内侧100次：脚掌相对，感受大腿内侧发力酸胀感！ 全程收紧核心，别塌腰！ 100次一组，每天2组，坚持一周，穿牛仔裤直接松一圈！ 赶紧收藏跟练！练完回来打卡！#练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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AAaaa4月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️ 普拉提100次瘦大腿外侧上集，分两个视频发，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，在跟练的过程中记得保持腹部收紧，身体保持稳定，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美
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小兑不是大梨2周前
blitz普拉提瘦大腿外侧 跟练版#blitz #梨形身材 #瘦腿 #跟练
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普拉提教练-小鱼5月前
普拉提内外100次 全新改良版跟练！胯骨轴子不痛、腰不痛，效果更好#普拉提内外侧100次
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大白兔不白(瘦腿版)1周前
把行动交给现在，把结果交给时间！ 普拉提内外侧100次打卡第三天！意想不到的变化#减肥 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #身材管理是女人一生的必修课 #梨形身材
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大白兔不白(瘦腿版)1周前
普拉提内外侧100次打卡第五天！ #普拉提内外侧100次 #减肥 #梨形身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥逆袭
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单字野-2周前
我要瘦！！第四天啦 #运动打卡 #欧阳春晓瘦背 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉三部曲#小基数减脂
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奥利奥唐2月前
这一次和我一起打卡吧 我的净身高是162#普拉提内外侧100次 #爬坡#减肥#有氧#瘦腿
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奥利奥唐6月前
普拉提内外侧100次前后对比 开学之后坚持去健身房锻炼是真的看到了效果，虽然体重没有怎么变，但是整体的肉紧实了很多，所以一起坚持下去👊#減肥 #普拉提内外侧100次 #减脂 #前后对比 #瘦身
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瑶瘦了3月前
26:所有练普拉提瘦大腿内外侧100次没效果的姐妹都来按这个顺序练：10分钟帕梅拉热身➕内外侧100次➕韩小四泡沫轴➕帕梅拉拉伸#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #减肥打卡vlog
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奥利奥唐5月前
练手臂拜拜肉打卡开始 #普拉提内外侧100次 #减肥#欧阳春晓沙漏腰 #瘦手臂拜拜肉 #变瘦
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安芮普拉提嘉欣（认真生活版）6天前
嘉欣和100个普拉提女孩的故事 #运动女孩该有的样子 嘉欣和100个普拉提女孩的故事继续🌿 从前你守护我家小宝贝的健康 如今我带你在普拉提里遇见更好的自己 缘起于宝宝肌张力体检的初见 重逢于普拉提课堂的温柔相伴 一呼一吸间，都是岁月赠予的小美好 #普拉提 #锻炼 #健身 #运动
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阳羊羊（瘦腿版）3月前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内侧瘦腿100次 内侧100次跟练来咯，坚持一周就有明显效果，内侧更考验核心，瘦肚子效果也是非常好@DOU+小助手
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夕小木1周前
这哪是瘦腿 这是酷刑！#普拉提100次瘦大腿内侧 #瘦腿#跟练打卡
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大白兔不白(瘦腿版)1周前
亲手雕刻自己的过程很疼，但终究会遇见更好的自己 #梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #减肥减肥减肥
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单字野-1周前
第六天啦。#欧阳春晓瘦背 #帕梅拉三部曲 #运动打卡 #普拉提内外侧100次 #减脂
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奥利奥唐1月前
大家可以参考一下，跟练视频都在收藏夹了 #帕梅拉下腹部#普拉提内外侧100次 #瘦手臂#臀凹陷#泡沫轴放松
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莫孤倒2周前
三天大腿从52➡️50，真的超级有效，但是非常非常酸痛，做完别忘了拉伸并用泡沫轴滚一下#普拉提内外侧100次 #瘦腿日常训练 #瘦大腿#减肥
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@淼淼✨2周前
普拉提内外侧100次➕欧阳春晓足弓训练，亲测有效#梨形身材 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽
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花满花满(运动版)1周前
普拉提内外侧100次练20遍之后的维度变化#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腰 #减肥 #运动
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岳好普拉提2周前
哈尔滨青少年普拉提|用 100 次的拍击，建立一百分的成绩 小升初，不仅拼成绩，还拼“坐得住”的能力。 这节课，这个男孩在滑车上做百次拍击。60秒，一百次呼吸。他的身体在抖，但眼神没飘。 在普拉提里，这叫“核心耐力”。当孩子学会在身体的极限里坚持，课堂上的40分钟，他也能坐得住。 我是哈尔滨教普拉提的岳好。在哈尔滨的，欢迎来岳好普拉提。 #普拉提 #小升初 #核心训练 #哈尔滨普拉提 #岳好普拉提
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雪儿必须瘦9月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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小瘦蛋养成记1周前
火爆全网高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 姐妹们一起来锻炼吧#运动#燃脂#瘦大腿#虐腿 #高效燃脂
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只会辅助1周前
一口气吃不成一个大胖子 一下子也成不了一个瘦子哇#居家健身新姿势 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #坚持
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黑球喵喵2周前
普拉提内外侧瘦腿100次 【内侧】跟练口令跟练讲解+拉伸+泡沫轴来啦 快来一起打卡#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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单字野-1周前
我要瘦！！！！ 第五天啦 #运动打卡 #欧阳春晓瘦背 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉三部曲 #减脂
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踩狗屎运11月前
普拉提内侧100次 细节讲解#普拉提内侧100次#健身 #塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #泡沫轴 #拉筋板 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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黑球喵喵3周前
普拉提内外侧100次口令数数跟练。增加间休，增加了腿部拉伸动作和时长，快来评论区打卡吧#我的健身日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内外侧100次 #瘦腿
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吃一小碗2周前
普拉提100次瘦大腿内侧训练+帕梅拉腿部拉伸高效瘦腿新手友好 练完酸爽全程讲解 瘦腿提臀改善体态 瘦大腿塑形燃脂 魔鬼普拉提100次瘦腿挑战#瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #居家锻炼 #减脂
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吞吞慢（500粉揪一个小🎁）1周前
大腿围-2cm！太牛了！#我的减肥日记 ##普拉提内外侧100次 #瘦腿 #女性身材管理 #减肥
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慧子律动屋☀️2月前
✨100次普拉提内侧瘦腿 专注发力·稳定核心🧘‍♀️ 慢练感受肌肉收紧💪 坚持收获紧致腿型✨#瘦腿#普拉提内侧100次 #塑型#寒假逆袭#居家锻炼#动画片
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普拉提Alice1周前
100个斯多特普拉提动作分享，经典「百次拍击」，不是100次啪啪打地，是100次与呼吸、核心的深度对话🔥 #东莞普拉提 #The9方式普拉提 #斯多特普拉提 #核心挑战 #体态调整
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瑶瘦了3月前
22:帕梅拉瘦腿跟不上，又觉得周六野瘦腿太慢，那你就一定要试试普拉提瘦大腿100次，亲测有效#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #大腿内侧训练 #腿部训练计划
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瑶瘦了4月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天，典型的梨形大粗腿，大腿围56，小腿围35，上半身只有90斤，下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
普拉提外侧100次 动作要点来啦～剪了好久😔需要的宝子点赞收藏#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提打卡 #减肥 #普拉提内外侧100次瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小喵轻运动2月前
普拉提内侧100次！告别松垮大腿！快练起来！！！ #普拉提100次瘦大腿内侧 #普拉提瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿
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容小川铂金时代1周前
我决定先打卡普拉提内外侧100次7天，看下维度变化，接着跟练15天再看变化，它一共40分钟已经挤压了我的其他项目训练时间，希望有大回报～#瘦腿提臀 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡
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碗K1月前
普拉提100次腿内外侧训练，虽然酸爽，确实夯！ 帕梅拉三部曲燃脂顶到不行，主页有合集带拉伸的！ 周六野很适合大基数的宝子跟练～ 欧阳春晓大美女的沙漏腰3.0和芭杆运动强推！！ #健身 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 忘了一位上古真神……郑多燕！年轻的时候跟练了半年，后来反弹了……变成了肌肉腿……
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邪修女纸1周前
普拉提大腿内侧100次训练 #交出你的健身作业 #普拉提大腿内侧训练 #健身 #瘦腿 #每个动作都是用汗水换来的
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京津德比1周前
 第1集｜躺练普拉提1000下，改善大腿内外侧，坚持一周肉眼可见变细#普拉提内外侧100次 #小马宝莉 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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奥利奥唐3月前
这一次和我一起坚持下来吧 新的一年新的开始#减肥#变瘦 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉燃脂#减肥逆袭
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吞吞慢（500粉揪一个小🎁）6天前
啊啊啊啊玩着玩着忘记发了，我的打卡虽迟但到！前两天有点忙米有打卡😗#我的减肥日记 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身打卡 #瘦腿提臀
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
普拉提内外侧100 大腿肉肉多的姐妹，都去练普拉提内外侧100次，真的巨有用，坚持～坚持～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦悦酱4月前
普拉提内外100次瘦大腿太猛了！梨形瘦大腿必练！改善假胯宽 瘦大腿内外侧很牛！今天终于磕磕绊绊的做完了 中间休息了好几次哈哈哈 如果力竭了就稍微休息拉伸下再继续 加油！！！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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六千亿4月前
姐妹们要的普拉提外侧100下跟练终于来了！快去练！拉伸也放在后面啦#真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #瘦腿
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珊珊/瘦腿版2月前
普拉提100次瘦大腿内侧完整跟练版！ #梨形身材 #普拉提100次瘦大腿内侧 #种草 #抖音二创激励计划
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单字野-3周前
我要瘦！！第二天打卡 #运动打卡 #减脂 #帕梅拉三部曲 #欧阳春晓瘦背 #普拉提内外侧100次
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珊珊/瘦腿版2月前
普拉提100次瘦腿外侧完整跟练版 #梨形身材 #普拉提外侧100次#种草 #抖音二创激励计划 #瘦腿
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
普拉提内外侧100次完整版跟练 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腿跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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花满花满(运动版)2周前
普拉提内外侧100次练了14遍之后的维度变化#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腰 #运动
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我要瘦！！！！第三天 #运动打卡 #帕梅拉三部曲 #欧阳春晓瘦背 #普拉提内外侧100次 #减脂
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