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98零5263月前
和妈妈一起坐着练核心！温和不累超友好 #居家锻炼 #核心力量 #坐着锻炼 #中老年健身 #办公室健身
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浠浠妈妈爱运动2月前
去年录制这组宝贝才十几斤，今年的今日24斤，今天是宝贝自己要求跟妈妈一起练的，这组亲子运动宝贝真的很喜欢，既能增进亲子关系又能帮产后妈妈很好的恢复，一举两得#亲子运动 #产后恢复 #居家运动打卡 #妈妈和宝贝
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张教练带中老年科学锻炼3周前
带妈妈锻炼，让我特有“成就感”#中老年健身#对抗衰老#居家训练
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98零5264周前
20 分钟全身综合训练|老人新手友好版 #居家锻炼 #锻炼 #新手锻炼 #老人锻炼身体 #锻炼身体增强体质
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小鹿冲冲冲1周前
跟我一起跟家人一起打卡超慢跑#运动健身#超慢跑 #有氧塑型操 #超慢跑打卡 #居家运动打卡 #居家运动
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十六是哇（孕晚期）1月前
#彬彬有氧健身操 #创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #孕期有氧操跟练 去产检了，我已经很控制啦，一个月才长了2斤，但是整体还是超了，和我一样的孕妈妈可以一起用这个燃脂操哦～加油哇，祝我们都顺顺顺，宝宝都棒棒棒💗
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沈大大1月前
快拉上你的运动搭子一起来跳子宫操啦，不跑不跳，最适合妈妈的子宫操！#古法健身 #产后#养生操＃宝妈 #变美变瘦变好看
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翠丽的逆袭3天前
打破内耗，即刻出发！三胎后的漫长恢复期，我一直陷入自我否定。偶然发现软呼啦圈这项宝藏运动，带着肥胖老公与年迈妈妈一同参与，才明白健康不分年龄与体重。零基础人人可练，温和舒缓不伤身，不用刻意克制饮食，只需清淡自律、合理控卡。长久坚持，老公体态变好、浑身轻快，妈妈身体素质稳步提升，我也重塑线条，找回精致状态。全家同向而行，运动赋能生活，一起优雅逆袭、#居家锻炼#逆袭#呼啦圈懒人福音#全家一起健身#变美变瘦变好看
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菲菲和妈妈的古法健身1月前
世界再大，最安心的还是妈妈在身旁。 一起舒展筋骨，调养身心， 愿她无病无痛，轻松自在，健康常伴。 #古法养生健身#适合妈妈的运动#慢运动养生#母女健康生活#真实生活分享计划
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翠丽的逆袭1周前
三胎后总觉得自己不行、做不到！直到拉着 57 岁妈妈转起软呼啦圈才懂，根本不用复杂技巧，57 岁新手一学就会～ 每天转半小时，日常饮食少盐少油少糖，没几周妈妈就说身子轻快多了！原来改变这么简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈、 #居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音#生命在于运动一起动起来呀、
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Blanca's Stuido1月前
带56岁妈妈练抗阻力 #女性健身 #抗阻力训练 #力量训练 #一对一私教 #深圳私教
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小鹿冲冲冲5天前
每天半小时超慢跑，戒掉惰性，体态越来越好，气场都不一样！#超慢跑 #超慢跑打卡 #居家运动 #居家健身 #运动健身
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米辰和大力1周前
叔叔阿姨爷爷奶奶们必学！坐着练胸，抬手不费劲 #中老年健身 #居家锻炼 #带妈妈运动 #胸肌训练 #办公室养生 78岁的妈妈能抱起4岁的男孙，就是这样日常训练的❤️我是toffee，一位喜欢带着妈妈锻炼的营养师
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胖婆婆健身｜高血压老伴陪练1月前
老年居家运动｜4个动作，防摔+抗糖一起练 妈妈73岁，糖尿病25年。开始练肌肉一个多月后，她已经能从最简单的弹力带侧步走，慢慢做到弹力带深蹲了。这个变化对我来说，真的很鼓舞。 今天把这套在家就能练、从易到难的4个弹力带动作分享给大家： 弹力带侧步走：练臀中肌，走路更稳，防侧摔 靠墙静蹲：练大腿前侧，饭后更快用糖，起身更有力 TRX辅助深蹲：更安全，适合刚开始练的老人 弹力带深蹲：练臀腿和核心，身体更稳更有底气 这4个动作的共同点就是：简单、实用、居家就能做。 如果你也在陪爸妈慢慢变老，真的可以从一根弹力带开始。先不用求快，先让他们愿意动起来。#老年降糖 #老年防摔 #老年人健身 #肌肉训练 #糖尿病
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菲菲和妈妈的古法健身5天前
告别剧烈运动，跟着妈妈解锁古法养生操，疏通经络、舒缓疲惫，居家就能练，老少都合适。#母女古法健身 #适合中老年人的运动 #居家养生操 #陪伴妈妈养生 #慢运动养气血
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树里yoga1周前
今天是第四天练习， 很多女性朋友在生完宝宝之后都会有一些盆地的问题 年龄越大就会越严重， 一起看看今天带我妈练了什么吧 #产后恢复 #产后修复 #产后 #盆底肌训练 #产后妈妈
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九真说太极拳3月前
带着妈妈去运动#生命在于运动一起锻炼吧 #延缓衰老的运动 #女性健康
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翠丽的逆袭1周前
真正的变好，从来都靠日复一日的坚持！三胎后的我，深陷迷茫与自卑，任由身材和状态不断下滑。庆幸遇见软呼啦圈这项全民运动，带动全家一起居家锻炼，轻松开启健康生活。无需剧烈运动，不用挨饿减脂，57岁妈妈能练，大体重老公也能轻松驾驭。清淡饮食搭配日常转动，严控油盐糖，养成健康好习惯。坚持过后，家人身体更健康，远离负能量，我也褪去产后臃肿，线条紧致、状态在线。别再羡慕别人，行动起来，和家人一起悄悄变美变优秀！#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #全家一起健身 #变美变瘦变好看
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冰姐要努力3天前
波速球➕有氧操，双倍快乐 最好的教育，是言传身教！妈妈减脂，宝贝练感统 我们一起流汗，一起成长。不用刻意安排的亲子时光，运动就是最好的陪伴！#亲子运动 #感统训练#宝妈日常#波速球#居家锻炼
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是小喜吖5天前
产后身材不必慌！38岁二胎妈妈分享懒人塑形法。不用复杂课程，不用剧烈运动，一根呼啦圈就能在家动起来。趁宝宝睡着或玩耍时练一练，轻松无负担，带娃妈妈也能轻松执行。饮食少油少糖、清淡养胃，好好吃饭不苛刻自己。坚持一段时间，产后臃肿慢慢褪去，身形越来越紧致，整个人舒展又自信，宝妈变美真的可以轻松又简单～#居家运动 #低成本变美 #呼啦圈 #逆袭 #变美变瘦变好看
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翠丽的逆袭2周前
三胎妈妈的精神内耗，被一个呼啦圈治愈了。曾经总觉得自己能力不够、做啥都半途而废，直到带着 57 岁的妈妈一起运动。妈妈零基础都能一学就会，不用剧烈跑跳，在家轻松就能坚持。每天半小时 + 清淡饮食少油少糖，妈妈越来越轻盈，我也慢慢走出焦虑。不必急于求成，温和坚持，就是最好的自愈！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #懒人运动神器 #生命在于运动一起锻炼吧
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树里yoga2周前
day3，身体一天天的在变好，努力没有白费 带我妈妈运动起来，不为拥有多苗条的身材，而是让妈妈身心轻盈，慢慢的修复，让身体慢慢恢复弹性，根基打牢，基础才是开始建设，在运动路上一路生花 #产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #大肚腩变小蛮腰
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元宝❤️1周前
四个月宝宝正处在学翻身的黄金期，跟着妈妈一起练最有安全感啦～下面给你一套安全、简单、在家就能做的亲子翻身小游戏，温和不强迫宝宝。 一、先看宝宝准备好没 满足这些再练更轻松： • 趴着时能稳稳抬头、挺胸 • 会左右转头，手脚有力蹬动 • 躺着时总爱往一侧扭身体 二、亲子翻身小教程（妈妈陪着做） 1. 侧卧引导（最基础） 1. 让宝宝平躺，妈妈轻轻把宝宝一条腿搭在另一条腿上 2. 用玩具/声音在宝宝侧后方吸引他转头 3. 宝宝一用力，顺势轻轻托一下后背帮他翻过去 每次翻过去都夸夸、摸摸，宝宝会更愿意练 2. 趴卧过渡（练力量） • 每天多趴2～3次，每次1～3分钟 • 妈妈趴在宝宝对面做鬼脸、说话 • 宝宝抬头、撑胳膊有力了，翻身自然就会 3. 蹬腿助力 • 宝宝平躺时，妈妈轻轻握住宝宝脚踝 • 左右轻轻摇摆，带动上半身跟着转 • 慢慢他就会自己找到“扭过去”的感觉 三、安全小提醒 • 不要强迫，宝宝哭闹就立刻停 • 周围不要放枕头、被子，防窒息 • 练翻身时大人全程不离手 • 刚吃饱半小时内不要练 • 很多宝宝5个月才熟练翻身，晚一点也很正常 四、一天练多久合适 • 每天2～4组，每组3～5分钟就够 • 宝宝精神好、心情好的时候练效果最好#宝宝学翻身 #新手妈妈 #育儿日常 #宝宝大运动发育#宝宝一起跟妈妈学翻身幸福瞬间
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安妈带娃练体能2周前
亲子健身 #真实生活分享计划 #亲子健身运动 #足弓塌陷 #妈妈带娃 #儿童运动 同样的动作✨ 小朋友练的是体态矫正、足踝根基、骨骼正常发育 妈妈练的是紧致塑形、力量维持、体态抗衰 看似一模一样的复刻 一个是打好未来的身体地基 一个是守护当下的身体状态 运动从没有年龄界限 一起运动就是最好的彼此陪伴❤️
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小鹰3天前
《33岁重启人生·减脂打卡日记》第12天✅ 五一带着老妈一起锻炼～@练了练了Jerry 教练非常专业，教了几组适合老人居家练习的动作，对于我来说，爸妈的健康比什么都珍贵。 #33岁重启人生 #健身打卡 #自律小叔叔 #带妈妈健身
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小楠健身直播回放3周前
带老妈力量训练，减脂塑形100天。第44天（4月15日） 直播回放#抖音健身#运动减肥#力量训练#减脂塑形#小楠哥
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小鹿冲冲冲1周前
每天打卡15分钟超慢跑，动作轻缓，适合所有想动起来的姐妹，一起来!#超慢跑 带妈妈一起变健康#晨跑打卡 #运动健身
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小鹿冲冲冲1周前
沉浸式超慢跑跟练，慢慢跑，静静瘦，自律从每一天开始！#超慢跑#超慢跑打卡 #居家运动打卡 #沉浸式超慢跑 #居家超慢跑
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那月红梅5天前
我们穷极一生的追求的幸福，不在过去，不在未来，在当下，眼中景，碗中餐，身边人。 #珍惜当下 #大丰瑜伽 #心逸瑜伽#带着妈妈一起练
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小鹿冲冲冲1周前
带着老妈健康超慢跑，活到120岁 每天早上6:10和妈妈一起超慢跑。动作温和，适合所有想动起来的大女孩和长辈。第一天打卡，有一起的吗？#超慢跑 #有氧操 #带着妈妈一起运动
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中老年居家轻锻炼3周前
和妈妈一起边走边锻炼身体#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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翠丽的逆袭1周前
熬过产后内耗，才明白运动有多治愈！生完三胎的我，长期深陷自卑与迷茫，不断否定自己。偶然带着190斤的老公和57岁妈妈一起转动软呼啦圈，才解锁了全家轻松健身的方式。简单易学没有难度，不用高强度运动，不用苛刻饿肚子，三餐清淡饮食，合理控制油盐糖。长期坚持下来，老公告别啤酒肚，妈妈身体康健气色更好，我也慢慢变好，找回自信和好体态。一家人互相陪伴坚持，慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #全家一起健身 #变美变瘦变好看
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小鹿冲冲冲1周前
带妈妈健康跑到20岁 从今天起，每天早上6:10和妈妈一起超慢跑。动作温和，适合所有想动起来的大女孩和长辈。第一天打卡，有一起的吗？#带妈妈一起变健康 #晨跑打卡 #膝盖友好运动 ＃早起挑战”
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林教练健身课堂3周前
早上起床最好的运动是什么？ #早起运动 #中老年健身#带妈妈健身
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天舒老师古法运动2周前
家有 84 岁老妈，每天一套手指操，精神状态真好 传承古法养生运动，专为中老年人设计的手指训练。动作轻柔简单，每天几分钟，锻炼手指灵活度，舒缓僵硬，陪妈妈一起健康养生。#每天10分钟 #居家运动 #古法运动
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小鹿冲冲冲6天前
每日超慢跑打卡，不用快跑、不用蹦跳，懒人也能坚持的运动。 #超慢跑 #超慢跑打卡 #超慢跑运动 #居家运动 #居家锻炼
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是小喜吖1周前
二胎后无数个瞬间都在自我怀疑，习惯性摆烂，认为改变离自己十分遥远。直到和59岁的妈妈一起练软呼啦圈，瞬间打破固有认知。没有复杂动作门槛，中老年新手也能轻松拿捏。闲暇在家坚持转动，配合健康清淡的饮食习惯，戒掉多余糖分和重油重盐。坚持一段时间后，整个人身心都舒缓不少！原来蜕变从来不难，低成本居家随手转一转，就能悄悄逆袭变好看。#居家健身有新招 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #变美就是这么简单
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小鹿冲冲冲1周前
跟我一起打卡超慢跑运动吧#超慢跑 #居家运动打卡 #居家运动健身 #超慢跑打卡
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北北喵1周前
30岁宝妈带娃同时高强度运动的一天 #产后恢复 #产后运动 #vlog日常 #产后妈妈 #宝妈带娃
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Ting.OM瑜伽生活馆4天前
双人瑜伽拉伸 #每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感 双人拉伸，超级舒服，整个人都轻松了#带着家属练瑜伽🧘‍♀️ #亲子减肥运动
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研研运动养生1月前
最适合妈妈的子宫操来啦！不跑不跳瘦全身！#古法健身#产后 #宝妈 #养生操#变瘦变美变好看
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小鹿冲冲冲1周前
每天早上6.10分带着家人一起超慢跑，动作温和，适合刚起步运动的家人，一起来#超慢跑 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂 #居家运动 #居家运动打卡
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中老年功能康复.昭瑜1周前
老年人抗阻力训练 #中老年锻炼 带 70 岁妈妈居家健身，不用跑不用跳，每个动作都非常温和#中老年居家健身#居家运动#康复训练#平遥同城
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林教练健身课堂2周前
每天这样走100步，你的身体会感谢你#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔
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是小喜吖1周前
143-96，每一份亮眼的身形背后，都是默默的坚持与自律！这款针织呼啦圈材质柔和，呵护腰腹不硌肉，防滑性能出众。我和老公，59岁妈妈一起在家坚持转一转，不用跑跳，不用节食，简单转动就能塑造身形。温和无负担的运动方式，既能打造紧致曲线，又能养出好气色，全家健身超合适#软呼啦圈 #全家健身 #宝妈逆袭 #懒人运动方式
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锦盈6天前
不跑不跳，每天5分钟，让身体更健康，和爸爸妈妈一起做来吧#养生操 #健身养生操 #养生运动
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树里带妈妈练瑜伽6月前
带妈妈练瑜伽，四个动作改善老人背部僵硬 肩背灵活是健康体态的基石，也是生活品质的保 障 投资身体，永远都不晚 这组动作安全有效，适合大多数基础，收藏起来，每天10分钟，和妈妈一起练习，坚持一周，你就会感受到变化。 #居家锻炼 #老年运动 #老年瑜伽 #带妈妈减肥 #运动打卡
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向心普拉提瑜伽生活馆-生态城爱琴海店1周前
母女一起练普拉提的快乐！ 被这份从容与坚持狠狠戳中了！ 宝贝前几天发烧停课，身体刚恢复就跟着妈妈一起练普拉提。 全程认真坚持，一点不敷衍！ 妈妈没有因为孩子停学焦虑，认真做饭、坚持运动，用行动给孩子最好的榜样。 真正的言传身教，就是妈妈温柔坚定，孩子向阳生长✨ #亲子普拉提 #言传身教 #不焦虑育儿 #坚持的力量
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木木的小肥杨（带娃中）4天前
9分钟产后腹直肌修护 ✅增强核心，温和高效🔥 产后身材恢复跟练💪🏻 居家产康，带娃变美两不误🥰 今天趁宝宝睡觉💤 跟练周六野的产后腹直肌修护 强化核心，改善腰酸✅ 姐妹们快来一起打卡吧🧚‍♀️#产后恢复 #核心力量训练 #产后运动打卡 #盆底肌训练 #新手妈妈
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树里带妈妈练瑜伽6月前
56岁开始运动，建立平衡稳定，预防摔跤 终于我和妈妈达成了共识，一起运动 今天是第一天练习，我选择给她练习简单的平衡，别小看简单的垫脚，绕绕腿，这些看似简单的练习对于老人来讲可是有很大的帮助哦 #居家锻炼 #老年瑜伽 #老年人运动 #带妈妈运动 #老年生活欢乐多
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小艾子4天前
高质量的亲子陪伴，是给孩子最好的教育❗️9个孩子很爱玩的#亲子游戏 每天15分钟，用汗水代替说教，妈妈用心陪伴宝宝度过每一个精彩的瞬间，给孩子成长路上助力#感统训练#育儿#家庭教育 #专注力
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菲菲和妈妈的古法健身1月前
和妈妈一起练古法健身 不追速度，不求强度 只图气血通畅、身心舒展 岁月不慌，温柔相伴 母女同频，健康同行#古法养生健身#适合妈妈的运动#养生健身操#慢运动养生#母女健康生活
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鹿桃｜五娃妈妈爱运动4天前
#甩臂操#居家运动 #宝妈健身打卡 #亲子时光 带动家人一起来打卡，通经络 越练越年轻！
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菲菲和妈妈的古法健身6天前
适合中老年的古法健身，动作简单易学，母女每天练一练，肩颈不僵、腰腿有劲，越练越精神！#母女古法健身 #适合中老年人的运动 #居家养生操 #陪伴妈妈养生 #慢运动养气血
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鹿桃｜五娃妈妈爱运动6天前
#甩臂操#亲子时光 #在家运动一下 #宝妈居家健身打卡 带动家人一起打卡健身，拥有健康好身体，少刷短剧，练起来吧！
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林教练家庭健身11月前
每个中老年都有的腰部问题，今天给大家分享三个动作，简单，轻松。和妈妈一起锻炼给大家演示。#运动康复 #养身 #中老年锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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清汤面3天前
每天两分钟，躺着就能做的产后凯格尔运动，跟我一起打卡练起来吧，这个夏天一起变瘦！#躺着练 #腰腿腹训练 #线上居家训练 #产后恢复 #凯格尔运动
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桃桃生活碎片(带娃版）4天前
古法健身不愧是“中式帕梅拉”❗️超适合中国妈妈体质，不蹦不跳轻松燃脂，每天坚持15分钟，一个月见效果#古法健身 #古法健身操 #居家可练 #产后恢复 #产后运动
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
成功从无捷径，唯一的捷径，就是长久的坚持。年过五十之后，总觉得体态臃肿、浑身乏力，慢慢失去精气神。直到和3家人一起练这款软呼啦圈才明白，塑形根本不用费力。不用高强度运动，没有复杂技巧，上手简单，老少都能轻松坚持。 每天居家随手转一转，不用跑跳，不用刻意挨饿，日常清淡饮食，规律作息就好。坚持一段时间，整个人身姿挺拔，腰腹线条慢慢收紧，浑身都变轻松。与其羡慕别人的好状态，不如主动改变自己。简简单单居家锻炼，和家人一起共同打卡，慢慢收获紧致体态，活出清爽自在的好模样 、#呼啦圈懒人福音 #遇见另一个自己 #逆袭#全家一起动起来#呼啦圈转起来
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冰姐要努力4天前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉 春生夏长，抓住黄金季，妈妈高质量带娃！每天20分钟波速球韵律操，边玩边练，越玩越专注！#感统训练#亲子互动#居家运动#运动长高#儿童运动
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星程1周前
40岁二胎妈妈运动打卡 和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 #居家锻炼 #哑铃训练 #自律打卡
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糖动-控糖小管家6天前
不跑不跳❗️ 5 分钟饭后降糖操来啦🔥 懒人、孕妈、糖友都能跟着练 原地就能做，动作超温和 吃完饭别立马坐着躺着 跟着一起动一动 平稳餐后血糖，舒缓又放松 每天坚持练，血糖更稳身体更舒服～ #饭后降糖操 #不跑不跳降糖操 #5分钟跟练操 #孕期控糖 #糖友居家运动
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汤艳4天前
#背薄一寸年轻十岁 姐妹们，跟着杰熙妈妈一起运动起来，就是划水也有效果，#好身材练起来
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