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滑雪的山椒 Share3月前
新手学会换刃后练什么？当然是搓雪小回转了，它不仅可以驾驭各种地形，而且还可以控制速度，学会了就展示给好朋友吧#新手滑雪#搓雪小回转#单板教学
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韦三岁 澳洲教学5月前
Casi考官的搓雪小回转tips（part 4） 搓雪小回转要有游起来的感觉，不能引申太多。过多下降或站起身体会让压力不线性。全程中低姿态缩住身体滑是“游起来”的关键，尝试让脚下抓地力逐渐建立，而不是瞬间踩si。#casi #搓雪小回转 #北海道滑雪教练[话题]# #二世谷滑雪教练 #留寿都滑雪教练
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陆七七（太仓/耀雪/苏融）7月前
从搓雪换刃到流畅走刃！ 姿态：保持基础站姿，膝盖向固定器打开，降低重心，更有利于保持刃上平衡，小腿贴近鞋舌，脚踝锁住，核心收紧，保证双腿均匀承受压力 减少旋转：身体与雪板保持一致性，跟随雪板运动，避免扫雪 换刃时机：可以进行提前换刃，保持速度的前提下横板进行换刃，提高走刃流畅性 #新手滑雪#走刃 #走刃教学 #单板走刃 #单板滑雪教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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萌叔小飞(深圳华发约课)3周前
挫雪为什么是走刃刻滑的前提？因为只有你的控速能力好，你对极限速度和陡坡才不会畏惧，身体各个关节的灵活度才有所打开，才能进一步去学习速度更快，关节发力更多的技术 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #深圳华发滑雪教练 #可可托海滑雪教练 #将军山滑雪教练
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绿娃3月前
casi 三级搓雪小回转技巧 换刃过程中/入新的刃前，我会确保我上身重心追回来，以接近居中站姿去入弯，同时减少上下分离确保身体稳定和刚性 #滑雪 #滑雪教学 #单板滑雪 #搓雪小回转 #casi
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）4月前
学员视频分析案例：基础搓雪先用髋！ #单板滑雪 #单板滑雪教学
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🏂Car叔🐾5月前
搓雪小回转，练习三部曲… 先控速，再连续，最后玩压力… 分清楚每个阶段目标，技巧和改善才有意义 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #滑雪 #单板滑雪 #开板就是要充满passion
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派星星⭐️3月前
团身搓雪小回转最具有表现力 这边太缓了，搓不动 建议练习坡度设置在＞28度以上，雪场最陡的地方勉勉强强能搓出来节奏，实用性很强，包括陡坡，烂雪，蘑菇，树林等
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PHELON 大老师（广深可约）1月前
搓雪小回转的意义在哪儿？ #搓雪小回转 #滑雪教练#可可托海滑雪场 #广州热雪奇迹 #华发热雪奇迹
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萌叔小飞(深圳华发约课)2月前
挫雪是通往大山自由的钥匙，好的挫雪是安全稳定，高通过性，脚上能一直踩住雪板，而不是花里胡哨的喷雪和速度 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #将军山滑雪教练 #可可托海滑雪教练 #深圳华发滑雪教练
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萌叔小飞(深圳华发约课)1周前
滑雪想要进步快，最重要的不是学会了多少技术动作，而是建立正确的雪感和体感，并且可以做到身体的放松，从而进一步做到精准发力控制 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #深圳华发滑雪教练 #将军山滑雪教练 #可可托海滑雪教练
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）4月前
学习搓雪小回转一大通病：上半身过早旋转 旋转上半身换刃是大部分滑雪爱好者都有的问题，这种换刃方式会让我们的弯型不圆润，也丢失了上半弧的压力，做不好提前换刃就不会有完美的搓雪，看看我是怎么帮助学员改善的吧#滑雪教学 #单板滑雪 #单板教学 #搓雪小回转
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滑雪的KK教滑雪5月前
滑雪人的保暖秘籍+搓雪小回心得，满满的干货，超练起来家人们。#轻装滑#滑雪人保暖就这么穿#暖系#单板滑雪教学 #搓雪小回转
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Michael带你滑大山（深圳华发）1周前
搓雪小回转 夏季教学优惠（首次特价+超值课包） 搓雪小回转，一项即基础又实用的滑行方式，又是走向大山的必备技能，通过练习搓雪，可以安全的提升我们控制身体关节折叠与肌肉发力的动态能力，从而提升控板技术，同时也是通往刻滑的捷径！ 4月-11月常驻：深圳华发，冬季常驻崇礼，单板教学欢迎咨询约课。 加拿大Casi二级教练，单板教学10年，擅长：搓雪小回转/八字刻滑/新手教学/进阶改善/Casi考前培训 #搓雪小回转 #八字刻滑 #深圳华发单板教练 #单板教学 #新手换刃
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Listen耀雪🉑约课5月前
G同学的陡坡搓雪提升课，上一节强调的是陡坡闭合控速，能滑但是后刃会突突，这节课强调弯形控制和调节重心的比例，滑出了上半弧，搓雪稳定了很多，搓雪的基本框架出来了#滑雪教学 #搓雪小回转 #将军山 #原来滑雪可以这么chill #属于冬天的轻装美学
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）4月前
搓雪不走弯路，提前立刃是第一步！搓雪回转最重要的第一步是“提前立刃”。 今天帮助一位自学一年的学员学会了提前立刃，方向不对努力白费，如果一开始的路没有走对，后面的练习都是徒劳无功的！#单板滑雪 #单板滑雪教学 #搓雪小回转
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教滑雪的彦晨（深圳华发、广融约课）4月前
搓雪小回转练习攻略#搓雪#搓雪小回转 #创作者扶持计划 #上热搜 #周五趣玩日 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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黄嘉蓝单板教学3月前
【黄嘉蓝单板教学】搓雪小回转怎么提高 进阶教学 “越想滑好搓雪小回转，就越不要只练搓雪小回转！” #黄嘉蓝单板教学 #搓雪小回转 #轻装滑 #滑雪大神支个招 #单板教学
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教滑雪的糕糕（成融约课）4月前
地形烂雪中搓雪小回的实用滑行技巧 在用搓雪小回转滑地形或者烂雪雪包的时候，咱们可以尝试屈膝屈髋，降低我们的重心，使下半身变成减震器随着雪道的起伏而屈伸，减震器越好，滑行当然也会越稳定啦 #金牌滑雪教练 #我们的可颂时刻 #搓雪小回转 #把情绪和故事都拍进照片里
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Andy-八刻（崇礼约课）3月前
搓雪小回转的基础形态～引申换刃#单板滑雪 #搓雪小回转 #崇礼滑雪教练 #Andy教滑雪 #陡坡换刃 @抖音创作小助手
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虎虎教练-CASI2（广融版1月前
「搓雪小回转第六讲」从散装技能到整体搓雪 居中灵活的站姿、下半身转弯、用刃、压力控制、重心转移——你可能每一项都练过。 但为什么一到陡坡、复杂雪况就失控？ 因为你练的是“零件”，不是“系统”。 用“起换转压”，把五大能力串起来，才是完整的搓雪小回转。 第六讲，帮你从“拼装动作”，走向真正的滑行能力。 #禾木滑雪教学 #禾木滑雪教练 #搓雪小回转 #2026滑雪flag #创作者扶持计划
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祖医堂新媒体1年前
经常搓一搓，膝盖不会老 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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Leland｜回转力场1年前
搓雪小回转的关节运用之膝盖 膝盖这个关节最大作用就是折叠降低重心吸收压力#滑雪教练 #可可托海滑雪教练 #Casi
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PHELON 大老师（广深可约）3月前
搓雪小回进阶必练——重心转移 重心转移，在很多练进阶小回转的雪友眼里，很神秘很高级，其实是自然形成的事。两大核心点：1.上半身减少旋转并持续往山下走；2.板子多做回转#滑雪教练 #搓雪小回转 #滑雪vlog #雪友你好#滑雪教学
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崔玉涛2年前
一旦发生冻疮，该怎样处理？不是用雪搓，也不是用热水泡！#育儿 #护理 #崔玉涛 #冻疮 #硬核健康科普行动
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老铁单板教学3月前
搓雪小回转顶级教学第二集 在搓雪回转的基础上，通过加强脚踝膝盖的旋转效率，感受搓雪小回转！#滑雪 #滑雪教学 #搓雪小回转 #滑雪教练 #滑雪是坏情绪最好的解药
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轩轩（武汉滑雪🏂🏻约课）1月前
搓雪换刃发力演示，让你的滑行更有表现力！ #滑雪 #金牌滑雪教练 #滑雪教学 #换刃 #滑雪是坏情绪最好的解药
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RR.阿武快跑6月前
一顺引申搓雪换刃 ———————————— 记住这个口诀！ 正向压胯，反向压肩， 脚踝锁紧，身随板动。 你学会了吗？ #金牌滑雪教练 #一顺教学 #滑雪教学 #一顺入门 #单板入门
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创面修复王志永2月前
冻伤后，是用火烤还是雪搓？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #创面修复王志永 #冰雪 #旅游
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William（融创乔波）3周前
搓雪回转丨施压练习 搓雪回转里面的施压练习 和走刃阶段最大的不同就是双脚压力不再均等，压力主要放给后脚，好多雪友这个阶段需要回溯单脚滑行的基本功，这个练习对我们脚踝周边和大腿的肌肉也是一个挑战哟🤗#单板教学 #寻找滑雪搭子 #雪季封板 #滑雪教学
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寒青爱滑雪2月前
搓雪小回动作发力细节 这下应该都能看明白了吧 注意施压和旋转的发力都是从下至上 脚踝、膝盖、胯 用最近雪板的位置去控制雪板 #单板滑雪教学 #人人都能学滑雪 #将军山滑雪教练 #搓雪小回转 #一起来滑雪
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Chaos🇨🇦CASI3（广州）2月前
关于送板 所谓的前中后 如果你真要做 先明白其中的原理 否则会导致你不抓雪 身体松散 #casi#搓雪小回转
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四喜追剧1周前
#好剧推荐#我的观影报告#热点宝
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刘加勇医生2年前
冻伤能不能用雪搓？别再用这些土办法治冻伤了！@金子生活 #科普 #冻伤 #金子生活 #健康科普 #科普
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滑雪的丹指导2周前
搓雪小回转中的“抹”和“搓” #滑雪教学 #滑雪技巧 #搓雪小回转 #滑雪教练
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RR.阿武快跑1周前
八字搓雪小回的精髓 ———————————— 怎么把八字的搓雪小回滑生动？ 今天讲讲这些小细节 学会了不仅可以滑好搓雪小回 还可以让我们整体滑行流畅度大大提升～ UP UP ～ #金牌滑雪教练 #滑雪教学 #单板滑雪 #单板入门 #单板进阶教学
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杰西叔叔🏂（Casi2甘露山教学)2周前
搓雪回转的细节 交换重心以后上半弧更早施压，做好1.起2.换3.压4.转#搓雪回转 #搓雪教学 #casi #甘露山滑雪场 #甘露山文旅城雪世界
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周进医生3月前
用雪搓冻伤？别再害人了#新年囤点专业货 、#春节世界观察 、 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #冻伤
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虎虎教练-CASI2（广融版2月前
「搓雪小回转第四讲」雪板的压力控制 别再被引身、团身这些概念搞晕啦，一个视频，从原理上告诉你，雪板为啥要管理压力，怎么管理压力 #禾木滑雪教练 #禾木滑雪教学 #2026滑雪flag #一起聊冰雪
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William（融创乔波）1月前
搓雪小回转可是滑道外必备技能 三步轻松练起来#滑雪教练 #滑雪搭子 #滑雪教学 #单板教学 #新疆滑雪
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Michael带你滑大山（深圳华发）2周前
搓雪进阶-调配引身的幅度与速率 私教约课请私信，夏季教学优惠（首次特价+超值课包） 不同雪况下，我们要有合理调配引身的幅度与速率，雪道平整时，我们可以增加引身幅度以提高滑行表现力，雪道颠簸时，我们就要减小引身的幅度以获得更大的稳定性。速率与幅度也是相关的，幅度小了，我们就可以提高速率了，这样才在中高级道更稳定的控速滑行，稳速滑行。 4月-11月常驻：深圳华发，冬季常驻崇礼，单板教学欢迎咨询约课。 加拿大Casi二级教练，单板教学10年，擅长：搓雪小回转/八字刻滑/新手教学/进阶改善/Casi考前培训
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寒青爱滑雪2月前
一招邪修学会搓雪小回脚踝旋转 想象自己在踩烟头，前脚掌/脚后跟发力踩住，跪膝盖/下蹲增加施压，旋转脚踝（踩灭烟头） 多注意前脚掌/脚后跟的发力施压、脚踝的旋转控制，要用更接近雪板的部位，去控制雪板，发力从下至上 你学会了吗~ #将军山滑雪教练 #单板滑雪教学 #搓雪小回转 #人人都能学滑雪 #滑雪教练
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欧迪ski4月前
搓雪越来越快？身体跟不上雪板？ 记录学员 三小时 三个练习动作 带大哥解锁搓雪控速 适用于有一定滑行基础的雪友进阶练习 [赞R]⛷️ #滑雪 #冰雪运动 #搓雪小回转 #滑雪教练
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叶盛医生2月前
一文讲透冬季冻疮 #叶盛医生 #循证育儿 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南 #新年囤点专业货
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杰西叔叔🏂（Casi2甘露山教学)1周前
7点也有极品雪况 甘露山晚上7点极品雪况。很适合练习施压，来提高稳定性！ 感谢摄影师@卷毛（武汉甘露山教学 雪板维养） #搓雪小回转 #搓雪 #甘露山教学 #五一去哪儿 #万级长续航跨越山海
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PHELON 大老师（广深可约）4月前
搓回入门别用力 回忆下你刚开始滑雪时候的状态，是不是全身都在用力，很快大腿累，小腿累，胳膊累，脖子累？准备练习搓雪小回转也是，不用一开始就很用力，容易让你感受不到每一个环节对身体形成的提高，所以放轻松的感受吧#滑雪教练 #搓雪小回转#单板滑雪教学 #雪友你好
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小鱼干ski（耀雪官方私教）2周前
耀雪黑道搓雪小弯/鹤弯滑行 耀雪陡坡小弯，稳才是王道！ 身体稳定、下肢独立旋转，每一刀刃都切在点上。 想攻克陡坡控速、紧凑弯形？ 我的1v1私教课，把技术拆成可复制的动作，小白也能快速进阶。 #耀雪冰雪世界 #耀雪滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪教练 #滑雪教学
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于帅滑雪真挺帅1月前
开放弯搓雪 闭合弯练好了我们可以尝试练习开放弯，只要能稳定雪板，速度越快越好。利用好重力势能给雪板储存能量，滑行于老师认为就是消耗最小的热量产生最大的效率。#滑雪 #单板女孩 #于帅单板 #金牌滑雪教练 #单板滑雪
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爱滑雪的小许(四新甘露山)8月前
聊一聊过多倾倒对搓雪回转的影响 在搓雪的过程中，过多的倾倒会使雪板立刃角度过高，导致板刃卡在雪里面，很难发生离心运动，难把雪搓出去，特别是冰面烂雪，我们更要注意这个问题#滑雪 #搓雪小回转#甘露山文创城
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Michael带你滑大山（深圳华发）1周前
搓雪小回转-下半身带转 夏季教学优惠（首次特价+超值课包） 在搓雪小回转中，下半身带转是三大核心能力之一，灵活且稳定的滑行，是离不开下半身带转的，视频中我详细讲解了如何发动下半身带转，以及上半身如何进行跟随。同时为自学的小伙伴提供了两个高效的联系方式。如果大家喜欢我的视频，点赞关注就是对我最大的支持。 Michael单板教学，用经验抓住问题的根源，我们一起高效学习，快速提高，开心安全的滑雪！ 4月-11月常驻：深圳华发，冬季常驻崇礼，单板教学欢迎咨询约课。 加拿大Casi二级教练，单板教学10年，擅长：搓雪小回转/八字刻滑/新手教学/进阶改善/Casi考前培训
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白龙A1周前
#科普冷知识 🤔搓手也能养五脏？！跟着做超简单！每天3分钟，健康轻松get✅
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简凡说滑雪2月前
搓雪小弯=施压进阶 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪vlog
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William（融创乔波）3周前
搓雪回转之重心转移 重心转移是搓雪回转里面的重点知识 这个阶段的训练，大部分人的问题都容易出现在初级阶段单脚滑行练习不多，导致前脚重心不足，所以我们的练习也是从最简单的单脚滑行开始的💪#滑雪教练 #滑雪搭子 #雪友交流 #单板教学 #金牌滑雪教练
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REX1周前
单板教学｜搓雪小回转进阶 1.与面条雪对比烂雪中的身体需要时刻保留冗余避免因为雪面的冰或粉雪包影响速度和弯型而无法调整. 2.豚跳是一项除了炫技以外对滑行无任何帮助的做动作 因为会在下一次去刃时失去上一次板子形变所产生的全部弹性势能 进而越滑越累 在CASI（大山滑行）的体系中高效滑行可以说是重中之重. #单板滑雪 #滑雪教程 #华发冰雪世界 #滑雪教练 #滑雪干货
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小禾要长肉（单板教学）4月前
滑得难看、别扭就是发力不对，邪修也不管用！ 我在这里打个问号？真的管用吗。最近看到很多关于邪修滑雪的话题，流量都非常高。让很多新手对滑雪进阶的产生了误解，当我们目前能力不足以掌控身体时 贸然大胆尝试 会大概率受伤。虽然现在滑雪已经成为了大众运动 我们都容易接触到这项运动 但我个人认为滑雪是一项有一定门槛（这里的门槛指的是安全认知）的高危险极限运动（需要体能，力量、耐力、速度、柔韧、平衡、柔韧和力量）是需要循序渐进不断累积的过程，每个人的情况都不一样，所以并不像我们学习一些电子产品技能 有固定的模式、参数 让大家来邪修。 当我们遇到瓶颈时 不妨倒退几步 思考一下是不是因为某一方面的的原因导致我们无法突破。而不是想办法越过问题 寻找捷径。希望大家做任何事之前都要做一些风险评估 这既是对他人的负责 更是对自己的负责。#陡走坡搓雪小回转 #陡坡搓雪 #搓雪小回转 #陡坡换刃 # 滑雪 单板滑雪# 滑雪教学# 滑雪的每一帧都是热爱
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于帅滑雪真挺帅1月前
滑雪的秘密《八十》 搓雪和搓雪回转的区别。用刃的能力！#滑雪 #单板女孩 #单板滑雪 #于帅单板 #金牌滑雪教练
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Matt🏂CASI.2(昆明融创教学)2周前
膝盖慢性损伤的原因有很多，力线偏移是滑雪带来的主要问题，今天分享一个可以在家轻松完成的改善训练。#搓雪小回转 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #运动帮帮团 #单板教学
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搓澡技术培训机构1周前
经络搓，精搓，搓澡大师 #助浴师 #浅深搓澡 #助浴师培训 #搓澡文化 今天给大家带来的腿部经络搓，渗透力，搓中带柔，柔中带按。#收藏
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Matt🏂CASI.2(昆明融创教学)1周前
先旋转后施压是搓雪小回转后刃突突的主要原因之一，今天分享如何在平地上做改善练习~#搓雪小回转 #后刃突突 #单板教学 #昆明滑雪 #单板滑雪教学
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于帅滑雪真挺帅6月前
滑雪的秘密《三十五》 搓雪和搓雪“回转”的区别。搓雪我认为任何用板刃减速的方式都可以叫搓雪，而搓雪回转是用提前换刃压力跟随用刃等而产生的#滑雪 #单板滑雪 #单板女孩 #于帅单板 #金牌滑雪教练
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诚煊师父-爱好岛1周前
中老年锻炼的小秘密！一定要看看！ #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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慢搓身体/民宿/租车（大连Mona）3月前
大连慢搓身体 使用说明书来了 我们都招了 招了#就想说点大实话 #正能量 #上热搜 #vlog日常
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康复梅雷4月前
秋冬保养小妙招（二）#康复科 #秋冬保养 #小妙招大作用 #膝盖保护
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