您是不是在找：

婧妤形体塑形芭杆团课教案课件资料库｜雨鑫2周前
久坐党必看！10分钟告别圆肩驼背💪 背薄一寸，气质翻倍！波速球哑铃肩背训练太绝了 谁懂啊！久坐导致的圆肩驼背、肩宽背厚，真的让整个人看起来虎背熊腰，穿衣服巨显壮！ 居家就能练的肩背塑形宝藏动作，结合波速球+小重量哑铃，新手也能轻松上手，坚持两周就能看到明显变化！ #波速球 #高效燃脂 #形体塑形 #哑铃
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
懒人爱运动1月前
🔥夏天露背装必备！10分钟懒人瘦背法 每天一组，轻松甩掉虎背熊腰！圆肩驼背、粗胳膊统统改善，get天鹅臂+少女背✨在家就能练，超简单！💪 #背部训练 #瘦背 #直角肩 #拜拜肉 #体态矫正
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
花花无所谓（练背版）4天前
女生练背才是真的显瘦‼️富贵包 斜方肌 厚虎背熊腰的，每天10分钟居家轻松改善 #见人不如健身 #女生居家健身 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小韩要自律2周前
十分钟跟练改善虎背熊腰 十分钟跟练改善虎背熊腰第四天。坚持才能看到变化#改善体态#帕梅拉#瘦手臂#居家健身#居家锻炼
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
茗日补给1周前
20分钟自重上肢力量训练｜针对腹部、手臂、背部与胸部 💪 当身体渴望得到支撑与平衡时，这套训练正是理想选择。 有控制地完成动作，需要时随时暂停。 重点肌群：腹部、手臂、肩部、上背部及体态相关肌群。 本课程是 MrandMrsMuscle 持续力量训练体系 的一部分。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #瘦腹 #女子塑形 #全身燃脂 #居家燃脂 #居家训练
00:00 / 22:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
燕子，爱运动4天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
草莓味鸡胸肉1月前
10分钟美背框架塑形！ 告别虎背熊腰！练完身形小一圈！ #晒晒我的健身日常 #带老己跑步打卡各地春天 #高碳水和低碳水哪个更适合减脂 #瘦背
00:00 / 15:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
今天练臀（居家锻炼）1月前
【Eleni fit】 10分钟上肢体态改善训练， 背部拉伸和增强背部力量，矫正姿势，直立身体，减少背部和颈部的疼痛 #体态纠正 #背部训练 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
当研发女遇上瑜伽3天前
女生别只做拉伸，一定要练力量 🔥7个动作每天10分钟 练出紧致薄肌 30+的女生，真的别只做拉伸了 一定要多练力量训练❗️ 不用高强度，不用花大把时间 7个居家动作，每天就10分钟 坚持下来体态肉眼变挺拔 不练壮、只塑形 练出紧致薄肌，线条流畅不臃肿 告别松弛、垮态、圆肩驼背 女人过了30岁 抗衰最好的方式就是自律塑形 悄悄雕刻身材，气质直接开挂 #30岁女性塑型 #居家力量训练 #每天十分钟塑形 #薄肌体态 #宝妈逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小韩要自律1周前
十分钟跟练改善虎背熊腰 十分钟跟练改善虎背熊腰，第五天#改善体态#居家健身#瑜伽跟练#瘦背#瘦手臂
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
霹雳超慢跑（已瘦20斤）3周前
每天10分钟紧致塑形，天鹅颈、少女背养成！#真实生活分享计划 #改善体态 #天鹅颈蝴蝶背直角肩 #哑铃练肩 #好身材练起来
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）1周前
每天10-20分钟，快速改善虎背熊腰！#居家训练#滚背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
mary大潘1月前
8分钟哑铃｜后背薄了，胳膊细了，直角肩来了 强直会导致后背僵硬，疼痛，严重的时候，扭头都很费劲，所以特别喜欢练背，能增强后背的力量，打开僵硬的后背，使整个后背变的柔软而又力量，后背力量有了，也就不容易僵硬，这套8分钟哑铃抗阻训练，简单，高效，每天只要8分钟，每天坚持两遍，一周以后你会发现后背薄了，胳膊细了，斜方肌不凸了，穿吊带，短袖真的巨好看!动作简单，节奏舒服。新手，上班族，宝妈都能跟不用跑跳，不吵楼下 睡前/饭后抽空练一练就很绝 坚持一周，体态真的会变好看~ #肩宽背厚这样练#改善体型体态#改善虎背熊腰#练背#强直性脊柱炎 #瘦后背
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
中养有方4周前
哑铃跟练 每天十分钟一首歌时间改善含胸驼背，虎背熊腰，告别肩宽后背，轻松塑造挺拔身姿，坚持练体态超好看#哑铃跟练 #居家锻炼 #改善#身材 #体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
花花无所谓（练背版）1周前
练背才是真显瘦，女生富贵包 斜方肌厚 虎背熊腰的，每天10分钟居家轻松改善#女生居家锻炼 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6192
鸿雁光影瑜伽3天前
肩背没力？别急，每天10分钟，把力量练出来！ 很多新手练肩背，最怕动作做不对、力量跟不上。 别担心，就练这4个黄金动作： ✅ 激活肩胛 ✅ 强化核心 ✅ 循序渐进 每天3组，坚持练习，你会发现自己不仅能撑得更久，体态也会悄悄变好。 #肩背力量训练 #居家健身 #俯卧撑基础 #核心力量训练#视频号涨粉
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Cc励志健身2周前
圆肩驼背的姐妹一定要练它！每天10分钟轻松改善，赶快来打卡吧！#帕梅拉15分钟美背 #帕梅拉肩背训练 #女性力量训练减脂增肌 #瘦背 #圆肩驼背
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
花花无所谓（练背版）1周前
女生背薄了才显瘦！富贵包 斜方肌厚 虎背熊腰别瞎练，拉门框每天10分钟居家轻松改善#身材就是最好的穿搭 #居家练背 #改善体态 #改善圆肩驼背 #门框拉力绳
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
阿白居家健身1月前
宝妈虎背熊腰？5分钟瘦背 带娃久了背厚显老？ 每天5分钟哑铃划船， 背薄了、人直了，穿啥都好看。 我美业10年经验：体态比脸更重要。 #阿白居家健身 #力量训练 #宝妈塑形 #减脂 #居家健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
朱朱在自律了🏋️‍♂️6天前
在家没事别躺着，拿个哑铃练个十分钟，拜拜肉，大肉背改善了#健身干货 #力量训练 #无氧运动 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
知予在努力！1周前
姐妹们，都给我去练背！每天十分钟做这四个动作，告别圆肩驼背，自己在家就能做！#瘦背 #居家运动 #锻炼 #自律 #塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
珊珊老师聊康养2月前
圆肩驼背、虎背熊腰？ 六档可调节弹力带帮你救回来。 从轻到重，循序渐进， 每天10分钟， 背薄一寸，年轻十岁。#改善体态 #背部塑形 #气质
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
阿凯带你练出好身材6天前
4 个动作解决虎背熊腰 虎背熊腰，双下巴垮脸，体态不好开的，这几个动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的! #居家锻练 #开肩美背 #练背 #改善含胸驼背 #少女背
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小鱼爱健身3天前
腰椎锻炼之路，不用复杂动作每天爬行十分钟#增强核心#腰腹训练 #爬行健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Emma老师.超模导师6天前
虎背熊腰，一招搞定 5月底深圳线下课 #改善虎背熊腰#身材就是这样练出来的#腰腹核心力量#emma的呼吸课#形体训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）3天前
10分钟改善圆肩驼背虎背熊腰，富贵包头前伸 圆子妈咪打卡10分钟肩颈背拉伸，第6天#虎背熊腰 #圆肩驼背 #头前伸 #垮脸#欧阳春晓
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
吃一小碗4周前
安娜20分钟哑铃肩背训练+帕梅拉10分钟肩背拉伸 瘦背瘦手臂 改善虎背熊腰 瘦背瘦手臂 无氧减脂塑形瘦身 开肩美背 改善体态新手友好大基数友好
00:00 / 27:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
璐璐My.4周前
哑铃训练跟练《梦醒时分》，每天坚持十分钟，告别虎背熊腰。#减肥 #减肥跟练 #瘦手臂 #坚持
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
丫小楠🧚‍♀️练食记5天前
女生一定要多做力量训练🧚‍♀️#开肩美背#美背薄背#提升气质#虎背熊腰#含胸驼背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿白居家健身1月前
背厚、虎背熊腰、穿衣服不好看？ 4kg哑铃，3个动作，每天10分钟，背越来越薄，气质提升！#阿白居家健身 #力量训练 #宝妈塑形 #居家健身有新招 #减脂
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小蜜@爱运动1周前
一对哑铃，一个动作，每天10分钟，小腹平了，背薄了，手臂拜拜肉也不见了！！ #开肩美背 #瘦全身 #瘦腰腹 #哑铃 #力量训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小羽运动塑形1周前
每天10分钟，练出紧致直角美背#居家健身动作 #美背训练 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #直角肩训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
38岁珊珊练瑜伽1周前
姐妹们要的跟练版来了🔥 好好练，放心练，这一套练下来会累但全身是舒服的 力量和柔软一起练，这是最好的状态也是对身体最好的。 #十分钟全身塑形跟练版#一起练瑜伽#瑜伽助力女性成长 居家健身的可能性
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
预谋芝士🧀1周前
练背=抗衰？胯脸救星！15分钟天鹅颈，少女背养成跟练，瘦背真厉害！ 超级适合新手、懒人的一套瘦背训练，一遍下来就能感受到背部和拜拜肉有热热的感觉！！控制饮食效果会更好哦！#一起野个好身材#瘦背 #居家锻炼#好身材练起来 #拉伸
00:00 / 15:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
丹丹姐6天前
拒绝虎背熊腰，我要挺拔身姿。#居家健身 #居家健身计划🏋 #小太阳力量塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一路向阳6天前
五个动作改善虎背熊腰，早晚十分钟，
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
171❣️4天前
一对哑铃 一个动作 每天十分钟 小腹平了 臀翘了 手臂拜拜肉也不见了#开肩美背瘦#全身瘦腰腹#哑铃力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
晨曦4天前
一对哑铃 一个动作 每天十分钟 小腹平了 臀翘了 手臂拜拜肉也不见了#开肩美背瘦#全身瘦腰腹#哑铃力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小羊潇恩4天前
一对哑铃，一个动作，每天10分钟，小腹平了，臀翘了，手臂拜拜肉不见了！！#开肩美背#瘦全身#瘦腰腹#哑铃#力量训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
江小白3周前
你可以不花时间去健身房，但是如果你每天抽出十分钟的时间练背，一定超越身边所有姐妹！练好背，穿衣更好看，体态更挺拔，看起来更有气质！#居家健身 #我的日常生活 #虎背熊腰 #健身 #健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小翠爱轻线条1周前
所有女生都去做力量训练，它是让我们从油腻走形到紧致有形的唯一捷径。#力量训练 #居家健身 #力量塑形 #哑铃健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
小祁(抗腰突）腰部日常锻炼5天前
腰突康复锻炼，10分钟•TABATA！练起来吧，加油！#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #每天坚持锻炼
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
朱益宏｜象兀瑜伽5天前
每天坚持1分钟，肩背力量惊人 每天坚持1分钟，肩背力量惊人#瑜伽 #肩背训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #圆肩驼背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4519
棉花糖的减肥日记🌸1周前
吉尼瘦背操十分钟完整版跟练 #热门 第41集 虎背熊腰救星！吉尼最强瘦背，练完肩颈都松了#居家锻炼 #吉尼瘦背 #练背 #健身
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
脊然有序-小九6天前
哑铃是很好的居家健身器材，但一定要用正确的动作去练，哑铃全身塑形超详细版教学来了！！别再练错了！#背部训练 #居家锻炼 ＃开肩美背＃唖鈴#健身教学
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
小淘子爱运动（跟练版）3天前
家高效塑形，瘦肩背+瘦腰腹，改善含胸驼背，练出挺拔好体态✨ 新手零难度，每天20分钟， 轻松瘦出紧致线条！#哑铃居家训练 #肩背塑形教程 #手臂力量训练 #女生健身干货 #零基础健身入门
00:00 / 18:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Jimmy吉米4天前
一对哑铃，一个动作，每天10分钟。小腹平了，臀翘了，手臂拜拜肉也不见了#开肩美背 #瘦全身 #哑铃 #力量训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小徐老师说康养1月前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
馨妈居家运动塑形6天前
一对哑铃，一首歌，每天10分钟，塑造挺拔气质体态！ 告别圆肩驼背，虎背熊腰！练起来姐妹们‼️#哑铃跟练版
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是名光头2周前
练胸不练背，必定会驼背 想要身姿挺拔，多把背部来拉 圆肩驼背别慌，引体向上称王 划船夹背到位，虎背熊腰说退 每天练背十分钟，昂首挺胸更轻松 #居家健身#自律#精神氮泵#身心合一
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大牙的分享4天前
15分钟帕梅拉负重背部力量训练 全程解析动作发力。姨妈期友好。 新手单边3KG，老司机单边5～8KG。#练背不垮脸 #帕梅拉力量训练 #帕梅拉女孩#居家力量训练
00:00 / 16:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
登哥讲健身5天前
#健身 #功能性力量训练 #爆发力训练教程
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3327
悦儿带娃成长记1周前
改善含胸驼背、肩宽背厚，塑造挺拔身姿！和孩子一起锻炼更开心！ #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #含胸驼背怎么办 #孩子驼背脖子前倾怎么办
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
98零5262周前
10 分钟坐姿负重训练|居家力量锻炼 #居家锻炼 #力量训练 #坐姿锻炼 #锻炼身体增强体质 #低强度训练
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
春梅健身1周前
肚子大的都去练核心训练，一个动作，一对哑铃，每天200个，坚持2周，肚子平了、背薄、手臂紧致了、臀翘了！ #开肩美背#瘦全身#瘦腰腹#力量训练#改善臀凹陷假胯宽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
冰冰i健身5天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3276
豪老师运动养生1周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼#开肩美背#哑铃
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
181的瑜伽国王1周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
豪老师运动养生1周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼#开肩美背#哑铃
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
辣妈金金居家健身3天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背 #哑铃
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
豪老师运动养生4天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼#开肩美背#哑铃
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
功教练说康养1月前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背 #背部训练#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
功教练说康养1月前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背 #哑铃
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“十分钟改善虎背熊腰是力量训练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-04 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: