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体态大师1年前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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赵老师讲中医4月前
推拿手法-肩关节内收扳法：1.受术者患侧上肢置于胸前，手搭扶于对侧肩部；2.术者立于受术者身后，一手扶按患侧肩部，手托握肘部，缓慢向对侧胸前托至最大限度；3.以巧力寸劲做一突然的、有控制的、稍增大幅度的快速扳动#中医 #养生 #按摩放松 #康复运动 #推拿
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周才愉（运动康复）9月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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龙77.fitness💡11月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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体态大师11月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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亚历山大觉5月前
圆肩驼背矫正 改善胸阔压缩 #运动 #健身 #圆肩驼背 #胸阔压缩 #肩内扣
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谢老师的康复笔记7月前
肩膀内扣（圆肩）简单有效！ #居家锻炼 #体态矫正 #肩膀内扣
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艾伦瑜伽1年前
纯干货：肩膀内收练习方法 #瑜伽 艾伦老师五天工作坊： 南京9.7 马来西亚10.17 深圳11.15
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赵晋1年前
很多人练背练了很多年，中背空空如也，别再迷迷糊糊肩胛内收了，真正的详细教学来了。#中背部训练 #背部厚度训练 #背部训练 #坐姿划船 #倒三角
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电视机变形记（回归版）10月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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阿星带你调体态🔅1月前
肩内扣不见了！简单有效 双手贴住就是搓。 #肩膀内扣 #居家锻炼 #深圳私教 #私教一对一 #体态纠正
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）4年前
#健身 肩胛骨打开送上去之后，肩关节内收才能更明显做出来，你的大圆和上背阔才能训练更有感觉！去试试看吧！
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天鹅老师美肩背8月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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瑜伽理疗师小宇10月前
在课上我发现很多姐妹肩膀内收的力没有,肩膀越练越宽,手臂上举时大臂不能贴耳朵，今天用这个方法去试一试肩内收的力，帮助你收肩#手臂上举受限 #瘦肩 #翼状肩胛 #肩颈大作战 #胸廓压缩
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vivier健身版1年前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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骨科与运动康复傅志炜1年前
肩袖修补术后3～6个月（肩关节内收拉伸）#仁济医院骨关节外科 #运动康复 #肩袖损伤
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栗子要变美（练背版）1月前
5min跟练欧阳春晓💪，纠正肩内扣，头前伸 快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸、富贵包，改善体态，美化肩颈线条💕 学生党/上班族都可以锻炼🔥，体态比长相更重要🌟，刷到就赶快练起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #跟练 @DOU+小助手
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夏至运动康复9月前
肩膀内扣的全部给我打开！！ #体态纠正 #运动康复 #肩膀内扣 #肩膀 #体态
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哈市悦享康复-李惠老师2月前
内收成这样肩袖肌群不干活#肩颈 #肌肉 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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阿伟的健身日记4周前
最简单有效的宽背阔技巧2:肩内收动作 #背阔肌 #大圆肌 #肩内收
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七分饱（变瘦变美版）5月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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筋膜杜老师2月前
3820第四章肩关节肩后伸与内收动作整合详细分析 #肩关节 #解剖 #康复 #训练
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H PILATES宣宣1周前
🔎精准肩胛内收，收拢后背线条 #普拉提 #肩胛内收 #肩胛健康 #体态管理 #普拉提干货
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阿盼体态健身3月前
懒人体态有懒练法 分享两个比较懒的动作 追剧身材两不误 #体态纠正 #圆肩驼背 #侧睡 #肩膀内扣 #胸廓压缩
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖9月前
肩胛骨内收，收对了吗#肩胛骨
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好好吃瘦3周前
肩膀内扣五分钟完整版跟练 肩膀内扣 坚持就会有效果 我跟练的视频是体态矫正天花板 YuukaSagawa的#居家健身干货 #创作者中心 #创作灵感 #真实的样子 #练肩
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形体模特圆圆老师的变美课堂7月前
模特老师一招教你如何改善体态问题！#体态矫正 #模特培训 #体态纠正 #形体矫正 #模特课堂
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贝贝和艾利克斯9月前
艾扬格瑜伽：用椅子训练肩胛内收 #艾扬格瑜伽 #艾扬格 #含胸驼背 #运动无处不在
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往后余生（解锁马甲线腹肌）1月前
很多姐妹问肩内扣怎么练，分享我一直在练的动作，肩膀打开，人更挺拔，练完特别舒服#肩内扣 #力量训练 #哑铃
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
万字开肩二式丨肩关节的内收进阶版 肩关节的内收 #瑜伽 #开肩 #肩内收 #居家瑜伽 #安竹线上瑜伽
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廖师傅运动康复9月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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合肥体态重塑庆庆1月前
假期在家就能练的矫正圆肩扣肩动作，打开肩膀，强化背部力量。#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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冰箐（4S普拉提团队）2年前
挥别副乳烦恼！普拉提肩关节内收，针对胸部外侧缘训练，专为女性打造完美身形！#普拉提 #普拉提大器械 #普拉提核心床
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美好人生6月前
肩的内收:就是肩关节外展后向内收的过程。如手臂鸟王式！
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理9月前
🔥铁侠侠的万年老肩，安全开肩内收内旋❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#开肩
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Y&H1年前
肩胛骨内收动作 这个动作，可以缓解病友们存在的患侧肩膀活动受限和肩胛骨周围肌肉僵硬、萎缩问题！让患侧胳膊的肌肉肌腱不再那么僵硬和黏连！ 建议一天做2～3组，运动后进行按摩揉搓放松！ 切忌不可贪多，适量运动！ #臂丛神经损伤 #康复训练 #肩关节的康复训练
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苗振说康复1年前
所有训练动作都不需要刻意收肩胛 #苗振#健身干货 #肩胛内收 @抖音小助手
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贝贝和艾利克斯8月前
艾扬格瑜伽：用瑜伽垫内收肩胛 #艾扬格瑜伽 #艾扬格 #肩胛骨 #体态矫正 #瑜伽
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功能体态康复文大夫1周前
圆肩、肩内扣真的太毁气质了 肩膀往前抠，脖子显短、后背显厚 穿啥都没精神，还总肩颈酸痛 别再硬挺胸了，越挺越僵 每天3分钟，把肩膀打开 体态一正，整个人都好看✨ #圆肩矫正 #肩内扣 #体态改善 #直角肩 #在家就能做的训练
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合肥励源运动康复师～彭熠1年前
肩膀内收受限怎么锻炼#肩袖肌群 #内收训练 #肩部训练 #肩部锻炼方法
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练9月前
改善圆肩驼背 肩膀内扣的训练，整个人都长高了🔥🔥🔥#体态矫正 #纠正圆肩的方法 #产后恢复身材 #开肩美背 #福田普拉提
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方正方圆9月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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米哥的筋膜课堂1年前
肩内收肌群松解有时也能缓解背部不适，更多筋膜刀操作观看米哥的#线上课程#筋膜放松#筋膜刀#运动康复
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七分饱（变瘦变美版）5月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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飞洋健身普拉提教练熊斌1周前
仰卧肩内收#普拉提大器械
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思斛（hú）丫4年前
手肘内收肩前束受力大，手肘与肩平行中束受力大 三头也会比较容易酸，看训练侧重点选择#健身日常 #肩部训练 #三角肌前束训练
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宋超的体态笔记5月前
普拉提中级口令丨侧跪手臂准备动作3.内收#普拉提 #体态 #普拉提教练培训 #私教排课 #肩颈
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名侦探小岚10月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬8月前
肩膀内扣每天坚持三分钟 #居家锻炼 #体态纠正 #居家运动 #肩部训练 #一起来锻炼
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瑜伽理疗师小宇11月前
改善肩膀内扣，需要学会转动肩头，肩头和肩胛骨是联动的，想要转动肩胛骨,那肱骨头的运动也不能少，今天分享一个被动展开肩头的动作#肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态改善 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽
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温暖的绵.普拉提3月前
一个动作挑战核心 肩背 内收肌 快来试一下#普拉提核心床 #肩背训练 #核心力量
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夏至运动康复9月前
都是小事！都是小事！让你好看！ #肩膀内扣 #体态 #肩膀 #体态改善 #运动康复
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雪饼妮妮（气血好状态版）8月前
躺着就能做的改善肩膀内扣#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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Super大叔1年前
半握 沉肩 手肘内收 练背通用！#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #好身材练起来
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屈哥健美训练营5年前
如何正确练内收肌@屈哥团队康复培训师-嬛嬛
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昱安体态调整10月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
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艾伦瑜伽5年前
#艾伦瑜伽馆 借助腿部力量练习肩胛骨内收的能力，贼好用的技巧。双击+夸我
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苏苏营养学1年前
一招解决肩膀内扣‼️爱侧睡的都去做‼️ #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #驼背 #减肥
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孙瑞芬形体美学8月前
含胸驼背肩膀内扣，跟老师做这两个动作#运动#健康#肩颈
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合肥体态重塑庆庆2周前
习惯性侧睡、圆肩驼背、肩膀内扣、背厚肉多，多练这三个动作，伸展胸部肌肉，强化后背肌群。#体态纠正 #圆肩 #瘦后背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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晏澜瑜伽6年前
#瑜伽 #开肩 #收肩 开肩不能少了收肩哟，一个肩内旋内收的练习，快试一下！每天早上6:30直播口令教学！
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江姜疆（减肥版）8月前
圆肩驼背｜肩膀内扣，体态改善气质好，瘦肩瘦背 #健身 #运动 #练背 #塑形 #体态管理
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初初最爱低体脂8月前
两个动作改善#含胸驼背 #肩膀内扣
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练瑜伽的静静呐6月前
一个动作｜改善圆肩驼背，肩膀内扣，快来码住！ #圆肩驼背 #肩内扣 #上肢体态调整 #体态纠正 #居家瑜伽
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